आपण वजन कमी करण्याची एक उत्तम इच्छा असल्यास, नंतर वेळ, दिवस किंवा रात्र वाया घालवू नका. दरवर्षी, हळूहळू जीवनाचा ताल हळूहळू गती वाढत आहे, आपल्याला अधिक ताण जाणवत आहे, आम्ही कमी वेळ झोपतो आणि लठ्ठपणाच्या पातळीचे सूचक सतत वाढतात. शास्त्रज्ञांच्या ताज्या संशोधनाप्रमाणे, जे लोक अति वजनाने ग्रस्त असतात, त्यांना उत्स्फूर्तपणे झोप येत नाही. अर्थात, आमच्या फॅटी ऊतक वाढत आहे आणि पहिल्या दृष्टीक्षेपात दोन प्रक्रियांमधील संबंध नाही हे निद्रानाची कमतरता जोडणे कठीण आहे. अखेरीस, हे नैसर्गिक आहे की सक्रियपणे कॅलरीजची स्थिती गमावली आहे आणि या प्रकरणात चरबीयुक्त भाग कमी होणे आवश्यक आहे, परंतु इथे सर्व काही इतके सोपे नाही.
शरीर श्वास घेण्यास द्या
रात्रीच्या वेळी, चयापचयाशी प्रक्रिया कमी होण्याची मालमत्ता असते .उदाहरणार्थ, आमच्या लिम्फ तीन फेऱ्या मध्ये एक फेरी ओलांडत आहे, परंतु ही प्रक्रिया रात्रभर सुमारे पंधरा तास घेते. आपण झोपायला गेल्यास पाच तास आधी तुम्ही खाल्ले नाही आणि सात दिवसानंतर द्रवपैंकी दोन शंभर मिलीग्रॅम प्यायल्या नंतर तुमचे शरीर वजन कमी करू शकते कारण आपण पोट आणि किडनी ओव्हरलोड करू नका. या प्रकरणात, आमच्या उथळ श्वास सक्रिय आहे आणि toxins प्रभावीपणे त्वचा माध्यमातून बाजूला काढली जातात.
मध्यरात्रीच्या आधी अंथरुणावर जाणे चांगले असते, कारण सकाळी बारा ते तीन वाजले दरम्यान वाढ हार्मोन सर्वात जास्त सक्रिय आहे, आणि आपल्या शरीरात सामान्य चयापचय क्रियाशीलता हा आहे. सकाळी बाणाचे बाण आपण 0.5 किलोग्रॅमपासून 200 ग्रॅम बाहेर काढू शकतो हे दर्शवू शकता. आणि याचाच अर्थ असा की पूर्वीच्या वेळेस डिनरची हालचाल शरीर रात्रीच्या कामापासून सक्रिय राहण्यास परवानगी देते आणि त्याऐवजी ते आपल्या आकृतीसाठी अधिक उपयोगी क्रियांवर लक्ष केंद्रित करते. कालांतराने, आपले शरीर जीवनास समर्थन करण्यासाठी ऊर्जेचा खर्च करणे, हानीकारक चरबी ठेवी वापरते.
मदत येतो psihologiya
अधिक प्रभावीपणे वजन कमी करण्यासाठी, आपण एक मानसिक दृष्टिकोन वापरू शकता - स्व-प्रोग्रामिंग संध्याकाळी, घरी परत जा, घराबाहेर न्हाऊन निघो आणि एका उबदार स्नानगृहांत मग्न व्हा. नंतर, मऊ हालचालींनी, शरीरावर दुरुस्त्या एजंट लागू करा. उदाहरणार्थ शांत बनेल किंवा विरोधी सेल्युलेट मास्क. स्लीपिंगची काळजीपूर्वक तयार करावी - विविध औषधे साठवावी जी त्वचेला कडक करण्याची प्रक्रिया वाढवते आणि मालिश मसाज उपयुक्त ठरेल. त्यामुळे आपण झोपी जात असताना आपल्या व्हॉल्यूम वितळतील.
आपण आपली त्वचा मास करत असताना, प्रत्येक आंदोलनासह, चरबीचा एक थर, जरी मोठा नाही तरी आपल्यापैकी काहीच नाही. कल्पना करा की चरबी कसे जाते, कायमचे आणि अपरिवर्तनीयपणे आपल्याला सोडून देते. "चिंतन" च्या मिश्रणाने आपल्या आवडत्या पजामाचा पोशाख करा, एक नोटबुक घ्या जेथे आपण आपल्या इच्छा लिहून ठेवा. आता स्वप्न पाहण्याची आणि आपण काय बनू इच्छिता ते स्वत: ला कल्पना करण्याचा वेळ आहे आणि आपला कोड किती लवकर येतो याबद्दल विचार करा. आपण रात्री वजन कमी करू इच्छित जे नोटपैड संख्या टाका. लाजू नका, स्वतःला एक सुंदर, सुप्रसिद्ध आणि आत्मनिश्चयी स्त्री अशी कल्पना करा. मुख्य गोष्ट - आपल्या इच्छा अचूकपणे आणि तपशीलवार वर्णन करण्यासाठी, हे सर्व केल्यानंतर त्याचे अंमलबजावणी यावर अवलंबून असेल.
ओशाखाली लपवून ठेवण्यासाठी आणि शांततेने झोपण्यासाठी नोटपैड. आपण आपल्या नसांना शांत करण्यासाठी आरामदायी तेलाची थेंब घेऊन उशीरा करू शकता आणि शांत झोपांमध्ये समायोजित करू शकता. आपण झोपेतून झटकून घेण्यापूर्वी, पुन्हा विश्वास करा आणि नवीन सुंदर शरीरात स्वतःला अनुभव द्या. अशा अभ्यासांना प्रत्येक संध्याकाळ पुनरावृत्ती होण्याची आवश्यकता नाही जो पर्यंत इच्छित परिणाम दिसत नाही.