स्वादिष्ट आणि निरोगी नाश्ता

आपण असे चित्र पाहिले आहे का: एक व्यक्ती आनंदी आणि हर्षमुख आहे, त्याचे डोळे चमकतात, तो ऊर्जासंपन्न असतो आणि सर्व दिवस नियमितपणे काम करतो. दुसरी अशी की इच्छा आहे की कैद्यांना ... वसंत ऋतु, पडदा, हिवाळा किंवा उन्हाळ्यात - कोणताही फरक नाही जणू आयुष्याची चव हरवली आहे. तो फिकट, निद्राहीन आणि चिडखोर आहे. का?
उत्तर उर्जा अभाव आहे. आपण स्वत: ला कसे पोषण देऊ शकता? मला ते कुठे मिळू शकेल? ऊर्जा स्रोतांना विविध स्रोतांकडून भरून घेणे उत्तम आहे. हे आपल्यासह आणि सूर्य, पाणी आणि काही लोकांचे सह सामायिक केले आहे. आणि आपल्याला अन्न पासून महत्वाची ऊर्जा मिळते

चला नाश्ताबद्दल बोलूया हे मुख्य "शरीरात भरण्याचे" आहे, जे आम्ही कामाच्या दिवसांत खर्च करतो. आणि आज सकाळी "इंधन भरणे" हे अधिक उपयुक्त आहे, ताण, रोग, शारीरिक आणि मानसिक भार या विरुद्ध आपल्यामध्ये जास्त ऊर्जा असेल.

न्याहारी केवळ चवदारच नसतील, तर ते देखील उपयुक्त आणि तसे असल्यास, आम्ही scrambled अंडी, सॉसेज, सँडविच सूची हटवू. ते हाक्स आणि आळशी लोक यांनी शोध लावला. आरोग्य आणि ऊर्जा अशा जलद अन्न जोडू शकत नाही, उलट उलट

नियम नंबर 1 स्वादिष्ट आणि निरोगी नाश्ता - अन्न गरम असावे. पेय आणि अन्न दोन्ही या साठी सर्वोत्तम गोष्ट लापशी आहे. आणखी चांगले, संपूर्ण धान्य पासून. सूर्य आणि पाऊस यांची किरणांनी भरलेली आहे, निसर्गामुळे ही शक्ती वाढली आहे. ऊर्जेचा असा आरोप करून लापशी आरोग्य पदोन्नतीसाठी जाईल. हे लक्षात ठेवा की हे भाग थोड्याशा प्रमाणात होते. बाल्टी मधून, अगदी उपयोगी अन्न देखील चांगले होणार नाही. सर्व ऊर्जा पचन मध्ये जाईल.
संध्याकाळी भाज्या, बेंचगेलात किंवा तांदूळ स्वच्छ पाण्याने भिजत घाला. सकाळी ती फक्त उकळणे आणली जाईल आणि मुख्य कोर्स तयार आहे.
लापशी मध्ये विविध प्रकारच्या आपण फळे, भाज्या, काजू विविध जोडू शकता. वाळलेल्या फळेदेखील या हेतूसाठी उपयुक्त आहेत, पूर्वी संध्याकाळी ते स्वच्छ, थंड पाण्यात भिजलेले असतात.

नियम क्रमांक 2 स्वादिष्ट आणि निरोगी नाश्ता असे म्हणतात की सकाळी तुम्ही कॉफी पिऊ नये, पण चहा. उत्तम हिरव्या किंवा गवताळ किंवा मिश्रित पण आपण गवत तण विचार करणे आवश्यक आहे. मिंट, लिंबू मलम, oregano एक कठीण दिवस नंतर, संध्याकाळी पेय करण्यासाठी उत्तम आहे त्यांच्यात आरामदायी प्रभाव असतो. असा एक पेय तणावमुक्त होईल, संपूर्ण शरीराला झोपण्यासाठी तयार करेल. सकाळी साठी, एक कुत्रा गुलाब, सेंट जॉन wort, आई आणि सावत्र आईच्या आणि एक लहान निलगिरी तयार हे सर्व टोनिंग, युवक आणि सौंदर्य यासाठी हिरव्या चहाच्या चिमटासह पूर्ण झाले आहे आणि चमत्कारिक अमृत तयार आहे. माशांचे हळदीचे शोषून घेणे आणि त्यांच्या मदर प्रकृतीला शक्ती देणे हे लहान छोट्यांमध्ये पिणे.

तयार होताना इथे थोडी युक्ती आहे. गवत आणि चहा चपखल विषम मध्ये ठेवले पाहिजे, तीन, पाच pinches किंवा spoons. विषम संख्या अपूर्णतेचे प्रतीक आहे, पुढे जाण्याची इच्छा, जीवन स्वतः, अखेरीस. सकारात्मक विचारांनी हे करा आणि नंतर आपल्या चहा विलक्षण औषधे बनवतील.

जरी तुम्हाला नाश्त्याचा अजिबात न वापरता तरीही मला विश्वास आहे की या पिण्याच्या पाण्यात रिक्त पोटात घातल्याने ताकद आणि उर्जेची भरपाई होईल. किंवा कदाचित भूक दिसेल. मग शरीर निरोगी नाश्त्याचा एक भाग घेण्यास तयार होईल.

जिथे आपण ऊर्जा काढू शकतो? विहीर, फळे, भाजीपाला, हंगामासाठी उभ्या बियांनी मोठ्या माणसांची आवडती पद्धत आहे. ते सर्व बेड वर बसले आणि झाडावर टांगले, पृथ्वी आणि सूर्य, संचयित जीवनसत्त्वे आणि चेतनाशी बोलले. आणि आनंदाने ते द्या.
ते वेगळे खाल्ले जातात, तसेच सॅलड्समध्ये, आणि मुख्य कोर्सच्या रूपात त्यांच्या उपयोगासह कॉकटेल आणि पेये अत्यंत उपयुक्त आहेत. फक्त ऊर्जा फटाके

कँडी, केक्स, मफिन आणि मफिन सर्व स्वाभिमान आहेत. चॉकलेट वगळता, खास करुन कडू ते खर्या ऊर्जासाठी दिले जातात. सकाळी एक लहान तुकडा, आणि आपण सर्व खांदा आहेत!

ते चवदार आहे का? हे उपयुक्त आहे का? तरीही कसे!
आनंदी सकाळी!

विशेषतः साइटसाठी ज्युलिया सोबोलेव्हस्काया