ताणच्या मुख्य चिंतेची समस्या, त्याच्या काढण्यामुळे एक दशकापेक्षा जास्त काळ मानवतेची चिंता आहे. ताण नेहमीच प्रथम क्रमांकावर शत्रू म्हणूनच मानले जात आहे, जो एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या नेहमीच्या शिल्लक आणि मनाची शांती पासून दुःखदायक मानसिक तणावातून बदलू शकतो. तसे करण्यासारखे, बरेच मनोचिकित्सक धैर्याने राज्याच्या स्थितीची तुलना करतात आणि स्वतःला "व्हायरल" रोगाने ताण देतात. जरी हा "व्हायरस" हवातील टप्प्यांमध्ये प्रसारित केला जात नाही आणि तो सूक्ष्मदर्शकाद्वारे पूर्णपणे दिसत नाही परंतु उदाहरणार्थ, समान फ्लू किंवा कोल्डपेक्षा व्यक्तीसाठी धोकादायक नाही. अखेर, तेथे नंतरचे पासून भरपूर प्रतिजैविक आहे, परंतु त्यांच्या ताण उपलब्ध नाही
ताण धोकादायक आहे कारण नेहमीच अनपेक्षितरित्या उद्भवते आणि एका व्यक्तीला आतून त्रास देऊन, त्यामुळे त्याच्या नेहमीच्या अवस्थेचा भंग होतो. मुख्य तथाकथित ताणतणाव लक्षणे मनस्थितीत बिघडवणे, तीव्र चिडचिड, अनिद्रा, वारंवार डोकेदुखी वर उल्लेख केलेल्या सर्व उपरोक्त गोष्टींमुळे थकवा आणि सर्व गोष्टींबद्दल उदासीनता दिसून येते की अलिकडेच आपण इतके स्वारस्य घेत होता आणि लगेच सकारात्मक केले सर्वात धोकादायक गोष्ट ही आहे की आपण पूर्णपणे निरोगी आहात, परंतु मानसिकदृष्ट्या ही एक दुसरी संभाषण आहे. बर्याचदा, तणावचे मुख्य लक्षण आमच्यामध्ये प्रकट होतात, स्त्रिया, ज्यामुळे आपण सर्व गोष्टी हृदयाकडे घेऊन जातो. याव्यतिरिक्त, आम्ही अतिशय भावनिक व प्रथिनात्मक आहेत, ज्यामुळे आपल्याला या भावनिक समस्या आणि ताण देण्यात येतो. आणि तरीही, केवळ स्वत: साठी नव्हे तर संपूर्ण कुटुंबासाठी ही जबाबदारीची सतत भावना. काय वाईट असू शकते? इथे आपल्याला अशी लक्षणे आहेत की स्त्रिया पुरुषांच्या तुलनेत जास्त ताणतणावांना सामोरे जातात.
बहुतेकदा तणाव निर्माण करणारी मुख्य कारणे ही रोजची समस्या, कुटुंबातील गोंधळ, कामावर, थकवा, वाढत्या आत्म-टीका, कौटुंबिक जीवनातील असमाधान, प्रेमाची कमतरता इत्यादी असतात. या यादीची अंमलबजावणी अविरतपणे करता येते, ज्यामध्ये सर्व बाजूंनी आपल्या सभोवतालच्या सभोवतालच्या सर्व नकारात्मक चिन्हे असतात. परंतु आम्ही या विषयावर एक वैज्ञानिक प्रबंध लिहायला जागेत नाही, परंतु फक्त तणाव हटविण्यावर परिणाम करणार्या मार्गांवर विचार करण्याचा प्रयत्न करा. येथे हे सत्य लक्षात घेण्यासारखे आहे की जर वेळेत व वेळेत तणावकडे लक्ष न देण्याचा आणि लढण्याचा प्रयत्न करू नका तर ते उदासीनतेमुळे किंवा वाढलेल्या घबराटीमुळे वाढते आहे. तसे केल्यामुळे, नंतरचे सुटका करणे अवघड आहे. ते म्हणतात की - कोणत्याही रोगाशी लढा देण्यास अजूनही सुरुवातीच्या पातळीवर आहे, आणि यामुळे मानसिक समस्यांचीदेखील काळजी घेतली जाते.
म्हणून, आपण या रोगाशी लढण्याआधी, तुम्हाला मुख्य कारणांमुळे ओळखणे आवश्यक आहे ज्यामुळे आपल्या तणावपूर्ण स्थितीचा विकास झाला. वर याआधी आपण मुख्य चिन्हे आणि ताण सामान्य कारणे सांगितले आहेत. पण इथे, प्रत्येक व्यक्तीकडे वैयक्तिक कारणास्तव हे आठवणीत ठेवणे अनावश्यक नाही, म्हणूनच आपल्यास सभोवतालची सर्व माहिती देणे आवश्यक आहे आणि काही अशांतता किंवा भावना निर्माण होऊ शकतात. कारण ओळखले आहे, तो पूर्णपणे ते अदृश्य करण्याचा प्रयत्न करा आणि पूर्णपणे भिन्न डोळे जगातील पाहण्यासारखे
आपली मानसिक स्थिती उध्वस्त करण्याच्या एकापेक्षा अधिक संधींवर तणाव न देण्याचा, त्याच्या पहिल्या चिन्हावर आपण खालील व्यायाम करावे, ज्यामुळे चिंता आणि आत्मविश्वासाच्या राज्यावर मात करण्यास मदत होईल. सकाळी, जसे ते दिसले तसे, अंथरुणातून बाहेर पडण्याशिवाय, गोदीवर प्रसूत होण्याच्या स्थितीत, एक एकाने आपले हात, पाय आणि मान बाहेर काढण्याचा प्रयत्न केला. मग तेच पुन्हा पुन्हा आपल्या पोटात पडले. हा व्यायाम दिवस दरम्यान दोन वेळा पुनरावृत्ती पाहिजे. येथे आपण हे करू शकता, दोन्ही बसलेला आणि स्थायी, त्याला फक्त दोन मिनिटे घेत. या व्यायामाची अंतिम जीवा उद्या संध्याकाळची असावी किंवा बेडची आधीची वेळ असावी. आपल्या मागे झोपा आणि पूर्णपणे आराम करण्याचा प्रयत्न करा. या दरम्यान, आपल्यासाठी सुखद काहीतरी (सकारात्मक आठवणी, संघटना, आवडती गोष्टी) विचार करण्याचा प्रयत्न करा, मुख्य गोष्ट अशी आहे की आपल्या सुप्त मन हे असाधारण चांगले आणि सुखद विचार असलेले आहे. अशा आरामशक्तीमध्ये सुमारे पाच मिनिटे लागतात.
तीव्र ताण पासून, पूर्ण औदासीन्य आणि थकवा, तो एक आनंददायक व्यायाम करणे आवश्यक आहे प्रवण स्तरावर काय करावे हे देखील अभ्यास करणे इष्ट आहे. तर, आपल्या पाठीवर खोटे बोलणे आवश्यक आहे, मग तुम्हाला डाव्या हाताला सौम्य भांड्यात ठेवता आला पाहिजे. हातातल्या उजव्या बाजूला उजव्या हाताला उजवीकडे मग आपल्या सौर भांड्यातून दिसणारी उर्जा कल्पना आणि अनुभव करण्याचा प्रयत्न करा आणि तो संपूर्ण शरीरभर पसरला आहे, एक आत्मबोधक शक्तीने भरून. आपण आपल्या सर्व शरीरासह तो अवश्य घ्यावा. या व्यायामादरम्यान, आपण अतिशय शांत, उत्साही आणि संकलित व्यक्ती आहात यावर लक्ष केंद्रित करा.
तसेच, ताण काढण्यामुळे संगीत, तथाकथित ऑडिओ थेरपी ऐकण्याची शिफारस केली जाते. हे करण्यासाठी, आपल्याला क्षैतिज स्थितीत जाणे किंवा बिछान्यातून बाहेर जाण्याची आवश्यकता नाही. संगीत वाहिन्यांवरील तणावातून, मनोचिकित्सक चोपिनच्या संगीत कार्यात आपले प्राधान्य देण्यास सल्ला देते, वाढती घबराटपणा आणि चिडचिड यामुळे - बीथोव्हेन, म्हणजे "चांदनी सोनाटा" आणि बाकच्या अशा कामे तसे करण्याने, संगीत जोडणे अनावश्यक नाही कारण ताण काढण्यावर परिणाम करणारे हे सर्वात प्रभावी माध्यम म्हणून मानले जात आहे. म्हणून स्वत: ला सुप्रसिद्ध संगीतकारांसोबत ऐकण्याचे आनंद नाकारू नका, आणि त्यामुळे मज्जासंस्थेचा ताण आणि ताण दूर करा. आपण शुभेच्छा!