तरुणांपासून आपल्या डोळ्याची काळजी घेणे

हे ज्ञात आहे की आता बरेच मुलांना दृश्यतेची कमतरता दिसून आली आहे. विशेषत: मोठ्या डोळ्यावरील ताण शाळेत सुरु होतो, जेव्हा मुलाने बर्याच तास वर्गामध्ये खर्च केले, तेव्हा बहुतेक वेळा त्याच्या वर्तुळांमधे वर्तुळांमध्ये, तसेच गृहपाठ, टीव्ही, कॉम्प्यूटरचा वापर करतात. आश्चर्याची गोष्ट काही नाही की दरवर्षी "व्रात्य" वर्गाची संख्या वाढतच जाते. आपण आपल्या मुलाबद्दल काळजीत असाल आणि आपल्या दृष्टीकोनातून संपूर्ण शाळेत टिकून राहू इच्छित असल्यास आपल्याला फक्त काही सोप्या नियमांचे पालन करण्याची आवश्यकता आहे.

तरुण स्कूली मुले
दृष्टी दृढ करण्यासाठी व्यायाम करणे महत्त्वाचे आहे:
- खाली बसणे, चेअरच्या पाठीवर विश्रांती घेणे, एक दीर्घ श्वास घेणे, नंतर टेबलवरील कमीतकमी वाकणे, श्वास बाहेर टाकणे सोयीस्कर आहे.
विखुरणे, उघडण्यासाठी
बेल्ट बद्दल आपले हात पसरवा, डाव्या कपाळावर आणि उलट उलट आपले डोके उजवीकडे वळवा.
- पर्यायी डोळ्यांनी 20 से.मी. अंतरावर आणि 5 मीटरच्या अंतरावर असलेल्या वस्तूस ऑब्जेक्ट पाहा. डोळे पासून
- आपल्या डोळ्यांसह गोलाकार हालचाल करा

सर्व व्यायाम 1 ते 2 वेळा, 4 ते 5 वेळा केले पाहिजे.

ज्येष्ठ शाळांमध्ये.
-एक आणि दुसऱ्या बाजूला डोळ्याची परिपत्रक घूर्त हालचाली करणे.
आपले डोळे उघडा आणि गोलाकार हालचालीमध्ये आपल्या पापण्या मर्ज करा.
-पुर्गाच्या मोठ्या अंतरावर असलेल्या खिडक्यातील हात वर आणि ऑब्जेक्टवर एकांतात पहा

प्रतिबंध
चार्जिंगव्यतिरिक्त व्हिज्युअल इक्विटी कमी होणे टाळण्यासाठी काळजी घेणे आवश्यक आहे. सुरुवातीला, बाळाच्या आहाराचे पुनरावलोकन करा. त्याने पूर्ण आवश्यक पोषक आणि जीवनसत्त्वे सर्व प्राप्त करावी. त्याच्या दैनिक आहारात प्रोटीन, चरबी, कार्बोहायड्रेट्स, फायबर, जीवनसत्वे आणि खनिजे यांचा समावेश असावा. म्हणूनच वर्षभर मुलाला पुरेशी ताजी भाज्या व फळे मिळतात याची खात्री करा. जर आपल्या मुलास आपल्या अनुपस्थितीत पोषणाच्या गुणवत्तेबद्दल खात्री नसेल तर विटामिन देणे विसरू नका.

दिवसातून किती वेळ खर्च होतो हे पहा. शिशाशिवाय मुलाला धडे शिकणे, वाचणे, टीव्ही पाहणे किंवा कॉम्प्यूटर गेम खेळणे करू देऊ नका. आपल्या बाळाला शिकण्याची इच्छा असलेल्या वर्ग आणि मनोरंजनांदरम्यान 5 ते 15 मिनिटांचे अंतर जाण्यास शिकू द्या. यावेळी, आपण डोळ्याची जिम्नॅस्टिक करू शकता किंवा घराच्या सभोवताली मदत करू शकता. पुस्तकातील किंवा डोळ्यांवरील एका ओठाने मुलाला काही मिनिटे बसू नये याची काळजी घ्या. त्याशिवाय पुस्तक आणि डोळे यांचे अंतर 30 से.मी. पर्यंत कमी नसावे आणि मुलाचे आणि टी.व्ही. मधील अंतर कमीत कमी 2 मीटरपेक्षा कमी नसावे.

सनी हवामानात, सनीग्लास बोलण्यास मुलाला शिकवा. तेजस्वी प्रकाशामुळे दृष्टी कमी होते. अपार्टमेंटमध्ये आणि मुलाच्या खोलीत प्रकाश पाहणे सुनिश्चित करा तो खूप तेजस्वी किंवा खूप मंद असू नये. सर्वात उत्तम म्हणजे, खोलीचा प्रकाश केवळ वरचा नसल्यास, येणारी जागा झोप, खेळ आणि वर्गांसाठी राखीव असलेल्या क्षेत्रामध्ये खोलीचे विभाजन करण्यास मदत करेल. जिथे क्रियाकलापांसाठी वेळ खर्च करतो ज्यासाठी डोळ्यांवर ताण वाढतो, प्रकाश उज्ज्वल असावा, परंतु तीक्ष्ण नसावी, डोळे मध्ये नाही मारणे.

जर आपले मुल खेळ खेळत असेल, तर सर्व जखम आणि तक्रारींवर लक्ष द्या. जर बाळाला मळमळ, चक्कर येणे, डोळ्यांना चकचकीत होणे, अल्पकालीन आंशिक किंवा दृष्टीचे पूर्ण नुकसान झाल्यास अशी तक्रार केल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेण्याची ही एक संधी आहे. याव्यतिरिक्त, ऑक्सिलिस्टच्या नियमित भेटीबद्दल विसरू नका. जर डॉक्टरांनी जीवनसत्त्वे, थेंब, इतर औषधे लिहून दिली तर सगळ्या शिफारशींचे पालन करावे. जर डॉक्टर ऑप्थालिस्ट चष्मे तयार करतात तर त्यांना ऑर्डर करण्याची खात्री करा आणि खात्री करा की मुल त्यांना किंवा प्रशिक्षण दरम्यान सतत वापरते - डॉक्टरांनी आवश्यक त्यानुसार

आधुनिक मुलांसमोर मोठ्या प्रमाणावर डोके असूनही आपण आपले डोळे निरोगी ठेवू शकता. विशेषत: मुलांच्या डोळ्यावर लक्ष ठेवणे महत्वाचे आहे, जर कुटुंबात आधीपासूनच चष्मा असेल - आपल्याला हे माहित आहे की चष्मा न करता जीवन अधिक सोपे आहे. चष्मा लेंससह लहान मुलाला पुनर्स्थित करण्याचा प्रयत्न करू नका, ऑपरेशन घाबरवू नका, परंतु आधुनिक औषधांच्या अद्भुत गोष्टींवर विसंबून राहू नका. कोणतीही समस्या दूर करण्यापेक्षा टाळणे सोपे आहे, आणि दृष्टी आपल्या शरीरातील सर्वात महत्वाचे कार्य आहे, ज्यास लक्ष देणे आवश्यक आहे. म्हणून काळजी घ्या आणि तज्ञांच्या सर्व शिफारसींचे अनुसरण करा.