उकडलेले स्ट्रिंग बीन पासून एक उबदार कोशिंबीर साठी कृती या डिश आधारावर स्ट्रिंग सोयाबीनचे उकडलेले आहे. दुर्दैवाने, वर्ष या वेळी फक्त गोठवलेले सोयाबीनचे उपलब्ध आहेत. आणि ते खराब करणे नाही, गोठवलेल्या भाज्यांविषयी काही नियम आहेतः ताजेतवाने त्यापेक्षा जास्त वेळा 2 वेळा कमी पिके घ्यावीत. तसेच, स्वयंपाक करण्यापूर्वी भाज्या ढवळावू नका - ते जीवनसत्त्वाचे सिंहाचे भाग गमवाल. हिरव्या सोयाबीनच्या संबंधात, हे आहारातील उत्पादन आहे आणि त्यात जीवनसत्त्वे बी, व्हिटॅमिन ए आणि सी, खनिज लवण आणि पूर्ण वाढलेली भाज्या प्रोटीन असते. याव्यतिरिक्त, स्ट्रिंग सोयाबीनता लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख काम सुधारण्यासाठी आणि मधुमेह उपयुक्त आहे. आणि आपण आकृतीचा पाठपुरावा केल्यास आणि वजन कमी करण्यास इच्छुक असल्यास - हिरव्या सोयाबीन आपल्याला मदत करते!
साहित्य:- सोयाबीनचे, गोठवलेल्या, गोठलेल्या 400 ग्रॅम
- टोमॅटो 2 पीसी.
- लसूण 3 कणसंचे
- कोथिंबीर ताज्या 1 गुच्छ
- अक्रोड 100 ग्रॅम
- सूर्यफूल शुद्ध सूर्यफूल तेल 50 मि.ली.
- मिरपूड काळा ग्राउंड 3 चिमूटभर
- 0.5 टेस्पून मिठ
- पाऊल 1 या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) साठी, आपण ताजे किंवा गोठविलेल्या स्ट्रोक सोयाबीनं, अक्रोडाचे तुकडे, कोथिंबीर, लसूण, भाज्या तेल, मसाल्यासारख्या आवश्यक साहित्य आवश्यक आहेत.
- चरण 2 बीन्स (थॉवेल न करता) पाणी घाला आणि कमी गॅस वर 10 मिनिटे शिजवा.
- चरण 3 अक्रोडाचे शेल स्वच्छ करा.
- चरण 4 उकडलेले होईपर्यंत कोथिंबीर, नट आणि लसूण पेस्ट. वैकल्पिक: मांस धार लावणारा द्वारे पिळणे
- चरण 5 शिजवलेल्या सोयाबीन मऊ असावीत, परंतु ओव्हरकुक्कड नसले पाहिजे.
- चरण 6 टोमॅटोचे मोठे चौकोनी तुकडे करून घ्या.
- पाऊल 7 एक खोल वाडगा मध्ये, सोयाबीनचे, टोमॅटो आणि चिरलेला पास्ता एकत्र करा. भाज्या तेल, मिठ, मिरपूड आणि मिक्स सह हंगाम. भाज्या 3 ते 5 मिनिटे द्या आणि टेबलमध्ये उबदार सर्व्ह करावे.