लवकर गर्भधारणेच्या पाठदुखी

परत समस्या टाळण्यासाठी कसे? स्थिती सुलभ करणे शक्य आहे का? भविष्यातील मातांना ऑस्टियोपाथाला भेट देण्यास काय उपयुक्त आहे का? या प्रश्नांची उत्तरे "गर्भधारणेच्या सुरुवातीस वेदना" या लेखात आढळतात.

खबरदारी

आपल्याला माहित आहे की, बरा करण्यापेक्षा कोणत्याही रोगास प्रतिबंध करणे सोपे आहे. म्हणूनच, "गरोदरपणा हा एक आजार नाही" या शब्दासह सशस्त्र आहेत, आपल्या जीवनशैलीकडे लक्ष देणे परीक्षेत दोन खजिना असलेली पट्टी शोधून काढणे, सार्वजनिक मताप्रमाणे आवश्यक नसणे, "क्रिस्टल फुलदाणी" मध्ये प्रवेश करणे आणि फिटनेस क्लबमध्ये आपली मैत्रीण आपली सदस्यता देणे आवश्यक नाही. खरंच, कमीतकमी 9 महिने एरोबिक आणि वीज भार लांबणीवर ठेवणे चांगले आहे, परंतु एक स्विमिंग पूल किंवा योग गर्भवती मातासाठी योग्य आहे. नक्कीच, गर्भाशयाच्या अगदी कमी धोका किंवा प्रथिने सह - कोणत्याही खेळ (विशेषत: प्रेसवर सर्व प्रकारचे फिरवून आणि ढलप्यांवरील व्यायाम) कठोरपणे प्रतिबंधात्मक आहे. याव्यतिरिक्त, वजन वाढण्याची मोजणी करणे विशेषतः महत्वाचे आहे (लक्षात ठेवा: आपल्या मणका प्रत्येक अतिरिक्त किलोग्रामला प्रतिसाद देतो). दुस-या आणि तिसर्या तिमाहीमध्ये, तुम्ही मीठ सेवन मर्यादित करू शकता - हे शिसेपासून बचाव करण्यास आणि परत ओझे कमी करण्यास मदत करेल. आपल्या आहारात अधिक डेअरी उत्पादने समाविष्ट करणे विसरू नका, कॅल्शियम समृध्द, भाज्या, फळे आणि हिरव्या भाज्या.

गर्भधारणेच्या प्रारंभामुळे तुम्हाला काही सवयी सोडणे आवश्यक आहे. आपल्या काळ्या सूचीमध्ये हाय हील्ससह बूट असणे आवश्यक आहे (हे फक्त मागेच नाही तर आघातकही असू शकते) - त्यांना अस्थिरोगिक विद्रोही, एक खांदा वर मोठी पिशव्या, लेग्यावर बसण्याची पद्धत (याव्यतिरिक्त, ते रक्तसंक्रमण कमी करते. ओटीपोटाच्या क्षेत्रात आणि टोनला उत्तेजित करू शकतो), तसेच मऊ पदर बेड - हार्ड पलंगाची आणि हायपोल्लर्जेनिक ब्कहुहेतने भरलेल्या खास फ्लॅट गोलाकार एक उत्कृष्ट पर्याय बनू शकतात. आपल्या पवित्राकडे लक्ष द्या आणि चालताना स्वत: ला पुढे जाण्यास परवानगी देऊ नका. याव्यतिरिक्त, आपण: पाहिजे वजन "योग्य" लिफ्ट (3 किलो पेक्षा अधिक) लिहा. सरळ उभे राहा, थोडासा आपले पाय पसरवत रहा आणि आपल्या ढुंगणांवर ताणा घाला. मग आपल्या गुडघे मिळवा (आणि बेल्ट मध्ये अर्ध्या गुडांत नाही) आणि आपल्याला आवश्यक गोष्ट उचलण्याची नाही लक्षात ठेवाः खरेदी दोन हाताने थांबावी, समान रीतीने भार वितरित करा तसेच, आणि झोप साठी योग्य स्थान निवडा पाहिजे. आदर्श - विशेषत: गर्भधारणा दुसऱ्या सहामाहीत - आसन स्थिती डाव्या बाजूस आहे (सोयीसाठी आपण गुडघेदांमधे एक उशी टाकू शकता). यामुळे सॅटायटिक नर्व्हवर दबाव कमी होईल आणि रक्ताभिसरण सुधारेल. वक्षस्थिरमधे वेदना टाळण्यासाठी आपण आपल्या उजवा हाताने दुसरे उशी पाहू शकता.

तसे, उच्च स्तरावर वेदना स्तन ग्रंथी वाढल्यामुळे होऊ शकते. आपले कार्य एक विशेष ब्रा खरेदी करणे आहे (गर्भवती महिलांसाठी विभाग केवळ मोठ्या नाही तर), जे स्तनाने चांगले समर्थन करते आपण एक मलमपट्टी घालणे सुरू केले पाहिजे. गर्भधारणेच्या 20 व्या आठवड्यापर्यंत, आपल्याला फक्त हे डिव्हाइस खरेदी करण्याची काळजी घ्यावी लागते. मलमपट्टी अंतर्गत अवयवांच्या पतन रोखण्यात मदत करेल, उदर वर ताणण्याच्या मार्गाची शक्यता कमी करेल आणि मणक्यावरील भार वितरीत करेल.

डॉक्टरांना भेटण्याची वेळ आली तेव्हा

तीव्र वेदना एक विशेषज्ञ संपर्क करण्यासाठी त्वरित कारण असावा. वस्तुस्थिती अशी आहे की कमी पाळीच्या अप्रिय संवेदना गर्भपात होण्याचे धोका असू शकतात किंवा मूत्रमार्गात संसर्ग सूचित करतात. वक्षस्थळाच्या भागातील एक वेदना न्यूमोनिया, ब्रॉन्ची किंवा हृदयाशी संबंधित समस्या दर्शवू शकते. तथापि, आपल्या अप्रिय sensations मणक्याचे सह कनेक्ट तरी, या दु: ख नाही कारण आहे. मुख्य गोष्ट - इतर प्रक्रियेची निवड न करणे आपल्यावर मतभेद नाही. याव्यतिरिक्त, मासळीचे बंध्यक आणि सायरोप्सचालक दोन्ही गर्भवती महिलांसह काम करू शकतात. अलीकडे, ओस्टिओपॅथिक डॉक्टर खूप लोकप्रिय झाले आहेत, व ते खरंच मणक्यांसह चमत्कार करतात. या पद्धतीचे सार म्हणजे ओस्टियोपॅथीचा शब्दशः मागे आपल्या बोटाच्या टोकाकडे जातो आणि ह्दयाच्या स्ट्रोकसह कशेरुका पेटतो. ओस्टियोपॅथकडे जायचे किंवा नाही, अपरंपरागत औषधांवर विश्वास ठेवायचा की नाही, हे आपल्यावर अवलंबून आहे आणि रोगप्रतिकारक तज्ञ आहे. गर्भधारणेच्या सुरुवातीस काय होते हे आता आपल्याला माहित आहे.