मानसशास्त्रज्ञांना बर्याचदा ज्या स्त्रियांना समाधानी वाटत नाही अशा स्त्रियांचे मानले जाते, तरीही ते त्या अतिरिक्त पाउंड गमावण्यास यशस्वी झाले आहेत. होय, ते ते स्वस्थ आणि अधिक उत्साही झाले आहेत हे ओळखतात. ते मादक पोशाख बोलता संधी होती की. आणि आता पुरुष बहुतेकदा त्यांना नजराणा देतात. पण काही कारणास्तव, येथे आनंद नाही.
पण जेव्हा ते वजन कमी करण्याविषयी होते, तेव्हा त्यांच्या कल्पनाशक्तीने भविष्यातील "आकर्षक" जीवनाची अशी मोहक चित्रे काढली! त्यांना असे वाटले की सर्व जुन्या समस्या अनावश्यक किलोग्रॅमसह कायमचे नाहीसे होतील. परंतु सर्व काही तितके सोपे नाही जितके तुम्हाला दिसते आहे. आणि आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत उद्भवणारे भावनिक आश्चर्यांसाठी आगाऊ तयारी करणे चांगले. जर आपण मनोवैज्ञानिक मदत आणि आत्म-संमोहन घेण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुम्हाला तणाव अनुभवण्याची शक्यता कमी आहे, कारण आपण अपेक्षा केल्याप्रमाणे गोष्टी जात नाहीत
खजिना स्वप्ने
समृद्धीसारख्या अनेक स्त्रिया स्वप्न करतात की, वजन कमी झाल्यामुळे ते सहजपणे त्यांचे सर्वात जास्त स्वप्न पाहू शकतात. तथापि, सुसंवाद आपल्या सर्व समस्यांचे समाधान करण्याची हमी देत नाही. मानसशास्त्रज्ञांच्या निरीक्षणाअंतर्गत, अनेक फॅटीज यश मिळविण्याच्या मोबदल्यात अतिरिक्त पाउंडची विल्हेवाट लावतात. उदाहरणार्थ, काही जण स्वतःला असे म्हणत आहेत: "जर मला वजन कमी केले तर मी सहजपणे एक प्रतिष्ठित नोकरी शोधू शकते." पण इतरजण त्यांच्यावर शंका घेत नाहीत की मधूवरील मक्तात जसे सुंदर श्रीमंत माणसे उडण्यास सुरुवात करतील.
पण खरं तर, सर्वकाही समानच राहील. अविवाहीत प्रयत्नांच्या खर्चातून वजन गमावण्याची स्त्री, महिने नंतर वाट पहात असते, जेव्हा तिच्या आयुष्यात जादूटोणा होईल - आणि सर्व व्यर्थ. आणि अपूर्ण आशा पासून नैराश्यात पडते. याव्यतिरिक्त, तज्ञांच्या मते, हा लोक इतरांपेक्षा जास्त वेळा त्यांच्या हया लवकर वजनाने परत जातात. हा काळ कायमचा आहे.
कसे वागावे? या प्रकरणात, मानसिक मदत विशिष्ट ध्येयावर लक्ष केंद्रित करणे आहे. आणि तुमच्या योजनांपैकी काही निवडून ते तुमचे वजन किलोग्रॅमवर अवलंबून नाही. आणि आकर्षित करण्याकडे दुर्लक्ष करा. त्याचवेळी, आपण सुसंवादाने आधीच जे लाभ घेतले आहेत ते ठरवा. उदाहरणार्थ, हे रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी होते. किंवा एक फॅशनेबल मिनी-घागरा बोलता संधी. विशेष काहीतरी स्वप्न, अर्थातच, देखील आवश्यक आहे परंतु स्वत: बरोबर प्रामाणिक असणे आणि अंमलबजावणीची किमान शक्यता असलेल्या उद्दिष्टांची निवड करण्याचा प्रयत्न करा. या संदर्भात, कदाचित आपल्या कलात्मक प्रतिभांचा भ्रम निर्माण करू नये आणि स्वत: ला एक लोकप्रिय गायक म्हणून सादर करू नये.
पण त्याच वेळी, आपण उदार गोल पूर्णपणे सोडून देऊ नये. आणि कोणत्याही प्रकारे वजन घटणे आपण फिलिप किर्कोरोव्ह सह एक द्वदंगीत मध्ये स्टेज वर तातडीने देखावा हमी द्या द्या. आपण सुविधेचा उपयोग केल्यामुळे आपल्याला स्वप्नाकडे अधिक आत्मविश्वास आणि दृढता प्राप्त करण्यास अनुमती मिळते असे नाही. अखेर, आपण अखेरीस किलोग्रॅम एक अविश्वसनीय रक्कम गमवाल! तर मग तुम्ही प्रादेशिक पॉप गाण्याचे स्पर्धा का करत नाही?
नातेवाईकांची स्थिती
कदाचित हे आपल्याला विचित्र वाटेल, परंतु काही वेळा जवळचे लोक वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेने स्त्रीला वाहून नेण्यात आले याबद्दल नकारात्मक आहेत. वरवर पाहता, त्यात होणारे बदल, त्यांना भावनांच्या संपूर्ण श्रेणीचे कारण बनते. उदाहरणार्थ, एखाद्या मित्राला आपल्या इच्छाशक्तीचा हेवा वाटू शकते, कारण तिला एका वर्षापूर्वी वजन कमी करता आला नाही. आणि आपल्या जबरदस्त बदलाबद्दल पती आपल्याशी हार्दिक सुरू होण्यास सुरुवात करेल. वजन कमी करताना आपल्याला खासकरुन मानसिक मदतीची आवश्यकता असते तेव्हा हेच होते! हे वृत्ती सहसा निःपक्षपातीरित्या किंवा कृतींमध्ये व्यक्त केली जाते. आईने आपली मुलगी हडकुळावी अशी अफवा वाटू शकते. एक पती - त्याची पत्नी, फिटनेस क्लब मध्ये नाहीशी झाली, त्याने त्याच्याकडे लक्ष देणे आणि सेवा रोमॅन्सला धक्का देणे बंद केले. एक मित्र, ज्याला आपल्याला भेट देण्यास आमंत्रित केले जाते, प्रामाणिकपणे टेबलवरील उच्च-कॅलरी डिश ठेवतात
कसे वागावे? कानाने अप्रिय प्रतिक्रिया द्या आणि वजन कमी करताना आटोझुकण्याची तंत्रे वापरा. जर जवळचे लोक तुमचे समर्थन करण्यास नकार देतात तर स्वत: ला समर्थन द्या! त्यांच्या मते वर ठेऊन घेऊ नका. परंतु हे लक्षात ठेवा की आपल्या प्रिय व्यक्तींना बहुधा त्यांच्या वागणुकीबद्दल किती भीती वाटत नाही हेच कळत नाही. त्यांचे डोळे उघडा आपल्याला अतिरिक्त पाउंड गमावणे हे किती कठीण आहे ते सांगा, आणि त्यांना मानसिक सहाय्य विचारा. आपण ते पाहू - ते आपल्याला आवडतात तर, ते समजतील. उदाहरणार्थ, जर तुमची आई दुःखी झाली असेल तर तुम्ही केक सोडल्यास भेट द्या, आपल्या आईला पुढच्या वेळी वेगळी स्वयंसेवी प्रकार दाखवायला सांगा. कमी-उष्मांक मिष्टयोजना शोधणे -
हे विसरू नका की तुम्ही आणि तुमच्या प्रियजना आपणास वजन कमी करायचे की नाही या प्रश्नावर सामान्य मत शोधण्यापेक्षा काहीतरी अधिक जोडलेले आहेत. कारण, परस्परांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आपण एकमेकांची प्रशंसा करता. म्हणून फक्त खाण्याच्या विषयाला टाळण्याचा प्रयत्न करा. आपण आपल्या मित्राला पाहू इच्छित असल्यास, तिच्या डिनरला येऊ नका आणि फॅशनेबल कपड्यांच्या शोधात एकत्रितपणे खरेदी करा. परंतु आपण "कामकाजाच्या लोकांसाठी शुभेच्छा" देखील पूर्ण करणे आवश्यक आहे. आणि जर आपल्या पती अचानक पिझ्झासह पारंपारिक बैठकीबद्दल दुःखी होते, तर लगेचच आपल्या भाज्यांना मूळ भाजीपाल्याची भांडी घासण्यासाठी आपल्या घरी बोलावून घ्या.
अंतर्दृष्टी
आश्चर्याची गोष्ट यात काहीच विशेष नाही की गलिच्छ झालेल्या बीबीव्हीपासून एका बारीक सौंदर्यापर्यंतच्या रूपांतराने बाहेरून संमती मिळते. आणि सुरुवातीला हे आश्चर्यचकित झाले आहे की "आपण किती महान बदलले आहेत!", किंवा "मी तुम्हास ओळखत नाही!" पण कालांतराने ती टायर आणि अगदी चिडविणे सुरू होते. आणि मग सर्व सुख साठी आपण दुहेरी अर्थ पकडू सुरू: तो आपल्या माजी वजन आपण फक्त लक्ष केंद्रित करू नये जे काही चालणे अक्राळविक्राळ होते की बाहेर वळते! आणि ज्या लोकांना आपल्यापुढे असे म्हटले आहे की त्यांच्या आधी जे काही बोलले जात होते ते ऐकून त्यांच्या लक्षात आले की, चांगले कारणाने त्यांना संशयास्पद वाटू लागते, की ते फॅटी आहेत, त्यांच्याबद्दल कोणत्याही व्याजाने दर्शवत नाही. आणि मग आपल्याला असे समज मिळते की आपले मानवी मूल्य किलोवर आपले वजन अवलंबून असते. अधिक तंतोतंत - त्यांच्या संख्येच्या प्रमाणात व्यस्त.
कसे वागावे? मानसशास्त्रज्ञ खात्री देतात की बहुतेक लोक तुमच्या जादूतील परिवर्तनांवर टिप्पणी देतील कारण ते सर्वोत्कृष्ट कारणास्तव काम करतात, कारण ते आपल्याशी सहानुभूती देतात आणि म्हणूनच आपल्याला काहीतरी आनंददायी सांगायचे आहे आणखी एक गोष्ट अशी की ते नेहमी व्यवहारचातुर असत नाहीत. तरीसुद्धा, फक्त प्रशंसा केल्याबद्दल त्यांचे आभार माना आणि ते विसरू नका. शेवटी, ते आपल्याला मानसिक मदत देऊ इच्छित आहेत जर तुम्ही सतत त्याच व्यक्तीकडून उत्साहपूर्ण उद्गार ऐकता तर त्यांच्याशी विनम्रतेने सल्ला द्या की आपण खुप सूक्ष्मदर्शकाखाली बग लावण्यासारखे असहमत आहात.
परंतु हे लक्षात ठेवा की तुमच्या आजूबाजूच्या परिसरात तुमची यश उगीचच उमगणारे हताश होऊ शकते. त्या त्यांच्या टिप्पण्या फक्त विरोधी असेल. आवडले: "मला दिसतं, आपण पुन्हा वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहात." आपल्या नियोजित घटनेच्या यशामध्ये आपल्या आत्मविश्वासाला आळा घालू नका. आणि या साठी, शांतपणे स्वतःला प्रेरणा द्या: "मी सतत माझ्या आरोग्याची काळजी घेतो"
पुन्हा वजन मिळत नाही
अभ्यासातून असे दिसते की सुमारे अर्धा स्त्रिया जो मानसिकदृष्ट्या मदत आणि आत्म-संमोहन न करता वजन कमी करण्यास मदत करते, वर्षभरात त्यांचे पूर्वीचे वजन पुन्हा परतले. विशेषत: अवाढव्य प्रकारे अतिरिक्त पाउंड मुक्त झाले ज्यांनी पुनर्प्राप्त धोका महान आहे. उदाहरणार्थ, अतीव्यस्त कठोर आहार किंवा शारीरिक श्रम कमजोर करणे. एक मोठी भूमिका देखील एक स्त्री वर्ण द्वारे खेळला आहे. एक, स्वत: एक अनावश्यक चॉकलेट कँडी स्वरूपात एक "पाप" परवानगी येत, दुसऱ्या दिवशी तो सफरचंद बसू होईल. आणि अशा प्रकारे अवांछित कॅलरीज neutralizes. आणि अशा परिस्थितीत इतरांनी स्वतःच्या दुर्बलतेसाठी शेवटचा शब्द स्वतःला दाबण्यास सुरुवात केली पाहिजे. आणि त्याच्या दु: खाचे ग्लास भरून गिळून टाकले.
कसे वागावे? आपल्या ताकदीतील स्वादिष्ट गोष्टींना दाखवलेली कमजोरीकडे लक्ष द्या. अपेक्षित असल्यास, एखाद्याच्या स्वत: च्या व्यक्तीस सर्वसामान्यपणे खाल्ल्याबद्दल असंतोष भविष्यात स्वतःला हद्दपार करण्याची प्रेरणा बनू शकते. उदाहरणार्थ, भेट देताना, मागील दुःखी अनुभव लक्षात ठेवा आणि एक दिवसासाठी, पेपरचा रेफ्रिजरेटर जोडा जो त्यावर मोठ्या अक्षरात लिहिला जाईल: "पुढील 24 तास - काहीच मिठास नाही!"
एकाचवेळी घाबरू नका. कधीकधी स्वत: ला अनपेक्षित कामं करण्याची परवानगी द्या - अर्धवेळ खाल्ले जाणारे रोल, जे तुम्हाला भेटलेल्या एखाद्या मैत्रिणीने कॅफवर सहजपणे प्राप्त केले, तेव्हा कोणतीही हानी होणार नाही. आणि आपल्या लग्नाच्या लग्नाच्या वर्धापनदिनाच्या निमित्ताने सुटलेल्या, आपल्या शरीरावर एक अतिरिक्त किलोग्राम दिसणार नाही. परंतु आपण एक चांगला मूड ठेवू शकता, जेणेकरून आपण जे वजन गाठले आहे ते ठेवणे सोपे होईल.
पण जरी आपण वेळोवेळी आहारतल्या त्रासदायक "मूर्खांना" परवानगी देत नसलात तरी सतत निराश होऊ नका. अधिक प्रभावी अडथळा शोधणे चांगले. वजन कमी करताना बाहेरील मनोवैज्ञानिक मदत आणि आत्म-संमोहन यावर लागू करा ते म्हणतात की फक्त एका आकाराचे कपडे उपलब्ध असलेल्या उपस्थितीमुळे खूप मदत झाली आहे. आणि म्हणूनच ब्लॉग्ज छातीत अडचण आणतात, आणि स्कर्ट्स - कंबरवर, तात्काळ कारवाई करा!