संगणकावर काम करीत असताना डोळे पहाणे

प्रत्येक संध्याकाळ आपण डोळ्याची थकवा ऐकत असतो. ते सहसा लाली करतात आणि दृष्टी आणखी वाईट झाले दुर्दैवाने, आपण एकटे नाही आहात. या समस्यांना बर्याच लोकांवर परिणाम होतो जे संगणकावर तास काम करतात. या प्रकरणात, संगणकावर काम करताना डोळे लक्ष चार्ज करण्यासाठी मदत करेल

डोळे इतके कंटाळले आहेत का? संगणकावर काम करताना एखाद्या व्यक्तीवर जोर दिला जातो. डोळ्याची श्लेष्मल आवरणाची सुखाची लागण कमी करते. याव्यतिरिक्त, दृश्य सतत जवळच्या विषयावर केंद्रित आहे - मॉनिटर उत्क्रांती दूर दृष्टीकोन बघण्यासाठी दृष्टि इंदिनाच्या सिद्ध झाले आहे. मॉनिटर स्क्रीनवरून मायक्रो-रेडिएशन द्वारे मोठा अंशदान केले जाते. हे हवा नैसर्गिक आयनीकरण नष्ट. खोलीतील सूक्ष्म-प्रकाशामुळे कोरड्या आणि धूळ कणांपासून भरला जातो, जो मॉनिटरच्या इलेक्ट्रोस्टॅटिक क्षेत्राला आकर्षित करतो. हे सर्व डोळ्यांना चिडवतात, त्यांना थकतात, कोरडे करतात. अप्रिय वेदना शक्य आहे. शिवाय, अगदी ऍलर्जी देखील विकसित होऊ शकते. हे कसे टाळायचे ते जाणून घ्या आम्ही आपल्याला डोळे साठी जिम्नॅस्टिक ऑफर आपले डोळे प्रभावीपणे कसे पहावे ते पाहू या. जळजळणे, डोळ्यांच्या बुबुळाच्या पुढील भागाचा होणारा दाह, अश्रू, दृष्टीदोष यापासून बचाव कसा करावा? हे पुरेसे सोपे आहे!

संगणकावर सुरक्षेच्या कामाची तयारी करणे:

- मॉनिटर अशा प्रकारे स्थापित केले आहे की ते खिडकीच्या समोर किंवा त्याच्या पार्श्वभूमीच्या विरूद्ध उभे नाही. ऑपरेशन दरम्यान लाइट विखुरलेला असावा, म्हणजे डोळ्यांना आंधळे न ठेवता आणि स्क्रीनवरून प्रतिबिंबित न करता. मॉनिटरवरुन अंतरापर्यंतचे अंतर 60-70 सेंटीमीटर आणि स्क्रीनच्या वरच्या काठावर असावे - डोळा स्तरा खाली.

- खोलीत हवा कोरडी नाही याची खात्री करा. हायडिफायर किंवा वाइड कंटेनर पाण्याने स्थापित करा. अनेकदा खोली चर्चा करणे

- आपण जेथे कार्य करतो त्या खोलीत, रोपांना भांडी बनवा. ते रेडिएशनच्या हानिकारक प्रभावांना बेफेल करतील. हे आराम करण्याचा उत्तम मार्ग आहे, अधिक हिरव्या शांततेची.

- कामाच्या ठिकाणी धूम्रपान करू नका. शुष्क हवा आणि सिगारेटचा धूर श्लेष्मल डोळाचा धिक्कार करतात

- आपण चष्मा बोलता, तर मॉनिटरचे ग्लास प्रतिबिंबित करणारा असल्याचे सुनिश्चित करा. यामुळे डोळ्यांसाठी दृष्यसोपे वाढते.

अनिवार्य विश्रांती. लक्षात ठेवा की दर तासाला आपल्याला कामात 5-मिनिटांचे ब्रेक बनवावे लागतील. आपण घरी संगणकावर वेळ घालविल्यास, ब्रेक वाढविले पाहिजे 15 मिनिटे. डोळ्याची व्यायामशाळा आराम करण्यासाठी विश्रांती वापरा. विशेषज्ञांचे म्हणणे आहे की डोळ्यांना संरक्षण देण्यासाठी हे पुरेसे आहे. आपण या साध्या टिपा वापरत असल्यास, कॉम्प्यूटरवर घालवलेला वेळ जवळजवळ दुप्पट वाढू शकतो! आपले डोळे कसे कंटाळले आहेत हे निर्धारित करण्यासाठी खालील व्यायाम करा:

"आपली कोपर टेबलवर ठेवा." आपल्या हातांनी आपले डोळे बंद करा जेणेकरून त्यांच्यात प्रकाश दिसत नाही. हे करण्यासाठी, आपल्या कपाळावर आपल्या बोटांवर ठेवा, आणि आपल्या गालाचे खाली असलेल्या भागांवर आपले मनगट डोळ्याच्या बाळावर क्लिक करू नका मान, खांदे, मानेचे स्नायू मोकळे करा. पापण्याने मुक्त होणे आणि मुक्त होणे.

डोळे उघडा, तळवे सह झाकून आणि श्वास मोजणे सुरू (पर्यंत 10).

- आपल्या डोळे समोर एकसमान काळी रंगछटा दिसू नये म्हणून थांबा थकल्यासारखे दिसणारे लोक चमकणारे झगे, ग्रे ढग, पट्टे, प्रकाशाची चमक आणि अंधारातले रंग पाहतील.

आपले डोळे लवकर पटकन करणार्या संगणकावर काम करीत असताना डोळ्यांची एक साधी चार्जिंग करण्याचा प्रयत्न करा.

- आपल्या हाताचा अंगठा आपल्या अंगठा सह. त्यावर काही सेकंदांकडे लक्ष द्या. नंतर आपले दृश्य पार्श्वभूमीवर हलवा. उदाहरणार्थ, खिडकीच्या बाहेर दूरच्या भिंतीवर किंवा झाडावर. या प्रकरणात, आपण आपले डोके किंवा आपले डोळे चालू करू शकत नाही दृष्टिकोनातून बोटाच्या समांतर उभ्या असावा. म्हणजे, एखाद्या दूरच्या विषयावर लक्ष केंद्रित करताना, थंबची प्रतिमा विभक्त होणे आवश्यक आहे. वैकल्पिकरित्या अंगठ्याचा प्रत्यक्ष देखावा अनुवाद करा आणि नंतर अर्ध्या मिनिटासाठी दूरच्या ऑब्जेक्टवर. हा एक फार प्रभावी व्यायाम आहे तो डोळा स्नायू टोन करतो, जे जवळचे विषय असलेल्या एका लांब एकाग्रतासह "आळशी" काम करते. जसे की मॉनिटर स्क्रीन, एक पुस्तक, दस्तऐवज.

- पर्यावरण (उदाहरणार्थ, फुले, फर्निचर, इत्यादी) पासून अनेक ऑब्जेक्टची रूपरेषा रेखाटते.

- आपल्या निर्देशांक बोटांनी ते आपल्या चेहर्यापासून 60 सें.मी. ठेवून वाढवा . बोटांमधील अंतर साधारणतः 40 सेंटीमीटर आहे. उजव्या हाताच्या कोपर्यात आधी डाव्या बाजुला पहा. हळूहळू आपल्या बोटांनी एकत्र घेण्यास सुरुवात करा सतत स्पर्श न होईपर्यंत त्यांचे डोळे पाळा. व्यायाम पुन्हा 10 वेळा करा.

डोळे साठी वारंवार व्यायाम करा मॉनिटरवर स्टिकर लावा, जे आपल्याला याची आठवण करून देईल. लक्षात ठेवा जर तुम्ही बराच काळ लुकलुक करीत नसाल तर तुमच्या डोळ्यांत डोळे मिसळून पडणार नाही, त्यांना धुळीपासून स्वच्छ करता येणार नाही. विशेषत: दृष्य कमजोरी असणारे लोक अत्यंत दुर्मिळ असतात. आपण त्यांच्याशी संबंधित असाल, तर आपल्याला पुढील व्यायाम करण्याची आवश्यकता असेल एक तास 6-10 वेळा त्वरेने लुकलुकले आणि काही सेकंदांसाठी अर्ध्या बंद झालेल्या डोळे कमी करा. व्यायाम अनेक वेळा कार्यान्वित करा.

थकल्यासारखे डोळे या सगळ्या प्रयत्नांशिवाय, संध्याकाळी डोळे दुखत असल्यास, हर्बल संकोचन आणि स्नान करा. ते संताप काढून टाकतील आणि एक प्रक्षोभक एजंट म्हणून कार्य करतील. आपण चहाचा अर्क किंवा वनस्पती डोळा वापरू शकता. नक्कीच, जर ऍलर्जी नसेल आपल्या पापण्यांवर एक चहा किंवा हर्बल कॉम्प्रेस ठेवा आणि 5 मिनिटे ठेवा. Decoction स्वयंपाक करण्यासाठी कृती अगदी सोपे आहे. काचेच्या गरम पाण्याने चहा किंवा चहाचे चमचे एक चमचा आपण डोळे साठी एक कातडी तुकतुकीत करण्याचे किंवा जखम धुण्याचे औषधी द्रव म्हणून decoction वापरू शकता तणाव मुक्त करण्यासाठी दुसरा मार्ग - डोळा बाथ. डोके किंवा एका जातीची बडीशेप बियाणे पासून ओतणे सह जोडले आहे स्वच्छ, उकडलेले थंड पाण्यात आपला चेहरा विसर्जन, आणि मग अनेक वेळा आपले डोळे उघडा आणि बंद करा

तसेच आपण कोणत्याही फार्मसी ड्रॉप, जैल्स, डोळे साठी जीवनसत्त्वे मध्ये एक डॉक्टरांनी सांगितलेली न खरेदी करू शकता. ते संवेदना आराम करतात, डोळे मिसळतात आणि त्यांच्या दृष्टी देखील सुधारतात. जर औषध उच्च दर्जाचे असेल, तर आपण त्याच्या परिणामांची त्वरेने मूल्यांकन करू शकाल. या औषधे, विशेषतः उच्च कार्यक्षमता - उच्च दर पण डोळा हा आरोग्यापेक्षा पैशापेक्षा जास्त महत्वाचा आहे! दृष्टी समर्थन करण्यासाठी होमिओपॅथीची तयारी देखील विकसित केली गेली आहे. त्यामुळे प्रत्येकजण स्वत: साठी सर्वात स्वीकारार्ह पर्याय शोधेल.

खूप उपयुक्त आच्छादक औषधं - तथाकथित कृत्रिम अश्रू ते तीव्र थकवा आणि कोरड्या डोळ्यांसाठी वापरले जातात. ते नैसर्गिक रडणे पुनर्स्थित करतात, नेत्रश्लेष्मला डोळे मिसळतात, चिडून काही निष्पाप करतात, वेदना कमी करतात आणि खळबळ माजतात.

ब्ल्यूबेरी किंवा ब्ल्यूबेरी अर्क सह चमत्कारी गोळ्या. अतिशय प्रभावीरित्या दृष्टिचे जतन करा परंतु ते अनैतिक उत्पादकांनी सर्वात जास्त वेळा बनावट असतात. लक्षात ठेवा की अशा जीवनसत्त्वे स्वस्त नाहीत. संगणकांवर विशेषत: कामासाठी असलेल्या अशा औषधींना ही औषधे बदलण्यायोग्य नाहीत. ते मॉनिटरपासून हानिकारक किरणे पासून डोळ्यांचे संरक्षण करतात, दृष्यमान तीव्रता सुधारतात डोळ्याच्या nutria मध्ये microcirculation देखील सुधारू. मिओओपिआशी संबंधित अस्वस्थता कमी करा आणि दृष्टीदोष टाळा. ब्लूबेरी किंवा ब्ल्यूबेरी अर्क सह टॅब्लेट खास थकल्यासारखे डोळे साठी डिझाइन केले आहेत, उदाहरणार्थ, कमी प्रकाश परिस्थितीमध्ये काम करताना लक्ष द्या कृपया! जर स्वयं-उपचारानंतर 3-4 दिवसांनंतर आपल्याला स्पष्ट सुधारणा दिसत नाही, तेव्हा डोळ व नेत्र रोग विशेषज्ञचा संपर्क साधा. कदाचित, व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता असेल.

टीव्हीची हानी

आम्ही सर्वजण बालपणापासून हे जाणतो की बर्याच काळापासून टी.व्ही. बघणे हे डोळे खराब आहे. आपल्या दृष्टी वर अतिरिक्त भार टाळावा यासाठी काही टिपा येथे आहेत:

- दर दिवशी 3-4 तास टीव्ही पाहण्याची शिफारस केली जाते. आणि रेडिओ ऐकणे चांगले आहे

- टीव्ही स्क्रीन मजल्यापासून एक मीटरच्या उंचीवर असावी. टीव्ही पासून डोळ्यांना अंतर 2.5-3 मीटर असावी. तथापि, आपली वैयक्तिक माहिती माहिती येथे महत्वाची आहे. उदाहरणार्थ, आपण जर उपशीर्षके स्पष्टपणे पाहत नसलात तर उलट डोळ्यांवरील थकवा देणारा एक मोठा अंतर असेल.

- एका गडद खोलीत टीव्ही पाहू नका. खोलीला भ्रमंती करण्यासाठी कमी ऊर्जा उर्जा बचत दिव्यांची (20 डब्ल्यू) वापरा.

नेत्ररोग तज्ज्ञाची डॉक्टरची वेळ कधी आहे?

सर्वच अडचणी सोडवता येत नाहीत. नेत्ररोगतज्ज्ञांशी संपर्क साधायची असल्यास:

- पुजारी दिसणारा डोळयांमध्ये दिसतो. कदाचित हा एक जिवाणु संक्रमण आहे ज्यास डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली विशिष्ट उपचार आवश्यक असतील.

- आपण स्पष्ट दृश्य हानिकारक आहे. अंधारलेल्या चित्राप्रमाणे, दृश्याचे क्षेत्र कमी करणे, डोळ्यांमध्ये चमकदार ठिपके आणि डॉट्स दिसतात. केवळ एक नेत्ररोग तज्ज्ञ या लक्षणांचे कारण निश्चित करू शकतात.

- अचानक तीक्ष्ण, डोके मध्ये छेदन वेदना, डोके देणे. हा काचबिंदूचा हल्ला असू शकतो, ज्यामुळे दृष्टी कमी होते. या प्रकरणात ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या!

आणि संगणकावर काम करीत असताना डोळ्यांसाठी शुल्क आकारणे हे विसरू नका. असे दिसते की साध्या व्यायामामुळे अनेक औषधांपेक्षा अधिक प्रभावी होऊ शकतात. सोनेरी नियम विसरू नका - रोग टाळण्यापेक्षा प्रतिबंध करणे सोपे आहे.