नर आहारची वैशिष्ट्ये: एका नर प्रतिनिधीला त्वरित वजन कमी कसे करावे

पुरुषांनो, आपल्याला माहित आहे की, त्यांचे स्वरूप कमी कमी होते. ते बिअर बॅटरसह सुरक्षितपणे बीयर पिऊ शकतात आणि आकर्षक ठरू शकत नाहीत. दुर्दैवाने, अलीकडे, अगदी तरुण लोकांमध्ये, स्वत: ला अशा "कार्ल्सन्स" आहेत, जे त्यांच्या शरीराच्या संपुर्ण अवस्थेत आहेत.

पण सौंदर्यशास्त्रांविषयी बोलू नये. प्रत्येक व्यक्तीला या क्षणी जरुरी आहे. परंतु आरोग्याच्या दृष्टीने, मजबूत संभोगासाठी अतिरीक्त वजन घातक ठरू शकते. 40 वर्षांनंतर तरुण लोकांसाठी आणि पुरुषांसाठी हे दोन्ही खरे आहे. भविष्यात, अतिरीक्त वजनाने हृदय, पचन आणि सामर्थ्य यासह समस्या उद्भवू शकतात.

उपाय काय आहे?

• पोट वर चरबी काढून टाकण्यासाठी व्यायामशाळा चांगला पर्याय असू शकतो. परंतु प्रत्येकास शारीरिक व्यायामासह स्वतःला परिधान करण्यास सहमत होणार नाही आणि सर्वच यासाठी वेळ शोधू शकणार नाहीत.
• बीअरचा नकार हा मद्यपी पेय आहे जो बर्याचदा पोट विकासाचा स्रोत म्हणून कार्य करतो.
• पुरुष आहार हे मादीपासून खूप वेगळे आहे, कारण सशक्त संवादास सामान्य कार्यासाठी अधिक कॅलरीजची आवश्यकता असते. परंतु, अतिरीक्त वजन काढून टाकण्यासाठी परीक्षणे, इच्छाशक्ती आणि उचित पोषण मदत करून न्याय करणे.

आपण काय खाऊ शकतो?

अन्नपदार्थावर बंदी घालणे अवघड आहे, विशेषत: जर तो शारीरिक श्रमात व्यस्त आहे. परंतु आहाराविषयीच्या काही शिफारशी अजूनही विचारार्थ घेतल्या पाहिजेत

• दररोज किमान साडे दोन लिटर पाणी
• उपस्थित मांस असणे आवश्यक आहे. फक्त तळलेले आणि चरबी नाही. एक पक्षी वर आपल्या निवड थांबवू चांगले आहे, एक त्वचा न खराब काप निवडणे. हे तळलेले जाऊ शकत नाही, प्राथमिकता उकडलेले किंवा stewed. समुद्री मत्स्यने बदलले जाऊ शकते
• आपल्या प्रिय तसेच बिअर न करता करू शकत नसल्यास, आपण मर्यादा सेट पाहिजे: एक जीवित उत्पादन एक ग्लास सर्वाधिक दोनदा आठवड्यातून
• कोबी, गाजर, बीट्स, बटाटे, कांदे आणि लसूण: आहार भाज्या मध्ये समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा. सीझन सर्व dishes ताज्या हिरव्या भाज्या
• आपण लापशी आणि कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने खाऊ शकता
• मोहरी पीत निवडण्यासाठी ब्रेड चांगले आहे

मी काय सांगू नये

• मजबूत दारू प्रतिबंधित आहे. तो पूर्णपणे वगळण्याची किंवा कमीतकमी कमीतकमी वापर कमी करणे चांगले आहे
• फॅटी मांस आणि मासे खाऊ नका, खासकरून तळलेल्या स्वरूपात
• टोमॅटो, इयोनेझ आणि स्मोक्ड मांस टाळण्याचा प्रयत्न करा

आहार कसे तयार करावे?

एखाद्या माणसासाठी आहार तयार करणे, हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की त्याला मोठ्या प्रमाणावर प्रथिनंची आवश्यकता आहे उदर आणि छातीसह जलद वजन कमी झाल्याचे अनेक पर्याय आहेत. ते असे आहेत:

तीन दिवसांचे आहार

हे खूप प्रभावी मानले गेले असले तरी, तरीही काही इच्छाशक्तीची आवश्यकता आहे.

• पहिला दिवस. मुख्य उत्पादन चिकन आहे कमी चरबीयुक्त भाग वेगळे करण्यासाठी उकडलेले किंवा बेक करावे, जेणेकरून ते अर्धा किलो मांस खातील. ते तीनच जेवणांत विभागले पाहिजे, जे जेवणाचा सर्वात मोठा भाग सोडतात.
• दुसरा दिवस. त्याच प्रक्रिया वासरे किंवा गोमांस सह केले जाते
• तिसऱ्या दिवशी सर्वात कठीण. असे काही नाही जे आपण करू शकत नाही केवळ पाच कप कॉफीची अनुमती आहे
• दिवसा जरी असो, आपण साखर न देता भरपूर पाणी किंवा चहा पिऊ नये.

सात दिवसांचा आहार

हे अगदी कठोर आहे, परंतु केवळ एका अर्थाने आपल्याला संपूर्ण आठवड्यासाठी समान आहारस भेटणे आवश्यक आहे.

न्याहारी 1. फळ आणि पाण्याचा ग्लास

न्याहारी 2. बूकखा किंवा तांदूळ पाण्यावर उकडलेले, 150 ग्रॅम कॉटेज चीज आणि न चुकता केलेला चहा

लंच उकडलेले दुबळे मांस किंवा मासे एक तुकडा सह लोणी न तांदूळ किंवा बटाटे; भाजी कोशिंबीर, चहा आणि काही फळे

डिनर ताजे फळे झोपायला जाण्यापूर्वी, एक ग्लास दही घ्या.

स्त्रियांच्या पर्यायाप्रमाणे नर आहार हा कठोर मानला जात नसल्याच्या कारणाशिवाय, एखाद्या व्यक्तीला पोषण वर विशिष्ट शिफारसी अनुसरण्यासाठी त्याला जबरदस्ती करणे कठीण झाले आहे. जर स्त्रीसाठी हा सोपा काम नसेल तर आरोग्यावर जोर देण्यासाठी प्रयत्न करा.