पण इष्टतम वेळ, ज्या दरम्यान रुग्णालयात जाणे, लक्षणांच्या प्रारंभीच्या एक तासापूर्वी आहे; आपण जितके जास्त प्रतीक्षा कराल तितकाच मृत्यूचा धोका. परंतु बर्याच स्त्रियांना देखील त्यांच्या जोखमीच्या पातळीची जाणीव नसते. त्यांना, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाची पहिली लक्षण म्हणजे हृदयरोगाचे लक्षण. जेव्हा त्यांना हे कळते की त्यांना उच्च रक्तदाब आहे किंवा उच्च कोलेस्टरॉल आहे. त्याच वेळी, पहिल्यांदा लक्षात आले की धूम्रपानामुळे त्यांच्या आरोग्याला त्रास होतो. हृदयरोगाचे कारण अद्याप स्पष्ट झालेले नाही, परंतु आम्ही त्यांना रोखण्यासाठी मदत करू.
रोग दिसायला लागायच्या
खरं तर, या आजाराच्या चिंतेच्या लक्षणांमुळे तुम्हाला लक्षणांची लक्षणे दिसून येतील. कार अपघातांमध्ये मृत्युमुखी पडलेल्या किशोरवयीन मुलींचे शवविच्छेदन वाहतूकीच्या भिंतींवर कोलेस्टेरॉलची सपाट दिसत होती - अशी रचना ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. बर्याच तरूण स्त्रियांना हे लक्षात येत नाही की जरी त्यांच्यात कोणतीही लक्षणे नसली तरी ते नियमित व्यायाम करण्याची कमतरता आणि हानिकारक चरबी जास्त प्रमाणात वापरण्यासह, विविध जोखीम कारकांपर्यंत स्वत: ला उघड करू शकतात. उदाहरणार्थ, सर्वेक्षणाचे निष्कर्ष प्राप्त झाल्यानंतर, काही तरुण ऍथलिट्स जेव्हा त्यांना कळले की त्यांनी कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढवली आहे किंवा ती गंभीर आहे आणि त्यांना धोका आहे तेव्हा खेळाडूंना खूपच त्रास झाला. मला सांगायचे होते की हृदयरोगाने आपण कोणत्या आकाराचे परिधान केले - 48 किंवा 60. उदाहरणार्थ, कमीतकमी एक लक्षण आढळल्यास धोका असतो - उदाहरणार्थ, उच्च रक्तदाब. डॉक्टर नेहमीच हृदयरोगाचे निदान करण्यासाठी लगेच व्यवस्थापित करत नाहीत आणि सर्व डॉक्टरांना हे समजत नाही की स्त्रियांना हे रोग किती व्यापक आहेत. डॉक्टरांच्या अपुरा दक्षता, स्त्रियांच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीच्या लक्षणांबद्दल, हे फक्त भयावह आहे. स्त्रीरोगतज्ज्ञ, चिकित्सक आणि हृदयरोगतज्ज्ञांचा समावेश असलेल्या 20% पेक्षा कमी डॉक्टरना माहित होते की दरवर्षी महिलांना हृदयरोगापासून पुरुषांपेक्षा जास्त प्रमाणात मरतात. आणि युरोप मध्ये घेतलेल्या अभ्यासातून असे दिसून आले की हृदयरोग असलेल्या स्त्रियांना हृदयविकाराच्या झटक्यांमुळे दुप्पट धोका होता, शक्यतो कारण त्यांनी वेळेवर परीक्षा दिली नाही आणि रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी प्रतिबंधात्मक औषध घेतले नाही.
हे महत्प्रयासाने झाले आहे ...
समस्येचा एक भाग असा आहे की डॉक्टर सामान्यतः हृदयविकाराच्या क्लासिक चिन्हे पाहतात, जसे की जळजळीतून जाणारे वेदना किंवा मान किंवा कंधेच्या क्षेत्रात पसरलेल्या छातीमध्ये ज्वलन होणे. जरी ही लक्षणे अस्तित्वात असतील, तरी ती मूलभूत नसतील. शास्त्रज्ञांच्या अभ्यासात असे आढळून आले की, हृदयरोग दरम्यान 70% पेक्षा अधिक स्त्रियांनी कमजोरी केली, जवळजवळ अर्धा श्वासोच्छ्वासाचा श्वास घेतला, आणि सुमारे 40% अपघाताची तक्रार आक्रमणानंतर एक महिना अगोदर आली. 30 ते 50 च्या दरम्यान हृदयविकाराचा झटका आला होता अशा अनेक स्त्रियांनी तक्रार केली की ते पायर्या खाली जाऊ शकत नाहीत किंवा फक्त एका टोकापासून दुसऱ्या टोकापर्यंत हलू शकत नाहीत - त्यांना फारच त्रास होत होता बर्याचजणांचा विश्वास होता की ते उध्वस्त झाले होते किंवा फक्त वय दर्शवितात.
लिंगांचे समान अधिकार
फिजिओलॉजीतील फरकांद्वारे लक्षणांमध्ये फरक स्पष्ट केला जाऊ शकतो. स्त्रियांना सूक्ष्मवाहिन्यासंबंधी रोग किंवा पुरुषांच्या तुलनेत छोट्या कोरीनरी धमन्यांची नाकेबंदी होण्याची अधिक शक्यता असते. हृदयरोगापासून त्रस्त झालेल्या सुमारे 30 लाख स्त्रियांना या प्रकारचे निदान असल्याचे निदान केले जाते. मोठ्या कोरोनरी धमन्याच्या भिंतींवर जमा होण्याची शक्यता दर्शविणारी एखाद्या एंजियोग्रामसारख्या हृदयविकाराचा धोका निर्धारित करण्यासाठी अशी पद्धत, ज्यामुळे पुरुष अधिक प्रभावित होतात, लहान वाद्याच्या भिंतींवर लहान ठेवींचा शोध घेण्यात फार प्रभावी नाही. आणि याचा अर्थ लाखो स्त्रिया एका योग्य निदानवर विश्वास ठेवू शकत नाहीत. आज, चुंबकीय अनुनाद आणि संगणक अँजिओग्राफी अशा रोगनिदानविषयक पद्धती विकसित करण्यासाठी अभ्यास सुरू आहे, ज्या स्त्रियांच्या मायक्र्रासैस्कुलर रोगांचा शोध घेण्यास अधिक प्रभावी ठरतात.
वरील सर्व परिणाम काय आहे?
हृदयरोगाचा निदान करणे कठीण आहे आणि आपल्यापैकी बरेच जण त्यांच्या धोक्याची कमतरता भासतात, आपल्या स्वतःच्या आरोग्यावर जवळून नजर टाकणे महत्वाचे आहे: आपले सामान्य रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल पातळी जाणून घेणे आणि चिंताग्रस्त लक्षणे ओळखणे. आपल्या जीवनशैलीत काही बदल करणे देखील महत्त्वाचे आहे कारण दीर्घकालीन रोगांमुळे होणारे धोके कमी होण्यास मदत होईल. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की स्त्रियांच्या हृदयरोगाच्या 80% पेक्षा जास्त रुग्ण धूम्रपान आणि आळशी जीवनशैलीशी संबंधित आहेत. हृदयरोग रोखू शकणारी अशी कोणतीही औषध नाही निरोगी आरोग्य राखण्यासाठी आपल्याला आपल्या सवयी बदलण्याची वेळ आणि प्रयत्न करण्याची आवश्यकता आहे. सरळ ठेवा, आपण आपल्या आधीच दुःखी आकडेवारी वाढवू इच्छित नाही तर, आज आपल्या हृदय आजार काळजी घेणे सुरू
निरोगी हृदयासाठी अर्धा तास
सामान्यतः असे मानले जाते की आरोग्यामध्ये सुधारण्यासाठी असलेल्या शारीरिक शिक्षणास एका आकृतीच्या साध्या कामापेक्षा थोडा वेगळा दृष्टिकोन असणे आवश्यक आहे. परंतु अभ्यास दर्शवितो की आपण दररोज केवळ 30-40 मिनिटे करत 40% हृदयरोगाचा धोका कमी करू शकता. स्वतः हा आकडा एक उत्कृष्ट हेतू आहे. नियमित व्यायाम हृदयाच्या स्नायूंना मजबूतीस मदत करतो, फुफ्फुसांत आणि रक्ताभिसरण सुधारते, "चांगले" कोलेस्टेरॉलच्या वाढीला प्रोत्साहन देते. या व्यतिरिक्त, व्यायाम वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते, ज्यामुळे रक्तदाब वाढते आणि मधुमेह होण्याचे प्रमाण वाढते - हृदयरोगासाठी ज्ञात जोखीम घटक खेळांना सर्वात प्रभावी बनविण्यासाठी, आम्ही आपल्या सामान्य हृदयाचे दर 50 ते 80% तीव्रतेने कार्य करण्याची शिफारस करतो. इथे दिलेल्या प्रशिक्षणाच्या कार्यक्रमात मध्यम-ते-उच्च-स्पीड वर्कआउट्सचा समावेश आहे आणि 300 कॅलरी काढून टाकण्यास मदत होते.
आपल्या हृदयासाठी व्यायाम करा
या प्रशिक्षण कार्यक्रमासाठी, कोणत्याही प्रकारचे चालणे, धावणे, सायकलिंग किंवा अण्डाकार प्रशिक्षक योग्य आहेत. शक्ती प्रशिक्षण व्यतिरिक्त एक आठवड्यात 3-5 वेळा करा. हृदयरोगाचे प्रारंभिक टप्पे बहुधा गंभीर लक्षणांचे नसते. म्हणूनच तरुण वयातच अनेक चाचण्या उत्तीर्ण होणे महत्त्वाचे आहे.
रक्तदाब
हृदयातील प्रत्येक स्ट्रोक दरम्यान रक्तवाहिन्यांवरील औषधांचा ताण पडतो तेव्हा चिकित्सक हृदयाच्या प्रत्येक स्ट्रोक दरम्यान दबाव टाकतात. आदर्श 120/80 खाली दबाव आहे अभ्यासाचे निष्कर्ष दर्शवतात की दबाव वाढतो (115/75 पेक्षा जास्त), हृदयरोग विकसन होण्याचा धोका वाढतो. आपले रक्तदाब सामान्य असेल तर, वर्षातून एकदा तपासा. दबाव वाढवला असल्यास (120-139 / 80) किंवा उच्च (140/90 पेक्षा जास्त), ते स्थिर करण्यासाठी तो दर तीन महिन्यांनी तो मोजला पाहिजे.
उपवासात रक्तातील साखरेची पातळी
ही चाचणी खाण्यापूर्वी 8 तासांनंतर आपल्या रक्तातील ग्लुकोज किंवा साखर सामग्री दर्शविते. मोठ्या प्रमाणावरील अभ्यासाचे निष्कर्ष हे दाखवतात की हृदयरोगापासून 1.5 दशलक्ष मृत्यू आणि 70 9 हजार स्ट्रोक मृत्यू उच्च ग्लुकोजच्या पातळीचे परिणाम होते. आदर्श रक्तातील साखर 99 एमजी / डीएल पेक्षा जास्त नसावी. ज्या स्त्रियांना जोखीम कारक नसतात त्यांस 40 वर्षे वयाच्या या चाचणीची आवश्यकता आहे. निर्देशक सामान्य असल्यास, आपण दर काही वर्षांनी पुन्हा पुन्हा चाचण्या करा. जर साखर जास्त असेल तर चाचण्या पुन्हा दर सहा महिन्यांनी करा.
कोलेस्टेरॉल
या रक्त चाचणी दरम्यान उच्च घनतेचे कोलेस्ट्रॉल (म्हणजेच "चांगले"), कमी घनतेचे कोलेस्ट्रॉल (म्हणजेच "वाईट") आणि ट्रायग्लिसरायडस् (लठ्ठपणा, मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब संबंधित एक प्रकारची चरबी) निर्धारित केले जाते. उच्च घनतेच्या कोलेस्टरॉलच्या उच्च पातळीमुळे वाहत्यांच्या भिंतींवर प्लेक्स तयार होऊ शकतात, तर उच्च घनतेचे कोलेस्ट्रॉल रक्तापासून ते यकृत मध्ये चरबी काढून टाकण्यास मदत करते, जिथे ते विभाजन झाले आहे. कमी घनतेच्या कोलेस्ट्रॉलचे वजन 100 पेक्षा जास्त असता कामा नये, तर उच्च घनतेचे कोलेस्टेरॉल 50 पेक्षा खाली असावा आणि ट्रायग्लिसराईडची पातळी 150 च्या खाली असावी. जर सर्व पॅरामीटर सामान्य असेल, तर कोलेस्टेरॉलसाठी एकदाच रक्त परीक्षण केले जाऊ शकते. पाच वर्षे ते वाढले असल्यास, डॉक्टर वर्षातून एकदा एक रक्त परीक्षण करून सल्ला देतात.
प्रतिक्रियात्मक प्रथिने
हे रक्तकिरणे रिऍक्टिव प्रोटीनच्या रक्ताची सामग्री ठरवते, जे हृदयरोगाचे वाढते निगमन होण्याशी संबंधित प्रक्षोभक प्रक्रियांचे सूचक आहे. ही चाचणी अत्यंत महत्वाची आहे कारण सामान्य कोलेस्टेरॉलची पातळी असलेल्या लोकांमधे सुमारे अर्धा हृदयविकाराचे झटके येतात. एका अभ्यासात असे दिसून आले की कमी स्त्रियांच्या कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण सामान्य असला तरीही स्त्रियांमध्ये जास्त प्रमाणात प्रतिक्रियाशील प्रथिने हार्ट अॅटॅकचा धोका सिग्नल करतात. आपल्याला हृदयरोगाचा धोका असल्यास, सुमारे 30 वर्षे वयोगटात या परीक्षेत जा आणि परिणामांनुसार प्रत्येक दोन-चार वर्षांनी तो पुन्हा करा.
इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम
ईसीजी आपल्या हृदयाच्या कार्याचे मूल्यमापन करण्याची संधी देते. छाती, हात आणि पाय यांच्या सहाय्याने इलेक्ट्रोडच्या सहाय्याने डॉक्टर हृदयाच्या स्नायूंच्या माध्यमातून येणा-या विद्युत आवेगांची नोंद करतात. 35 ते 40 वर्षे वयोगटातील हृदयरोग करा. सर्व काही व्यवस्थित असेल तर दुसरी परीक्षा 3-5 वर्षांत करता येते.
ताण चाचणी
ही चाचणी आपल्या हृदयावर ताण कशी हाताळते हे निर्धारित करते, जी संभाव्य हृदय धमनी रोगाचे सूचक आहे. ट्रेडमिलवर चालताना किंवा चालत असता, हृदयावरील क्रियाकलापांविषयीची माहिती छातीसह संलग्न इलेक्ट्रोड आणि एक दबाव मापनेच्या साधनाद्वारे निश्चित केली जाते. आपण सामान्य वर्कआउट दरम्यान त्वरीत थकल्या तर, आपण एक तणाव चाचणी पास पाहिजे.
आपल्या सवयींकरिता 5 सवयी हानीकारक असतात
हृदयरोगाचा धोका कमी करण्याच्या बाबतीत, लहान बदलांमध्येही
जीवनाच्या मार्गात खूप महत्त्वाचे आहेत आपल्या सभोवतालच्या प्रत्येक व्यक्तीची काळजी घेण्याद्वारे आपण आपल्या स्वतःच्या गरजा समजून घेता, ज्यामुळे अखेरीस तणावाचा सामना होऊ शकतो. असे म्हणतात की कुपोषण आणि शारीरिक हालचाल यांच्याबरोबर ताण हे हृदयविकाराच्या विकासास कारणीभूत असते. अशाप्रकारे, फ्लोरिडा विद्यापीठातील शास्त्रज्ञांनी केलेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की, मनोवैज्ञानिक ताण हे हृदयरोग असलेल्या रुग्णांमध्ये मृत्युचे धोका वाढतात. आपण सवयी विकसित करणे सुरू केल्यास आपल्याला चिंता आणि चिंता यांच्याशी सामना करण्यास मदत करेल, तर भविष्यात आपण दीर्घकालीन ताणतणावांचे विकार टाळू शकता. दररोज, सुखदायक पध्दतींचा शोध घ्या, 10 मिनिटे ध्यान करा किंवा उद्यानाच्या माध्यमातून धाववा.
आपण घातक चरबी खात आहात
बर्याच स्त्रिया कमी चरबीयुक्त आहार घेतात आणि म्हणून कमी चरबीयुक्त कुकीज, फटाके, क्रीम चीज - या सर्व पदार्थ ज्या मोठ्या संख्येत कॅलरीज असतात परंतु कमी पौष्टिक मूल्य असते. इष्टतम पर्याय मोनोअनसॅच्युरेटेड् फॅट्सच्या (रेपसीड, ऑलिव्ह आणि बटर बटर) आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड् फॅट्स (फॅटी मासे, उदाहरणार्थ सल्मन, तसेच काजू, फ्लॅक्स, तिल आणि सूर्यफूल तेल) च्या प्रमाणात वापरण्यात येईल; हे चरबी कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी योगदान करतात आणि तृप्तिची भावना निर्माण करतात. निरोगी चरबी असलेल्या कॅलरीजच्या 30% आणि 7% पेक्षा कमी - मिळण्यासाठी (संपूर्ण दूध उत्पादने, लाल मांस आणि मक्खन) मिळविण्याचे प्रयत्न करा. ट्रांस फॅट्सचा वापर (फ्राईड फूड, पॅकेज केलेले स्नॅक्स, मार्जरीन) टाळा. अंशतः हायड्रोज-जनरेटेड भाजीपाल्याच्या चरबीतून मिळवलेला, ट्रांस फॅट कमी घनतेच्या कोलेस्ट्रॉलचा स्तर वाढविते आणि उच्च घनतेचे कोलेस्टरॉल कमी करते.
आपण वाईट सवयी करून भरपाई आहे असा विश्वास
माफ करा, परंतु आपण भरपूर फळे आणि भाज्या खातो हे याचा अर्थ होत नाही की धूम्रपान आणि व्यायाम नसणे हे कोणत्याही प्रकारे आपल्या आरोग्यावर परिणाम करणार नाही. प्रत्येक जोखीम घटक वेगवेगळा मानला जावा, डॉक्टर म्हणतात.
आपण डेअरी उत्पादने खात नाही
हार्वर्ड विद्यापीठातील शास्त्रज्ञांच्या अलिकडच्या अभ्यासातून असे दिसून आले की दिवसातील 3 वेळा दिवसाच्या वेळी स्किम दुग्ध उत्पादने आणि दही वापरणारे जे उच्च रक्तदाब ग्रस्त आहेत त्यांना एकापेक्षा कमी सेवा देणार्या लोकांपेक्षा 36% कमी. स्पष्टपणे, आपल्या आहारात कमी कॅल्शियमची सामग्री रक्तवाहिन्यांच्या चिकट स्नायूंच्या कॅल्शिअम पेशींकडून मोबदला मिळते, ज्यामुळे त्यांची संकुचित होण्यास आणि दबाव वाढण्यास मदत होते, विशेषज्ञांचे स्पष्टीकरण खाद्य पदार्थांबरोबर कॅल्शियमचे सेवन हे समांतर पुनर्स्थापना असू शकत नाही, कारण डेअरी उत्पादनेमध्ये पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम, खनिज असतात जे रक्तदाब कमी करण्यास मदत करतात.
आपण उत्पादनांवर लेबले लक्षपूर्वक वाचत नाही
आपण कॅलरीज, चरबीयुक्त सामग्रीचे निरीक्षण करू शकता परंतु इतर आकडेवारीकडे लक्ष देत नाही. रासायनिक प्रक्रिया केलेल्या अनेक उत्पादनांमध्ये सोडियमची मोठी मात्रा असते. त्यामुळे अगदी कमी कॅलरी असला तरीही ते आपल्या रक्तातील नलिका नष्ट करतात. रोज सोडल्यास सतत 2,300 मि.ग्रा. याव्यतिरिक्त, आपल्या रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीत वाढ झाल्यास, आपण कर्बोदकांमधे किती प्रमाणात लक्ष दिले पाहिजे. आदर्शपणे, उत्पादनास कार्बोहायड्रेट्सच्या किमान 20% पेक्षा कमी आणि कमीत कमी 5 ग्रॅम फायबर असणे आवश्यक आहे. अखेरीस, अंशतः हायड्रोज-जननेटेड फॅट्स (किंवा ट्रान्स वॅट्स) असलेले पदार्थ खाणे टाळा आणि लक्षात घ्या की अगदी 0.5 ग्रॅम ट्रान्स फॅट असलेले पदार्थदेखील असे सूचित करतात की तेथे काहीही नाही .