असंख्य अभ्यासांवरून हे दिसून आले आहे की सक्रिय सेक्स लाइफ असलेले लोक ह्रदय विकारांपेक्षा कमी संवेदनशील असतात, अत्यावश्यक ऊर्जेचा अधिक पुरवठा आणि एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली असते. आपण लैंगिक इच्छाशक्तीची कमतरता आणि सहाय्य कारणासह सहा कारणे देऊ आणि आपल्या संवेदनासह एक सामान्य भाषा शोधण्यात मदत करण्यासाठी सोप्या चरणांची देखील ऑफर करू शकता. लैंगिक अभाव स्त्रियांच्या आरोग्यावर आणि वैयक्तिक जीवनाला कशा प्रकारे प्रभावित करते?
मी सतत तणाव आहे
चिंतेची एक अती त्रासदायक दर सहजपणे प्रेमसंबंध कमी होऊ शकते. तणावमुळे, लैंगिक उत्तेजना च्या पहिल्या टप्प्यासाठी आवश्यक विश्रांतीप्रक्रियेत हस्तक्षेप करणार्या तथाकथित "लढा किंवा उड्डाण" संप्रेरका जसे की कॉर्टिसॉलचे उत्पादन वाढत आहे. ताण हार्मोन्सचा स्तर कमी करण्यासाठी, व्यायाम करण्यासाठी दिवसातून कमीतकमी 30 मिनिटे कट करा आणि शक्य असेल तर संध्याकाळसाठी प्रशिक्षण योजना करा. कॅनेडियन शास्त्रज्ञांनी असे आढळले की, कामुक चित्रपट पाहताना स्त्रियांना 20 मिनिटे शारीरिक व्यायामाचे कार्य करत असताना जास्त उत्साह असतो. जरी द्रुत चालामुळे रक्त प्रवाह वाढून त्वरीत "प्रारंभ" करण्यात मदत होऊ शकते, वैचारिक वाढ. प्लस, लिंग स्वतः पूर्णपणे तणाव काढून प्रेम केल्यानंतर तुम्ही अधिक आरामशीर वाटता, कारण भावनोत्कटता शांततेचा हार्मोन ऑक्सीटोसिनचा स्तर वाढवते, ज्यामुळे शांत आणि तंद्रीची भावना निर्माण होते.
मी समागम सह कंटाळले आहे. मी त्याऐवजी एक चांगली मूव्ही पाहू इच्छित
उत्कटतेसाठी आपल्या उत्कटतेला पुनरुज्जीवित करण्यासाठी थोडेसे (होय, तेच आहे - प्रखर भावनोत्कटताच्या अपेक्षेपेक्षा अधिक प्रभावी). मजबूत आनंदोत्सव, ज्यामुळे आपल्याला अधिक सुख प्राप्त होते, हे पॅल्व्हिक फ्लॉवर स्नायूंच्या नियमित प्रशिक्षणाचे सकारात्मक परिणाम आहे (मूत्राशय, मूत्रमार्ग आणि योनिचे समर्थन करणारे एक स्नायू "बेल्ट"). संशोधकांनी असे आढळले की ज्यांच्या कडक स्नायू आहेत त्या दुर्बल पेशी मजल्याच्या जरुरी असलेल्या स्त्रियांना कमी क्षमतेचा अनुभव येतो. येथे आपण वयोमानाप्रमाणे कमजोर असलेल्या पॅल्व्हिक मजल्याच्या स्नायूंना कसे प्रशिक्षण देऊ शकता ते पहा: आपल्या श्रोत्यांजवळ मजला चार मजल्यांपर्यंत वाढणारी एक लिफ्ट आहे आणि आपले कंबर वरच्या मजल्यावर आहे; हळूहळू आपण "मजला" वर एक सेकंद व्होल्टेज विलंब करून, मजला चढणे की कल्पना, स्नायू संकलित. मग "खाली जा", तसेच प्रत्येक मजला वर रेंगाळणारा चांगल्या परिणाम साध्य करण्यासाठी, व्यायाम 10 वेळा (हे प्रशिक्षण "Kegel व्यायाम" म्हणून ओळखले जाते) पुनरावृत्ती पाहिजे, ते 2-3 वेळा करा. आपण इच्छा पुन्हा जागृत करू शकता आणि बेडरूममध्ये बाहेर पहिल्या तारखेची ताजगी परत करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, एक रोलर कोस्टरवर एकत्र येण्यासाठी, अॅडरेनालाईन वाढविण्यासारख्या गोष्टी करणे चांगले.
त्याच्या caresses पुरेसे नाहीत ते फक्त मला देत नाहीत
हे समजण्याजोगी आहे की कंबरेखाली एकांतात बसणे ही आधीपासूनच एक प्रस्तावना आहे, परंतु बहुतांश स्त्रियांना "उबदार" होण्यासाठी जास्त वेळ लागतो. आपले ध्येय आहे? जेव्हा आपण प्रथम भेटलात तेव्हा आपल्याला वाटले त्या उत्कट इच्छाची पुन्हा पुन्हा आठवण करा. या भावनांची पूर्वतयारी करा, एकमेकांबरोबर किंवा आधी फ्लर्टिंग करीत असताना, डिनरच्या वेळी. आपल्या जोडीदारास स्पर्श करण्यासाठी अधिक वेळाचा नियम घ्या, उदाहरणार्थ, त्याला गळ मध्ये प्रवेश करणे किंवा त्याच्या मागे विनोदाने थप्पड मारणे एकदा बेडरूममध्ये, भौतिक सुख आणण्यासाठी इतर अपरिचित मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा. कान आणि मान स्पर्श करणे अतिशय रोमांचक असू शकते इतर प्रकारची शारीरिक संपर्कासह प्रयोग, उदाहरणार्थ मालिश.
अलीकडे, मी पुनर्प्राप्त केले आहे आणि पूर्वीसारखे लैंगिकरित्या आकर्षक वाटत नाही
आपल्या जोडीच्या अतिरिक्त पाउंडसह आपले स्वागत झाले नाही असे गृहीत धरणे हे पूर्णपणे सामान्य आहे. पण तो विश्वास ठेवा किंवा नाही, आपल्या भागीदार देखील तो माहित नाही कदाचित. खरोखर महत्त्वाचे म्हणजे आपण स्वतःला लक्षात ठेवा की आपण आकर्षक आहात. जेव्हा आपण मिरर पाहता तेव्हा स्वत: ची प्रशंसा वाढवण्यासाठी आमच्या तंत्राचा वापर करा: आपल्यापैकी पाच भौतिक वैशिष्ट्ये ज्याला आपण आकर्षक वाटता, निवडा आणि कितीही असलात तरी. तुला आपल्या वासरे आकृत्या आवडतात? आपण हिप गोल आहेत की आनंद आहे? ही वैशिष्ट्ये लक्षात ठेवून, आपण स्वत: वर अधिक विश्वास ठेवू शकाल ("तर मग, मी थोडी वसूल केली असेल तर? परंतु माझ्याजवळ सुंदर पाय आहेत!") आणि आपल्या स्वतःच्या (नग्न) शरीरात अधिक सोयीस्कर वाटतील.
आम्ही दोन्ही खूप व्यस्त आहोत
पालकांच्या जबाबदार्या आणि 48 तासाच्या काम आठवड्याच्या संयोगादरम्यान, आध्यात्मिक कनेक्शन राखणे अधिक कठीण होते. तथापि, ऍरिझोना विद्यापीठातील अलीकडील अभ्यासाने सिद्ध केले आहे की जोडप्यांसाठी इच्छा अधिक भावनिक अंतरंगांच्या काळात वाढते. पुनर्मिलन करण्याचा एक माग म्हणजे टीव्हीला बेडरूममध्ये बाहेर काढा: इटलीमधील एका अभ्यासानुसार जोडलेल्या जोडप्यांनी बेडरूममध्ये टीव्ही नसावा म्हणून दोन वेळा प्रेम केले. टीव्ही पाहण्याऐवजी, एकमेकांशी संवाद साधण्यासाठी झोपी जाण्यापूर्वी वेळ वापरा याव्यतिरिक्त, बोलताना, भागीदार एकमेकांना अधिक स्पर्श करतात, जे शेवटी समागमास कारणीभूत ठरू शकतात. आपल्या स्वतःच्या शहरातल्या हॉटेलपासून घरापर्यंत कुठेही बाहेर जाण्यासाठी, किमान दोन दिवसांसाठी वर्षातून बर्याचदा प्रयत्न करा: जेव्हा आपण शिथील होतात आणि आपल्याला मुक्त वेळ असतो तेव्हा आम्हाला अधिक समागम करायचे आहे.
माझ्या मते, त्याला नको आहे ...
हे विचित्र आहे कारण पुरुष पाच मिनिटे सेक्सबद्दल विचार करतात! तर असं वाटतं की तो सतत आपल्या मेलची तपासणी किंवा टीव्ही पाहण्याऐवजी आपण बेडरुमध्ये प्रवेश करण्याऐवजी? होय, कामावरील समस्या किंवा कौटुंबिक आर्थिक बाबत चिंता तिच्या लैंगिक इच्छांवर नकारात्मक परिणाम करू शकते. पुरुष सहसा त्यांना काय चिंता करतात ते शेअर करत नाहीत, त्यामुळे लैंगिक विज्ञापनांमधल्या समस्यांबद्दल आपल्याला माहिती नाही. पण जर आपल्या पार्टनरने तुमच्याकडून काहीतरी लपविले आहे, तर तो भावनिक आणि शारीरिकरित्या तुमच्यापासून दूर आहे? त्याला काय चिंता आहे ते विचारा, आणि उघड्या संभाषणात कॉल करण्याचा प्रयत्न करा; त्याच्या चिंतांबद्दल बोलतांना, तो समजून घेईल की त्याला स्वत: लाच समस्यांचे निराकरण करावे लागत नाही. त्याच्या कामवासना कमी करण्यासाठी आणखी एक स्पष्टीकरण: कदाचित आपण त्याच्या लैंगिक पुढाकार नाकारण्याचा किंवा नाकारता की तो अस्वस्थ आहे. कोणीही पुन्हा पुन्हा नाकारू इच्छित नाही. थोड्या वेळाने, त्याला असे वाटते की त्याला त्याच्याबद्दल तुमचे काहीच रुचलेले नाही, आणि तो आधीप्रमाणेच गायन थांबवतो. जर तुमचे साथीदार सेक्स करीत नसेल, तर जेव्हा तुम्हाला नको असेल, तेव्हा त्याला "नाही" असे म्हणण्याची गरज नाही. त्याऐवजी, "आणखी वेळ" वर सहमत होण्याचा प्रयत्न करा आणि हे आपल्यासाठी चांगले असेल त्याबद्दल विचार करा (उदाहरणार्थ, काम करण्यापूर्वी आपण कमानी अंतर्गत प्रोत्साहन शुल्क "अर्धा तास" आधी जागे करू शकता).
हे केवळ काही काळापेक्षा जास्त असेल तर
वरीलपैकी कोणतीही कारणे आपल्या निष्क्रिय लैंगिक भूकशी संबंधित नसल्यास, कदाचित उत्तर आपल्या औषध मंत्रिमंडळात लपलेले आहे. अनेक औषधे आपल्या शरीरातील रासायनिक रचना बदलून, लैंगिक स्वरूपाचे दुष्परिणाम टाळतात, डॉक्टर म्हणतात उदाहरणार्थ, काही एन्टीडिपेस्टसेंट डोपामाइनची कृती, मेंदूतील एक रसायन, इच्छा आणि भावनोत्कटता यांचे नियमन करतात. एन्टीहिस्टामाईन्स योनिमार्गाचा श्लेष्मल त्वचा शोषणे ज्यामुळे लिंग दरम्यान स्नेहन निर्मिती होते. आणि एका नवीन अभ्यासात, असे आढळले की काही महिलांमध्ये, गर्भनिरोधक गोळ्या लैंगिक इच्छा कमी करू शकतात, प्रोटीनच्या पातळीत वाढ करून टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन मर्यादित करते.
विलुप्त इच्छा ...
आपले मौखिक गर्भनिरोधक आपल्या लैंगिक इच्छा कमी करते असे आपल्याला वाटत असल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी याबद्दल बोलू: ते आपल्यास संततिनियमन करण्याची दुसरी पद्धत सुचवेल. सुदैवाने, आपल्याला चांगले लिंग आणि चांगले आरोग्य यांच्यातील निवड करण्याची आवश्यकता नाही. औषधांच्या प्रतिक्रिया प्रत्येक व्यक्तीसाठी वैयक्तिक आहे, आणि आपले डॉक्टर कमी साइड इफेक्ट्ससह पर्यायी उपचार लिहून देऊ शकतात.