लपविलेल्या तणावामुळे त्याला क्रॉनिक म्हणतात. जेव्हा आपण जाणूनबुजून जाणीवपूर्वक भावना निर्माण करतो तेव्हा हे उदयास येते, जे आपण लज्जास्पद किंवा अनुचित मानतो हे असे सिद्ध होते की अधिक स्पष्ट आणि मजबूत अशा भावना आहेत आणि ते जितके जास्त आत घुसतील तितके परिणाम भोगावे लागतील.
अशी कल्पना करा की छातीवर छापा टाकून अग्निदेखील त्याच्या मुसक्या बांधतो. अनुमान काढणे सोपे आहे की ती वेळोवेळी तिच्याबाबतीत होईल. साधारणपणे अशी गोष्ट आपल्या आत्म्यासोबत होते: भावना खाली उकळत आहेत, सामाजिक भावना (द्राक्षारस, भय किंवा लाज) वर चढत आहेत. मनोचिकित्सकांना विश्वास आहे की ही भावना सर्वात धोकादायक आहेत. त्या व्यक्तीची ओळख नष्ट करतात. व्होल्टेज, चालविलेल्या आत, वाढते आणि जमा होतात. परिणामी, काही काळानंतर भावनिक स्फोट होतो, ज्यामुळे मनोविज्ञान किंवा प्रदीर्घ तीव्र उदासीनता देखील होऊ शकते.
दुर्दैवाने, सुप्त ताणल्याच्या विध्वंसक प्रभावाच्या आधी, आपण सहसा असहाय्य असतो. आणि सर्व कारण आपल्या आत्म्यात काय होत आहे आणि जे खरोखर करायचे आहे ते समजण्यास सक्षम नाही. प्रत्येकास काय होऊ शकते याची ही सर्वात सामान्य परिस्थिती आहे.
परिदृश्य 1. "रोज खाली"
समजा, एका तरुणाने एका मद्यधुंद अवस्थेतील एका व्यक्तीच्या बसेसमध्ये चीड आणली होती ज्यात उद्धट लोक होते आणि एका युद्धात तोडले होते. इतका तरुण माणूस नजीकच्या परिस्थितीत काम करण्यासाठी येणार नाही. ते गोंधळलेले आणि रागावले, बेपर्वा आणि अशिष्ट असतील. याचा परिणाम म्हणून आंदोलनामुळे इतर त्रास होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, घराच्या वाटेवर, तो आपला पाय वळवू शकतो, कॉर्कमध्ये जाऊ शकतो आणि इत्यादी. यामुळे परिस्थिती आणखीच बिघडवेल. घरी येताच हा तरुण आपला नातेवाईकांना खाली आणेल. "काय झालं?" सर्व प्रश्नांवर उत्तरं नाहीत. त्यामुळे थोडे ताण गोळा करणे सुरू होईल.
परिस्थिती 2. "थोडेसे पाहिजे"
येथे दुसरे जीवन उदाहरण आहे ती स्त्री 33 वर्षांची आहे, परंतु तिने लग्न केले नाही. पण ती एक निर्दोष करिअर आहे. त्याच वेळी, हे निष्फळ आणि बुद्धिमान, उत्साहपूर्ण आणि हेतुपूर्ण आहे. तिला खूप आवडते, परंतु काही कारणांमुळे गंभीर संबंध विकसित होत नाहीत. तिने अनुभवांच्या चिंतेत दाखविल्यासारखे दिसत नाही, पण आत तिच्याबद्दल खूप काळजी होती: तिला वाटले की तिच्यामध्ये काही चूक झाली आहे, तिच्या मागे तिच्याबद्दल चर्चा होत आहे, की प्रत्येकजण तिच्या एकाकीपणाबद्दल हसतो आहे. आणि अखेरीस, एक मनुष्य क्षितीज वर दिसू लागला, तिने सर्व गोष्टींवर एक हात लावून दिला: ते म्हणतात, मला हे करावेच लागेल, माझ्यासाठी आणि वाईट नाही त्यानंतर, ती आणखी एका व्यावसायिक प्रोजेक्टमध्ये गेली.
परिमाण 3. "मी खेळत आहे, थकल्यासारखे आहे, मी हार मानतो!"
आयुष्यात, अनेक अप्रिय परिस्थितीत आहेत येथे त्यापैकी एक आहे. मुलीची पहिली गर्भधारणा अयशस्वी ठरली. उशीरा कालावधीत, गर्भधारणा खंडित झाला. आणि तेव्हापासून ती मुलगी दुसऱ्यांदा प्रयत्न करण्याचा धाडस करत नाही. तिला भीती आणि शंका द्वारे tormented आहे, आणि अचानक सर्वकाही पुन्हा घडते आणि इथे देखील लज्जास्पद आहे: "मी एक स्त्री आहे आणि मला सर्वात महत्वाची गोष्ट सहन करावी लागते - बाळाच्या बाहेर". या परिस्थितीत, मानसिक तणाव मोठ्या प्रमाणात ताणतणाव होतो.
देखावा 4. "चुकीचा निदान"
चाळीस वर्षांच्या महिलेच्या डॉक्टरांनी स्नायविक रोग संशयित. निष्काळजीपणामुळे त्यांनी तिला त्याबद्दल सांगितले. वारंवार चाचण्या केल्या नंतर त्या स्त्रीला याची जाणीव होऊ शकली नाही. पण आता तिच्या अवचेतन मध्ये नेहमी विचार केला जाईल की अचानक डॉक्टरांनी दुसरी वेळ चूक केली. स्त्रीने अनुभव घेतला, लोकांपासून दूर झाला, स्वत: मध्ये परत आलो आणि आत्महत्येचा विचारही करू लागला. अशा मानसिक दबाव फार धोकादायक आहे.
संसर्गजन्य भावना
लपलेल्या तणाव, जे एका कुटुंबातील सदस्याच्या अनुभवातून अनुभवायचे असेल, ते सर्व घरांना प्रभावित करेल. मानसशास्त्रज्ञांनी असे सिद्ध केले आहे की जवळचे लोक वेदनास प्रारंभ करू शकतातः दबाव जंप, डोकेदुखी, अनियमित हृदयाची लय, वनस्पतिविरहित चिकाचे आक्रमण, अशक्त चयापचय इत्यादी. पण कुटुंबातील, लपविलेले तणाव अतिशय सोपे आहेत आणि त्यांचा उपचार केला जातो. सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे आपल्या कुटुंबातील सदस्यांसमोर उघडणे आणि आपल्या आत जमा झालेल्या सर्व गोष्टी त्यांना सांगणे.
संतप्त, कारण बॉल
बर्याचदा आपण आजारी पडतो कारण आपण तणाव लपविला आहे. उदाहरणार्थ, थायरॉईड विकार एखाद्या व्यक्तीला चिडखोर, भावनिक आणि आक्रमक बनवतात. महिलांना गर्भाशयाचे आणि मास्टोपाथीची समस्या असू शकते. आधी एखाद्या व्यक्तीला जाणवते की त्याला तणावाचा सामना करावा लागतो, चांगले. याचे कारण फार लवकर संपुष्टात येऊ शकते, मुख्य गोष्ट माहित असणे हे आहे. हळूहळू शिंपडणे आणि वाईट मनाची िस्थती, चिडचिड, असंतोष होणे. कुटुंबात नूतनीकरण आणि शांती.
मी कशी मदत करू?
खूप क्वचितच आम्ही एक मनोचिकित्सकाकडे वळतो. बर्याचदा, आम्हाला खात्री आहे की आपण तणाव आणि आपल्या स्वत: च्या समस्येच्या समस्यांचा सामना करण्यास सक्षम आहोत. पण ते सर्व बाहेर पडत नाही. का? कारण प्रत्येकाला हे कसे करायचे हे माहीत नाही.
- सर्व प्रथम, तणाव आहे हे जाणणे आवश्यक आहे. "होय, माझ्या बसेसवरील बसला वाया घालवलेल्या मूर्खांनी, मी सर्व दिवस रागावलो आहे"; "होय, मी पती नाही म्हणून मला वाईट आणि दोष वाटतं." अशा विचारांना येणे कठीण आहे. परंतु जितक्या लवकर तुम्ही हे कराल तितके तुमच्यासाठी.
- आपल्याला खरोखर काय हवे आहे आणि आपल्याला त्याची गरज का आहे हे समजून घ्या. कदाचित आपणास कुटुंबाची आवश्यकता नाही, त्यासाठी तुम्ही तयार नाही. आणि सर्व-सहानुभूती केवळ सामाजिक रूढीवादी गोष्टींशी जुळत नसल्याच्या कारणामुळेच आहे: ते म्हणतात, ती स्त्री ही घरची मेंढी आहे, तिला एकटे नसावे, तिला मुलांना शिक्षण द्यावे लागेल आणि इतकेच.
- मानसिक ताण आपणास तार्किक निष्कर्षापर्यंत पोहचल्यास काय घडून येईल याबद्दलची परिस्थिती गमवाल. उदाहरणार्थ, तुम्हाला पती सापडली नाही. आपल्या जीवनाचे नक्की काय होईल, त्यात काय बदल होईल? या परिस्थितीत आपल्याला कशाची भीती वाटते? आणि नंतर हे ठरवितात की स्त्रोत केवळ तुमच्यासाठी आहे किंवा नाही, कारण पहिल्या दृष्टीक्षेपात दिसते.
- ताण आराम करण्यासाठी एक सुरक्षित मार्ग शोधा. मानसशास्त्रीय तज्ञांमधे व्हरिएंटिव्हिझबॅविटा. आपण खेळ करू शकता, आपण एक उशी मध्ये ओरडणे किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्ती बोलू शकता, आपण फक्त निजणे किंवा सुट्टीतील वर जाऊ शकता प्रत्येकजण स्वतःचा मार्ग शोधू शकतो, मुख्य गोष्ट शोधणे प्रारंभ करणे आहे.
- प्रियजनांसोबत आपले अनुभव सांगणे शिका, कोणाशी तो संबंध नाही, मग तो पालक किंवा पती असो. बर्याच लोकांना त्यांच्या समस्येबद्दल अयोग्य परस्परांशी बोलण्यास सवय आहे, उदाहरणार्थ, डॉक्टर, विक्रेते किंवा सहकारी पण तीव्र ताणतणावामुळे हे अवांछित आहे.या लोकांना आपल्याला अनुकूल समर्थन देण्यास सक्षम राहणार नाही, जे अशा परिस्थितीत अतिशय आवश्यक आहे. आपण भिन्न दृष्टिकोन स्वीकारणे हे कठीण होईल, आणि त्याच वेळी आपण शारीरिक आणि नैतिकरीत्या संपत जातील. लक्षात ठेवा की बाहेरून राहणाऱ्या लोकांची अलगाव केवळ उदासीनतेकडे नेईल.
- वरील पद्धतींनी मदत न केल्यास, उच्च प्रशिक्षित मनोचिकित्सकाशी संपर्क साधा. याबद्दल लाजिरवाणे काहीच नाही. बरेच लोक त्याच्या सेवा वापरतात आमच्या वेळेत, मनोवैज्ञानिक भार पडणे कठीण असते. म्हणून, काही प्रकरणांमध्ये, विशेष मदत फक्त आवश्यक आहे
लक्षात ठेवा की आम्ही सर्व भिन्न आहोत आणि म्हणून प्रत्येकजण तणावपूर्ण पद्धतीने आपल्या अनुभवाचा अनुभव घेतो. काही जण मित्रांबरोबर फिरायला जातात, इतर स्वत: जवळ असतात आणि बाहेरील जगापासून वेगळे होतात, आणि तरीही इतर सर्व गोष्टींवर थाप देतात आणि सतत जगतात. म्हणूनच तीव्र स्वरुपाच्या तणावाच्या उपचाराप्रमाणे प्रत्येक व्यक्तीसाठी वैयक्तिक दृष्टिकोन निवडणे आवश्यक आहे.