धूम्रपान कसे सोडले आणि अतिरिक्त पाउंड मिळवण्याशिवाय कसे?

आजकाल, एक निरोगी जीवनशैली जगण्यासाठी फॅशनेबल बनले आहेत. अनेक कलाकार, गायक आणि इतर ख्यातनाम लोक वाईट सवयी फेकतात, ते सक्रियपणे खेळांमध्ये गुंतू लागतात आणि योग्य खातात. नक्कीच, या जीवनशैलीचा आरोग्य आरोग्याकडे उत्तम स्थितीत राहतो, बर्याच रोगांना प्रतिबंध करते आणि आयुष्यभर वाढते.

आरोग्यासाठी अपायकारक हानी म्हणून धुम्रपान करणे ही सर्वात घातक वाईट सवयींपैकी एक आहे. धूम्रपानामुळे सिगरेटचा सर्वात वाईट परिणाम म्हणजे फुफ्फुसांचा कर्करोग आहे. तसेच, सिगारेटमुळे विविध रोगांचा अभ्यास केला जातो. गर्भवती स्त्रीला धुम्रपान करणे हे केवळ अस्वीकार्य आहे, कारण धूम्रपानाची जन्मतारीख जन्माला कमकुवत आहे आणि आधीपासूनच आईच्या पोटात ती पहिली अवलंबित्व प्राप्त करते - निकोटिन

एक स्मोकिंग स्त्री तिच्या सौंदर्याशी आणि लैंगिक आकर्षण नष्ट करते. एक स्त्रीपासून निघणा-या तंबाखूच्या वासाने पुरुष बहुतेक चिडतात धूम्रपान सोडण्यासाठी, अर्थातच, आवश्यक आहे परंतु, धूम्रपान कसे सोडले आणि त्याच वेळी अतिरिक्त पाउंड मिळवण्याशिवाय एक प्रश्न म्हणजे अनेक स्त्रिया ज्याने मन घेतले आणि वाईट सवयींविरुद्ध युद्ध घोषित केले.

मद्यपान करणार्या मैत्रिणींचे उदाहरण जे धूम्रपान सोडतात त्यांना भीतीमुळे भय प्राप्त होतात. आपल्याला हे समजणे आवश्यक आहे की सहसा त्या स्त्रियांना एका दिवसात जे वजन कमी करते ते धूम्रपान सोडतात. तातडीने धूम्रपान सोडणे केवळ आकृतीसाठी हानिकारक आहे, परंतु सर्वसाधारणपणे आरोग्यासाठी म्हणून, कारण शरीरासाठी तणाव आहे. अशा जबाबदार निर्णयातील मुख्य गोष्ट म्हणजे पायरी आणि सातत्य.

चला आपण ज्या मुद्याचा सिगारेट पूर्णपणे सोडला पाहिजे त्यास परिभाषित करूया. हे 3 महिने आहे. पुढील, आपण दररोज सिगारेटचा धूम्रपान घेण्याची गणना करणे आवश्यक आहे जेणेकरून टर्मच्या अखेरीस आपण एक सिगरेट धुवायचे. म्हणजेच दररोज सिगारेटची संख्या हळूहळू कमी करणे. येथे मुख्य गोष्ट नियमितपणा आहे जर आपण एखाद्या पक्षाचे नियोजन करत असाल तर आपल्याला विशेषतः सावधगिरीची आवश्यकता आहे कारण आपण या व्यवसायात अपवाद करू शकत नाही आणि आपल्याला "एखाद्या कंपनीसाठी" धूम्रपान करण्याची अनुमती नाही. योजनेनुसार काटेकोरपणे अनुसरण करा प्रबळ इच्छाशक्तीचे प्रशिक्षण द्या, नंतर आपण निकोटीन व्यसन मात करू शकता.

दर दिवशी धुम्रपान केलेल्या सिगारेटची संख्या घटते म्हणून, आपल्या रोजच्या आहारामध्ये बदल करा. भूकपणा "लांडगा" होण्यापासून दूर ठेवण्यासाठी काही नियमांचे पालन करा.

खाणे सोडून देऊ नका. बर्याच स्त्रिया धूम्रपान सोडतात, आहार घेतात, पण हे अपेक्षित परिणाम देत नाही.

या कालावधीत जेव्हा तुम्ही धूम्रपान सोडले आणि पहिल्यांदा सोडून दिल्यानंतर प्रथमच वाया गेलेल्या खाद्यपदार्थांना प्राधान्य द्या, गोड, आंबट आणि चरबीयुक्त अन्नपदार्थांचा अधिक वापर सोडून द्या. आपण भाजलेले, बाक आणि उकडलेल्या भेंडी शिजू शकता. ते कमी कॅलरी आणि अधिक उपयुक्त आहेत.

धूम्रपान करण्याच्या वेळी आपले तोंड सिगारेट ओढण्यासाठी वापरले जाते, म्हणून आपण प्रथमच काहीतरी करू इच्छित असाल. सूर्यफूल बियाणे, क्रॅटोन्स, स्नॅक्स, चिप्स आणि मिठाई सह उधार ना. एखाद्याला चघळण्याची इच्छा असल्यास आणि आपल्या तोंडात धरून ठेवण्याचा प्रयत्न करा, तर नेहमी आपल्या बटुखाचा कुत्रा, पुदीना कॅन्डी, फळे, मधुर फळे, काजू किंवा अगदी कच्च्या भाज्या (गाजर, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती) ठेवा.

आपण धुम्रपान न करण्याचे ठरविल्यास एकाच वेळी मजबूत कॉफी आणि काळ्या चहाच्या वापरासाठी स्वत: ला वेगळे करा. आपल्या शरीरासाठी सकारात्मक परिणाम दुप्पट होईल. आहारातून गोड सोडा वगळा. यावेळी हरी चहा आणि खनिज पाणी पिणे हे उपयुक्त आहे. हे विसरू नका की एखाद्या व्यक्तीला भरपूर पाणी द्यावे लागते - दररोज किमान 2.5 लिटर. केवळ या प्रकरणात शरीराची पाणी शिल्लक सामान्य असेल, म्हणजे पेशी अकाली वृद्धत्वामुळे आणि शिथिल करण्याच्या बाबतीत कमी माहिती घेतील.

गोड, चॉकलेट, केक, केक - हे सर्व अतिशय चवदार असतात, पण ज्यांना धूम्रपान करण्यापासून वंचित ठेवू इच्छितात त्यांच्यासाठी हे सर्व उपयोगी नाही सिगारेट सोडून देण्याअगोदरच अनेक स्त्रियांना "गोड जीवन" ची गरज लक्षात घ्या. जर तुम्ही त्यापैकी एक असाल तर मिठाई खूप कमी प्रमाणात खा. आपल्यात बसलेल्या "मिठाई" पेक्षा सामर्थ्यवान व्हा, कारण सौंदर्य आवश्यक आहे त्याग फळे सह मिठाई बदला, तो फक्त मधुर नाही आहे कारण, पण खूप उपयुक्त अन्न: सफरचंद, केळी, peaches, संत्रा केक आणि गोड्स पेक्षा कमी चवदार नाहीत.

अर्थात, असे म्हणणे आवश्यक आहे की धूम्रपान सोडणे ही अतिशय गुंतागुंतीची प्रक्रिया आहे आणि त्यासाठी संयम व सहनशक्ती आवश्यक आहे, कारण मोह आम्हाला सर्वत्र वाट पाहत असतात, मित्रांना धूम्रपान करते, दुकाने आणि स्टॉलमध्ये सिगारेट ओढतात. आपले आरोग्य अधिक वेळा लक्षात ठेवा. आनंद मिळविणे हे सर्वात महत्त्वाचे आहे. अखेर, आपण कोणत्याही पैशासाठी आरोग्य खरेदी करू शकत नाही.

विशेष साहित्यांच्या साहाय्याने सिगरेट सोडून देताना वजन मोजण्यासाठी उपयुक्त आहे. स्वत: ला उपयुक्त शिफारशींसह परिचित करा, त्यांचे पालन करा, आपण केवळ वजन मिळवू शकत नाही, परंतु धूम्रपान करणार्या दरम्यान धूम्रपान करताना आपण हानिकारक toxins आणि toxins देखील काढून टाकू शकता.

सक्रिय खेळ म्हणजे सक्रिय क्रीडासह धूम्रपान बंद करणे. आपण क्रीडासाठी वेध घेत नसल्यास, आपण नृत्य करू शकता: स्ट्रिपेटेज, पूर्व, लॅटिनो - अशा प्रकारच्या नृत्यमुळे आपल्याला केवळ शारीरिक श्रम मिळणार नाही, तर आपल्याला एक सुंदर, सेक्सी स्त्री

निरोगी, सक्रिय आणि सुखी जीवनाचा मार्गासारखा विचार आपल्याला जितका गुंतागुंतीचा नाही. लहान प्रारंभ - धूम्रपान थांबवा!