परंतु, दुर्दैवाने, प्रत्यक्षात घडत असते, विशेषतः तज्ञांनी स्थापित केलेल्या नियमांपासून. आणि जर आपल्या अस्वस्थ मुलला विशेषज्ञांनी परिभाषित केलेल्या फ्रेम्समध्ये बसविले जात नाही, तर त्याच्याशी काहीतरी चुकीचे आहे असा विचार करू नका, परंतु फक्त त्याला झोपण्यास शिकायला मदत करा. आणि "झोपण्याच्या वेळी" या लेखातील तपशील जाणून घ्या.
- एक स्वप्न एक प्राधान्य बनवा
मुलाला झोपायला लावणे हे लक्षात ठेवा, बाळाच्या विकासासाठी आणि वाढीसाठी किती निपुण असणे हे झोप आणि त्याच्या कालावधीची गुणवत्ता किती महत्त्वाचे आहे हे लक्षात ठेवा. अभ्यास दर्शवितो की ज्या मुलांच्या शरीरात पुरेसे झोप मिळत नाही, तणाव संप्रेरक कॉरटरीला जास्त प्रमाणात मिळतो. आणि मुलांच्या रक्तातील त्याचे उपस्थिती वारंवार रात्रीच्या जागेच्या जागांतांना धोक्यात येते. त्या निद्रानाशाचा अभाव आहे - एक तणाव संप्रेरक - झोप न येणे म्हणूनच, आपल्या बाळाला अधिक विश्रांती घेण्याची काळजी घ्या, कारण चांगली झोप ही ब्रेन क्रियाकलाप, लक्ष, वागणूक आणि शिकण्याची क्षमता यावर अवलंबून असते. बाळाचे वर्तन लक्ष द्या, ज्यामुळे ते झोपेच्या चिंतेत असतात: त्याच्या डोळयांचा थरकाप उडवून लावण्याने. हे प्रीकोजर्स वेळोवेळी प्रतिक्रिया देण्यासाठी मदत करतील आणि झोपी जाण्याच्या झोकेसाठी सर्वात अनुकूल नसतील.
- एक स्वप्न साठी तयार
जागृत होण्यापासून झोपण्यासाठीचे संक्रमण तात्पुरते असू शकत नाही, जसे की लाइट बल्ब बंद केले आहे. बेडिंगसाठी आगाऊ तयारी सुरु करा. मसाज आणि बाथ सारखी सोपी प्रक्रिया पोहण्याच्या दरम्यान, प्रकाश ओढणे, मुलायम, शांत आवाजात एक लहानसा तुकडासह बोला. आपल्या बाळाला गुळगुळीत पथदर्शी हालचाली करून पुसून टाका, जसे की आपण एक लाइट मसाज करीत आहात. तीन आठवड्यांनंतर अशा "व्यायाम" नंतर बाळाच्या झोपेची झोपेची स्थिती अधिक जलद होईल आणि रात्री जागण्याची वेळ कमी होईल. तर, दुपारी दुपारी कमी फिकट होईल.
तो अजूनही झोपलेला असताना झोपलेला असताना मुलाला बेड मध्ये ठेवणे महत्त्वाचे आहे, आणि तो आधीपासूनच झोपी गेला आहे तेव्हा नाही. जर एखाद्या मुलाने स्तनपान केले जात असताना झोप येते, किंवा एका पाळणामध्ये हलवलं जातं, किंवा बाटलीतून फेकलेलं असेल तर त्याला अंगवळणी पडेल आणि अशा एड्सशिवाय झोपू शकणार नाही. आधी आपण स्वतःला झोपण्यासाठी एका मुलाला शिकवतो, जितक्या लवकर तो आपल्या मदतीशिवाय रात्रीच्या प्रसूतिनंतर शांत राहतो. झोपणे जाण्याच्या तयारीच्या प्रक्रियेच्या सुरवातीस मुलाच्या अखेरचा आहार हलवण्याचा प्रयत्न करा. तर, आपल्या हातांमध्ये झोपण्याऐवजी, आपण डायपर बदलला त्यानंतर तो अंथरुणावर जाईल. आपल्या पुढे बसून आपल्या गावात एक गाणे गा. आपला आवाज तुमच्या श्वासाने शांत होईल आणि आपल्याला झोपण्यासाठी मदत करेल. कदाचित, सुरुवातीला बाळाचा निषेध होईल, परंतु तरीही "प्रशिक्षण" व्यवस्थेचे पालन करावे आणि हळूहळू मुलाला या क्रमाक्रमांचा वापर करता येईल. जर आपण वेळेवर प्रशिक्षण सुरु केले, तर मुलाला झोप आणण्याशी संबंधित "चुकीच्या" सवयींचे निराकरण करण्यासाठी वेळ नसेल आणि आपल्या सोप्यासाठी सामान्य होणे सोपे होईल. झोपताना बाळाला लोखंडी किंवा स्पर्श करू नका, जरी तो "एखाद्या देवदूताप्रमाणे" दिसला किंवा आपण असे समजता की ते खोटे बोलू शकत नाही जागृततेच्या कालावधीसाठी प्रेम आणि कोमलतेचे सर्व रूपरेषा सोडा, कारण ही एक म्युच्युअल प्रोसेस आहे, त्यात मुलाला देखील सहभागी होणे आवश्यक आहे, आणि म्हणूनच, झोपेतून विचलित होऊ नका.
- रात्र आहार
ज्याच्याकडे तीन महिने नसतील तरी रात्री पर्यंत 3 ते 5 वेळा येण्यास तयार व्हा. पण हळूहळू रात्रीच्या खाद्यपदार्थांची संख्या कमी करावी. जे मुले दर रात्री अनेक फीडिंग मिळवतात, दिवसाच्या दरम्यान नेहमीपेक्षा कमी खातात आणि, रात्री भुकेले आहेत, जागे होतात. परिणामी, आपल्या बाळाला एक छाती किंवा एक बाटली देण्यासाठी आपण एका रात्री अनेकदा उभे केले पाहिजे. जेव्हा तुम्ही रात्रीच्या जेवणाची संख्या ट्रिम करणे सुरू करता तेव्हा तुम्ही त्या दिवसाचे दिवस अधिक खाल आणि उपासमारीने जागता थांबू शकाल. परंतु असे म्हणणे योग्य आहे की जे स्तनपान करतात ते रात्रीच्या वेळी जागृत होतात. आईच्या दुधाला स्तनपान करताना, उपासमारीची भावना लवकर येते, कारण स्तनपान अधिक कार्यक्षमतेने पचले जाते. याव्यतिरिक्त, स्तन सह संपर्क आवश्यक असू शकते, जेणेकरून बाळ आराम आणि झोप शकते. स्तनपान करणा-या अर्भकांमुळे ते झोपू शकतील कारण त्यांना झोपण्याची शक्यता जास्त असते. जर बाळ खाल्ल्याने झोप येते, त्याला हळूहळू जागृत करा आणि नंतर त्याला बेडवर ठेवा.
काय असेल तर ...
1) मुलाला मध्यरात्री दुस-या कथेवर किंवा गाण्यावर जोर देण्यात आला आहे.
प्रेमळ व्हा, पण फर्म एक विशिष्ट विधी सेट करा: एक काल्पनिक कथा वाचणे, गायन करणे, आलिंगन देणे, शुभरात्रीने शुभेच्छा करणे - आणि त्यावर चिकटविणे. जर लहान मुलीने निषेध केला आणि एक काल्पनिक कथा मागितली, आठवत असेल की आपण रात्री झोपण्यापूर्वी आणि परीकथा पाठपुरावा वाचण्यास सहमती देता आणि रात्री मध्यभागी नाही. काय झाले ते मुलाने विचारा, त्याच्याकडे आणखी महत्वाची विनंती असल्यास
2) खोलीतून बाहेर पडताच मुलगा बाहेर पडून ताबडतोब बाहेर पडतो. अंथरुणावरुन श्रीयुत करण्याची प्रक्रिया शस्त्रक्रिया आणि मानसिक दोन्ही शयनकक्षांसाठी मुलास तयार करण्यात मदत करते. आपल्या प्रयत्नांनी अपेक्षित परिणाम न उचलल्यास, त्या मुलाला बेडवर परत घ्या आणि घट्टपणे म्हणा: "आता आपल्याला झोपण्याची गरज आहे." फक्त पिंजरा मध्ये सतत अवज्ञाकारक मुलाला वाहनचालक, तो एक खेळ म्हणून पाहणे शकता कारण, पिंजरा मध्ये पडणे नाही.
3) लहानसा तुकडा उगवत्या जागेबरोबर जागृत होतो आणि जागृत होते.
मुलांच्या खोलीत चमक आणि आवाज कमी करा दाट पडदे आणि साऊंडप्रूफ विंडोज मदत करु शकतात. तसेच आपण झोपायला जाण्याच्या वेळापत्रकासह प्रयोग करु शकता. लवकर उद्रेकाची कारणे नंतर झोपता येऊ शकते, तसेच दिवसा दिवसाची झोप न पडता किंवा दिवसा आणि रात्रीच्या झोपडीत फार मोठे अंतर होते. जर आपल्या बाळाला सकाळी पाच वाजता उठला तर संध्याकाळच्या वेळी ते गुंडाळा.
5) मालिश
संशोधक म्हणतात की झोपायला जाण्यापूर्वी शस्त्रक्रिया केल्या गेलेल्या मुलांमध्ये बरेच चांगले झोके जातात. ताण संप्रेरकांच्या उत्पादनाचा स्तर देखील कमी असतो आणि मेलाटोनिनची उंची वाढते. मुलाची मालिश करणारे म्हणून आपली क्षमता निश्चित नसल्यास, बाळाच्या त्वचेवर बाळाचे तेल लावा आणि त्यास परत, हाताळले आणि पाय वर सहजपणे झटकून टाका; ते नक्कीच फळ खातील
6) झोप वेळ वाढवा
कल्पना किती प्रबळ असेल हे कितीही नवल असेल, नंतर एक मुलगा झोपी जातो, कमी होऊन जागे होतो, खरं तर, रात्री 10 वाजता ती पॅक करून, आपण रात्रीच्या जागृतीची समस्या आणखी वाढवू शकाल. शरीराच्या सर्डिडियन (दैनिक) बायोरिथमच्या मते, बाळ सुस्त वाटत आहे आणि पहिल्यांदाच 18.30 आणि 1 9 .30 च्या दरम्यान झोप येतो. जर आपण झोपण्यासाठी या "विंडो" अनुकूल नसल्यास शरीराला एकत्रित थकवा येण्यास सुरवात होईल ज्यामुळे उपयुक्त उत्तेजक रसायने तयार होतील. परिणामी, बाळाचा मज्जासंस्था अधिकच ओव्हरसीकित होईल आणि रात्री झोपताना त्याला जाग येणं फारच अवघड जाईल आणि रात्री जागे होणार नाही. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की 18.30 थोडा "ओव्हरकिल" आहे, जर दिवसा-दिवशी पालक काम करीत असतील तर, 8-9 .10 साठी "कॉल-ऑफ" निश्चित करण्याचा प्रयत्न करा.
7) प्रकाशाशिवाय
सर्व प्रकाश स्रोत दूर करण्याचा प्रयत्न करा ज्यातून सापळा जागे होऊ शकतो. अगदी लहानसा प्रकाश देखील बाळाच्या शरीरात मेलाटोनिनच्या निर्मितीसह हस्तक्षेप करत असतो, म्हणून खोली गडद आहे याची खात्री करा. परंतु अत्यंत चिंताग्रस्त आणि डरपोक मुलांसाठी, आपण मंद दिवे वापरू शकता किंवा परत खोलीत प्रकाश सोडू शकता आणि नर्सरीच्या झाडावर दार लावू शकता. कार्यरत संगणक किंवा टीव्हीच्या स्क्रीनवरून प्रकाश वापरु नका.
- प्रत्येक वयासाठी
चांगली झोप आणि आयुष्यात हे काम करणे फार काळ चालत असतांना चांगले वय असते. मुलगा मोठा असतो, तो नवीन ज्ञान, कौशल्य, इंप्रेशन भरतो आणि जर निद्राची पद्धत डीबग नसली तर ती अस्वस्थतेने झोपेल.
- 0-2.5 महिने
दिवसा आणि रात्री यांच्यात फरक जाणवू नका, त्यांनी अजून मेलातनाटिन तयार केला नाही. रात्री नियमितपणे भोजन आवश्यक आहे.
- 3-4 महिने
नवजात शिशुंना झोप आणि जागृत करण्याचे चक्र सेट करतात, ते सहजपणे आणि शांतपणे झोपतात, कमी उत्सुकतेने. 4,5-5,5 महिने Crowha "coo" सुरू होते आणि सक्रियपणे आपल्या संपर्कात येणे प्रयत्न. झोपण्याची जाणीव विधी दिसण्यासाठी एक चांगली वेळ.
- 6-8 महिने
लहान मुलांना खेळण्यांमध्ये अधिक स्वारस्य आहे आणि ते काही काळ स्वतःला व्यापू शकतात. रात्र जाग येणे यापुढे शोरगृहात नसतील आणि बाळाला शांत करण्यासाठी सोपे आणि जलद आहे.
- 9 -11 महिने
एक मूल अधिक चिंताग्रस्त असू शकते, कारण पहिल्यांदाच त्याला हे जाणवते की तुम्ही त्याचे भाग नाही, पण वेगळे अस्तित्व. तुम्ही तिथे असाल याची खात्री करण्यासाठी, तो तुम्हाला अनेक वेळा अश्रूंबरोबर कॉल करू शकतो, पण जर तो आवाज ऐकला तर तो शांत होईल.
- 12-16 महिने
या वयात, लहान मुल भाषण आणि शारीरिक कौशल्ये विकसीत करण्यावर लक्ष केंद्रीत करत आहे, तो त्याच्या पालकांना इतका जुडलेला नाही. या कालावधीचा वापर त्याच्या झोपेच्या स्वरूपात करा.
- 17-21 महिना
या काळादरम्यान, मुलाला स्वातंत्र्य गरज आणि बालमृत्यूच्या अवस्थेमध्ये राहण्याची इच्छा यांच्यातील चढ-उतार होतात, ज्यामुळे त्यांना संवेदनशील आणि चिंता वाटू लागते. या स्टेजवर "उचित" झोप घेण्यास प्रतिबंध करणे चांगले.
आणि वृद्ध मुले?
मुल मध्यरात्री जागे होऊ शकते आणि क्यु, ग्रॅचेट किंवा आपल्या बिछान्यात जाण्याचा प्रयत्न करू शकते. झोप एखाद्या मुलाच्या जीवनातील सर्वात संवेदनशील भागांपैकी एक आहे, म्हणून, जर एखाद्या बाह्य किंवा अंतर्गत जीवनात काहीतरी घडले आहे ज्यास मानवी मनोवृत्तीचा सामना केला नाही तर, झोप प्रक्रिया खंडित होऊ शकते किंवा झोप सतर्क आणि अधूनमधून बनते. आता आम्हाला माहित आहे रात्रीच्या वेळी मुलाच्या शांत झोपाने काय असावे.