चष्मा न करता आपल्या दृष्टी सुधारण्यासाठी कसे

दृष्टी ही निसर्गाची अनमोल देणगी आहे, जी संपूर्ण आयुष्यभर टिकून राहिली पाहिजे. परंतु, दुर्दैवाने, बहुतेक लोक केवळ तेव्हाच डोळ्याच्या आरोग्याबद्दल विचार करण्यास सुरुवात करतात, जेव्हा ते म्हणतात की तीव्र खाज. आणि मग वैद्यकीय, फार्मेसचा सतत दौरा आहे आणि जेव्हा डॉक्टर-ओकोलिस्ट आपल्या रुग्णाच्या चष्मावर लिहितो, नंतरचे, एक नियम म्हणून, शांत होतात आणि चांगल्या विचारांना त्याच्या डोळ्यांना एक "भेट" देण्यासाठी जाते. हे बरोबर आहे का? नाही, आणि पुन्हा एकदा नाही! चष्मा न करता आपल्या दृष्टी सुधारण्यासाठी कसे?

प्रथम, आपण डॉक्टरच्या तोंडून ऐकू आला तेव्हा आपण या प्रकरणाचा मुद्दा आणू शकत नाही: "आपण अनियमित आहेत, माझ्या प्रिय!". आणि या परिस्थितीबद्दल मला सर्वात जास्त धक्का बसते की काही डॉक्टर स्वतःच ग्लास किंवा लेन्स खरेदी करण्यासाठी रुग्णास खात्री करून घेतात. तरीही, इतर कोणालाही हे माहित नसेल की या प्रकाशनांमध्ये काहीच फायदा नाही. यातून दृष्टी सुधारते आणि अगदी उलटही नाही. एक चांगला तज्ञ ग्लास आणि व्हिटॅमिनच नव्हे तर दृष्टी सुधारण्याच्या उद्देशाने व्यायाम करण्याची शिफारस करेल.
दुसरे म्हणजे, रुग्ण स्वत: तशी स्वस्थ असू शकत नाही. त्याला हे समजले पाहिजे की चष्मा त्याच्या दृष्टी पुनर्संचयित करणार नाही, परंतु हे केवळ खरोखरच आवश्यक असतानाच सुधारते, जेव्हा हे खरोखरच आवश्यक असते माझ्या मते, एखादी व्यक्ती आपले चष्मा खरेदी करते तेव्हा वाईट असते आणि नंतर पुन्हा त्याच्या डोळ्यांबद्दल विसरून जातो जुन्या जीवनशैलीचा पाठपुरावा करतो. परिणाम दृष्टी मध्ये आणखी बिघाड आहे
दृष्य कमजोरीचे खरे कारण काय आहे? खरं तर, अनेक कारणे आहेत: गरीब पोषण, गरीब पर्यावरणीय, टीव्ही स्क्रीन आणि संगणक मॉनिटर्स समोर लांब बसलेला, ताण. अर्थात, आपण प्रत्येक कारणाचा स्वतंत्रपणे विचार करू शकता. पण मग ते लेख होणार नाही, पण संपूर्ण पुस्तक. आपण आपली डोळे कशी मदत करू शकतो हे चांगल्या प्रकारे समजून घेऊ.
डोळ्यांचे रोग रोखण्यासाठी तसेच दृष्टी सुधारण्याच्या हेतूने दररोज लक्ष ठेवण्यासाठी आणि साध्या नियमांचे पालन करण्यासाठी स्वत: ला सक्ती करणे आवश्यक आहे:
प्रत्येक दिवशी डोळे साठी विशेष जिम्नॅस्टिक्स करा. त्यात काय समाविष्ट आहे?
अ) कमाल मर्यादेकडे पहा आणि नंतर खाली आता - उजवीकडून डावीकडे आणि परत (10-20 वेळा). एका डोळ्यात आणि दुसऱ्यामध्ये (5-10 वेळा) आपल्या डोळ्यांसह परिपत्रक हालचाल करा. अक्षरे सह आपले डोळे काढा, त्यांच्याकडून शब्द जोडा. डोके स्थिर राहते. लक्षात ठेवा, जर आपल्याला असे वाटले की तुमचे डोळे थकलेले आहेत, व्यायाम करणे बंद करा तुमचे डोळे बंद करा आणि त्यांना आराम करा. आराम करा
ब) 20 सेकंदांकरता वारंवार लुकलुक करतांना.
क) आपले हात बाहेर काढा आणि आपले थंब लावा. 5-10 सेकंदांकडे पहा आणि नंतर 5 मिनिटापर्यंत अंतराने स्थित रिमोट ऑब्जेक्ट पाहा. काही मिनिटांसाठी व्यायाम करा. जेव्हा आपण आपल्या डोळ्यात ताण जाणता तेव्हा घाबरू नका - हे सामान्य आहे. कोणत्याही अस्वस्थता काढून टाकण्यासाठी आणि आपले डोळे विश्रांतीसाठी, विश्रांतीचा व्यायाम करा यासाठी, आरामात बसून ठेवा, टेबलवरील कोपर ठेवा, बोटाने तळहात ठेवा आणि त्यांचे डोळे झाकून द्या प्रकाश आपले हात आत प्रवेश नाही याची खात्री करा. डोळ्यांना शांतता प्राप्त करू द्या.
डी. एक पेन्सिल घ्या आणि त्याच्या हालचाली अनुसरण सुरू प्रथम, पूर्ण हाताने वाढवा आणि हळूहळू नाकच्या टोकला पेन्सिलकडे जा. त्याच्या डोळ्यात दुहेरी देखावा होता - थांबवा आता हळूहळू पेन्सिल काढून त्याच्या मूळ स्थानावर परत. व्यायाम पुन्हा 10 वेळा करा. आणि प्रत्येक डोळ्यांपुढे बर्याच जणांना करा.
ई) विशेष प्रकारे वाचणे प्रारंभ करा सुरुवातीला, 3 मिनिटांसाठी एक सोयीस्कर आणि परिचित अंतरावर पुस्तक वाचा. मग थोडे पुढे पुस्तक घ्या आणि "अस्पष्ट" अक्षरे आणि शब्दांमधील पीअरसर करणे सुरू करा. 3 मिनिटांसाठी या मार्गाने पुस्तक वाचा. या व्यायामासाठी 15-30 मिनिटे प्रत्येक दिवस वाटप करा.
प्रत्येक व्यायामानंतर आपले डोळे विश्रांती घेण्याचे सुनिश्चित करा हे करण्यासाठी, आपण आधीपासूनच भेटले असलेल्या शिथिल व्यायाम करा.
2. डोळे मसाज करा. सर्वप्रथम, आपले तळवे एकमेकांसमोर घासून ढवळा. आता, टेबल वर आपल्या कोपर ठेवा. हाताच्या बोटांवर आणि शॉक भागांना कनेक्ट करा. आपल्या हाताच्या खालच्या भागावर आपले डोके कमी करा आणि आपल्या कपाळावर आपल्या बोटांनी वरती ठेवा. 2 मिनिटांच्या आत प्रारंभ करा हळुवारपणे आपले डोळे मसाज करा, दबाव बनवा, फेरफटका मारणे, रोटेशन आणि कंप. जर सर्वकाही व्यवस्थित केले असेल, तर आपण आपल्या डोळ्यात उबदारपणा अनुभवू शकाल. आपले डोळे शांत करा आणि त्यांना विश्रांती द्या.
महत्त्वाचे! मसाज करताना, कपाळ मुख्य समर्थन बिंदू होते. तळवे खालच्या भागात फक्त किंचित डोळे लावतात.
3. योग्यरित्या खाणे सुरू करा. भरपूर फळे आणि भाजीपाला खा. नैसर्गिक ताजे रस (त्या स्टोअरमध्ये खरेदी करू नका) प्या. सत्य म्हणजे "पिटफॉल" आहे - जर शरीर खोडसावले असेल, तर जीवनसत्त्वे खराबपणे शोषून जातील आणि परिणामी डोळ्यांना पूर्ण लाभ होणार नाही. या प्रकरणात, शरीर साफ आहे, परंतु हे संभाषणासाठी एक वेगळे विषय आहे. आपल्या आहारातील लोखंडी पदार्थ, चरबीयुक्त पदार्थ आणि गोड पदार्थ (त्यांचा वापर मध कमी करुन घ्या) कमी करा किंवा कमी करा.
4. आराम करण्यास शिका अखेरीस, दृष्टी क्षीणचे मुख्य कारण एक स्थिर मानसिक आणि चिंताग्रस्त overstrain आहे. आणि आपल्या आयुष्यात, धकाधकीच्या परिस्थिती पूर्ण भरल्या आहेत, आणि अगदी स्वत: सतत निरनिराळ्या प्रसंगी आणि कारणांशिवाय "हवा". मी तुम्हाला आश्वासन देतो की, जेव्हा तुम्ही आराम करायला शिकाल तेव्हा तुमच्या डोळ्यांची दृष्टी सुधारते. विश्रांतीची कला शिकवण्यासाठी, स्वयंजन्य प्रशिक्षण मध्ये व्यस्त आणि आपणास कळणार नाहीत की हळूहळू आतील शांती हळूहळू तुमच्या आयुष्यात प्रवेश करतील आणि नंतर डोळे पुन्हा वसूल करा.
म्हणून, दृष्टी सुधारण्यासाठी आपण थोड्याफार शिफारसींची भेट घेतली. विशेष पुस्तकांमधून अधिक तपशीलवार माहिती मिळवता येते. मी शिफारस करतो की "दृष्टीकोन न करता बॅट्सच्या पद्धतीने चष्मा न देता" हे पुस्तक वाचा. माझे मित्र आहेत, या पुस्तकात केलेल्या शिफारसींमुळे, लक्षणीय परिणाम साध्य करण्यात सक्षम आहेत. आपण हे देखील करू शकता! येथे फक्त एक महत्त्वाचा मुद्दा हा वर्गमधील दृढता आहे. अखेरीस, आपण दररोज आपला चेहरा धुवा आणि आपल्या दात ब्रश आता या सूचीमध्ये आणि नेत्ररोगणास प्रतिबंध करण्यासाठी जोडा. त्याला आपली नवीन, चांगली सवय होऊ द्या.