जर आपण असे समजलात की पोट रिक्त आहे तेव्हा भूक येते, नाही. पटकन खाण्याची तीव्र इच्छा कधी कधी डोक्यावर येते. आणि जर अशी इच्छा अनेकदा दिसून येते, तर वजनाने अतिरिक्त पाउंड त्वरित दिसून येईल. जेवण दरम्यान एक बेकायदेशीर भूक येऊ शकते व्यक्ती आधीच पोट भरली आहे हे जाणून घेतल्यानंतर, अन्न घेणे सुरूच आहे. पण थांबणे खूप कठीण आहे! आपल्या उद्दिष्टाने अतिरीक्त वजन काढून टाकणे आणि भविष्यात परत येण्यास प्रतिबंध करणे हे भूक टाळा आणि होऊ शकते.
प्रत्येकजण ठाऊक आहे की जेवण दरम्यान मजबूत भूक वाटते. समजा की आपण रात्रीचे जेवण घेण्यासाठी एक दालचिनीचा रोल खाण्यास सुरुवात केली. खूप लवकर आपण या घातक सवय लागेल, आणि नंतर शरीरात एकापेक्षा जास्त अंबाਰੀ, आणि अधिक आवश्यक आहे परंतु अंथरुणावर जाण्यापूर्वी आपण वेगवेगळ्या रोल किंवा केक खावू शकाल, मग पोट भरण्यासाठी कार्बोहायड्रेट्स सोपण्याआधी पोट भरण्याची सवय असेल. आणि हे आता सर्व वेळ पुढे चालू राहील. पण जर रोल्सचा नियमित रिसेप्शन नसेल तर व्यसन जरुर नसेल. सवयी अगदी सहजपणे कार्य करण्यासाठीपण बाहेर एक मार्ग आहे हे उपयुक्त असलेल्या हानिकारक ट्रिगर पुनर्स्थित करणे आवश्यक आहे ट्रिगर्स हे असे पदार्थ आहेत ज्यामुळे अधिक तीव्रता निर्माण होते. ते अति खाव उत्तेजित करते त्यांना सोडून द्या. जर हे करणे शक्य नसेल, तर या उत्पादनांमुळे शरीरास उपयुक्त असलेल्या त्यास बदला. खूप चांगले आहारातील कॉकटेल, ते निरोगी आणि कमी कॅलरी असतात. थोड्या कालावधीनंतर, आपण लक्षात येईल की आपण या नवीन उत्पादनांसाठी "रेखांकित" आहात. म्हणून ताजे फळे आणि कच्च्या भाज्या असलेले ट्रिगर पुनर्स्थित करा
स्वत: ला मोहात पाडू नका
आपल्याला आवडणार्या पदार्थांपासून मुक्त करा, परंतु ते आपल्या आहारात फिट होत नाहीत. पश्चात्ताप न करता त्यांना मुक्त करा. मिठाईंचा एक गोड गोड प्रेमी देतात आपण अतिरिक्त पाउंड बद्दल लक्षात नाही इच्छा इच्छा उद्भवणार थांबवतील. आणि कँडीवर खर्च केलेल्या पैशांचा विचार करू नका, कारण आपले ध्येय वाकडीसारखे आहे घरगुती अन्नपदार्थ विकत घेऊ नका जे वजन कमी करू देत नाहीत, कारण प्रलोभनाशी लढणे फार कठीण आहे.
काजू खा
दोन ग्लास पाणी पिण्याची झाल्यावर, शेंगदाणे खाणे सुरू करा: अक्रोडाचे तुकडेचे सहा तुकडे, शेंगदाणेचे 20 तुकडे आणि बदामचे दहा तुकडे. त्यांना वर नख आणि अतिशय धीमा. पाणी आणि शेंगदाणे जवळजवळ तंद्रीची भावना निर्माण करतात हे काही तास आपल्याबरोबर राहील.
कॅन्डीपेक्षा कॉफी उपयुक्त आहे
शरीरावर सर्वात कमी नुकसान काळा कॉफी असेल पण कॅप्गुइनो आणि लेटेमध्ये कॅंडी किंवा चॉकलेट बार पेक्षा कमी कॅलरी असतात. कॅफिन काही क्षणी भूक लागू शकते. आणि ती तयार करण्याची प्रक्रिया अन्न बद्दल आपले विचार विचलित होईल.
वेळेवर दात घासल्या
आपण आधीच पुरेसे खाल्ले असे आपल्याला वाटत असल्यास, नंतर आपल्या दात ब्रश जा स्वच्छतेच्या दातांपासून स्वच्छतेनंतर बहुतांश लोक त्यांची भूक गमावतात. कदाचित अतिशय स्वादिष्ट काही खाण्याची प्रलोभन टाळण्याची शक्ती नसल्यास, तोंडात ताजेपणा टाळण्याची किंवा आपल्या दाताला दुसऱ्यांदा ब्रश करण्याची अनिच्छेमुळे होते.
स्वतःला विचलित करा
जर दोन तासांनंतर कमीत कमी एक छोटा स्नॅक्स तयार करण्याची तीव्र इच्छा असेल तर ही खर्या उपासमारीची नाही. अशा जवळजवळ दहा मिनिटे अंतराळ त्यांच्याबद्दल विसरून जाण्यासाठी, आपण आपले लक्ष सुखद काहीतरी करणे चालू करणे आवश्यक आहे. आपण संगीत ऐकू शकता किंवा चालायला जाऊ शकता. आणि आपण केवळ आपले लक्ष मनोरंजक कार्यांकडे वळवू शकता. भूक पाडणे किंवा कमी करणे हे सर्वोत्तम आणि सिद्ध माध्यम आहे. उत्साही लोकांकडे लक्ष द्या आपण लक्षात येईल की त्यांना अतिरीक्त वजन नाही आणि अर्थातच लठ्ठपणा आहे.
स्पष्टीकरण सोपे आहे. अखेरीस, भूक भाग आपल्या डोक्यात जन्माला येतात. शरीराच्या खऱ्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी काहीही नाही. आणि या लोकांचे डोकं इतर विचारांनी व्यापलेले असतात. जेव्हां अन्न पोट खरोखरच रिक्त होते तेव्हाच ते अन्नपदार्थ म्हणूनच लक्षात ठेवतात. काहीवेळा उत्साही लोक दिवसात कित्येक तास अन्नपाणी विसरू शकतात. हे संपूर्णपणे बरोबर नाही. पण तरीही, एक मनोरंजक व्यवसाय करत असताना, उच्च-कॅलरी डिशंचा तल्लख कमकुवत आहे.
स्वत: ला लाड करणे
उत्पादन-ट्रिगर्सना पूर्णपणे विसरू नका थोड्या प्रमाणात ते स्वत: ला कळवण्यास परवानगी आहे. कालांतराने, आरोग्यासाठी हानिकारक अन्न वापरण्याची इच्छा अदृश्य होईल. पण तेव्हापासून स्वतःला एवढी मर्यादित करू नका. परिणाम पूर्णपणे उलट मिळवू शकता.
भरपूर पाणी घ्या
पाणी, पोट भरणे, अन्न बद्दल विसरू मदत करते, पण लांब नाही परंतु जर आपण नियमितपणे पाणी प्यालात तर तुम्हाला भूक लागलेल्या अचानक आक्रमणामुळे आणि त्यांच्या अप्रिय परिणामामुळे त्रास होणार नाही.
मोड पहा
खाण्याची तीव्र इच्छा सहसा थकवाचा परिणाम असतो. अधिकाधिक वेळेस काम करणार्या लोकांमध्ये भूकची हानी येते कारण ते त्यांच्या झोपडपट्ट्या आणि त्यांच्या छंदांचे, त्यांच्या निकटच्या लोकांबरोबर संवाद देखील करतात. दैनंदिन नित्यक्रम अशा प्रकारे आयोजित केला पाहिजे की कामासाठी आणि खाण्याकरिता पुरेसा वेळ असेल.
हर्बल टी
जर तुमची भूक रोखण्याची ही पद्धत तुम्हाला मदत करत नसेल, तर पुदिन्याच्या चहाचा एक कप किंवा दोन मिंट मिठाई मदत करतील, पण आणखी नाही.