अन्न मोड प्रविष्ट करा अर्ध्या दिवसासाठी खाल्ल्याबद्दल विसरून जा, आणि नंतर रात्रीचे जेवण लक्षात ठेवा आणि ते मिठाईने खा, - एक सडपातळ आकृतीसाठी सर्वोत्तम कल्पना नाही शेड्यूल सेट करा: एक संपूर्ण लंच आणि समान अंतराने दोन स्नॅक्स ऊर्जा पातळी राखण्यात मदत करतील आणि अतिरिक्त पाऊंड जोडू शकणार नाहीत.
सकाळी मिष्टान्न खावे - मग ते शरीरातील सर्वोत्तम शोषून घेतात. कामाच्या दिवसांच्या उंचीवर आपल्याला खरोखरच काहीतरी स्वादिष्ट स्वत: चा उपचार करायचा असेल तर - गडद चॉकलेटची एक टाइल, एक मूठभर मुठभर किंवा हंगामी फळे एक जोडी निवडा. गोड दात साठी एक उत्कृष्ट उपाय - घरी स्वयंपाक कमी-उष्मांक होममेड delicacies,
फक्त ताजे चहा आणि कॉफी प्या एक विद्रव्य कॉफी पेय आणि थंड चहा पासून, कोणताही वापर नाही, आनंद नाही पोषणतज्ञशास्त्रज्ञ म्हणते: जमिनीखालील किंवा ताजी पेयाने बनवलेल्या नैसर्गिक कॉफीचा एक कप मानसिक क्रिया उत्तेजित करते, ताण सहन करण्यास मदत करते, हृदय व रक्तवाहिन्या मजबूत करते. परंतु ते जास्त करू नका: चहा आणि कॉफीच्या अतिउत्पन्न सेवनामुळे मज्जासंस्थेची तीव्रता वाढू शकते.
योग्य पोषण तत्त्वे पालन करा सावधपणे कॅलरी मोजणे आवश्यक नाही - फक्त एका कारणाचा मेनूच्या साध्या नियमांचे अनुसरण करा दुपारी 12 वाजेपर्यंत सर्वात घट्ट केलेले पदार्थ आणि मिठाई खातात, दुपारच्या जेवणासाठी जेवणात अन्नधान्य कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिने असतात, डिनरसाठी हार्दिक सोडा पण प्रकाश प्रोटीन स्नॅक (मासे आणि डेअरी कमी चरबी मिष्टान्न).