कोबी आणि इतर पालेभाज्यांप्रमाणे, व्हिटॅमिन के समृद्ध आहे, एक पोषक तत्व जे आपल्यापैकी निम्मे अपर्याप्त प्रमाणात मिळते. नवीन अभ्यासाच्या निष्कर्षानुसार असे आढळून आले की प्रतिदिन या प्रतिदिन 240 पेक्षा जास्त मायक्रोग्राम वापरणार्या स्त्रियांना (एक ग्लास ब्रोकोली फुलोरामध्ये होते) हृदयविकारापासून मृत्यूची संभाव्यता 28% कमी होती. शक्य स्पष्टीकरण? व्हिटॅमिन के रक्तवाहिन्यांच्या अडथळ्यास घातक धोका टाळतो. भाजीपाला, भाजीपाला उपयुक्त गुणधर्म सर्व आमच्या लेख आहेत.
आपल्याला उबदार ठेवतील असे उत्पाद
हिवाळी आली आहे, आणि बाहेर थंड आहे! जरी गरम मदत करत नसेल, तर हे शब्दशः तापमान वाढवण्यासाठी प्रयत्न करा. भरपूर शेंगदाणे, जनावराचे मांस आणि हिरव्या भाज्या खा. ते सर्व लोह उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत. लोहाच्या अपुरा प्रमाणाबाहेर वापर केल्यास शरीरातील थर्मोअर्मुलेशनच्या प्रक्रियांचे नियमन करण्यासाठी थायरॉईडच्या कार्यामध्ये अडथळा येऊ शकतो. शास्त्रज्ञांनी असे आढळून आले आहे की ज्या स्त्रियांना केवळ 18 मिलीग्राम लोह दररोज एक तृतीयांश प्राप्त होते, त्यांना पुरेसे प्रमाणात वापरणार्यांपेक्षा थंड हवेच्या दराने 2 9% अधिक उष्णता मिळते.
अधिक पाणी प्या
निर्जलीकरणमुळे शरीराची उष्णता टिकवून ठेवण्यासाठी कठोर परिश्रम होतो आणि आपण जलद गोठवू शकता. स्वतःला कोकाआ, ओटमेइल आणि सूप नाकारू नका. शरीरातील तापमान वाढवून या अन्नावर थर्मोजेनिक प्रभाव असतो. गरम फॉर्ममध्ये हे वापरणे, आपण केवळ परिणामात वाढ कराल
द्राक्षाचे
गोड अंगूर परिपूर्ण पर्याय आहे वेगवेगळ्या पदार्थांमध्ये हा फळ वापरण्यासाठी आमच्या सूचना वापरा.
नाश्ता मध्ये
अर्ध्या फळाची बारीक चोळी आणि चौकोनी तुकडे करणे, धान्य काढणे आणि लीक रस ठेवणे. चिरलेली कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने आणि द्राक्ष च्या तुकडे, 1/4 कप अक्रोडाचे तुकडे अर्धा भाग आणि 2 टेस्पून च्या थर layers निळा चीज च्या spoons उर्वरित रस आणि ऑलिव्ह ऑईलचे 1 चमचे वर शिंपडा.
मुख्य डिश मध्ये
जिरा, ग्राउंड कोथिंबीर, मीठ आणि मिरपूड सह सीझन 180 ग्रॅम पट्टीने बांधणे. सॅल्मनला एक तळण्याचे पॅनमध्ये हलवा, चिरलेला मशरूमचे अर्धे ग्लास आणि चिरलेली कोथिंबीरच्या 4 sprigs जोडणे. प्रत्येक बाजूला 2-3 मिनीटे मध्यम आचेवर परतावे. द्राक्षाच्या पाच कापांनी सजवा आणि सर्व्ह करावे.
मिष्टान्न मध्ये
1/2 कप साखर आणि 1/2 कप पाणी असलेल्या पॅनमध्ये दोन द्राक्षेच्या काप घाला. मध्यम गॅस वर 30 मिनीटे शिजवा. उष्णता काढा; कार्निशनची संपूर्ण शाखा जोडणे. या मिश्रणाचे दोन चमचे कमी चरबीयुक्त बिस्किट केक, दुबले आइस्क्रीम किंवा लिंबूवर्गीय शेर्बेटसह सुशोभित केले जाऊ शकते.
कोबी
कोबी प्रत्येक विविध त्याचे स्वत: चे विशेष चव आहे, पण ते सर्व कर्करोग संरक्षण की पोषक समृध्द आहेत. भोक उकडलेला उकडलेले कोबी बद्दल विसरा आणि या मधुर dishes प्रयत्न.
Pekinese कोबी सह
1 मिनिट पाण्यात एक पिठ गरम पाण्यात ठेवा आणि मग तो थाळीवर पसरवा. कोबी पाने बारीक चिरलेला कांदा, मिरची, पुदीना आणि तळलेले चिकन घालणे. सॉस (व्हिनेगर आणि ऑलिव्ह ऑईल पासून) आणि रोल सह शिंपडा
Savoy कोबी सह
किसलेले गाजर, चिरलेला कांदा आणि हिरव्या ओनियन्स, काकडी आणि कोथिंबीर घालून चिरलेला कोबीचा अर्धा डोके मिक्स करावे. आधीचे अर्धा पेला व्हिनेगर आणि साडे एक कप साखर आणि भाज्या मिसळा.
लाल कोबी सह
लाल कोबी अर्धा डोके कट लिंबाचा रस सह सीझन 2 टेस्पून सह मिक्स करावे अंडयातील बलक च्या spoons, 1/4 टीस्पून काळी मिरी, अर्धा चिरलेला लाल कांदा, 2 टेस्पून. कोथिंबीर आणि 2 टेस्पून च्या spoons. पुदीना च्या spoons