चयापचय - फुलांच्या स्वरूप आणि कल्याणचा मुख्य घटक "आळशी" चयापचय विरहित जिममध्ये कठोर परिश्रम आणि चमत्कारिक आहार म्हणून निर्भेळ आहेत. चार सोप्या नियम चयापचय प्रक्रियांना गती देण्यास आणि संपूर्ण दिवसभर ऊर्जेचा भार देण्यास मदत करतील.
प्रवणक्रिया आणि व्यायाम हे प्रबोधनानंतर प्रथम क्रिया आहेत. फटाके ओतप्रति जोपासणे किंवा फिटनेस कार्यक्रमासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक नाही - स्नायूंना ताणण्यासाठी काही व्यायाम आणि एक उबदार शॉवर.
एक ग्लास पाण्याचा आकार ज्या पद्धतीने व्हावयाचे आहे त्यांच्यासाठी एक अपरिवर्तनीय सकाळ आहे. स्वच्छ आर्द्रता शरीरातून विषपुन काढून टाकते, मूत्रपिंड आणि यकृतवर भार कमी करते, पाचकांच्या मार्गाने सुधारते. दिवसात पिण्यास विसरू नका - अर्धा लिटर पाण्यात गुणवत्ता असणे आवश्यक असते कारण गुणवत्तायुक्त आहार आणि विश्रांती नसते.
"ग्रीन" स्नॅक्स आवश्यक जीवनसत्वे आणि मायक्रोऍलॅलेट्स मिळविण्यासाठी आणि उपासमारीची भावना पूर्ण करण्याचा उत्तम मार्ग आहे. रसदार सफरचंद, ऍव्होकॅडो, कोबी, काकड्यांपासून भाजीपाला सोलून काढणे हे केवळ उपयोगी परंतु स्वादुपिलेलेच नाहीत.
न्याहारी - दुसरा एक स्वयंसिद्ध तत्व, जो आम्ही नेहमी सकाळी गर्दीकडे दुर्लक्ष करतो. आदर्श पर्याय - संतुलित प्रथिन-कार्बोहायड्रेट पदार्थ. तथापि, एक कप कॉफी, चीज किंवा ठप्प सह टोस्ट, एक मूठभर काजू gourmets एक चांगला पर्याय आहे.