सामाजिक कार्यकर्त्यांमधुन भावनिक बर्नचा सिंड्रोम बर्यापैकी सामान्य आहे, दुर्दैवाने, सगळ्यांनी ते टाळण्यासाठी किंवा उपचार करण्यासाठी आवश्यक उपाययोजना करीत नाही. आणखी आश्चर्याची गोष्ट ही आहे की बर्याच समाजसेवकास हे देखील कळत नाही की हे काय आहे आणि भावनिक बर्नआऊट सिंड्रोमची लक्षणे नेहमीच्या थकवामुळे होतात.
बर्नआउट सिंड्रोम बर्याच लोकांसोबत सतत आणि दीर्घकालीन परस्परसंबंधाचा परिणाम म्हणून येऊ शकतो, जेव्हा वेगळ्या भावना दर्शविण्याची आवश्यकता असते तेव्हा काहीवेळा अंतर्गत भावनिक अवस्था जुळत नाही. अशी परिस्थिती उद्भवली की एखाद्या व्यक्तीने त्याच्या बलिदानांकरता त्याच्या गरजा आणल्या तर स्वतःला आणि त्याच्या कुटुंबाबद्दल तो पूर्णपणे विसरून जातो. हे चुकीचे आहे. राबोझाने काम केले पाहिजे. कामकाजाच्या दिवसानंतर, आपल्याला जितके जास्त शक्य तितके आराम करण्याची आवश्यकता आहे आणि त्यासाठी आपल्या कुटुंबाला वेळ द्यावा लागेल किंवा आपल्या मित्रांशी संवाद साधावा लागेल.
अशाप्रकारे, बर्णआउट सिंड्रोमचे प्रथम लक्षण दिसून येते- मानसिक थकवा. त्याच्या लक्षणे विश्रांती नंतर आणि रात्रभर झोपत नाहीत आणि कार्यशील वातावरणात पुन्हा परत येत नाहीत. एक व्यक्ती दिवसभर आराम करु शकत नाही. आणि रात्री झोपण्याची वेळ, त्याच्या दिवस समस्या त्याला शांततेत सोडू शकत नाही. हे निद्रानाश भुरळ घालते जर एखादी व्यक्ती झोपेत फिरत असेल तर अशा रात्रीची झोप थोडी उणीव करते कारण ती उथळ आहे. परिणामी, शरीर दिवसभर घालवलेल्या शक्तींना परत करत नाही.
दुसरी चिन्हे वैयक्तिक विलग किंवा उदासीनता आहे. हे वैयक्तिक आणि इतकेच काय तर व्यावसायिक जीवनातील घटनांमध्ये झालेल्या कोणत्याही हानीच्या दृष्टीआतून व्यक्त झाले आहे. जे लोक कामावर संवाद साधतात त्यांना राग येतो आणि त्यांना निर्जीव वस्तू म्हणून ओळखले जाते. या प्रकरणात, एखाद्या व्यक्तीस कोणत्याही कारणासाठी, विवादांमध्ये प्रवेश करण्यासाठी, अपुरे लोकांशी वागण्याची अजिबात राग येऊ नये.
तिसरे चिन्ह आत्मसन्मान कमी आहे. काम अनिर्णीत आणि अर्थहीन वाटते यामुळे समाधान मिळणार नाही. करिअर करण्यासाठी उद्दिष्टाचा अर्थ अदृश्य होतो, अधिक प्राप्त करण्याची इच्छा. वैचारिक व्हॅक्यूम आहे, सर्व समस्या औपचारिकरित्या सोडवली जातात; सर्जनशीलता औपचारिक दृष्टिकोन दाखवते. एक व्यक्ती स्वतःला नालायक समजवते. या कालावधीत एक व्यक्ती क्षुल्लक वाटणारा आणि इतरांबद्दल संवेदनशील बनते. हे स्वतःच बंद होते स्वारस्याचे मंडळ केवळ कार्य करण्यासाठी मर्यादित आहे.
बर्याचदा बर्नआऊट सिंड्रोम त्या कर्मचार्यांत जबाबदारपणे आपल्या कर्तव्ये पार करीत असतात, त्यांच्या कामात भरपूर गुंतवणूक करतात आणि परिणामांपेक्षा कामगार प्रक्रियेवर अधिक लक्ष केंद्रित करतात. त्यांच्या कामासाठी, ते भावनिक बर्नोआऊट देतात. पण आपण काही सल्ला अनुसरण तर आपण या समस्येचे सह झुंजणे शकता
अशा कठीण परिस्थितीत आपण स्वतःची मदत कशी करू शकता?
मानसशास्त्रज्ञ खालील शिफारसी देतात:
1. अल्पकालीन आणि दीर्घकालीन उद्दीष्टे परिभाषित करा हे सुप्रसिद्ध आहे की बर्याच लहान क्षेत्रांतील लांब मार्गाचे अंतर प्रेरणा टिकवून ठेवते आणि अंतिम परिणाम प्राप्त करण्यास मदत करते. केवळ अशी लक्ष्ये स्पष्टपणे स्पष्ट करणे आवश्यक आहे, वास्तविक वेळेनुसारच प्रत्यक्षात प्राप्त करणे.
2. व्यावसायिक विकास आणि आत्म-विकास ते कामावर आणि वैयक्तिक आयुष्यावर एक नवीन दृष्टीकोन घेण्याची संधी देतात. प्रत्येक गोष्टीमुळे जीवनासाठी चांगले बदल होतात शिकणे आणि विकसित करणे कधीही उशीर कधीही करणार नाही, ते फक्त चांगलेच करेल
3. शक्य तेव्हा ब्रेक वापरा उदाहरणार्थ, आठवड्याच्या शेवटी आणि सुट्टीचा उपयोग वैयक्तिक हितसंबंधांकरता केला जाऊ नये. प्रत्येक मोफत मिनिट विश्रांतीसाठी समर्पित असावा: निष्क्रिय आणि सक्रिय अधिक चालणे आवश्यक आहे, कोणत्याही क्रीडा प्रकारात किंवा आराम करण्याच्या अनेक पद्धतींवर मात करणे हे सर्वस्वी उपयुक्त आहे - हे सर्व एकाच वेळी जीवसृष्टीत नवचैतन्य निर्माण करेल आणि कामाच्या कर्तव्यातून विचलित होतील.
4. जवळच्या लोकांशी संपर्क आपले कुटुंब आणि मित्रांशी संवाद साधण्यासाठी विश्रांती वापरावी. काहीवेळा, तथापि, लोकांपासून आराम करण्यासाठी काही वेळ घालविणे चांगले आहे. आपल्या मित्रांबद्दल विसरू नका आपण कॅफेमध्ये बसून किंवा पिकनिकसाठी त्यांना विचारता तेव्हा नक्कीच, ते आपल्यासाठीच वाट पाहत आहेत. आनंदी संवाद मानवी मन वर एक फायदेशीर परिणाम आहे.
5. दिवसाची किमान 8 तास पूर्ण वेळची झोप. तसेच नीट झोपणे, मध सह उबदार दूध पिणे, किंवा चाला घ्या.
6. उच्च शारीरिक हालचाली भौतिक भार "बर्न्स" नकारात्मक भावना.
7. विश्रांती कौशल्ये जितक्या लवकर शक्ती पुनर्संचयित करण्यात मदत होईल
8. संपूर्ण सेक्स लाइफ सकारात्मक भावनांचा चांगला स्त्रोत आहे त्याच्या दुसऱ्या सहामाहीत तसेच संवाद कौटुंबिक अडचणी केवळ भावनिक ताणतणावाच वाढतात.
9. छंद आणि छंद कोणत्याही समस्यांपासून विचलित होण्यास मदत करा, जीवन रंजक आणि अधिक अर्थपूर्ण करा. एक छंद किंवा प्रिय व्यक्तीच्या मदतीने, एखाद्या व्यक्तीला स्वतःला जाणीव होते, यामुळे आत्मविश्वास आणि आत्मनिर्भरता वाढते.
10. अल्कोहोल आणि उच्च-कॅलरी अन्न दुरुपयोग नकार नकारात्मक भावनांनी "धुवून" आणि "पकडणे" हे निरुपयोगी आहे. वाईट सवयींसारखे आपल्या शरीराला हानिकारक गोष्टी इतक्या वाईट नाहीत.
बर्नोआऊट सिंड्रोम होण्यापासून बचाव करण्यासाठी वरील शिफारसी यशस्वीरित्या लागू केल्या जाऊ शकतात.
अर्थात, अशी काही प्रकरणे आहेत जेव्हा हे सर्व मदत करत नाही आणि भावनिक "बर्नआउट" ची लक्षणे वेळेत वाढतात. हे एक विशेषज्ञांशी सल्लामसलत करण्याची संधी आहे आणि हे असे होऊ शकते की या प्रकारचे कामगार क्रियाकलाप आपल्याला प्रति-संकेत दिले जाईल, जसे की आपल्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांशी अनुचित
निरोगी राहा आणि आपल्या मज्जासंस्थेची काळजी घ्या!