आम्ही आधीच सांगितले आहे की, प्रथिने हा एक प्रथिने आहे जो विभाजन करतो आणि रक्तामध्ये येतो. हे सक्रिय ऊर्जा उत्पादन सुलभ करते, त्यामुळे वजन कमी करण्यास आणि स्नायूंना मजबूत करण्यास मदत होते. हे ज्ञात आहे की मानवी शरीरास प्रथिने दररोज आवश्यक असते आणि त्याची रक्कम प्रति किलो 2.5 ग्रॅम मानवी वजनापेक्षा कमी नसावी. म्हणून, असा दावा केला जाऊ शकतो की हे पूर्णपणे निरुपद्रवी आहे, अगदी उलट, अगदी उपयुक्त देखील!
शरीरावर प्रथिने क्रिया
हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की शरीरासाठी आवश्यक प्रथिने सक्तीने नियंत्रित केली जातात आणि जितक्या जास्त प्रमाणात वाढते तितके अधिक प्रमाणात हानिकारक असू शकते. सर्वप्रथम, त्यापैकी बरेच जास्त हृदय, मूत्रपिंड आणि आतडे यांच्या कामावर नकारात्मक परिणाम करते. एखाद्या व्यक्तीला बद्धकोष्ठता असू शकते. यकृताच्या बाबतीत, प्रथिनांचे प्रमाण त्याच्या स्थितीस कोणत्याही प्रकारे प्रभावित करत नाही, त्याव्यतिरिक्त शरीरातील साखर वाढू शकते. पण हे सर्व पूर्णपणे निरुपद्रवी आहे, जर आपण त्याचा वापर तपासून पाहिला तर
आपण प्रथिन खाणे सुरू करण्यापूर्वी, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की यामुळे स्नायूची संख्या कमी होत नाही. त्याच्या मदतीने एक वस्तुमान तयार करणे अशक्य आहे. जोपर्यंत, सुसंगतपणे नियमितपणे, योग्यरित्या प्रशिक्षित प्रशिक्षण सह यात एकत्रित करणे ते स्नायूंच्या विकासासाठी उत्तेजक नसतात, प्रशिक्षणाच्या प्रक्रियेत त्याऐवजी सहायक होते.
महिलांसाठी प्रथिने
पुरुष आणि स्त्रियांसाठी दोघेही प्रथिनं प्रभावित करतात. आजपर्यंत, अनेक प्रथिनेयुक्त आहार विकसित केले गेले आहेत जे वजन कमी करण्यासाठी योगदान देतात आणि शारीरिक व्यायामांसह योग्य संयोग - स्नायू मजबूत करतात आणि सुंदर शरीर आकृत्या बनवतात.
आपण प्रथिने वजन वापर संपर्क साधल्यास, तो फक्त फायदा होईल क्रीडा पोषण बद्दल अतिरेकीपणा स्वागत नाही, म्हणून काळजी घ्या.
अनेक आधुनिक अभ्यास आहेत जे मूलतः प्रथिनांचे स्वरूप बदलतात. शास्त्रज्ञांचे असे मानणे आहे की त्याचा शरीरावर फायदेशीर परिणाम होतो: हे ऑस्टियोपोरोसिसच्या विकासास रोखू शकते, कोलेस्ट्रॉल कमी होते आणि स्त्रियांमध्ये कर्करोगापासून प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून काम करता येते.
रजोनिवृत्ती दरम्यान स्त्रियांसाठी विशेषत: प्रोटीन उपयुक्त आहे हे देखील लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे. सर्व कारणाने तो एस्ट्रोजेनचा स्तर वाढवतो, जो शरीरासाठी इतका आवश्यक आहे, परंतु या वयात पुरेसे विकसित केले गेले नाही.
यकृत साठी प्रथिन कमी होणे
हे लगेच नोंद घ्यावे की ही एक मिथक आहे. प्रथिने मानवी शरीरास हानिकारक ठरू शकत नाही, परंतु त्याआधी त्याचा वापर करण्यापूर्वी त्याला काही प्रकारचे रोग होते. आजपर्यंत, शरीरावर त्याच्या कोणत्याही वाईट प्रभावाचा कोणताही पुरावा नाही. त्याउलट प्रथिनं आणि नियमित प्रशिक्षणाच्या रिसेप्शन दरम्यान, एखाद्या व्यक्तीची ताकद आणि सहनशक्ती लक्षणीयरीत्या वाढली आहे आणि अवयवांच्या कार्यामध्ये बदल होत नाही.
आपण बघू शकता की, प्रथिने मानवी शरीरासाठी हानिकारक असतातच, परंतु, कोणत्याही पदार्थाप्रमाणे, याला एक मध्यम दृष्टिकोन असणे आवश्यक आहे. म्हणून, केवळ प्रशिक्षण काळातच घ्या आणि फक्त 2.5 ग्रॅम वजन प्रति किलो वजन मोजा.