फिटीबॉल वाढत्या रशियनांचे लक्ष वेधून घेत आहे स्विस बॉल ("फिट" - पुनर्प्राप्ती आणि "बॉल" - बॉल) एक आश्चर्यकारक सिम्युलेटर आहे आणि आधुनिक फिटनेसमध्ये शेवटला स्थान नाही. स्विस बॉलसह क्लासेस, मणक्याला आणि पाठीच्या स्नायूंना मजबूत करण्यासाठी, व्हेस्टिब्युलर उपकरणांचे काम सुधारण्यासाठी, संतुलन आणि समन्वय विकसित करण्यासाठी मदत करतात.
बॉल वापरतात
म्हणून, भविष्यातील माता आणि लहान मुले ज्यामध्ये येतात, फिटबॉल खूप उपयुक्त आहे आईचा व्यायाम सांधे आणि स्नायूंना मजबूत करण्यास मदत करेल, जे गर्भधारणेदरम्यान आणि बाळाच्या जन्मावेळी मुख्य भार आहे. चेंडूवर मुलासाठी व्यायाम केल्याने स्नायू बळकट होतात, कारण त्यांच्या टोन अद्याप उगवला जात आहेत.
वर्ग सुरू करताना तरुण मातांनी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. दोन आठवड्यांपूर्वी, जेव्हा बाळाचे शासन झाले, तेव्हा त्यांच्या घराच्या परिस्थितीनुसार रुपांतर केले आणि नाभीसंबधीचा फ्रेम बरे झाला, तुम्ही जिम्नॅस्टिक्स एका मोठ्या बॉलवर सुरू करू शकता.
आपण पाच मिनिटांच्या वर्गांसह सुरुवात केली पाहिजे, हळूहळू बाळाच्या मनाची वाढ जेवण जेवण आधी 30-40 मिनिटे पूर्वी आयोजित नाहीत.
बॉल लोचदार, सडलेला, शिंगाशिवाय असावा, अंडार्हमध्ये गुंडाळा. 75 सें.मी. व्यासाचा. प्रशिक्षण दरम्यान, आई बाहेरील हात बाळगून बसू शकते, वेगळ्या व्यायामांना उभारावे लागते. तुम्ही मुलांचे प्रतिबिंब कसे दिसावे हे पाहण्यासाठी मिरर समोर वर्ग आयोजित करू शकता, मजल्यावरील खेळणी काढू शकता, पेन काढू शकता.
वळवळ
दोन आठवडे (महिन्याचे) मुल त्याचे पोट खाली खाली ठेवले जाते. आईने तिच्या मागे धरले आहे आणि एका वर्तुळात थोडासा डाव्या-उजव्या, मागे-मागे, हलविला आहे. 3-5 मिनिटांच्या आत केले पाहिजे. या अभ्यासामुळे बंदुकीतून बाहेर पडण्यास मदत होते
परत वर विचित्र
बॅलेस्टबरोबर बाळाला ठेवा. वर्तुळामध्ये डाव्या-उजव्या, फॉरवर्ड-बॅक्ड, देखील हलवा. व्यायाम पोटाच्या बाळाच्या दाबा मजबूत होईल
वसंत ऋतु बदलते
बाळाला 2-3 महिन्यांनी वाढीपर्यंत फिटबाबा पेटवर मुलासाठी व्यायाम. लवचिक हालचाली वर आणि खाली करा मुलाच्या मागे किंवा गाढव एका हाताने सहाय्य करा, दुसरा पाया पाय. जाळे मजबूत केले जाऊ शकतात, बाळासारखे हालचाली पाहू शकता.
पोटियुग्शहेचकी
जर आपण आपल्या बाबाबरोबर काम करू शकत असाल तर आपल्या बाळाला त्याच्या पोटात खाली धरून त्याच्या हाताला आणि पायांना बाहेर काढा. बाबा पाय निराकरण करतात मुलाला जमिनीच्या पायांना स्पर्श करणं जेणेकरून बॉल फवारणी करा. पोटिआग्शहेचकी शरीराच्या सर्व स्नायू विकसित करण्याची संधी देते.
पाय साठी व्यायाम.
बाळाच्या मागे मुलाला आणा, परिस्थिती निर्माण करणे जेणेकरून बाळाला बॉलची पाय खाली ढकलतील.
आम्ही एक टॉयसाठी पोचत आहोत.
बॉल समोर एक तेजस्वी टॉय ठेवा त्याच्या पोटावर मुलाला ठेवा. हाताने हाताने पंप करा, बाळाच्या सहाय्याने मुलाला आधार द्या, जेणेकरून त्याला खेळणे मिळेल. जेव्हा त्याला ते शिकायला मिळते, तेव्हा तुम्ही खेळणी बाजूला ठेवू शकता, जेणेकरून बाळ तिच्याकडे पोचवेल. हा व्यायाम पोपबरोबर एकत्रितपणे केला जातो, तो तो खेळत राहील, मुलाला स्वत: ला कॉल करेल.
बॅरेलवर
आम्ही बंदुकीची नळी वर घालणे. एक हात आईच्या पायांना पाठिंबा देते, दुसरं बाळाला पेन लावते. वर आणि खाली स्विंग, मागे आणि मागे नंतर दुसऱ्या बाजूला जा.
«विमान»
बाळ बॉलवर खाली पडलेली आहे आई छातीवर सहाय्य करतो, म्हणजे मुलाला हात आणि बॉलवर पाय ठेवलेले आहे. मुलाला हळूहळू वाढवा आणि कमी करा या लवचिक हालचालीमुळे बॅक स्नायू उत्तेजित होतात.
आपल्या बाजूला शासन करा
स्थान: त्याच्या बाजूला खोटे बोलणे आईचे कपाळ आणि खालचे पाय आहेत. आम्ही गोल सुमारे रोल मग दुसऱ्या बाजूला त्याच व्यायाम.
खोटे बोलणे, बसणे, बसणे
बाळाला पाठीवर ठेवा आणि बॉलला स्वतःपासून दूर ठेवा. बाळ बसावे. पुन्हा स्वत: ला आणि स्वत: ला चेंडू. ते आहे, मग झोपू नका, नंतर फोटाबॉलवर बसवा.
पॉप्रीगंचिक
ट्रॅफिक उडी मारणार्या मुलांना. बॉलवर हे करण्याची संधी द्या, मग उभे, नंतर बसणे. या प्रकरणात, आपण बॉल निराकरण कसे विचार करणे आवश्यक आहे (आपण पोप मदत कॉल करू शकता).
पुल-पुल
मागे आपल्या पोटात ठेवा, त्यावर ते धरून ठेवा. हळुवारपणे स्वतःकडे डोकावून पाहा, आपल्या पायांवर किंवा आपल्या गुडघ्यांवर विश्रांती घेणे आवश्यक आहे
हाताळलेले आणि पाय
मुलाला वजनावर ठेवून त्याला बॉलसाठी पोहचू द्या आणि त्यावर टांगून टाका. आपण उडी मारू शकता तर, लहान मुले आनंदी होईल. मुलाच्या चेहर्याखालील मुलाला धरून त्याला त्याच्या पायांनी बॉल स्पर्श करावा.
निष्कर्ष
मोठी बॉल सह क्रियाकलाप आपण vestibular उपकरणे, म musculoskeletal प्रणाली आणि मुलांच्या स्नायू मजबूत करण्यास मदत करेल.