दिवसाच्या एक संतुलित चार जेवण मुलाच्या संपूर्ण विकासासाठी एक पूर्वापेक्षित आहे. बालरोगतज्ञांनी रात्रीच्या जेवणात विशेष लक्ष देण्याची शिफारस केली आहे - सकाळच्या जेवणास आधीच्या शाळेच्या दैनंदिन कॅलॉरिक सेवन (सुमारे 400-500 किलो कॅलोरी) निद्रानाश असलेल्या मुलांच्या सहनशक्तीचा अपरिहार्यपणे अनुभव करू नका - पाच प्रकारचे मधुर मेजवानी सकाळी मूडस्च्या समस्येचे निराकरण करतील.
वाफे omelets एक सोपा डिश आहे जे अनेक मुलांना प्रेम करतात प्रथिने "आधार" व्हिटॅमिन "शुल्क" सह पूरक जाऊ शकते, अंडी मिश्रण ठेचून carrots, ब्रोकोली, पालक जोडणे. दूध लापशी एक वाढणार्या अवयवयुक्त परिपूर्ण साठी कमी उपयुक्त आहे. ते भोपळाचे लगदा, मनुका किंवा शर्करावगुंठ असे फळ न टाकता निर्भेळ तांदूळ, एक प्रकारचा गहू किंवा मोती बार्लीतून तयार केले पाहिजे.
कासोरोल्स तयार करताना थोड्या जास्त क्लिष्ट असतात, परंतु ते बर्याच गोदामेसाठी पुरेसे आहेत. लहान मुले केवळ पारंपारिक पनीरची भांडीच खाणार नाहीत, तर न फेकलेले पर्याय - जनावराचे मांस, पांढर्या मासे किंवा भाज्या हिरव्या भाज्यांपासून मकरोनी, हिरव्या भाज्या आणि लोखंडी द्रव हे एक जटिल कार्बोहायड्रेट्सचे स्त्रोत आहे, सक्रिय बालकासाठी "बॅटरी" आहे. आणि, अर्थातच, सँडविच - परंतु केवळ उपयुक्त उत्पादनांमधून. हार्ड चीज आणि उकडलेले मांस असलेली अन्नधान्य ब्रेडचा एक स्लाईस एक उत्कृष्ट मुलांचा नाश्ता आहे.