कधीकधी जीवनातील परिस्थिती उद्भवते जेव्हा एखादी व्यक्ती म्हणते: "मज्जातंतू" कवचात "आहेत" किंवा "आणखी सैन्ये नाहीत." कदाचित असे काही लोक आहेत जे अशा परिस्थितीत कसे वागतात हे माहित आहे आणि या ज्ञानाचा सराव मध्ये कोण अनुवादित करू शकतो.
"... आता ती नर्व्हजबरोबर इतकी खराब आहे ... ती पूर्णपणे सायको-स्टील आहे, सर्वकाही अचूकपणे प्रतिक्रिया देते, मी सतत झोपेत होतो आणि सर्वांमध्ये किंचाळत होतो, मला लक्षात आले की मी एका निष्पाप, कठोर मार्गाने प्रश्नांचे उत्तर देतो ... मी स्वतःचे नियंत्रण थांबवतो ...". हे शब्द त्यांच्या स्थितीचे वर्णन करतात की ज्या स्त्रिया आणि मुलींनी त्यांच्या स्थितीवर किंवा मज्जासंस्थेच्या कडा वर नियंत्रण गमावले आहे.
कधीकधी खूप जटिल आणि कठीण परिस्थिती नकारात्मक जगासाठी आणि वर्तन साठी आधार आहेत. कधीकधी सामान्यपणा, खराब हवामान, संप्रेरक पार्श्वभूमी आणि नातेवाईक, मित्र आणि परिचितांचे गैरसमज दूर करणे "स्वतःपासून मुक्त" होऊ शकतात.
मानवी मन अशी अट संपूर्ण जीव साठी हानिकारक आहे. विशेषतः अनेकदा ते केस गळणे देखणे शक्य आहे, मजबूत अनुभव किंवा तणाव नंतर काही काळ, त्वचा स्थितीची नाभीतपणा; अनेकदा अवयव आणि अवयवांची अवस्था असतात.
वैद्यकीय दृष्टिकोनातून
लक्ष केंद्रित एकाग्रता कमी, वाढीव थकवा, अश्रू, उदासीनता, झोप विकार एक प्रवृत्ती, इतर लोकांशी वागण्यात आक्रमकता, हात व पाय मध्ये झुमके वेगवेगळे, हृदय ताल अयशस्वी अशा तक्रारी रुग्ण, चिकित्सक आणि तंत्रिका विज्ञानी यांच्या तक्रारींचे लक्षण आहे.
वैद्यकीय व्यवहारामध्ये, अस्थिएनिया किंवा अॅस्थिनिक सिंड्रोम, क्रोनिक थकवा सिंड्रोम हे रुग्णांमध्ये सर्वाधिक वारंवार निदान आहे जे नर्वस स्टेटसाठी वैद्यकीय लक्षणे पाहतात.
पहिले म्हणजे रोजच्या जीवनात स्थिर अपुरेपणाची स्थिती, कामाच्या तात्पुरती ताकदीसाठी आवश्यक असलेली ऊर्जा आणि जीवसृष्टीचे सामान्य कामकाज कमी करणे. यात कोणत्याही प्रेरणा, कमी लक्ष आणि स्मरणशक्ती, लैंगिक कार्य आणि निद्रा एक विकार, ध्वनी आणि प्रकाशाच्या वाढीस संवेदनशीलता समाविष्ट आहे.
दुसरे zhesindrom - सामान्य शरीराचे तापमान राखताना, सतत थकवा, ताप किंवा थंडी वाजून येणेची भावना, स्नायू आणि सांधे, डोके, नेहमीच्या कामानंतर वाढत्या थकल्यासारखे (एक दिवसापेक्षा जास्त) वेदना.
कसे असावे? मी काय करावे?
बर्याचदा, डॉक्टर प्रत्यक्ष कारण स्थापित करू शकत नाहीत-वर्णित लक्षणेचे प्राथमिक स्त्रोत. याव्यतिरिक्त, आपल्यापैकी बरेचजण एक सुसंस्कृत सुखदायक परिणामाच्या फार्मेसीमध्ये औषधे विकत घेतात, जे आपल्या जीवनाचा "चव" कमी करते, यामुळे प्रतिक्रिया आणि संवेदनशीलता या दोन्हींचा आनंद कमी होतो, ज्यामध्ये सुखद क्षणांचा समावेश असतो. याव्यतिरिक्त, अशा गोळ्या मध्ये फक्त एक तात्पुरती प्रभाव आहे आणि महत्वपूर्ण लक्ष इतर अवयव (यकृत) प्रभावित करू शकतो.
"शांततेच्या टॅब्लेटने पिण्याचा प्रयत्न केला, पण ते काहीच मदत करत नाही ... मी फक्त चार तास झोपतो, मी आता ते करू शकत नाही ..." बर्याचदा चुकीच्या कृत्यांमुळे उलट परिणाम होऊ शकतात. कारणाचा परिणाम घडविण्यावर नाही, परंतु परिणाम, एक महत्त्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करणे कधीही शक्य नाही.
हे पूर्णपणे स्पष्ट आहे की ते काहीतरी करणे आवश्यक आहे: प्रतिबंध आणि मनाची स्थिती बिघडविण्याबद्दल दोन्ही उपरोधिकपणे, बहुतेक लोक न्यूरोल्जिस्टना मदत घेऊन विस्थापन बी 1 ची कमतरता शोधतात, जे तंत्रिका पेशींसाठी आवश्यक आहे. त्यामुळे या जीवनसत्व घेण्याने भावनामध्ये लक्षणीय सुधारणा होईल.
तथापि, हे सोपे नाही आहे. वस्तुस्थिती ही आहे की हे जीवनसत्त्व पाणी विद्रव्य आहे आणि हे त्याचे बारीक लक्ष्यात (9 5%) त्याच्या बायोगॅप्लीजेशन कमी करते - मज्जातंतू कोशिकेद्वारे शोषून घेतलेल्या पदार्थाचे प्रमाण. आज, अशा औषधे आहेत जी मुळातच व्हिटॅमिन बी 1 डेरिव्हेटिव्ह असतात, जी त्यांच्या बायोएपॅप्शनला मोठ्या प्रमाणात वाढवते. आता ती जवळजवळ 100% आहे, 5 नाही. या कृतीतील एक औषध म्हणजे मिल्गाम्मा, ज्याचा फायदा म्हणजे व्हिटॅमिन बी 1 आणि व्हिटॅमिन बी 6 च्या पातळीच्या दरम्यान संतुलन निर्माण करण्यामध्येही आहे (ते व्युत्क्रम संबंधाशी संबंधित आहेत: जीवसृष्टीचा एकाग्रता वाढत असताना, इतरांची सामग्री वेगाने कमी होते) . उपचारात आपल्या शरीराला हानी पोहचविणे फार महत्वाचे आहे, त्यामुळे ते योग्य व काळजी घेतात आणि औषधोपचार आणि अन्य पदार्थ घेण्याकरता सर्व आवश्यक नियम घेतात.
कसे स्वत: ला घेणे नाही?
आपल्यापैकी बर्याच जणांनी आपल्यातील बऱ्याच जणांना "सेटिंग बदलू", "आराम करा", "लक्षपूर्वक ऐकू नका", "स्वतःचे नियंत्रण करण्यास शिकवा," "रडणे" आणि इतरांपेक्षा कितीतरी जणांची सुनावणी ऐकली? आणि तरीही सर्वात महत्वाची सल्ले खरोखरच आवश्यक आणि उपयोगी आहे एक चिंताग्रस्त विघटन करण्यासाठी, स्वतःला उच्चस्थानी आणू नये म्हणून शक्य सर्वकाही करेल.
आपल्याला आराम करण्यास मदत करणारे सर्व मार्ग येथे आहेत, चांगले वाटणे, विश्वास आहे. येथे काही युक्त्या आहेत ज्यामुळे आपण मनोबल आणि आत्मविश्वास कमी होण्याचा लाभ घेऊ शकता.
- विश्रांती हे स्वत: ला गोपनीयता काही मिनिटे देणे वाचतो पडदा पडदा, आरामदायी करा आणि पाया आणि शिंकांसह सुरू होणारी शरीराची स्नायू आराम करण्याचा प्रयत्न करा आणि हळूहळू उष्णता वर चढवा - गर्दन आणि डोक्यावर. तुमचे डोळे बंद करा आणि केवळ आपल्या शरीरात ऐका, काही सेकंदांसाठी थोड्या थोड्या वेळात तो पूर्ण विश्रांती आणि एकाग्रता तणाव जाणवू शकतो, स्नायू पुन्हा पाय पासून खांदे आणि मानापर्यंत चेहरा मध्ये सर्व wrinkles आणि creases (ते ताणणे अनिच्छेने आकसत होणे त्यांना कारणीभूत) बाहेर चिकट करा, आपले हात आराम, fists झोडपळणे.
- श्वासांकडे लक्ष द्या. त्याच्या ताल खाली धीमा करण्याचा प्रयत्न करा, आपण फुप्फुस फुगवणे आहात की कल्पना, परंतु आपल्या फुफ्फुसात लपेटणे की फक्त हवा नाही, परंतु सर्व नकारात्मक आपण उच्छ्वास सह सोडतो जेव्हा आपण श्वास घेता, आपली बॉल रिलिझ करा, आणि नंतर एक नवीन वाढवा.
- शास्त्रीय संगीत शांत आहे, त्यामुळे दबाव, नाडी आणि श्वासोच्छ्वासात्मक दर कमी होत आहे हे बर्याच काळापासून ओळखले जाते. आपले आवडते संगीत ठेवण्याचा प्रयत्न करा: निसर्गाच्या आवाजात क्लासिक किंवा रेकॉर्ड, पाऊस किंवा समुद्राचा आवाज स्मृती मध्ये पुनर्संचयित करण्याचा प्रयत्न करा आपल्या जीवनाचे सर्वोत्तम किंवा फक्त आनंददायी क्षण, फोटो अल्बम, रेकॉर्ड, कल्पनाशक्ती येथे मदत करू शकता.
- अनेकदा आराम करण्यास मदत करते आणि फोम, सुगंधी तेल किंवा मीठसह गरम बाथचे रिसेप्शन. एक आश्चर्यकारक सुगंधात स्वतःला विसर्जित करा, आउटलेट ऐकू नका कारण ती आपल्या पाठीवर किंवा ठिबकांनी बोटाच्या टोकांवरुन वाहते आणि मग सुगंधी चहाचा ब्रश करा आणि प्रत्येक ओट आणि प्रेरणाचा आनंद घ्या.
- लहान एक्यूप्रेचर करा: आपल्याला वेदनादायक पॉईंट कुठे आहेत हे लक्षात ठेवा, त्यावर क्लिक करा, आराम करा. कदाचित आपल्याकडे मालिशसाठी आवडते स्थान आहे? मागे, मान किंवा पाय वरच्या तृतीसारखे? मग ही पद्धत निश्चितपणे दुर्लक्ष करू नये.
कदाचित, तो व्यायाम आणि छोट्या छोट्या गोष्टींचा समूह होता ज्यामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते, शांत होते काहीवेळा तो वेगळ्या प्रकारे कार्य करणे योग्य आहे:
- मोठ्याने ओरडत, मोठ्याने ओरडत असताना आणि काहीतरी ताण तोडून (कागदाची एक पत्रे, जुनी तळून काढलेली ट्रे) ओरडणे, मोठ्याने ओरडणे, कुठेतरी तेजस्वी संगीत चालू करणे आणि याप्रकारे भावनांना बाहेर टाकणे.
- आपल्या समस्या काय आहे हे स्वतःला सांगण्याचा प्रयत्न करा.आपल्याला योग्य आणि विधायक समाधान शोधण्यात अयशस्वी होण्याच्या कारणाची नेमकी सूत्रीकरण सांगा की आपल्यासाठी सर्व काही चालू होईल, परिस्थिती सुधारण्यासाठी किंवा स्वतःवर विश्वास ठेवण्यासाठी कोणत्या मार्गाने मदत होईल याचे स्वत: ला सांगा.
- आपण चळवळीवर नकारात्मक ऊर्जा खर्च करू शकता: चालणे, सायकल चालवणे किंवा अगदी साफसफाईची (अतिरीक्त गोष्टी नेहमी मूडमध्ये चित्रित करण्यामध्ये हस्तक्षेप करतात)
- आपल्या आवडत्या विनोदासह हृदयातून हसून पहा, मूव्हीचे नायक कठीण क्षणांचा सामना कसे करतात आणि हे खरोखरच महान शस्त्र असलेल्या त्यांच्या समस्यांचे निराकरण कसे करतात ते पहा.
- जिथे आपल्याला चांगले आणि सोपे वाटते त्या ठिकाणी शोधण्याचा प्रयत्न करा. कधीकधी स्वत: ला लपवा, आपल्या आश्रय घरात राहू द्या, vobnyaty प्रेम किंवा जुन्या बर्च झाडापासून तयार केलेले अंतर्गत, जे संवेदना म्हणून खूप आनंददायी नाही आठवणी संबंधित आहे: coziness, प्रेमळपणा, शक्ती.
प्रत्येकाला माहीत आहे की आपण स्वतःचे, शांत राहण्यासाठी आणि शिल्लक राखणे किती कठीण आहे. एखाद्याला वागणं कसं कळतं, आणि कुणीतरी दोन लेख वाचून दाखवावे आणि त्याला काय आकार द्यायचे हे तिला समजेल.
स्वत: ची काळजी घ्या, हे आठवणीत ठेवा की तुमचे जीवन हे सर्वात मोठे हंटर कार्ड आहे. ही मुख्य गोष्ट आहे आणि एकमेव गोष्ट जी प्रत्येकाला दिली जाते आणि ती जतन करणे इतके अवघड आहे. अस्थिऍनिया, क्रोनिक थकवा - ज्या समस्यांनी आपल्या जीवनात प्रवेश केला आहे, परंतु त्यांना सुरक्षित ठेवण्यासाठी आणि त्यांना त्यांच्या जगात प्रवेश करण्यापासून रोखा हा प्रत्येकाचा कार्य आहे. प्रेम आणि परस्पर समन्वय नेहमीच जटिल आणि कठीण परिस्थितीत आपल्याला मदत करतील.