नृत्य प्रकार, जेथे ते लूट शेक
दुर्दैवाने, रशियात, डान्सिंगची शैली, जेथे लूट धडकते आहे, अद्याप खूप लोकप्रिय नाही, आणि बर्याच लोकांना ते योग्यरित्या म्हणतात काय माहित नाही. पण नर्तकांद्वारे त्यांच्या कौशल्यांचे केवळ काही प्रात्यक्षिकांनंतर, डान्स बूजची लोकप्रियता प्रत्येक दिवस वाढत आहे, आणि लवकरच ही कृती हिप-हॉप यासारख्या आधुनिक नृत्यनांमधून बाहेर पडू शकेल . खरं तर, नृत्य लूट आमच्यासाठी फक्त एक अनोखी आणि बेजबाबदार दिशेने आहे, आज इतर देशांमध्ये लोकप्रियता च्या पीक येथे आहे या नृत्यला बूटनेस म्हणतात (लूट डान्स). यात जमैका आणि आफ्रिकन नृत्य हालचालींचा समावेश आहे. नृत्य लठ्ठ नृत्य कामुक, मोहक आणि uninhibited आहे.
मनोरंजन करण्याव्यतिरिक्त महिलांनादेखील त्यांच्या आरोग्याची काळजी घ्यावी लागते. या नृत्याचे मुख्य हालचाली लूटच्या विविध हालचाली आहेत, विशेषत: कूल्हेच्या रोटेशन, ओटीपोटात स्नायूंचा तणाव, कूल्हे आणि गुडघ्यांच्या अनोखी हालचाली - आम्ही पुढील गोष्टींसाठी व्हिडिओ धडा पाहण्यासाठी शिफारस करतो अशा मूलभूत घटकांमुळे, बुटिजच्या कार्यक्षमतेत, प्रेस आणि कपाळावरचे स्नायू मजबूत होतात, रक्त शरीराच्या या भागामध्ये वाहते, जे मादी अवयवांची स्थिती आणि प्रसवोत्पादन कार्यावर सकारात्मक परिणाम करते.
जलाशयातील तळ नृत्य - मूलभूत हालचाली
बोटि डान्सचा मुख्य प्लस म्हणजे आपण कमीतकमी वेळेत हे शिकू शकता. आपल्याला आपल्या कौशल्यांचे प्रदर्शन करण्यासाठी वर्षे लागणार नाहीत. याव्यतिरिक्त, मुलींनी नवीन प्रकारचे डान्स ल्युटी-ल्युटीएडसकडे लक्ष द्यावे म्हणून अनेक कारणांची आपण यादी करू शकता.
आपण लूट कसे लावायचे हे शिकता:
- डांस फ्लॅंडवर आपल्याला शेकडो अत्याधुनिक दृश्यांना पाहण्याची खात्री दिली जाईल आणि पुरुष आपल्याला लक्ष देण्यापासून वंचित नाहीत.
- लठ्ठपणाची हालचाल आपल्याला आपल्या शरीराची ट्यून आणि मांडीच्या स्नायूंच्या लयबद्ध तणावामुळे टोनमध्ये ठेवण्यात मदत करेल.
- दैनंदिन जीवनात, तुमचे वर्तन देखील बदलेल - चालते इंद्रधनुष्य होईल आणि हालचाली स्त्री व प्लॅस्टिक असतील.
- हिप झोनमध्ये रक्त परिसंस्थेचे बळकटीकरण करण्यामुळे महिलांचे आरोग्य सुधारते.
- लैंगिकता एक अर्थाने, आपण स्वत: आणि आपल्या देखावा वर विश्वास प्राप्त.
बूट डाइजेसमध्ये, दोन प्रकारचे मूलभूत हालचाल ओळखले जातात: हिप्रोलिंग आणि ल्युशशके निपोलिंग हा एक चळवळ आहे जो कूल्हे व पोटद्वारे केला जातो. ते ओरिएंटल नृत्य सारखे आहेत आणि लठ्ठपणा एक अपरिवार्य घटक आहेत परंतु लूटशाळे नितंबाच्या स्नायूंचे दाबत आहे, जी संगीताने वेळोवेळी केली जाते.
नृत्य लुटांचा व्हिडिओ - नवशिक्यांसाठी धडे
नृत्य पॉपोचे नृत्यदिग्दर्शन शिकण्याचा प्रयत्न करूया.
तत्काळ असे सांगितले पाहिजे की प्रशिक्षणापूर्वी सराव करावयाची आवश्यकता आहे: आपल्या पायांना सरळ ठेवा आणि आपल्या मांडीत वाकवा, नंतर दुमडणे जलद आणि वेगवान वेगाने पुढे चालू ठेवा. मग, पाय समान स्थितीत, एक वर्तुळ मध्ये ओटीपोट अनेक रुंद रोटेशन करा
आता आम्ही थेट अभ्यास करण्याची सक्ती करतो.
- पहिला व्यायाम: आपले पाय खांद्याच्या रुंदीवर ठेवा, चाळीस-पाच अंशांच्या कोनात शरीराचे तुकडे वाकून, थोडासा फट बसवा, गुडघ्यांवर हात ठेवा आता कल्पना करा की आपले श्रोणी एक बोर्ड आहे जी प्रत्येक दिशेने वर आणि खालच्या दिशेने असेल. दुसऱ्या शब्दांत, आपण वैकल्पिकरित्या त्या एक वाढवण्याची आणि कमी करेल, नंतर दुसरा नितंब हालचालींमध्ये तीक्ष्ण आणि उत्साही असणे आवश्यक आहे. डान्सचा हा घटक अधिक आरामशीर वेगाने आणि त्वरीत टेम्पोमध्ये दोन्हीही करता येऊ शकतो. जेव्हा कमी करणे आणि ढेकरणे वाढवणे शक्य असेल तेव्हा ते अतिशय प्रभावी दिसते.
- दुसर्या चळवळ bruckdown म्हणतात. त्याच्या अंमलबजावणी दरम्यान, कंबर पासून सर्व भार sacrum हस्तांतरित केले पाहिजे. हे करण्यासाठी, थोडासा पसरला पाय वर बसून, वरच्या दाबा खेचा आणि फक्त ओटीपोट हलवा. लठ्ठ नृत्य हे लूटाचे एक नृत्य असल्याने, सक्रिय हात हालचालींमधून ब्रुकेडन पुरवणी करणे आवश्यक नसते.
- आता आम्ही तिसर्या चळवळीचा अभ्यास सुरू करतो ज्याला शेक म्हणतात. गर्भाशयाची कार्यक्षमता, वरच्या दाबा आणि पाठीच्या स्नायू हे अत्यंत महत्वाचे असतात. पुन्हा, आपले पाय रुंद ठेवा आणि थोडा खाली बसवा. पाय पाय आणि शरीराच्या इतर अवयवांना बाहेर ठेवत असताना, उच्च ओटीपोटाचा बाहेर काढा आणि कमी करा. अशा प्रकारे उच्च निष्कासन आणि एक लहान बाहेर घालवणे पर्यायी कसे, आणि आपण शेक हलवा. आपले नाक वेगवेगळ्या दिशांना दिसेल, आपले पाय सरळ ठेवा आणि आपल्या श्रोणींना उखडून टाका.
लक्षात ठेवा! मान आणि झरे अंमलबजावणी दरम्यान, ढुंगण शक्य तितक्या आरामशीर असावा.
- बुटीसची पुढची चळवळ जी -8 आहे व्यायाम हे असे दिसते: सरळ उभे राहा, गुडघे स्पीपी करा आणि वजनाने काढुन आठ आकड्यांना स्थानांतरित करा, अर्धवर्तुळ एका बाजूला एक कूपर बनवून, आणि दुसऱ्या बरोबर. शरीर अचल असलेच पाहिजे, परंतु 45 डिग्रीने ते सहजपणे किंवा कमी केले जाऊ शकते. शिवाय, गीतांच्या तालांवर आधारीत, आठ जलद किंवा हळुवार करता येतात. नाचणारी मुलगी अगदी पूर्णपणे बसू शकते, परंतु कपाळासह अनंतताची चिन्हे काढण्याचे विसरू नका.
या सर्व हालचालींमुळे मुलीला चांगले शारीरिक प्रशिक्षण दिले पाहिजे. जर तुम्ही खेळ खेळत नसाल तर या हालचाली केल्या नंतर, जो स्नायू अडकून पडले असतील तो घसा होऊ शकतो.
ब्राझिलियन लूट डान्सस् - व्हिडिओ
प्रत्येकजण जाणतो की ब्राझीलमधील लोक हे स्वैर आणि उत्साही लोक आहेत. ब्राझिलियन बूटयांचे नृत्य फारसे कामुक दिसत नाहीत आणि पुरुषांसाठी चुंबक सारखे काम करतात. आणि सर्व कारण सर्व प्रथम मजबूत सेक्स महिला femurs लक्ष आकर्षित करतो की. ब्राझिलियन मुलींमध्ये त्यांनी नेहमीच गोल केले आणि याजक थोडेसे वर उचलले गेले; या प्रकारचे कपाटे सर्वात कामुक मानले जातात, म्हणूनच डान्स बूथडान्समध्ये हे पाहणे देखील आनंददायक आहे.
ब्राझिलियन नृत्य लठ्ठ नृत्य करण्यासाठी, आपण अपरिहार्यपणे नितंब आणि मांडी कडक करणे आवश्यक आहे. आम्ही शिफारस करतो की आपण व्यायामशाला आठवड्यातून 2-3 वेळा किंवा घरी ट्रेनमध्ये भेट द्या. दररोज फक्त 20 मिनिटे - आणि आपल्या ढुंगणांना एक गोल, कडक आकार मिळेल, जे आपण बूटेडान्स नृत्यमध्ये प्रदर्शित करू इच्छित आहात. ढुंगण आकार घेण्यासाठी सर्वात प्रभावी व्यायाम म्हणजे स्क्वेट्स आणि फुफ्फुस असतात. एक चांगला परिणाम खालील व्यायाम आहे: आपण सहजपणे अंतर दिशेने उभे राहून शरीर सहजतेने धारण करता तेव्हा आपले गुडघे वाकणे आणि 2-3 सेंमीसाठी थोडा फोडी द्या आणि 2-3 मिनिटांसाठी या स्थितीत शरीर ठेवा. नंतर 3 सेंमी खाली ड्रॉप करा आणि पुन्हा 2 मिनिटे प्रतीक्षा करा आणि व्यायाम कमी होण्याकरता आपल्याला यापुढे ताकद नाही असे वाटत येईपर्यंत खाली जा.
ल्युशडेस नाचणे शिकायची खात्री बाळगा - हे नृत्य तुम्हाला ब्राझीलच्या स्वभावाच्या विश्वात आत्मविश्वास आणि विसर्जित करण्याची हमी देते.