"उल्लू" त्रास
विविध डेटा नुसार, वास्तविक "उल्लू" किंवा संध्याकाळचे लोक जागतिक लोकसंख्या 30-40% आहेत. अशा लोकांच्या सोप्या टप्प्याच्या कालावधीचे निर्धारण करणारा एक सामान्य जनुका 2001 मध्ये जपानी संशोधकांनी मागे घेतला. एकीकडे, "उल्लू" किंवा संध्याकाळचे लोक केवळ ईर्ष्या बाळगता येतात. स्वत: साठी न्यायाधीश: इतर लोक तुलनेत ते रात्र काम करण्यासाठी फार चांगले परिस्थितीशी जुळवून, त्यांच्या झोपे आणि जाग च्या ताल नियंत्रण चांगले रात्रीच्या प्रकारातील लोकांमध्ये, दबाव वाढवण्यासाठी जबाबदारी असलेल्या यंत्रणा हळूहळू वाढतात.
म्हणूनच, भावनात्मक ताण, मानसिक तणाव, "उल्लू" वरील धमनी उच्च रक्तदाब जबाबदार असणार्या माहितीचे मोठ्या प्रमाणावर इतर "पक्षी" पेक्षा कमी प्रतिबिंबित होतात. अडचणी आणि त्रास, संभाव्य अडचणी, विवाद आणि भावनिक समस्यांवरील "उल्लू" निश्चित करू नका. कदाचित, कारण आसपासच्या लोकांच्या स्वभाव आणि वैशिष्ट्यांबद्दल आश्चर्याची संवेदनशील. आणि, कारण शास्त्रज्ञ सहमत झाले आहेत म्हणून, ही वैशिष्ट्ये अगदी "टॉवेल" शाळेत असताना देखील "उल्लू" मध्ये प्रकट होतात! थोडक्यात, संध्याकाळच्या प्रकारचे लोक आधुनिक जगामध्ये दीर्घ-काळचे, तर नाही तर "पण" - स्लीपच्या पुरेशा अभावामुळे सतत वेदना साठी आदर्श उमेदवार असतील. अखेरीस, "कोंबडीची" सोशी पडण्यास असमर्थता असल्यामुळे, दिवसातील काहीवेळा ते चार तासापर्यंत त्यांच्यातील झोपण्याच्या कालावधीत घट झाली आहे! कारण वेळेवर (आणि तरीही चांगले दिसले) काम करण्यासाठी जाण्यासाठी त्यापैकी बहुतेक वेळा - अरेरे! - कोणीही तो रद्द केला.
हे कसे हाताळावे? अभ्यासांनी दाखविले आहे की "पर्सनल" किंवा संध्याकाळचे लोक दुसऱ्या कामावर किंवा कामावर जेव्हा कामासाठी व विश्रांतीसाठी स्वतःचा वेळ निवडतात तेव्हा परिस्थितीत चांगले वाटते. त्यानुसार, जर आपल्या कंपनीचे व्यवस्थापन कामावर कारावासाचे 9 ते 6 तासांच्या अनुपालनाप्रमाणे पत्र आणि पत्र अनुपालन न करता त्याचे परिणाम घडविण्यावर अवलंबून असेल, तर आपण पक्षपाती वेळापत्रकानुसार कार्य करण्याची शक्यता त्याच्याशी चर्चा करू शकता. विशेषतः जर आपण स्वतःला उत्कृष्ट हाताने सिद्ध केले असेल! प्रयत्न करीत अत्याचार नाही, पण जर तसे केले तर आपण आणि टणक जिंकलात. जर प्रश्न "शांतता" सोडवला नाही आणि "उल्लू" असेल तर आपल्याला "लार्क" शासनावर चढाई करावी लागेल, पुढील युक्तीच्या मदतीने अस्तित्वात येण्याची सोय करण्याचा प्रयत्न करा.
आपण मुळात झोप पडण्यास सक्षम असता तेव्हा प्रायोगिक तत्त्वाची स्थापना करा. गोष्टी व्यवस्थित करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून दिवसभर आपण या तासातपेक्षा स्वतःला झोपायला शोधू शकता. तरीही जेव्हा आपण अजूनही खूप आनंदी होतो! हळूहळू मध्यरात्री पुनबांधणीचे वेळ बदलत असता तुम्ही कमीत कमी निदान आवश्यक किमान झोपेची खात्री करू शकता. अंथरुणावर जाण्यापूर्वी एक तास, एक लाइट रात्रीचे जेवण स्वतःला उपचार: पूर्ण पोट म्हणून रिक्त पोट वर झोपणे अशक्य आहे. निजायची वेळ आधी अर्धा तास, आपण अशा सुरक्षित "झोपण्याच्या गोळ्या" मध, केळी किंवा गडद द्राक्षे म्हणून करु शकता. पुदीना, मेलिस्सा, हॉप्स, व्हॅरीअरीसह आराम देणारे बाथ देखील दुखत नाहीत! "उल्लू" साठी सकाळी वाढ "एक शिवणकाम सह" आयोजित पाहिजे बेड मध्ये भिजवून सक्षम होण्यासाठी 15 मिनिटे लवकर अलार्म मिळवा. मनोरंजक आणि रोमांचक गोष्टींवर टीव्ही चालू करणे उपयुक्त आहे. असा "जागृती" कमी वेदनादायक होईल शिफारस केलेले "घुशी" गरम (35-40gradusov) सकाळी शॉवर. कामामध्ये, गोष्टी आयोजित करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून 12 पर्यंत आपण केवळ नियमानुसार कार्ये सोडवू शकता. आणि सर्वात कठोर परिश्रम 16 ते 18 pm पर्यंत सर्वोत्तम बाकी आहे. कॉफीचा विचार न करता येण्याजोग्या प्रमाणात स्वत: ला झोकून देऊ नका: विचारांची स्पष्टता आणि गती अद्यापही प्रतीक्षा करू शकत नाही, आणि आपल्याला ब्रेकडाउन मिळेल.