सामान्य शरीर कार्यक्षमतेसाठी ऑटोोजेनिक प्रशिक्षण महत्त्व

ऑटोोजेनिक प्रशिक्षण हे स्वतःच्या जीवनावर मानसशास्त्रीय प्रभावाची एक पद्धत आहे. स्वत: ची संमोहन यामुळे, या तंत्रात वापरले, आपण स्नायू ऊतींचे जास्तीत जास्त विशेषाधिकार प्राप्त करू शकता. शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी ऑटोजेनिक ट्रेनिंगचे मूल्य हे स्वतःचे शारीरिक आणि मानसिक स्थितीवर प्रभाव टाकणे, त्याचे अवयव आणि प्रणालींचे व्यवस्थापन करण्याची क्षमता आहे. हे परिणाम कसे प्राप्त होतात?

फिजिओलॉजीच्या दृष्टिकोनातून ऑटोजॅनिक ट्रेनिंगमुळे त्यांचे संतुलन साधणे, उत्तेजना आणि अडथळ्याच्या प्रक्रियांवर नियंत्रण मिळते. या तंत्राचा सतत वापर केल्याने, बदलत्या पर्यावरणीय परिस्थितीमध्ये त्वरीत परिस्थितीशी जुळवून घेण्याची क्षमता वाढली आहे, मानसिक प्रक्रिया सक्रिय झाल्या आहेत, मज्जासंस्थेचे कार्य सामान्य बनले आहे आणि स्मृती सुधारली आहे. स्मरणशक्ती आणि लक्ष सुधारण्याकरता, तातडीच्या तणावानंतर जीवकाचे सामान्य भावनिक अवस्था पुनर्संचयित करणे, थकवा सिंड्रोम काढणे हे अत्यंत महत्वाचे आहे. उपचारात्मक कारणास्तव, ही तंत्रिका तंत्रिका ग्रस्त आणि इतर कार्यशील विकारांसाठी तसेच शरीराच्या मूलभूत प्रणालींचे काम आणि सामान्यतः चयापचय प्रक्रियांचे नियमन करण्यासाठी वापरले जाते.

जवळजवळ प्रत्येक व्यक्तीला अभ्यासासाठी आणि एकरुपतेसाठी स्वयंसेवी प्रशिक्षण उपलब्ध आहे. शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी या मानसिक-आरोग्यासाठी तंत्रज्ञानाचे महत्त्व केवळ अमूल्य आहे, आणि प्रशिक्षणासाठी स्वतःसाठी विशेष साधने किंवा सिम्युलेटर्स आवश्यक नाहीत, तर मग ज्यांना एखाद्या स्वयंरोजगार प्रशिक्षणाची पद्धत जाणून घ्यायची आहे, अशा व्यायामांसाठी दिवसातून फक्त काही मिनिटेच लागतात. तथापि, इतके कमी वेळ योग्यरित्या तणाव आणि स्नायूंना आराम करण्यास, निवडलेल्या वस्तुवर लक्ष केंद्रित करणे, भावनिक अवयव नियंत्रित करणे, मज्जासंस्थेच्या स्वायत्त भागांच्या सामान्य ऑपरेशनची देखरेख करणे आणि त्याद्वारे आंतरिक अवयवांच्या कार्यात्मक अवस्थेची देखरेख करण्यासाठी पुरेसे ठरेल.

ऑटोजॅनिक ट्रेनिंगचा मुख्य भाग म्हणजे ऑटोसूझक्शनची प्रक्रिया, ज्यामध्ये मौखिक फॉर्म वापरले जातात. प्रथम व्यक्ती एकवचनीपासून एक अत्यावश्यक स्वरात उच्चार उच्चारित केले पाहिजे, म्हणजे त्यांना अंदाजे याप्रकारे सुरुवात करावी: "मी शांत आहे ... मला विश्वास वाटतो ..." इत्यादी. ऑटोजेनिक ट्रेनिंगच्या नियमांनुसार, अशा वाक्ये मध्ये "कण" या शब्दाचा अर्थ "मी आजारी नाही" असे म्हणण्याऐवजी "मी निरोगी आहे" असे म्हणत नाही, आणि "मी पूर्णपणे काळजीत नाही" याऐवजी "मी पूर्णपणे शांत आहे" असे म्हणायला चांगले आहे असे म्हणणे आवश्यक आहे. आणि हे अभिव्यक्ति विशिष्ट क्रमाने उच्चारले जाणे आवश्यक आहे. व्यायामाच्या सुरुवातीस, वाक्ये आराम आणि विश्रांतीसाठी उच्चारली पाहिजेत, मग वाक्ये ज्या हेतूने शरीरावर प्रभावीपणे प्रभाव पाडतात आणि सत्राच्या मूलभूत मनोवैज्ञानिक क्रियांना मदत करतात आणि जेव्हा व्यायाम पूर्ण झाला, तेव्हा अभिव्यक्ति ज्यात आराम करणे आणि समुपदेशन प्रभाव असणे आवश्यक आहे. तंत्राची योग्य अंमलबजावणी करून, एक व्यक्ती प्रकाश अर्ध-डेमॉनच्या अवस्थेत येते, ज्या दरम्यान एक स्वयं-मदत स्वयं-संमोहन होते, ज्यामुळे सामान्य शरीर कार्यक्षमतेला मदत होते.

विविध स्थळांच्या भावनिक अवस्थेमुळे, एक किंवा दुसऱ्या स्नायूंच्या दुसर्या गटाची वाढ होण्याची शक्यता आहे. उदाहरणार्थ, मूड वाईट असेल तर, श्वसन व्यवस्थेच्या स्नायूंमध्ये वाढ होणारा तणाव आहे आणि भय, चेहर्याच्या स्नायूंचा ताण वाढतो. म्हणूनच एखाद्या विशिष्ट मांसल पदार्थापासून मुक्त होण्याच्या ऑटोजॅनिक प्रशिक्षणादरम्यान पोहोचताना, त्याद्वारे जीवसृष्टीचे सामान्य काम आणि त्यांच्या मानसिक स्थितीला चांगले बदलता येईल. म्हणून, स्नायूंच्या गटांच्या आणि शरीराच्या भावनिक अवयवांच्या संबंधाच्या आधारावर, थकवा कमी करणे आणि कार्यक्षमतेची आवश्यक पातळी त्वरित पुनर्रचना प्रसारित करणे, न्यूरो-भावनिक अतिप्रवाह कमी करणे शक्य आहे.

ऑटोलॉगस प्रशिक्षण आणि शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी त्याचे प्रचंड सकारात्मक मूल्य वाटणारी साधीपणा असूनही, या तंत्राचा वापर करण्यात काही अडचणी आहेत. उदाहरणार्थ, 12 वर्षांखालील मुलांसाठी, स्वयंपूर्ण प्रशिक्षण वापरणे बर्याचदा प्रभावी ठरत नाही, कारण या वयातच त्यांच्या स्वत: च्या व्यक्तिमत्वाबद्दल अद्याप एक पुरेशी जागरुकता नाही. वृद्ध व्यक्तींना देखील या मानसिक आरोग्यदायी तंत्रात शिकण्याचा प्रयत्न करण्यात काही अडचणी येऊ शकतात, वयानुसार, धैर्याने स्नायूंचा टप्पा हळूहळू कमी होत जातो आणि स्नायूंच्या विश्रांतीवर नियंत्रण करणे अधिक कठीण होते.