हृदय शरीराच्या सर्वात महत्त्वाच्या अवयवांपैकी एक आहे, दिवसाचे 24 तास अथकपणे काम करत आहे. पण फारच थोड्या लोकांना हे कळते की शरीरात हा सर्वात कठोर स्नायू आहे आणि सामान्य तालाने 150 वर्षे सेवा करण्यासाठी नियमित पोषण तयार आहे! आपले जीवन लांबणीवर टाकण्यासाठी, आपण हृदय संतुष्ट करणे आवश्यक आहे, कारण आम्ही अग्रानुक्रमाने कार्य करतो - हृदयाची मदत करणे, आम्ही स्वतःला मदत करतो.
आपल्या हृदयाची जाणीव कशामुळे होईल? येथे काही टिपा आहेत
1. चळवळ.
एक आळशी जीवनशैली आधुनिकतेचे एक दु: ख आहे. नवीन तंत्रज्ञान, यंत्रे, रोबोटांनी आमचे जीवन खूपच आरामदायक केले आहे, पण त्याच वेळी ते आरोग्यासाठी हानिकारक असतात.
आता, सूप बनविण्यासाठी, आपल्याला विहीरीला पाणी द्यावे लागणार नाही, आग लागावी यासाठी लाकडे खेट व भाजीपाला लागवड करावी. आणि लिफ्ट, फोन, संगणक, वाहतूक यासारख्या रोजच्या गोष्टींपासून आम्ही किती रहदारी उचलतो! पण या सांत्वनाशिवाय आम्ही कुठेही नाही आणि म्हणून केवळ एक खेळ म्हणजे खेळ आहे
आपल्याला आनंद आणणारी एक प्रकारची गतिविधी शोधा. आपल्या हृदयाला बळकट करण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे पोहणे, एरोबिक्स, योग, नृत्य आणि धावणे. मुख्य गोष्ट म्हणजे ती नियमितपणे करणे - अशा व्यायाम हृदयासाठी अतिशय महत्वाचे असतात.
2. आनंद करा!
वाईट बॉस किंवा अनैतिक शिक्षकांनीसुद्धा प्रयत्न करु नयेत - ते तुमच्या मनाची मनस्थिती मोडू शकणार नाहीत! भावनिक पार्श्वभूमीत तणाव आणि वारंवार होणारे बदल हृदयासाठी खूप हानीकारक असतात. त्यामुळे ताण नाही - आराम करायला शिका!
आपण क्रूर व सौम्य - प्रतिसादात असाल तर कठोर होऊ द्या - काहीतरी चावणे मुख्य गोष्ट म्हणजे विनोद, आतील शिल्लक, आणि लक्षात येण्यासारख्या गोष्टी गमावू नका - व्यभिचार आणि रिकाम्या भांडणे आपल्यासाठी नाहीत बाजार मध्ये आजी द्या, आपण एक सुसंस्कृत मुलगी आहेत, आणि चिखल मध्ये सखोल चौकशी आणि आपल्या मूड वाया घालवू नका. शेवटी, दिवस इतका सुंदर आहे आणि हृदयाची छातीमध्ये फुलपाखरूशी आनंदाने धडधड लागते!
3. ताज्या हवेत चालणे.
गंतव्यस्थानाकडे आळशी होऊ देऊ नका - तिथे फक्त काही थांबे. हृदय आपल्या प्रयत्नांची प्रशंसा करेल! सर्व केल्यानंतर, चालणे सर्वात उपयुक्त एक आहे, आणि निश्चितपणे एरोबिक्स व्यायाम सर्वात सोपा प्रकारचे आहे.
तुम्ही शहराबाहेर राहाल तर ताजी हवा तुम्ही आश्चर्यचकित होणार नाही. पण शहरी रहिवाशी कमी भाग्यवान आहेत, त्यांच्या सतत हानिकारक साथीदार (विहिर वायू, ध्वनी आणि गर्दी करणारे लोक) आरोग्यासाठी अतिशय घातक असतात. कौन्सिल - कमीत कमी शनिवार व रविवारसाठी शहराबाहेर जाण्याचा प्रयत्न करा हे डाचा असणे आदर्श ठरेल - परंतु हे प्रत्येकासाठी परवडणारे नाही, आणि हे नेहमी इतके आवश्यक नसते.
भरपूर हलवा आणि ताज्या हवेत चालत राहण्यासाठी, आपल्या हृदयाला चांगले खाणे आवश्यक आहे म्हणून पुढील बिंदू
4. स्वादिष्ट आणि निरोगी खा.
हे शक्य आहे आणि मुळीच कठीण नाही. जर आपण फास्ट फूड, गोड कार्बोनेटेड पेये आणि भरपूर प्रमाणात मीठ टाकण्याचा प्रयत्न केला तर आपण आपल्या मोटरची मदत कराल. अगदी मिठाच्या मिठाईच्या दुस-या आणि तिस-या भागाऐवजी, फळे (चेरी, द्राक्षे आणि पर्सिमॉन सारख्या हृदयाचे सर्वात) निवडणे चांगले आहे, आणि तळलेले बटाटे आणि फ्लॉवर उत्पादनाऐवजी - भाज्या. कारण हृदय अतिशय उपयुक्त आहे मासे, समुद्री खाद्यपदार्थ, अंडी, कोणतेही हिरव्या भाज्या, उडी आणि संपूर्ण धान्य उत्पादने. फायबर शरीरात घातक कोलेस्टेरॉल काढून टाकतो, रक्तवाहिन्या चिकटवतो आणि जीवनसत्वे आणि खनिजांच्या चांगल्या एकत्रीकरणास मदत करतो. याउलट प्राण्यांमधील चरबी आणि भरपूर प्रमाणात पीठ पिणे टाळावे.
निरोगी आहारामुळे फक्त हृदयाचे बळकट होण्यास मदत होणार नाही, परंतु ते तुमच्यासाठी सौंदर्य आणि कृपा वाढवेल. मुख्य नियम म्हणजे हळूहळू स्वतःला मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करणे जेणेकरून ते ताण आणि आनंद आणणार नाही. तथापि, स्वतःला लाज आणण्याचे कधी कधी विसरणे आवश्यक नाही, कारण आपल्याला 2 क्रमांकाची आठवण आहे - तणाव नाही.
5. चांगली झोप
खेळणे आणि खेळणे तसेच खेळणे, पण विश्रांती बद्दल आपल्याला लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे! हृदय हवेशीर खोलीत शांत झोप लागते. तसंच राहण्यासाठी आणि एकाच वेळी अंथरुणातून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करणे चांगले. हृदय एक शिस्तबद्ध अवयव आहे, आणि शासन प्रेम करतो. याव्यतिरिक्त, एक मजबूत झोप आपल्या चेहर्यावर एक ताजा आणि लाल दिसणारा चेहरा देईल जो पुरुषांकडे दुर्लक्ष करणार नाही!
आणि आता हृदय जे आवडत नाही त्याबद्दल.
प्रथम - वर वर्णन केले आहे काय विरुद्ध. विपुल अन्न, एक आळशी जीवनशैली, बंद अनियंत्रित खोल्यांमधील वारंवार मुक्काम आणि कंटाळवाणेपणा आणि संताप यांच्या नियमित तुकड्यांमुळे आजारी अगदी सर्वात मजबूत हृदय होईल
दुसरे - वाईट सवयी याबद्दल बरेच काही सांगितले गेले आहे. सिगारेट एका व्यक्तीच्या आतील अवयवांना विघटित करतात, दात, श्वासोच्छ्वासाच्या अवयवांचे रोग, त्वचा, केस आणि नखे खराब होतात. होय, आणि धूम्रपान करणाऱ्या स्त्रीला सौंदर्यानुभवाची आवडत नाही. तिच्या दातांमध्ये सिगारेट असलेल्या एका मादक महिला शिलाची प्रतिमा भूतकाळात गेली आहे - आणि हे हृदय आनंदी होऊ शकत नाही.
अल्कोहोलसह, आपल्याला देखील काळजी घ्यावी लागेल एक आठवडा चांगला महाग वाइन दोन ग्लास घेऊ शकता, परंतु आणखी
याव्यतिरिक्त, हृदय विविध विटामिन-खनिज संकुल द्वारे मजबूत केले जाऊ शकते केवळ प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. काही जीवनसत्त्वे देखील शरीराला हानी पोहोचवू शकतात.
लोक औषधांमध्ये, हृदयाचे ठोके चांगले ठेवण्याचे अनेक मार्ग आहेत. येथे त्यापैकी एक आहे.
गडद, मध्यम आकाराच्या द्राक्षेपैकी एक किलो खरेदी करणे आणि दोन समान भागांमध्ये विभाजन करणे आवश्यक आहे. आम्ही बाजूला एक बाजूला ठेवले, परंतु दुसरीकडे आपण पुढे जा म्हणून पुढे. डिनर आधी दररोज सकाळी प्रत्येक 20 द्राक्षे खातात. या ब्लॉकमधील सामुग्री संपल्यावर, द्राक्षेचा दुसरा भाग घ्या आणि तेच करा. केवळ या वेळी आम्ही पहिल्या दिवशी 20 द्राक्षे खातो, दुसऱ्यामध्ये - 1 9, तिसऱ्यामध्ये - 18 आणि असं. 5 द्राक्षे नंतर भाग आता कमी नाही, म्हणून आम्ही सर्व द्राक्षे खाणे केवळ इशारा: मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये सावधगिरी बाळगा. विहीर, कोणत्याही लोक उपाय वैद्यकीय उपचार पुनर्स्थित करू शकत नाही हे लक्षात ठेवा. ते आपल्याला नियुक्त केले असल्यास - गोळ्या स्वतःच रद्द करू नका!
आणि शेवटी, मला तुझी तब्येत पाहून आळशी होऊ द्यायचा आहे, कारण त्याचे कृतज्ञता अमूल्य आहे! आम्ही एक हृदय आहे, याची काळजी घ्या!