मानसशास्त्रज्ञाचा सल्ला: वाईट विचारांपासून विचलित कसे व्हावे

वाईट विचारांपासून कसे वागावे? कारण बहुतेकदा असे घडते की ते आपले विचार भरतात, चिंता आणि चिंता निर्माण करतात. वाईट विचार परजीवीसारखे असतात: ते सहसा आपल्या डोक्यावर फार लवकर पसरले जातात आणि अधिक आणि अधिक नवीन सहभागी होतात. त्यांच्यापासून मुक्त करणे तितके सोपे नाही, परंतु, तत्त्वानुसार, आणि तुम्ही ते शिकू शकता - इच्छा निर्माण होईल. तर, आमच्या लेखाचा विषय: "मानसशास्त्रज्ञांची सल्ला: वाईट विचारांपासून विचलित कसे व्हायचे?"

मानसशास्त्रज्ञ हे कसे करायचे ते अनेक मार्गांनी सल्ला देतात आणि त्याच वेळी त्यांच्या चेतना आणि भावना नियंत्रित करण्यासाठी शिकतात.

तर, एका मनोचिकित्सकाचा सल्ला: वाईट विचारांपासून दूर कसे जायचे? वाईट विचारांपासून विचलित करण्यासाठी, मानसशास्त्रज्ञ त्यांचे सार समजून घेण्याचा सल्ला देतात. अखेरीस, वाईट विचार ही अनसुलझे समस्या आहेत, ज्या गोष्टी आमच्यासाठी अस्पष्ट राहिल्या आहेत तसेच त्या आधीपासूनच अवचेतन चळवळीस गेले असतील. यातून असे होते की वाईट विचारांच्या प्रवाहाला रोखण्यासाठी आपण त्यांचे मूळ कारण समजून घेणे आवश्यक आहे, ते कुठून येत आहेत आणि कोणत्या समस्येमुळे ते वाढत आहेत याचे आधार. या माहितीच्या प्रवाहाचे विश्लेषण करा: आपल्या विचारांबद्दल जे काही समान आहे त्याच्याशी काय संबंध आहे, ते स्वत: मध्ये काय अचूकपणे काय चालले आहे याचा अंदाज घेण्याचा प्रयत्न करा. शोधणे, त्याचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करा, प्रथम लक्षात ठेवा, त्यानंतर काय घडले ते, याचे कारण काय होते. या समस्येचा एक उपाय शोधून काढल्यावर तुम्हाला त्या वाईट विचारांपासून मुक्त केले जाईल.

काहीवेळा असे घडते की नकारात्मक तुमच्यासाठी सामान्य बनते, आणि विविध विषयांचे वाईट विचार भरून मन अधिक वारंवार भरले जाते. ते आपल्यासाठी एक सामान्य घटना बनतील आणि त्यांच्याशी सामना करणे एक जवळजवळ अशक्य कार्य होते. फिलॉसॉफर्सने म्हटले आहे की काहीच कल्पना नाही जितक्या लवकर पसरते आणि काहीही थांबवणे इतके कठीण नाही.

उदाहरणार्थ, समुद्र, जंगल किंवा इतर सुंदर प्रकृतीच्या तपशीलांचा विचार करा, त्याशिवाय हे समजून घ्या, आपल्या चेतनेसह यात सामील व्हा, स्वतःला या कल्पनेने सामोरे जा. आता या पार्श्वभूमीवर मोठी पेंडुलम ची कल्पना करा, त्याबद्दलचे प्रत्येक तपशील काढा, हे कसं वाटतं ते पाहा. आता चालवा आणि प्रत्येक गोंधळच्या कल्पना करा. आपण ते गतिमान वेगाने सेट करून टेम्पो बदलू शकता, आणि उलट.

ध्वनी आणि एक घडयाळाची कल्पना करा, संपूर्ण चित्र तयार करा. काही वेळानंतर, पेंडुलम थांबविण्याचा प्रयत्न करा, आणि आपण हे दिसेल की हे खूप अवघड आहे, जवळपास अशक्य आहे. आमच्या कल्पनेतून काढलेल्या पेंडुलमने त्याचे पालन करणे बंद केले आणि कधीकधी खूपच अवघड आहे की ते कसे थांबवायला लागते. हे एक विचार किंवा कल्पना बाहेर रूट किती कठीण आहे याचे उदाहरण आहे. पण तरीही आपण हे शिकू शकतो.

जर तुम्हाला लक्षात आले की तुम्ही दुःखी व्हाल आणि चुकीचे विचार तुमच्यावर ओझरते, तर तुम्ही अधिक चिंतित आहात, आठवत आहात काय तुम्हाला सर्वात मोठा आनंद किंवा आनंद आणते ही एक चांगली आणि प्रभावी पध्दत आहे जी नियमितपणे नकारात्मकतेशी व्यवहार करण्यास मदत करते. उदाहरणार्थ, तुम्हाला खरोखरच एक विनोद आवडला आहे, किंवा तुमच्याकडे आवडलेली बालपणीची पुस्तके तुम्हाला आनंदाने वाचता येतात आणि ते तुम्हाला एक स्मित, एक चांगला मूड देते

असे करण्याचा आणखी चांगला मार्ग म्हणजे विशेष लक्ष देणे आणि एकाग्रतेची आवश्यकता असते. जेव्हा आपण एखाद्या मनोरंजक किंवा कष्टदार व्यवसायात सामील होण्यास आनंदित असता, तेव्हा आपल्या मनाच्या पाठीवरुन विचलित होऊ नका, आवश्यक असलेले आपले डोके भरून काढलेल्या कामांच्या समाधानाकडे जाणे आवश्यक आहे.

मानसशास्त्रज्ञांनी व्हिज्युअलायझेशनच्या पद्धतीची शिफारस केली आहे. आपल्या मनात असुरक्षिततेच्या भावनांपासून वाईट विचार येतात. बर्याचदा आपल्या महत्त्वपूर्णतेबद्दल, आपल्या स्वतःच्या गुणवत्तेबद्दल, आपल्या गुणवत्तेनुसार अधिक पक्की खात्री करा.

प्रतिबंधात्मक कल्पना काढून टाकणे खालीलप्रमाणे असू शकते: सकारात्मक ऊर्जेसह भरलेले मोठे आणि उज्ज्वल सूर्यप्रकाशाची कल्पना करा, चांगले व आनंदाने वाहते, भरपूर प्रकाश आणि कळकळ चालते. आता तुमच्या जवळील थेंबांच्या किटकांबद्दल तुमच्या वाईट विचारांची कल्पना करा. अधिक satirically आपण ते कल्पना, अधिक हास्यास्पद या gnats असेल - चांगले. लवकरच तुमच्या लक्षात येईल की तुमच्या वाईट विचारांमुळे ते तुमच्यात किती हस्तक्षेप करतात आणि त्यात हसण्याचाही विचार करतात. भय सोडविण्यासाठी एक चांगला मार्ग हशा आहे एखाद्या लहान आणि मजेदार गोष्टीबद्दल आपल्याला भीती वाटत असेल तर ती एका आश्चर्यकारक वस्तूवर ठेवावी किंवा मनोरंजक परिस्थितीचे अनुकरण करा - ते आपल्याला वेगळ्या प्रकाशामध्ये आधीपासून दिसेल. आपल्या भीतीवर हसत असल्यास आपण त्यावर मात करतो आणि त्यास नष्ट करतो. अशा समस्या सोडविण्यासाठी व्यंगचित्र हे एक चांगले साधन आहे.

त्याचप्रमाणे वाईट विचारांचा सामना करताना चांगले शस्त्रे ... चांगले विचार. त्यांना एक काउंटरब्लॉक विचारा आणि आपल्या डोक्यात निर्माण झालेल्या वाईट गोष्टींसाठी, एक चांगला विचार करा. सिक्का दुसऱ्या बाजूला पाहण्यासाठी जाणून घ्या, म्हणजे, त्याच्या सर्वोत्तम बाजूस. अधिक आशावादी व्हा, आणि आपण दिसेल की आपण जे लढत आहात त्या सर्व वाईट विचारांमध्ये आणि चांगले क्षण आणि पैलू आहेत, आणि आपण त्यापेक्षा कल्पनाही करता त्यापेक्षाही जास्त आहेत.

उदाहरणार्थ, आपण आपल्या दोषांविषयी सतत विचार करत आहात, आपल्या व्यक्तिमत्वाला आणि शरीराला आवडत नाही, कधी कधी आपण असेही समजू शकतो की आपण सर्वात कमजोर व्यक्ती आहात जो आपल्याला माहित आहे, आपण इतरांपेक्षा वाईट असलेल्या या त्रासामुळे होतात. आपण सतत स्वत: ची टीका करतो, आपल्या चुका पहा, नंतर आपल्या डोक्यात मध्ये आपण चालू आणि आपण विश्रांती देऊ नका. या प्रकरणात काय करावे? आपल्या चांगल्या गुणांकडे पहा, स्वत: ला दुसऱ्या बाजूला पहा. आपण स्वत: मध्ये पुरेशी सकारात्मक गुण शोधू शकत नसल्यास, किंवा आपण स्वत: चे अनिश्चित असल्यास, आपल्याबद्दल आपल्या मित्रमैत्रिणींची मागणी करा, यामध्ये आपल्याला समर्थन द्या. ते आपल्याला सांगतील ते तुमच्यासाठी काय महत्व देतात, आपण वैयक्तिक आणि एक व्यक्ती आहात, ज्यासाठी आपण आदर केला पाहिजे. आपण नकारात्मक विचार फार लवकर नाहीसे होईल दिसेल.

वाईट विचारांचा सामना कसा करावा? मानसशास्त्रज्ञांना त्यांचे लक्ष केंद्रित न करण्याचे आणि त्यांचे जीवन अधिक तीव्र आणि अधिक संतृप्त रंगाने भरण्यास सल्ला देते. एखाद्या प्रसंगाच्या खिन्न कल्पना देऊ नका, आपल्याला जे आवडते त्यास आपल्या सभोवतालची जागा द्या, आपल्या आवडत्या मुलांबरोबर भेट द्या आणि त्या वातावरणाचा निर्माण होईल ज्यामध्ये नकारात्मकता आणि काळजीसाठी जागा राहणार नाही. इथे ते एक मानसशास्त्रज्ञांच्या सल्ल्यानुसार आहेत: वाईट विचारांपासून दूर कसे जायचे