1. आपण कामावर overpowered आहेत तर, नंतर आपण फक्त पाहू, रस्त्यावर लोक आणि वस्तू पाहू जे काही फार दूरच्या ऑब्जेक्ट येथे विंडो पहा. म्हणून आपण वाईट डोळाच्या थकवा दूर करू शकता आणि आपल्याला असे वाटेल की जगातल्या अनेक मनोरंजक गोष्टी आहेत.
तणागुर मुक्त करण्याचा आणखी एक मार्ग: आपल्या कामाच्या खुर्चीवर किंवा पलंगवर आराम करा, आपली डोळे बंद करा आणि फक्त काही आनंदी कथा किंवा आयुष्यातील एक सुखद क्षण लक्षात ठेवा. कोणत्याही गोष्टीकडे लक्ष न देण्याचा प्रयत्न करा, त्या वेळी आपण अनुभवलेल्या सारख्याच गोष्टीचा अनुभव घ्या.
2. भावना ट्राममध्ये किंवा गाडीत आणि गाडीत असलेल्या मर्यादेत असल्यास, नंतर सर्व स्नायूंना ताणण्याचा प्रयत्न करा आणि आराम करा. आपले डोके खाली ठेवा आणि अर्ध्या मिनिटासाठी बसा.
3. आपण रस्त्यावर खाली चालत आणि भावना उकळण्याची आहेत तर, नंतर सतत अप आणण्यासाठी आहे की आपल्या डोक्यावर एक धागा आहे की कल्पना. केवळ आपण खाली दिल्यास आणि आपले खांदे खाली असल्यास, थ्रेडचा थ्रेड आपल्याला त्वरित उचलतो.
4. तू घरी आलास काय? सरळ व घशाकडे उभे रहा, हळूहळू पुढे झुकवा, आराम करा आणि कमीत कमी कमी करु शकता, तुमचे हात अडकवून द्या. आणि आता परत उभे राहा. तर ते 3 वेळा करा
आपल्या पायांवर चढून जा, आपले खांदे उंच करा, आपल्या सर्व भावना एकत्र करा, थोडा आणि अचानकपणे प्रतीक्षा करा, जसे संपूर्ण नकारात्मक टाकून टाका, खाली बुडवा.
बेडवर आरामात शिरकाव करा किंवा आपल्या आवडीप्रमाणे बसू नका, कमलच्या स्थितीत आपण आराम करू शकता आणि विश्रांतीसाठी शांत संगीत देऊ शकता, हे समुद्राचे ध्वनी, पक्षीचे गायन, निसर्गाच्या आवाजाचे असू शकते. या क्षणी काहीही विचार करु नका. फक्त ऐका
कॅमोमाइल वरून आपल्या स्वतःची चहा तयार करा आणि आपल्या डोळ्यावर संकलित करा आपण आपल्या डोळ्यात एक सर्दी वाटत पाहिजे कल्पना करा की आपण एका सुंदर कार्पेट-विमानावर गळ्यातील बेटावर उडता. फक्त आपण उडाण आणि आनंददायी आहात याबद्दल विचार करा.
5. कोणत्याही ठिकाणी आपण हे व्यायाम करू शकता. हळूहळू तुम्हाला श्वास घ्यायला हवा, तुमचे पोट निकडेल. पोटकडे विशेष लक्ष द्या, आपण ओटीपोटाच्या खाली हवा जाणू शकता आणि जेव्हा आपण श्वास घेतो तेव्हा आपल्याला ते काढणे आवश्यक आहे. हळू आणि सहजतेने ब्रीद करा छाती पिंजरा हलवू नये. तर ते 3 वेळा करा
हनुवटीवर, किंवा त्याच्या खालच्या बाजूला, एक बिंदू आहे जो भावनिक तणावमुक्त होतो. आपण अनुभवत असल्यास, आणि भावना आपल्याला विश्रांती देत नाहीत, तर आपल्या बोटाने त्यावर क्लिक करा आणि आपण चांगले व्हाल
काही टिपा आहेत
- जर तुमचा तणाव इतका मोठा नसेल तर तुम्ही काहीही करू नये. थोड्या वेळाने, आपण विसरू शकाल आपण अलीकडेच चिंताग्रस्त आणि काळजीत होतो अर्थात, काही लोक खोल उदासीनतेत पडतात, त्यामुळे एक पर्याय असा आहे जो प्रत्येक अपवाद न करता 100% मदत करतो. फक्त काहीतरी बोलणे आवश्यक आहे संवाद साधक आपल्याला ऐकेल आणि सल्ला देईल आणि आपण आधीच या समस्येस वेगळ्या पद्धतीने पाहू शकता.
- त्या व्यक्तीस फेरविचार करण्याचा प्रयत्न करू नका, ज्यामुळे तुमची भावना मर्यादीत आहे. प्रतिष्ठेच्या विरुद्धच्या गोष्टीकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करा. क्षमा करणे आणि मध्ये देणे देणे शिका
- स्वत: ला एक छंद शोधा जे संपूर्ण जगात तुमच्यापासून दूर ओढू शकेल हा तुमचा आवडता छंद आहे, ज्याद्वारे तुम्ही सर्वकाही विसरून जाईल आणि आरामही कराल. काही जण जिम मध्ये आपले स्थान शोधतात, इतरांना शिवणे आवडते. प्रत्येक गोष्ट आपल्या खास वैशिष्ट्यांवर अवलंबून आहे.
- अलौकिक काहीतरी प्रतीक्षा करू नका असे समजू नका की त्यांनी राजीनामा दिला, अपार्टमेंट द्या किंवा सगळ्यांचा आपल्याबद्दल आदर असेल. तर मग जेव्हा तुम्हाला हे समजेल की अस्वस्थ होऊ नका तर हे सर्व काहीच नाही. पण शिखरापूर्वी आत्मसन्मान कमी करणे आवश्यक नाही. स्वत: ला आपली ताकद लक्षात ठेवा.
- कोणत्याही परिस्थितीत, स्वतःकडे पहाण्याचा प्रयत्न करा काही परिस्थितींमध्ये, आपल्याला आपल्या कृती आणि शब्द आवडत नाहीत