मागे 1 9 व्या शतकात, रशियन शास्त्रज्ञ-फिजिओलॉजिस्ट इव्हान मिखाओलोच सिकनोव्ह यांनी असे सिद्ध केले की थकवा शरीराला परिपूर्ण विश्रांती (जे एक निष्क्रिय विश्रांती आहे) नसून फार लवकर काढले जाते, परंतु क्रियाकलापांच्या प्रकारात बदल झाल्यामुळे महान शास्त्रज्ञांच्या कृतीमध्ये हे सिद्ध होते की जर कामकाज एक स्नायू गट आणि इतर नियंत्रित मज्जातंतू केंद्रातून क्रियाशीलतेचा एक सक्रिय स्विचिंग असेल, तर थकल्यासारखे स्नायू तंतू त्यांच्या कार्यक्षमतेला अधिक जलद रीतीने पुन: प्राप्त करतील. ही शारीरिक कार्ये आणि आपल्या शरीराचे सक्रिय सक्रियतेसह लाभ कामाच्या स्वरूपात घरी येत असताना, सुट्टीचा कालावधी म्हणून क्रियाकलाप प्रकार बदलणे उत्तम आहे.
उदाहरणार्थ, कामकाजाच्या वेळेत जर आपण प्रामुख्याने शारीरिक श्रमात गुंतले असाल तर घरी घरी जाणे अधिक चांगले असते ज्यासाठी किमान मानसिक मानसिक ताण आवश्यक असतो. परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण गतिशीलता मर्यादित करणे आणि सक्रिय उर्वरित विसरणे आवश्यक आहे अर्थात, जर तुम्ही शारीरिक श्रम करणार्या कामात व्यस्त असाल, तर जेव्हा तुम्ही घरी येता, तेव्हा तुम्हाला काही काळ पूर्ण शांततेत राहू शकेल, सौम्य खुर्चीवर बसून किंवा पलंगावर झोपू द्या. तथापि, या निस्सीम स्थितीत संपूर्ण संध्याकाळ नक्कीच योग्य नाही - आपण अशा विश्रांतीचा फायदा होणार नाही. कोणत्याही गृहपाठ करण्याबद्दल किंवा अगदी कोणत्याही क्रीडा विभागाचे काम चालवण्याची काळजी घ्या - मुख्य गोष्ट अशी आहे की शारीरिक व्यायाम करताना, प्रामुख्याने त्या स्नायू जे संपूर्ण दिवसांच्या कामामध्ये थकलेले नाहीत. याउलट, सक्रिय उर्जेमध्ये स्नायू तंतूंच्या एका गटाच्या नीरस कामाच्या कार्यक्षमतेमुळे थकल्यासारखे भारी भार प्राप्त करू नये. आपल्याला असे वाटले की आपले शरीर इतके थकल्यासारखे आहे की आपण कोणत्याही प्रशिक्षणाने टिकू शकणार नाही, तर किमान जवळच्या उद्यानास किंवा उद्यानात जाण्यासाठी जा. अशा प्रकारचे क्रियाकलाप सक्रिय मनोरंजनसाठी देखील एक पर्याय आहे आणि थकवा दूर करण्यास मदत करेल. याव्यतिरिक्त, खुल्या हवेत राहणे आपल्या मज्जासंस्थेला चांगले फायदे आणेल, ऑक्सिजनसह रक्तातील हिमोग्लोबिन समृद्ध करेल आणि झोपेच्या दरम्यान शक्तीची पूर्ण पुनर्प्राप्ती प्रदान करेल.
आपण कार्यालयात काम केल्यास आणि संगणक मॉनिटरच्या समोर संपूर्ण दिवस खर्च केल्यास, नंतर या प्रकरणी सक्रिय शारीरिक क्रिया जीवसृष्टीला मोठे लाभ आणेल. आपण आपल्या घराच्या भिंती सोडण्याची योजना न केल्यास, आवारात स्वच्छ करा - अशा प्रकारे काम केल्याने एक सभ्य भौतिक भार प्रदान केला जाईल. सर्व घरगुती कामे आधीच पूर्ण झाल्या आहेत आणि खूप मोकळा वेळ असल्यास, क्रीडा विभागात किंवा फिटनेस क्लबमध्ये नावनोंदणी करण्यास आळशी होऊ नका. विचार करण्याची केवळ गोष्ट म्हणजे प्रशिक्षण वेळ. संध्याकाळी आठपेक्षा कमी न केल्यास ती पूर्ण करणे योग्य आहे, i.е. झोपण्यापूर्वी दोन किंवा तीन तासांपर्यंत, ज्यामुळे सक्रिय उर्वरित आपल्या शरीराच्या अतिउत्पादनास उशीरा संध्याकाळी उशिरा नसते आणि निद्रानाश होऊ शकत नाही. आपण व्यायाम करू शकता अशा वर्कआउट्सच्या आठवड्यात किमान दोन वेळा उपस्थित राहण्याचे फायदे आपल्या आरोग्यासाठी केवळ बहुमोल ठरतील. अशा सक्रिय सुट्टीमुळे आपल्याला उत्साह, चांगल्या मूड, उत्कृष्ट कल्याण आणि जलद पुनर्प्राप्ती प्रदान करेल.