श्रम करताना गर्भवती महिलांचे श्वास

बाळाच्या जन्मानंतर अनेक अप्रिय संवेदना आणि भीती आपल्या स्वत: च्या श्वास नियंत्रित करण्यासाठी शिकण्यापासून टाळली जाऊ शकते. आणि त्याचवेळेस, गुंतागुंत नसलेल्या बाळाला जन्म देणे आणि कमीत कमी अस्वस्थता ही एक कल्पनारम्य नाही परंतु प्रत्यक्षात आहे. शास्त्रज्ञांनी बर्याच दिवसांपासून सिद्ध केले आहे की जन्मजात आणि श्वासोच्छवासातील सक्रिय वागणुकीमुळे स्त्रीला जन्मापासून सहज आणि अगदी आनंदाने जगण्यास मदत होते, आणि बाळ सुरक्षितपणे स्वस्थ जन्मली आहे.

म्हणजेच डिलीवरी कशी होईल ते भविष्यात आईवर अवलंबून असते, तिच्या वागण्यावर आणि स्वत: ला आणि बाळाला मदत करण्याची इच्छा. बाळाच्या जन्माच्या वेळी श्वास कसा घ्यावा, आपण "बाळाच्या दरम्यान गर्भवती महिलांचा श्वास" या विषयावर लेख आढळेल.

काही स्त्रिया प्रथम श्रमाच्या सुरुवातीसच योग्यरित्या श्वास घेणे याबद्दल विचार करतात. पण गर्भधारणेच्या शेवटच्या त्रैमासिकात बहुतेक आधुनिक गर्भधारणा माता विशेष पालक अभ्यासक्रम घेतात, जिथे त्यांना कौटुंबिक श्वास घेण्याच्या मूलभूत तंत्र शिकतात. आणि हे खूप छान आहे. आधी आपण आपल्या स्वत: च्या श्वासोच्छ्वासावर काम करण्यास सुरवात करतो, विशेष व्यायामासाठी आणि नियमितपणे व्यायाम करण्यासाठी, वेगवान जीव "कसे करावे" हे लक्षात ठेवेल, आणि बाळाच्या जन्मात आवश्यक वर्तन सूचित करेल. काही स्त्रिया वर्ग मध्ये श्वास प्रयत्न शर्मिंदित आहेत, आणि घरी तो अनुचित आणि हास्यास्पद दिसते. "जेव्हा मी जन्म देणार आहे, तेव्हा मला काही मिळतील," प्राप्त झालेल्या "सैद्धांतिक" प्रशिक्षणावर अवलंबून असलेल्या भविष्यातील मातांच्या लाटा. तथापि, सर्वात प्रभावी अजूनही "व्यावहारिक" अनुभव संपादन आहे प्रसूतिपूर्व काळातील प्रिमियम आहे, आणि तेथे कमीतकमी चुका होण्याची शक्यता आहे.

आता संकुचन सौम्य, दुर्मिळ, किंचित जास्त तीव्र आहेत आणि विशेष अडचणींना कारणीभूत नाहीत. मान केवळ उलगडण्यास सुरू होते, आणि यास कित्येक तास लागू शकतात. दीप, हेतुपुरस्सर श्वासोच्छ्वास कमी होत आहे आणि त्याच दीर्घ उच्छवास खोलवर श्वास घेण्यास मदत करते आणि अनाहूत अलार दूर नेले जाईल. हत्ती शांत आणि शांत मन कोणत्याही परीक्षेसाठी सर्वोत्तम पार्श्वभूमी आहे, विशेषत: अशा महत्त्वाच्या घटकासाठी! या टप्प्याच्या शेवटी, प्रथम मूर्त मारामारी दिसू शकतात. आता आपण वेदना कमी करण्याच्या दिशेने काम करू शकता. असे ब्रीद करा: 1-2-3-4 - श्वास घेणे, 1-2-3-4-5-6 - उच्छवास. तो तिसऱ्या श्वासापेक्षा मोठा आहे. हे संतुलन चांगले बाळाच्या ऑक्सिजन शोषून घेते आणि मानसिक ताण न करण्याची मदत करते.

आकुंचनचा सक्रिय अवयव

बेडच्या पाठीवर पुढे पडणे किंवा सर्व चौरसांवर उभे रहावे - म्हणजे ओटीपोटाचे स्नायू उत्तम आराम देतात आणि आधीपासूनच हे एकटेच वेदना कमी करते. आपले श्वास पहा, त्याला विलंब करू नका - इतके खोलवर जाऊ देऊ नका, परंतु अगदी. आपल्या नाकासह श्वासोच्छवास करा आणि "आआआ" च्या शांत आवाजात आपले तोंड वास करा. नितंबांच्या हालचालींसह आपल्या हातावर वेळ घालवा. आता उदर, कान, पडदा आणि ओटीपोटाचे स्नायू म्हणून शक्य तितके शिस्त राखण्यासाठी अजूनही महत्त्वाचे आहे. सर्वात प्रखर युद्धांमधे, अशी भावना आहे ज्याचे पूर्वीचे श्वास अगदी प्रभावी नव्हते. मी सक्रियपणे कार्य करू इच्छितो आणि मजुरीतील स्त्रीची मुख्य चूक म्हणजे सर्व स्नायूंना ताण देऊन वेदना चुळबूळ करणे, शरीराने श्वास किंवा अस्थिर हालचाली धरणे. तो काही दिलासा देणार नाही, परंतु योग्यरित्या समस्या जोडेल जितक्या जास्त श्वास घेता तितकाच वेगवान आणि वेदनारहित असेल. हे तंत्र अतिशय प्रभावीपणे स्नायू तणाव मुक्त करते आणि त्यानंतरच्या जलद विश्रांती आणते. आकुंचन दरम्यान अंतराने मध्ये, अगदी आणि खोल श्वास परत. ते ऑक्सिजनसह स्नायूंना भुरळ घालतील, आणि त्यानंतरच्या वेदनांना खूप कमी वाटले जाईल. होय, आणि टोपल्या, ऑक्सिजन अत्यंत आवश्यक आहे!

जन्माचा टप्पा

बहुतेकदा असे घडते की मूल जन्माला येण्यास तयार आहे, परंतु गर्भाशय सर्वकाही पूर्णपणे उघड झाले नाही, आणि बाळ जन्म नलिका मध्ये पूर्णपणे बुडलेले नाही. यावेळी, सर्वात प्रखर मारामारी येतात, ज्याचे लवकर प्रयत्न आधीपासून जोडलेले आहेत. हे प्रभावी आहे "कुत्र्याचा" श्वास अशा तंत्राने "लढणे" तत्परतेने लवकर येण्यास मदत होते, तसेच ओटीपोटात स्नायू आणि पॅल्व्हिक फ्लोअर स्नायू मोकळे होतात. हुर्रे, आपण पुश करू शकता! आता बाळाचा जन्म हा तुमच्यावरच अवलंबून असतो, तुम्ही कसे वाटते, ज्याचा अर्थ असा की चांगले तयार करण्याची संधी आहे. शक्य तितकी हवा गोळा करा आणि, प्रयत्न सुरूवातीस, "Iiiia" च्या आवाजावर ते विलंब लावा (शिरेत सरळ शिंपड्यांची वाटचाल थेट करा). सशक्तपणे आणि शेवटी अंतःप्रेरणा अतिशय महत्वाचे आहे.

प्लेसेंटा आउटलेटचा टप्पा

हा कार्यक्रम जन्माच्या प्रक्रियेस पूर्ण करतो आणि स्वत: ला जाणवत नाही. काहीवेळा फुफ्फुस उभ्या राहतो, परंतु कदाचित डॉक्टरांच्या आज्ञेनुसार तुम्हाला पुन्हा प्रकाश करावा लागेल. आपला श्वास धरा - आणि ते पूर्ण झाले! सैद्धांतिक अभ्यासक्रम संपला आहे. आणि आता तुमच्यासाठी - प्रशिक्षण काळजी करू नका आणि काळजी करू नका. लक्षात ठेवा, जर आपण आता हे केले तर जन्म हळुवारपणे पार करेल, आणि श्वसनक्रिया चमत्कार करु शकतात. विहीर, जर आपण "एक्स" तासात अचानक काहीतरी विसरलात तर चिंताग्रस्त होऊ नका, परंतु सुइणीकडे लक्ष देऊन ऐका, ती तुम्हाला लगेच सांगेल. प्रसूतीच्या वेळी गर्भवती महिलांचा श्वास घेणे योग्य आहे काय हे आम्हाला आता माहित आहे.