मानवी रोगप्रतिकारक प्रणाली सर्वात प्रभावीपणे आणि प्रभावीपणे कार्य करण्यासाठी, मोठ्या प्रमाणातील खनिज, शोध काढूण घटक आणि जीवनसत्त्वे यांची गरज आहे, जे विविध प्रकारच्या उत्पादनांमध्ये आढळू शकते. सर्वप्रथम, आपण अँटिऑक्सिडेंट्सकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, ज्यात व्हिटॅमिन ए, सी व ई यांचा समावेश आहे. ह्या जीवनसत्त्वांचे महत्त्व म्हणजे त्यांच्या शरीरात काही मुक्त रॅडिकल्स सोडण्याची क्षमता आहे, त्यामुळे प्रतिरक्षा प्रणालीचे काम सुलभ करते. या गटांतील जीवनसत्त्वे समृद्ध असलेल्या गोवंशाला गाजर, वनस्पती तेल, यकृत आणि लिंबूवर्गीय फळे म्हणतात.
उत्कृष्ट अँटिऑक्सिडंट हे फ्लेवोनोइड असतात - विशेष घटक म्हणजे वनस्पतींचे अन्नपदार्थ. हे पदार्थ प्रभावीपणे मुक्त रॅडिकलपुरवठा कमी करतात आणि त्याशिवाय ऑन्कोलॉजिकल रोगांसाठी उत्कृष्ट प्रोपॅलेक्सिस म्हणून काम करतात. फ्लेवोनोइड्सचे उदार स्रोत टोमॅटो, अक्रोडाचे तुकडे आणि विविध शेंगा आहेत.
प्रतिरक्षा प्रणालीची प्रभावीता वाढविण्यासाठी खनिज पदार्थ निरोगी पोषणाचे आणखी एक महत्त्वाचे घटक आहेत. ते विविध हिरव्या फळे आणि भाज्या समृध्द असतात, ज्यात सलाद पान, शतावरी आणि ब्रोकोली कोबी असतात. शिवाय, सूक्ष्मसिंचनाबाबत सतत लक्षात ठेवावेः प्रतिरक्षा वाढविण्यासाठी सेलेनियम आणि जस्त आवश्यक आहेत. शरीरातील या पदार्थांची एक पर्याप्त रक्कम अधिक लवकर जखमा बरे आणि शक्ती पुनर्संचयित मदत करेल, याव्यतिरिक्त, शरीरातील सेलेनियम आणि जस्त उपस्थिती रोगप्रतिकार प्रणाली विश्वसनीय कामकाज आवश्यक पदार्थ प्रक्रिया आणि संश्लेषण एक महत्वाची अट आहे.
मोठ्या प्रमाणावर झिंक विविध सीफूड, काजू, अंडी, मांस, चीज आणि अन्नधान्य उत्पादनांमध्ये आढळतात. सेलेनियम जुने होणे थोपवून, तसेच आत्म्यांना प्रभावीपणे प्रतिकारशक्ती ठेवण्याची संधी देते. हे भरपूर प्रमाणात सूक्ष्मजीवन यकृत, मूत्रपिंडे, समुद्री खाद्यपदार्थ, संपूर्ण धान्य ब्रेड आणि विविध अन्नधान्यांत उपलब्ध आहे.
आपण आपल्या मोनो-आहार सोडू शकत नाही अशा इव्हेंटमध्ये, आपण जपानी आहार वर "बसणे" द्वारे रोगप्रतिकारक शक्तीची परिणामकारकता सुधारित करू शकता, जे मोठ्या प्रमाणात विविध समुद्री खाद्यपदार्थ वापरते - झींग, स्क्विड, हेक, कॉड, पर्च. जर निधी या महागड्या उत्पादनांच्या वापरास परवानगी देत नसतील, तर ते बदलले जाऊ शकत नाही इतके महाग नाही, पण कमी प्रभावी समकक्ष नाहीत, ह्यासाठी पोलॉक, गुलाबी सालमन, हॅडॉक आणि फ्रोजन फिश परिपूर्ण आहेत.
लाल मासे, तसेच ताजे-फ्रोझन सॅल्मन, हेरिंग आणि ट्राउट न फवारावे. फ्रोझन मॅकरेल वेळोवेळी खाण्याची शिफारस करण्यात येते, कारण त्यात मोठ्या प्रमाणावर फॅट्स असेंटेरेटेड ऍसिड असतात, ज्यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढेल. हे केवळ लक्षात ठेवावे की हे पदार्थ तंबाकू व तंबाखूच्या दरम्यान नष्ट होतात.
आता आपण रोग प्रतिकारशक्ती कशी वाढवावी हे शिकले आहे, तर आपण सुरक्षितपणे सर्दी हंगाम पूर्ण करू शकता.