एका लहान मुलाच्या डोळ्यांवरील चार्ज
सामान्यत: या वयातल्या मुलांना टीव्ही भरपूर पाहतात. परिणाम थकलेला आणि डोळे flushed आहे. ताण कमी करण्यासाठी, त्यांच्याबरोबर पुढील गोष्टी करा:
- पटकन आपले डोळे पुसून टाका, आपली पापण्या बंद करा आणि 5-10 सेकंद शांतपणे बसवा.
- आपले डोळे 5 सेकंदांसाठी कडक बंद करा, डोळे उघडा, अंतर पहा आणि आपले डोळे 5 सेकंदासाठी धरून ठेवा.
- आपल्या समोर उजव्या हाताने खेचा, हळूहळू तुमच्या हाताच्या बोटाला उजवा आणि डावीकडे हलवा, खाली आणि खाली करा, बोटांच्या हालचालींना बघा.
- एका वर्तुळात थोड्या वेळा आपल्या डोळे डावीकडे आणि उजवीकडे फिरवा.
- खुर्चीवर तळहात, बेल्टमध्ये तळहात बसवा, आपले डोके उजवीकडे वळवा, वाकणे नको आणि डाव्या कपाळावर पाहा, नंतर उलट उलटे फिरू नका.
- हळुवारपणे आपल्या पक्क्या पालवी बंद करा.
प्रत्येक दिवसात मुलांच्या डोळ्यांसाठी हे शिफारसीय आहे, शक्यतो संध्याकाळी, प्रत्येक व्यायाम 5-6 वेळा पुनरावृत्ती. व्यायाम हा असावा प्रीस्कूल वयाच्या मुलांसाठी योग्य आहे, दोन वर्षांपासून सुरू.
स्कूली मुलांसाठी शुल्क
शालेय वयात, मुलांच्या डोळ्यांवरचा भार विशेषकरून अधिक वाढतो - मुले संगणक आणि पुस्तके भरपूर वेळ देतात आणि त्या वेळी डोळे उत्तम तणावाखाली जातात. त्यांच्यासाठी, एक विशेष शुल्क विकसित केले आहे:
1. डोळ्यातील तणाव दूर करण्यासाठी, आपण खुर्चीवर बसून आपल्या हातांनी आपले डोळे बंद करुन, दाबून न ठेवता: उजव्या व डाव्या तळल्या अनुक्रमे उजव्या व डाव्या डोळ्यांचा. यानंतर, आपण आराम करणे आणि आपल्या समोर पाहणे आवश्यक आहे, मनःस्थितीतील मनोरंजनाची काहीतरी कल्पना करणे. हा व्यायाम 10-15 मिनिटे प्रत्येक दिवशी करावा अशी शिफारस - दृष्टी खरोखर सुधारते
2. वर्गांच्या प्रक्रियेत खंडित होणे (एखाद्या पुस्तकाचे वाचन करणे किंवा संगणकावर काम करणे) फार महत्वाचे आहेत. खुर्चीवरून उठून घराच्या सभोवतालच्या हालचाली 10 वेळा घड्याळाच्या दिशेने आणि त्यापेक्षा उलट असणार्या खोलीच्या सभोवती फिरू शकता. मग आपल्याला वैकल्पिकरित्या प्रथम उजवीकडे आवश्यक आहे, आणि नंतर डाव्या हातासहित, विरुद्ध खांदा घ्या, थांबून थांबवा आणि आपल्या पायाची बोटांवर उगवताना उताराने पुढे जा. हा व्यायाम डोळा स्नायूंना आराम देईल, मणक्यातून तणाव दूर करेल आणि मान आणि डोक्यात रक्त परिसंस्थेला मजबूत करेल.
जर डोळ्यांना कंटाळा आला असेल, तर आपण ते लगेच 1-2 मिनिटापर्यंत पटकन करु शकता, नंतर आपली डोळे बंद करा आणि आपल्या बोटांच्या बोटांना आपल्या इंडेक्स बोटांच्या टिप्ससह मालिश करा. हे व्यायाम डोळा स्नायूंना प्रशिक्षण देते आणि रक्ताभिसरण सुधारते.
4. अंतरावरील तितक्याच चांगल्या प्रकारे पाहणे शिकणे, आणि जवळ खालील प्रमाणे असू शकते: हात पुढे करणे, आपण आपल्या निर्देशांक बोट वर आपले लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे, नंतर आपण आपल्यापासून तीन मीटर पेक्षा जास्त दूर असलेल्या मोठ्या आकृत्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. नंतर पुन्हा, आपल्या बोटावर आपले डोळे केंद्रित करा आणि म्हणून प्रत्येक हाताने ते बर्याच वेळा करा.
5. आपण आपल्या दृष्टीकोनास खालील व्यायामाने प्रशिक्षित करू शकता: 5 सें.मी. व्यासाचा, काळा किंवा लाल, खिडकी काचवर पेपर वर्तुळ पेस्ट करणे आणि खिडकीच्या समोर मुलाला ठेवले पाहिजे. वर्तुळ दोन मिनिटे पाहिले पाहिजे, नंतर रस्त्यावर एखाद्या ऑब्जेक्ट कडे पहा आणि शक्य तितक्या लवकर त्याचे निरीक्षण करा. हा व्यायाम दररोज 10 मिनिटांसाठी करा.
6. उभे असताना पुढील व्यायाम करणे आवश्यक आहे. आपले हात आपल्यासमोर समोर खेचत असताना, आपण आपल्या इंडेक्स बोट च्या टीपकडे 5 सेकंदांकडे बघितले पाहिजे, नंतर आपल्या डोळ्यांशिवाय आपल्या हाताला उचलता न येता सहजपणे आपल्या हाताचे बोट आपल्या तोंडावर ओढून घ्या. आणि त्याचप्रकारे हात वर करा. व्यायाम 6 वेळा
दृष्य कमजोरी प्रतिबंध
अर्थात, प्रतिबंध तितकेच महत्वाचे आहे
- हे लक्षात ठेवले पाहिजे की शरीरातील परिभ्रमण डोळे अतिशय महत्वाचे आहे. दृष्टी जतन करण्यासाठी, मुलाला अधिक हलवायला पाहिजे, खेळ खेळू द्या आणि बाह्य खेळ खेळू द्या.
- मुलाच्या आसनावर लक्ष ठेवणे हे फार महत्वाचे आहे - मणक्यातील वक्रतामुळे मेंदूला रक्तपुरवठा अडथळा निर्माण होतो, त्यामुळे दृष्टिक्षेपात क्षोभ निर्माण होते.
- मुलाला कॉम्प्युटर आणि टीव्हीवर वाजवी मर्यादेपर्यंत मर्यादित ठेवा आणि मॉनिटरकडे एका अंधार्या खोलीत पहाण्यास परवानगी देऊ नका - हे डोळे अतिशय हानीकारक आहे.
- आपली दृष्टी प्रशिक्षित करण्यासाठी सर्वात लहान उज्ज्वल हलवून खेळणी मदत करेल.
- आणि डोळे घेण्याबद्दल विसरू नका - नियमितपणे करा
एखाद्या मुलाची दृष्टी वाचवण्यासाठी, खरं तर, इतके कठीण नाही - फक्त या सोप्या शिफारसींचे अनुसरण करा आणि निरोगी व्हा!