मुलांमधे त्वरेने कसे वजन कमी करावे?

परिपूर्णतेसाठी किंवा लठ्ठपणाची जास्त प्रवृत्ती प्रौढांसाठी सर्वात अप्रिय घटनांपैकी एक आहे, परंतु, दुर्दैवाने आज ही समस्या मुलांमध्ये अधिक सामान्य आहे. वैद्यकीय साहित्यात, लठ्ठपणाला जास्त शरीर चरबी जमा करणे असे म्हणतात.

जेव्हा मुलांचे वजन 32% पेक्षा अधिक असते आणि मुलींमध्ये 25% पेक्षा जास्त असते तेव्हा लठ्ठपणा बद्दल सांगितले जाऊ शकते. तथापि, बालपणातील लठ्ठपणा हे वजन / उंचीचे प्रमाण यांचे उल्लंघन म्हणून अधोरेखित करते, अधिक परिपूर्ण शरीराचे वजन 20% पर्यंत वाढते, जास्त वजन असलेले सर्वात अचूक पुरावे, याला लठ्ठपणाची त्वचाची गोळी असावी.

अतिरिक्त वजन समस्या .

भविष्यात सर्व चांगले-पोषाहार बाळांनी प्रौढ मुले बनू नयेत, आणि सर्व चरबी बाळगणार नाहीत, लठ्ठपणाची समस्या असलेल्या प्रौढतेमध्ये डॉक करा. परंतु वय, आराम व स्त्रिया यांच्यात जास्त वजन वाढू नका, आणि आयुष्याच्या अखेरीस आपणास लठ्ठपणा, बाल्यावस्थेत प्रगट केल्याची शक्यता आहे.
अधिक वजन आणि लठ्ठपणा मुलाला बर्याच समस्या देतात. केवळ बालपणातील लठ्ठपणामुळे वयाची वयोमानास धोका नाही, तो अजूनही उच्च रक्तदाबाचे मुख्य कारण आहे, ते थेट ग्रेड II मधिल मधुमेहाशी संबंधित आहे, कोरोनरी हृदयरोगाचा धोका वाढतो, सहसा वाढीव संयुक्त तणाव वाढतो, आत्मसन्मान कमी करतो आणि नातेसंबंधांवर परिणाम करतो तोलामोलाचा काही तज्ञांच्या मते, लठ्ठपणाचे सर्वात गंभीर परिणाम तंतोतंत मानसिक आणि सामाजिक समस्या आहेत.

म्हणूनच जर आपल्या मुलाचे वजन त्याच्या वयानुसार सर्वसामान्य प्रमाणापेक्षा अधिक असेल तर आपण मुलाचे अतिरिक्त वजन गमावण्यासाठी उपाययोजना करण्याबद्दल विचार करावा. म्हणूनच, आम्ही हा लेख प्रश्न समर्पित करण्याचा निर्णय घेतला: लहान मुलांना वजन कमी करण्यासाठी किती जलद
प्रौढांमधे लठ्ठपणा म्हणून, मुलांमध्ये लठ्ठपणा हे संपूर्ण कारणामुळे उकळले जात आहे, परंतु त्यापैकी सर्वात मूलभूत म्हणजे शरीराद्वारे निर्माण होणाऱ्या ऊर्जेची ऊर्जा (कॅलरीज घेतलेली) आणि वाया जाणारे (मुख्य चयापचय आणि शारीरिक हालचालींच्या प्रक्रियेत वापरली जाणारी कॅलरी) दरम्यान एक जुळत नाही. मुलांमध्ये लठ्ठपणा बहुतेकदा विकसित होतो आणि मानसिक, आहारातील, शारीरिक आणि आनुवंशिक कारकांचा जटिल संयोगाचा परिणाम आहे.

आपल्या मुलाच्या परीक्षेदरम्यान डॉक्टरांनी असे ठरवले की लठ्ठपणा कोणत्या रोगाचा परिणाम नाही, त्यांनी उपचारांच्या मुख्य पध्दतीप्रमाणे आहारातील उपचारांची शिफारस केली पाहिजे. हे बरोबर घेऊन, योग्य आहारातील पोषणच्या शिफारशीसाठी, योग्य वैद्यकीय संस्थेत मुलाची संपूर्ण परीक्षा घेणे आवश्यक आहे. एक महत्त्वाचा मुद्दा आहारशास्त्रज्ञ डॉक्टरचा सल्ला असतो.
खरेतर, मुलांना वजन कमी करणे सोपे नाही, परंतु तरीही शक्य आहे.

आम्ही मुलांच्या वजन कमी होण्याच्या पोषण मूलभूत तत्त्वांचे पालन करतो:
1) दैनंदिन आहारात एकूण कॅलरीजचे प्रमाण 20-50% कमी करावे (हे कमी-कॅलरीयुक्त पदार्थांसह जास्त प्रमाणात मिळू शकते);
2) जेवणाची संख्या दिवसभरात 5 ते 6 वेळा वाढली;
3) पण डिनर सोय होण्याआधी 3 तासापेक्षा जास्त नसावा;
4) लहान भागांमध्ये खाण्यासाठी मुलाला शिकवणे महत्त्वाचे आहे;
5) एखाद्या पोषणतज्ञ च्या सल्ल्यानुसार आपल्याला उतरायचे दिवस घालवावे लागतील;
6) साध्य करणे आणि साध्य केलेल्या अपेक्षित परिणामांवर टिकून राहाणे, आहार आवश्यकतेसह शारीरिक व्यायाम करणे आणि सक्रिय जीवनशैली जगण्याचे शिक्षण देणे आवश्यक आहे.

त्वरेने वजन कमी करण्यासाठी, आम्ही मुलांच्या आहारामध्ये समाविष्ट करण्यासाठी अशी उत्पादने शिफारस करतो:
- भाज्या (courgettes, टोमॅटो, cucumbers, एग्प्लान्ट, कोबी, beets,);
- सुक्रोज एक लहान रक्कम असलेली फळे;
- लोणी (मापनात);
- भाजी चरबी;
- कमी चरबीयुक्त मासे आणि मांस;
- शेणखत दुधाचे पदार्थ: चीज, दूध, आंबवलेले दूध इ.
- राई ब्रेड
- अंडी;
आहार दरम्यान वापरासाठी शिफारस केलेली नाही:

- स्मोक्ड मांस, लोणचे, कॅन केलेला अन्न;

- सॉस, मसाले;
- क्रीम, आंबट मलई.

मुलांच्या पोषण मर्यादेत:
- बटाटे;
- साखर, मध जॅम;
- गोड फळ;
- फ्लोर प्रोडक्ट्स, तांदूळ, रवा;
- मांस, यकृत चे फॅटी ग्रेड.

मुलांच्या आहारातील कोणत्याही प्रमाणात लठ्ठपणासाठी द्रव मद्यपानाच्या मर्यादेपर्यंत मर्यादित राहणार नाही. अन्यथा, यामुळे शरीराच्या महत्त्वाच्या निर्जलीकरणास होऊ शकते, ज्याचे अवांछित परिणाम आहेत.

आहार पहिल्या टप्प्यावर, एक मुलगा अनेकदा उपासमार तक्रार करू शकता, या प्रकरणात, आपण अन्न विनिमय दरम्यान अत्यंत असमाधानकारकपणे शरीर मध्ये गढून गेलेला आहेत की आहार उत्पादने प्रविष्ट करू शकता. या प्रकरणात, कच्च्या भाज्या (zucchini, कोबी, भोपळा, cucumbers) किंवा berries (एका जातीचे लहान लाल फळ लाल बेदाणा किंवा चेरी) योग्य असेल.

प्रथिनामध्ये मुलाच्या शरीराची गरजा पूर्ण करण्यासाठी कमी चरबीयुक्त नदी किंवा कमी चरबीयुक्त उष्म्य मांस देऊ शकते.

बालपणातील लठ्ठपणाची रोकथाम करण्यासाठी, आहारमध्ये कर्बोदकांमधे (मुख्यतः आंब्याची पिल्ले आणि मधुर पदार्थ) ची उपस्थिती कमी करणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, एक सक्रिय आणि उत्साही मार्ग जीवन जगणे बंधनकारक आहे.

शारीरिक क्रियाकलाप

जर आपल्या मुलाने आहाराचे अनुसरण केले, परंतु वजन जलद गमवावी या संकल्पनेची तात्काळ परिणामांची आवश्यकता असल्यास, आम्ही तुम्हाला शारीरिक व्यायामात जाण्याचा सल्ला देतो एक औपचारिक अभ्यास कार्यक्रम चालविणे किंवा शारीरिक हालचाली करणे यामुळे अतिरीक्त कॅलरी बर्न करणे, ऊर्जेचा वापर वाढवणे आणि संपत्तीमध्ये रहाणे शक्य होते. बालपणातील लठ्ठपणासाठी समर्पित अनेक अभ्यासांनी दर्शविले आहे की शारीरिक हालचालींना अन्य प्रकारचे घुसखोर, उदाहरणार्थ, आहारातील शिक्षणानुसार किंवा वर्तणुकीच्या रूढीबद्धतांच्या रूपांतराने एकत्र केले जात नसल्यास प्रत्यक्ष परिणाम देत नाहीत. परंतु हे विसरू नका की आरोग्य अतिरिक्त आरोग्य फायदे आणते. आठवड्यातून तीन वेळा 50 मिनिटे एरोबिक व्यायामानंतर चरबीचे वजन आणि शरीराच्या वजनातही वजन कमी होत नाही. अशा प्रकारच्या उपचाराने रक्तदाब आणि लिपिड प्रोफाइलमध्ये रक्त वाढते. लक्षात ठेवा की मुख्य गोष्ट म्हणजे मुले कधीही भुकेले नाहीत आणि खूप जास्त कॅलरीज खातात. कोणत्याही मुलाच्या शरीराचे वजन तोटणे हा एक तणाव आहे ज्यामुळे अतिरिक्त रोग होऊ शकतात आणि वाढीवर परिणाम होऊ शकतो.