पीएमएस काय आहे, या कठीण काळापासून काय अपेक्षा आहे, त्यावर कशी हाताळायची हे सांगा आणि ते टाळण्यासाठी शक्य आहे का.
पीएमएसबद्दल सर्वच मिथक
-पीएमएस प्रत्येक स्त्रीच्या आयुष्यात अस्तित्वात आहे. हे एकदा सिद्ध झाल्यानंतर, सिंड्रोम रजोनिवृत्तीपूर्वी एका महिलेचा छळ करेल.
सत्य: खरेतर, पीएमएस ची लक्षणे स्पष्टपणे केवळ 10% स्त्रियांना दिसून येतात. हे एक जुनाट आजार नाही, त्यामुळे सिंड्रोम दोन्ही व्यक्तिमत्व प्रकट आणि जीवनात अदृश्य होऊ शकतात.
-ज्या स्त्रियांना या सिंड्रोमचे सर्व "प्रेम" अनुभव येतात, त्यांच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि अपुरी बनण्यास सक्षम नाहीत.
सत्य: खरं तर, बर्याच स्त्रिया स्वत: ला झोकून देतात आणि खराब आरोग्य आणि मनाची आवड बनवतात. केवळ स्त्रियांचा एक छोटासा भाग त्यांच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही आणि राग किंवा आक्रमकता दाखवत असतो.
-पीएमएस आनुवंशिक आहे
सत्य: विज्ञानाने हे लक्षण वारंवार सिद्ध केले नाही की हे लक्षण वारशाने मिळू शकते.
-एमपीएस उपचार नाही.
सत्य: या तथाकथित रोगाशी लढा देणे आवश्यक आहे. आपण काही प्रयत्न केल्यास, आपण त्याला हरविणे आणि एक दुलय नियमितपणा आपल्या आजूबाजूचे जीवन लुबाडणे थांबवू शकता.
पीएमएस च्या स्वरूपाचे कारण
पीएमएस हे "गंभीर दिवस" पूर्वी महिला हार्मोन एस्ट्रोजनच्या कमी सामग्रीचा परिणाम आहे. आपल्याला संवेदना आणि सूक्ष्म जीवाणुंच्या समस्यांवरील आजारामुळे ग्रस्त असल्यास या सिंड्रोमचे प्रकटीकरण तीव्र होऊ शकते.
उदासीनता, आंतरिक अवयवांच्या जळजळ, न्युरोस, थायरॉईड समस्या आणि सतत तणाव हे पीएमएस ची मुख्य कारणे आहेत.
ज्या स्त्रिया तणाव टाळण्याचा प्रयत्न करतात, उदासीनतेने संघर्ष करतात आणि त्यांचे आरोग्य निरीक्षण करतात, ते हार्मोनच्या गुलामगिरीत पडण्याची शक्यता कमी असते.
पीएमएस आणि खराब वर्णाच्या चुकीचा गोंधळ न करणे कसे
पीएमएससाठी बर्याचदा वाईट सवयी, अनियंत्रितता आणि इतर वर्णांची कमतरता असते. पण हे चुकीचे आहे, कारण पीएमएसमध्ये बरेच निश्चित लक्षण आहेत.
- मासिक पाळी सुरू होण्याआधी 7 ते 5 दिवसांकरिता रेडियोल्यूड मूड स्विंग;
- लवचिकता, विशेषतः जर सामान्य दिवसांवर आपण कोणत्याही यशस्वी आणि अयशस्वी प्रसंगी बुडत नाही.
-पुढच्या पाठीच्या मध्ये, आपण osteochondrosis ग्रस्त नाही विशेषतः जर.
-बेसनोनिटा
दुःख काढा
-मेटोरिझम
पोटामध्ये बाबा
- जुनाट रोग पसरवणे.
- गॅसपॉवर.
हे केवळ मुख्य लक्षणे आहेत, खरंच बरेच काही आहेत. आपण वरीलपैकी एक किंवा अधिक लक्षणे अपेक्षित एमपीएस दरम्यानच नव्हे तर संपूर्ण महिनाभर पाहिल्यास, बहुधा ती पीएमएस नसून शरीराच्या इतर समस्या.
पीएमएसशी कसे सामोरे जायचे
आपण स्वत: ला मदत करू शकता आपण आपल्या जबाबदारीशी उत्तरदायी असलो तर आपण सहजपणे समस्या सोडू शकता.
दिवस मोड जतन करा अशा दिवसांमध्ये पुरेशी झोप मिळणे विशेषतः महत्वाचे आहे, रात्रीच्या वेळी काय झोपले जाते, रात्रीच्या वेळी जीव पुनर्संचयित होते आणि निद्रा अधिक उपयुक्त आहे. प्रेमींना जागृत राहण्यासाठी, जोपर्यंत सकाळला जीवनाचा मार्ग बदलावा लागणार नाही.
- या दिवसात ते अल्कोहोल, कॉफी, कार्बोनेटेड पेय पिणे अत्यंत हानिकारक आहे कारण ते नर्व्हस सिस्टम आणि शरीरास संपूर्णपणे नाकाबंदी करतात.
मसालेदार आणि खारटपणा दूर करा सर्वसाधारणपणे, आपण किमान तात्पुरते निरोगी आहारावर स्विच केले तर चांगले आहे.
- काळजी करु नका आणि थकल्यासारखे होऊ नका. आपण कामावर दीर्घकाळ राहण्यासाठी वापरले असल्यास, आता आपण फक्त दिवस लवकर समाप्त करणे आवश्यक आहे.
- सौम्य गोळ्या आणि झोपेच्या गोळ्या खाऊ नका, मिंट आणि ओरेगॅनो, व्हॅलेरियनचा एक ओतणे सह चहा शांत करणे चांगले आहे.
भारी शारीरिक श्रम ठेवा. थोडा वेळ, व्यायामशाळेतील वर्ग सोडून द्या आणि संध्याकाळी चालणे पसंत करा, यामुळे मदत मिळेल आणि लवकर झोपी जा आणि डोकेदुखी टाळता येईल.
-सौनाकडे जाणे आवश्यक नाही, परंतु पूल आणि अनेक स्पा-प्रक्रिया आपल्याला उत्तम प्रकारे मदत करतील.
जसे आपण पाहू शकता, पीएमएस वाक्यपासून दूर आहे. नक्कीच, या आयुष्यात किमान एकदाच "आजार" चे एक किंवा दुसरे प्रकटीकरण प्रत्येक स्त्रीने अनुभवले आहे, परंतु त्यातून सुटका मिळवण्यासाठी किंवा त्यांना कमी अप्रिय बनविण्यासाठी आपल्या सामर्थ्याने अनुभवले आहे. आपल्या आरोग्याबद्दल काळजीपूर्वक वृत्ती, काही सोप्या नियमांचे पालन केल्याने आपल्याला मासिक पाळी दरम्यान कोणताही त्रास होत नाही याची हमी देतो. आणि याचा अर्थ असा आहे की आपले जीवन सोपे - वास्तविक