एखाद्या प्रौढ व्यक्तीमध्ये पवित्राची समस्या बहुधा बालपणात निर्माण होणा-या सवयींशी संबंधित असतात: संगणकावर किंवा टीव्हीच्या समोर बसून, हिसकावले जाणे, सतत त्याच्या डोक्याचा झुकता, अयोग्य प्रकारे वजने उचलणे, थोड्या शारीरिक हालचाल करणे. आधुनिक शाळांमधे, दुर्दैवाने, मुलांमध्ये चुकीच्या पवित्राच्या विकासासाठी योगदान देणारी पुरेशी कारणे देखील आहेत: मुलांचे वाढते व वय, बहिर्या बॅकपॅक, अशिक्षित शिलाई, भारी भार आणि योग्य शारीरिक तयारीचा अभाव नुसार डिझाइन केलेले टेबल आणि खुर्च्या. परिणामी, या क्षणी, मणक्याचे वक्रता रशियन विद्यार्थ्यांचे दोन-तृतियांश प्रभावित करते. कसे एक योग्य पवित्रा तयार करण्यासाठी मुलाला मध्ये आणि जीवन साठी याचे निराकरण करण्यासाठी, आम्ही खाली बोलू शकाल.
चुकीचे पवित्रा हाडांची आणि स्नायूंची मोठ्या प्रमाणात समस्या निर्माण करण्यासाठी योगदान देते, हृदय व फुफ्फुसाच्या रोगांसारख्या आंतरिक अवयवांच्या कार्याचे उल्लंघन होते आणि सतत पाठदुखीचे कारण होते. कालबाह्य झालेल्या कालखंडात, ते कोणाच्याही जीवनाचा नाश करू शकतात किंवा काहीवेळा अपंगत्व देखील करू शकतात. सांख्यिकी म्हणते की 11 ते 14 वर्ष वयोगटातील 44% मुले रशियातील चुकीच्या पवित्रास बळी पडतात आणि 60% मुलांना ठराविक कालावधीनंतर दुखणे होते.
जे मुले नियमितपणे एक बॅकपॅक वजनाच्या वजनाच्या 20% पेक्षा जास्त वजनाच्या वजन करतात, विशेषतः त्यांचा पवित्रा खराब होण्याचा धोका पाठ्यपुस्तकांसह जड वस्तू घेऊन त्याचबरोबर इतर अनेक सामुग्री नेहमीपेक्षा जास्त ताणतणावांना तोंड देतात. असा एक मत आहे की ओलिसचे वजन 10% पेक्षा जास्त नसावे. कारण शाळेला जाण्या आधीच्या मुलांसाठी (सुमारे 7 वर्षे) आणि पौगंडावस्थेतील सर्वात धोकादायक वय 12-15 वर्षे किंवा तथाकथित "पिकण्याची अवधी" आहे. या काळामध्ये बहुतांश पौगंडावस्थेतील कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक (मणक्याच्या बाजूचा वक्रता) प्राप्त करतात. काही मुलांना आपल्या वजनाच्या 60% पर्यंत नियमित बॅक अप घ्यावे लागते, आणि हे केवळ अल्पकालीन गुंतागुंत होऊ शकते, परंतु नंतरच्या स्थितीत समस्यांशी देखील होऊ शकते. आपल्या मुलांच्या शाळेतील नाकाचे हाड पहा - हे फार महत्वाचे आहे.
आपल्या मुलासाठी "योग्य" शाळा बॅकपॅक कशी निवडायची?
विशेषज्ञ एक बॅकपॅक निवडताना सुरवातीच्या बिंदूप्रमाणे त्याच्या मागच्या भिंतीकडे लक्ष देतात - हे सपाट आणि कडक असावे. केवळ अशा प्रकारे आपण विद्यार्थी योग्य पवित्रा ठेवू शकता. त्याची रुंदी मुलाच्या खांद्याच्या रुंदीपेक्षा जास्त नसावी आणि बेल्ट खाली देखील असावी. याव्यतिरिक्त, पट्ट्या तसेच समायोज्य फास्टनर्स सह रुंद आणि मऊ असावा. मुलांच्या बेल्टचा वापर करण्याची सवय लावणे महत्वाचे आहे जेणेकरुन रूटरॉकचे वजन समान रीतीने वितरीत केले जाईल. आणि शेवटी महत्वाचे बिंदू विसरू नका - बॅकपॅक वेगळ्या खिशाच्या संचाने "सज्ज" असावेत - अधिक, चांगले. त्यामुळे आपल्या मुलास बॅकपॅकची सामुग्री समानप्रकारे वितरीत करणे सोपे होईल.
80% मुले असमाधानभंगच्या स्थितीसह शाळा समाप्त करतात
लहान मुले सहसा खेळ खेळत बराच वेळ घालवतात, म्हणून या वयात आसूचनाबद्दल चिंता करण्याचे काही कारण असू शकत नाही. बर्याचदा, शाळेच्या सुरुवातीच्या काळात समस्या उद्भवल्या, आणि हे समजण्याजोगे आहे - मुले आणि मोठ्या शालेय पिशव्यांच्या विकासाशी सुसंगत असणारी खराब रचना केलेली तरावरील दीर्घ काळ - हे सर्व महत्त्वपूर्ण रीतिने वक्रता होण्याचा धोका वाढवते. या संदर्भात एक चांगले उदाहरण स्कँडिनेव्हियन देशांची सेवा देऊ शकते, जे खूप सावध झाले आहे, कारण त्यांच्या मुलांमध्ये उंची-समायोज्य सारण्या असतात, बदललेल्या खुर्च्या आहेत जी स्पाइनच्या नैसर्गिक एस-आकाराच्या वळणास आधार देतात. दुसरीकडे, एखादा फक्त शाळेच्या वेळेची कमी करू शकतो किंवा बर्याच तासांना विश्रांती देण्यास वेळ वाढवू शकतो ज्यामुळे मुले आपल्या स्थितीत बदलू शकतात आणि बदलू शकतात. मुलांसाठी नियमित शारीरिक हालचाल देखील महत्वाचे आहे. एक चांगला प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणजे लॉक्सेससह वैयक्तिक बॉक्स असलेल्या शाळांना सुसज्ज केले जाते, जे मुलांना शाळेत जाण्यापासून आणि परत येणा-या गोष्टी सतत चालू ठेवण्यास मदत करेल.
आपल्या मुलावर नियंत्रण ठेवणे हे कमी महत्वाचे नाही
घरातल्या मुलांच्या परिस्थितीवर लक्ष ठेवण्यासाठी शाळेपेक्षा जास्त वेळ आणि संधी आहे. त्यामुळे आपण या संदर्भात उपयुक्त सवयी लावण्यासाठी मुलाला मदत करू शकतो. सतत त्याची योग्य स्थिती तपासा - मूल एक किंवा इतर पाय वर "वर piling" न दोन्ही पायांवर उभे पाहिजे हे देखील विसरू नका की हे प्रौढ लोक आहेत जे शरीराच्या अचूक स्थानाचे एक उदाहरण असले पाहिजे. मग मुलाच्या चेहर्याकडे लक्ष वेधण्याकरता पुरेसे ठरेल, आणि सतत त्याला मत देऊ नका.
मी काय लक्ष द्यावे?
- मुलाला काम करण्यासाठी सोयीस्कर जागा द्या. हे महत्त्वाचे आहे, कारण बहुतेक वेळ विद्यार्थी मेजावर खर्च करतो, ज्यामुळे मुलाच्या वाढीची आणि वयानुसार, त्यांच्या कार्याचे पालन करणे आणि योग्यरितीने निवडणे आवश्यक आहे. मुलाची भिंत समोर बसू नये याची खात्री करुन पहा. मानसशास्त्रज्ञ हे स्पष्ट करतात की हे स्थान मुलासाठी निराशाचं प्रतीक आहे आणि काम करण्याची इच्छा उत्तेजित करत नाही. अशा गोष्टीसाठी बाल सर्व वेळ अडथळा ठरतात, ज्याचा अर्थ त्याच्या लपण्याची इच्छा आहे, कमी लक्षात येण्यासारखे आहे. भिंत मागे निश्चितपणे सुरक्षा भावना देते करताना मणक्याचे वक्रताचे आणखी एक संभाव्य कारण म्हणजे डावीकडे असलेले प्रकाश. एक अपुरेपणाने लिटर खोलीत नोटबुक आणि पाठ्यपुस्तकांवरून मुलांना कमी पडणे शक्य आहे, जे मुलाला योग्य आसूचना बनविण्यास कधीही मदत करणार नाही. तज्ञांचे म्हणणे आहे की शाळेत घरी मुलाला त्याच्या स्थितीवर बदलण्यासाठी प्रत्येक 45 मिनिटांच्या प्रशिक्षणानंतर 15 मिनिटांचे ब्रेक करणे आवश्यक आहे.
- टीव्ही पाहणे वेळ कमी करा - कारण सकाळी नऊ वाजता टीव्ही पाहणे मुलाला अमान्य आहे. हे, नक्कीच, मुलाच्या किंवा त्याच्या आरोग्य व्यवस्थेच्या स्थितीत योगदान करेल, परंतु परिणाम आपण संतुष्ट करू शकत नाही. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की दिवसातील 1-2 तास टीव्हीवर पाहिलेल्या सुमारे 60% मुलांच्या दु: खांच्या तक्रारी आल्या. जो सलग दोन तास टीव्ही पाहतात, त्यांच्यासाठी ही टक्केवारी 70 वर पोहोचते.
- संगणकावर आपला वेळ मर्यादित - हे संगणकावर काम करण्यासाठी टेबल आणि खुर्च्या सर्वात जाताना प्रौढांसाठी आहेत हे तथ्य दिले विशेषतः महत्वाचे आहे ते मुलांसाठी हार्ड-टू-पहुंच कीबोर्ड असतात, पाय हवेत पडतात आणि मॉनिटर स्क्रीनवरील प्रतिमा पाहण्यासाठी डोके सतत परत फेकले जातात. दुसरीकडे, जॉयस्टिक किंवा इतर परिधीय साधनांसह तासांपर्यंत संगणकाशी खेळणार्या मुलांनी मणक्याचे निरंतर ताण देऊन पीडित होतात. जवळजवळ 40% मुले आणि पौगंडावस्थेतील मुले संगणकांवर तास घालवण्यासाठी योग्य नसतात. वाकलेला स्थिती निश्चित आहे, आणि नंतर त्याचे निराकरण करणे फार कठीण आहे.
- आपल्या मुलांना झोपण्याची चांगली जागा द्या - रात्रीच्या वेळी संपूर्ण विश्रांतीसाठी हे महत्वाचे आहे. एखाद्या बालक किंवा किशोरवयीन व्यक्तीला ऑर्थोपेडिक पलंगाची एक चांगली बेड असणे आवश्यक आहे आणि शक्यतो - उशीरा न करता
- आणि सर्वात महत्त्वाचे - बाळाचे वजन पाहा! त्याला एक निरोगी, पूर्ण आणि समतोल आहार द्या आणि त्याला शारीरिक व्यायाम (सुमारे 1 तास प्रतिदिन) करण्यासाठी प्रोत्साहित करा, कारण जादा वजन आणि लठ्ठपणा ही दुःखाची जाणीव वाढवतात. हे दीर्घ काळापर्यंत स्थापित केले गेले आहे की शरीराच्या अचूक स्थानाच्या विकासासाठी जलतरण तलाव सर्वात प्रभावी आहे, उन्हाळ्यात आणि हिवाळा स्केटिंग आणि स्कीइंगमध्ये. शारीरिक व्यायाम श्वसन प्रणालीद्वारे, परत स्नायू आणि प्रेस मजबूत केले जातात, आणि त्याच वेळी योग्य मुद्रे आणि चांगल्या मूड अधिग्रहण आहेत.
बालपणात योग्य आसूचनांचे प्रशिक्षण आणि बळकटी हे निश्चितपणे हाडे, स्नायू आणि जीवनसत्त्वाचे संरक्षण करण्याचे सर्वोत्तम मार्ग आहे. या परिस्थिती अंतर्गत, एखाद्या मुलामध्ये योग्य पवित्राची निर्मिती एक आरामशीर आणि आनंददायक व्यवसाय होईल, जीवन आदर्श