तुमचे आकृती आणि नृत्य हे तुमचे वजन कमी करण्यास मदत करते

आपण जिम चा चाहता नाही, आपण एरोबिक प्रशिक्षणात उडी मारू इच्छित आहात, आणि थकवणारा आणि सतत आहार तुम्हाला फक्त कंटाळा आला आहे पण आपले स्वप्न पूर्णतः आपल्या शरीराचा मालक आहे आणि त्याच वेळी अतिरिक्त पाउंड बंद फेकणे. मग नृत्य म्हणजे आपल्याला खरोखरच गरज आहे!

जुन्या काळापासून नृत्य आम्हाला आले. त्यांचे गुप्त हालचाल वारंवार पुनरावृत्तीमध्ये लपलेले असते, जेव्हा तथाकथित परिपत्रक प्रशिक्षण, काही काळ विश्रांतीसाठी दिले जात नाही, तेव्हा प्रक्रियेत आपण वेगवेगळ्या स्नायूंचे गट चालवू शकता आणि शेवटी, फक्त 40-50 मिनिटेचा आनंदाचा अनुभव घ्या, उदाहरणार्थ, आपण कॅलरी बर्न करा, उदाहरणार्थ, जिम मध्ये वेळ तसे, एक जिज्ञासू वस्तुस्थिती म्हणजे कोणत्याही नृत्याला त्याच्या आकारानुसार निवडले पाहिजे आणि ते स्वतःच आपल्या "जोखीम झोन" वर लोड करेल. म्हणून, आपल्या आकृतीचा प्रकारावर लक्ष केंद्रित करा, आपल्या आनंदात नृत्य आणि नृत्य निवडा!

यॉबोको

तुम्हाला पातळ पाय आहेत, आणि तुमचा धडा फार कडक दिसत आहे, परंतु आपण आपल्या पोटात तयार झालेल्या विश्वासघातकी क्रीयामुळे खूपच अस्वस्थ आहात. फिटनेस प्रशिक्षकांना या प्रकारचे पूर्णत्व "लाइफबॉय" असे म्हणतात. तसे करण्याद्वारे, हे जाणून घेण्यास उत्सुकता असेल की या समस्येचे नाव अशा जगिक प्रसिद्ध तारेवर स्कारलेट जोहान्सन आणि चार्लीझ थेरॉन यांच्या रूपात सादर केले आहे.

आपले नृत्य म्हणजे टेंगो आहे

हे नोंद घ्यावे की सर्व सधन ढाल आणि वळण, जे त्यांच्या समतोल राखण्यासाठी प्रयत्नांनी एकत्रित करतात, ओटीपोटात प्रेसच्या स्नायूंवर प्रचंड भार वाहतात. पिळलेल्या वेळी आपण पोट कॉसेंमन्सवर काम करीत असता आणि झुकलेला असताना - वरच्या आणि खालच्या दाबावर. एक प्रचंड प्रभाव देखील एक फॉरवर्ड लेग आणि हल्ला एक स्विंग देते. या चळवळीतील प्रशिक्षकांना "अडथळा" म्हणतात. हवेत पाय सरळ केल्याने, उदरपोकळीच्या स्नायूंच्या तणावामुळे आपण जमिनीच्या समांतर स्थितीत असा ठेवावा. एक महिन्याच्या आत, परिणाम आपल्याला संतुष्ट करू शकेल.

"पियर"

आपल्याकडे एक अतिशय पातळ ऊपरी शरीर आहे, परंतु आपल्याकडे मोठ्या कपाळ्या आहेत, जसे की जेनिफर लोपेज अनावश्यक फॅटी ठेव म्हणून, तथापि, ते उदासीन दिसत, ते मुळात उष्ण प्रदेशात वाढवलेले क्षेत्र म्हणून डीबग करणे फॅशन घेण्यासाठी घेतात.

आपले नृत्य फ्लॅमेन्को आहे

या नृत्याच्या दरम्यान घडवलेल्या मोठ्या संख्येने वळण आणि खंड प्रभावीपणे खांदा कवच, तसेच सरळ परत स्नायूला मजबूत करू शकतात. या सर्व धन्यवाद, आपल्या आकृती संतुलित असेल, आणि तो बरेच चांगले होईल गुंतागुंतीची योग्यता आणि पाय सह ताल पराभव आपण स्थिती आणि आपल्या hips आकार आणि "समस्या" ढुंगण वर सकारात्मक परिणाम होईल. तसेच, फ्लॅमेन्को नृत्य करणे फारच अवघड आहे आणि अगदी सुरवातीच्या काळात या कारणास्तव, वर्गामध्ये आपल्याला सर्व उत्कृष्ट द्यावे लागेल. त्यामुळे आपण विश्रांती बद्दल विसरू नये! या आधारावर, याचा अर्थ भौतिक भार, सर्व चरबी ठेवींची संख्या लक्षणीय घटते, अतिरिक्त कॅलरी बर्न होतात. तसे, जर आपण सूजाने ग्रस्त असाल तर फ्लॅमेन्को एक वास्तविक मोक्ष बनेल! गोष्ट अशी आहे की स्थिर वळण ऊतकांपासून अतिउत्पन्न द्रव "बाहेर घेतात" असे वाटते आणि दोन किलोग्रॅम आपल्याला रोजच्या रोजच्या दोन आठवड्यांत आधीच अलविदा म्हणत आहेत.

गाजर

आपण खांद्यांवर चांगल्या प्रकारे प्रस्थापित झाले आहे, एक विस्तारित स्तन पेशी ते फक्त तुमच्या अगदी पातळ जांघळ्यासारख्या दिसतात, जसे की ग्रे जोन्स, जसा ट्रंकच्या वरच्या भागास अनुरुप आहे.

आपले नृत्य लॅटिनो आहे

या नावासह नृत्य करा खरोखर अस्तित्वात नाही "लॅटिनो" या नावाखाली छोट्या नृत्यांचे जसे मंबा, साल्सा, रूंबा, सांबा आणि काही कमी प्रसिद्ध आहेत. या सगळ्यासाठी काहीझीर्झया हे शब्द चुकीचे नव्हतं कारण ते बहुतेक डान्स क्लबमध्ये सर्व प्रकारचे नृत्य समांतर शिकविले जातात. व्हो्ननोव्हो सर्व लॅटिन अमेरिकन नृत्य हे कूल, चपळ आणि फुफ्फुसांच्या हालचालींवर आधारित आहेत. संतुलित करताना, आपण मांडी आणि मांडी यांच्या स्नायूंना मानसिक ताण देतो ज्यामुळे स्नायूंच्या एकूण संख्येत थेट वाढ होते. परिणामी, आपण या वॉल्यूमला इष्टतम आकारात आणू शकता, जो आपल्या आकृत्यासाठी प्रमाणबद्ध असेल. तसे, लॅटिनो मुलींना विशेष लैंगिकता आणि मोहिनी देते हे सांगणे अनावश्यक होणार नाही.

"पॉड"

एक वेत यासारखे एक सडपातळ आकृती आहे आपल्या किमान वजन असलेल्या कवचासह हावभाव आणि स्नायूंचा प्रत्यक्ष वापर करून होणारा आवाका. आपण मोहक दिसत आहे, परंतु, दुर्दैवाने, स्त्रिया नाही याचे एक उदाहरण प्रसिद्ध मॉडेल एरीन ओ'कॉनरच्या आकृतीचे कार्य करू शकते.

आपले नृत्य एक बेली नृत्यांगना आहे

येथे आपण खरं विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे की बरेचदा आपण बेली नृत्य च्या पातळ कलाकार पाहू शकता. ते एक सपाट पोट आणि तसेच विकसित जांघ असतात. ज्या चित्रणाला आपण शूट करायला लावलेला हा प्रकार आहे. चरबी ठेवीस घाबरू नका: आपण प्रत्येक जेवण पाळीच्या pasties सह खाणे सुरू तर फक्त चांगले मिळवू शकता तसे, आंतरिक अवयवांचे स्वयं-मालिश करण्याच्या खर्चासहित, पोट डिगाने चयापचय विकारांच्या समस्या सोडविण्यासाठी प्रभावीपणे मदत केली आहे. सल्ल्यासाठी आपण आपल्या इन्स्ट्रक्टरचे अनुसरण करावे, आणि तो आपल्यासाठी चांगल्या प्रशिक्षणाची आणि पोषण व्यवस्था निवडेल.

"वांग्याचे झाड"

आपण छाती, कंबर आणि नितंबांदरम्यान ठाम स्नायू नसलेल्या "अगदी" आकृतीचे मालक आहात. तसे, इथे सर्व गोष्टी अतिरीक्त प्रमाणात नाही परंतु फक्त त्याच्या चुकीच्या वितरणातच आहे.

आपले नृत्य हिप-हॉप आहे

आपण शैली-नृत्य मध्ये काहीतरी करण्याची एक मोठी शक्ती आवश्यक आहे अनेक महिन्यांची तयारी न करता बरेचसे सोयी बनवता येत नाहीत. आपल्या भागावर, सर्व वर्गांना सर्वात मोठे परिणाम आवश्यक आहेत. आपण आपल्या शरीराची लवचिकता आणि संयोगाच्या हालचाली प्रभावीपणे विकसित करण्यात यशस्वी होणार नाही, परंतु अतिरिक्त किलोग्रॅमपासून मुक्त व्हाल. हे प्रभावी वाटते आहे, परंतु आपल्याला खूप घाम द्यावा लागेल. इतर दिशानिर्देशांवरून हिप-हॉप वेगळ्या प्रकारे काम करतो जेणेकरून ते केवळ हात व कूपरांनाच कार्य करण्यास भाग पाडणार नाही, तसेच परत येईल आणि प्रेसच्या स्नायूंनाही मदत करेल. जवळजवळ सर्व स्नायू गट येथे सहभागी होतात, जे सर्वत्र नेहमी चरबी थर सुटका करतात. सर्व बहुतेक, परिणाम कंबर क्षेत्र लक्षणीय आहे. घुमटाकार, विक्षेपण आणि आक्रमणाचा शरीराच्या मध्यभागावर प्रचंड भार आहे. इतर सर्व फायदे व्यतिरिक्त, आपण चळवळ उत्कृष्ट समन्वय विकसित आणि आपल्या मणक्याचे सामर्थ्यवान सक्षम होईल. आपण एकाच वेळी अतिशय मोहक आणि लवचिक व्हाल!

आणि अखेरीस मला हे नृत्य जोडायचे आहे की कोणत्याही वयोगटाची मर्यादा नाही. आरोग्य फायदे आणि आकृती व्यतिरिक्त, ते तणाव कमी करण्यात मदत करतात, मूड सुधारतात आणि नवीन आणि मनोरंजक गोष्टींसाठी उत्कृष्ट प्रारंभिक बिंदू म्हणून कार्य करतात. कोणत्याही नृत्य नेहमी प्रेरणा सक्षम लक्षात ठेवा की! म्हणून नेहमीच आपल्या मनाची भावना बाळगू नका आणि नृत्यासाठी फक्त शरीरासाठीच नव्हे तर आत्म्यासाठी!