हिवाळ्यात शरीराचे आकार कसे ठेवायचे?

हिवाळ्यात शरीराला आकार कसा ठेवावा, ज्याला आपण खूप खाऊ इच्छिता? अर्थात, एखाद्या व्यक्तीची चांगली भूक असते तेव्हा ती खूपच चांगली असते, परंतु जेव्हा ती एखाद्याला वेड लागते आणि कंबरमध्ये अतिरिक्त पाउंड घातले जाते तेव्हा आपण जे खातो त्याबद्दल विचार करणे योग्य असते. हिवाळ्याचा कालावधी हा शरीरासाठी नेहमी तणाव असतो आणि आपल्या आहाराकडे लक्षपूर्वक लक्ष दिले पाहिजे.

आम्ही वसुली का सुरु केली?
बहुधा लक्षात आले की, थंडी कधीतरी येऊन पोचते, उपासमारीची भावना पुष्कळ वाढते. मला खरोखर खाण्याची इच्छा आहे, पण हे अजिबात विचित्र नाही, जरी अतिरिक्त पाउंड जांघेस चिकटून, पण ते सर्व काही उबदार नाहीत. इतके भूक का आणि काय कारण आहे? तितक्या लवकर थंड येतो, आपला ताल बदलतो, आम्ही रस्त्यावर थोडा वेळ घालवतो, अधिकतर वाहतूक, घरी, कमी हलवण्यामध्ये. गतिशीलतेचा अभाव यामुळे आपल्या शरीरात द्रुतगतीने वाढ होते, आपण उबदार राहावे, गोठविण्याचा प्रयत्न करा. आम्ही उबदार कपड्यांना गरम ठेवण्याचा प्रयत्न करतो आणि चरबी आणि उच्च-कॅलरी अन्न खातो.

कसे खायचे, त्यामुळे अतिरिक्त पाउंड सह शरीर लोड आणि शरीराच्या आकार ठेवण्यासाठी नाही म्हणून? हे सख्त आहारावर बसणे सूचविले जात नाही, कारण आपले शरीर आणि तेवढ्या पोषणमूल्यांनी पोषक अन्न, आपल्या प्रतिरक्षास मदत करतो आणि उर्जा प्रदान करतो.

आम्हाला काही नियम शिकण्याची आवश्यकता आहे
1. पोषक तत्वांचा समृध्द अन्न घ्या, पण त्यांना चरबी नसावे. एक अंबाडीऐवजी, अन्नधान्याच्या वाडग्यापेक्षा बरे होणे चांगले. याचे फायदे समान असतील, परंतु कॅलरीज कमी असतील.

2. आपण आपल्या आहार योग्यरित्या वितरित करणे आवश्यक आहे आपण एका वेळी खाण्याची आवश्यकता नाही, थोडे अधिक वेळा खाणे चांगले असते आणि जेवण दरम्यान तोडण्यासाठी 4 तासांपेक्षा कमी नाहीत

3. एक मेनू बनवा.
अधिक फळे आणि भाज्या किंवा सुकामेवा. कमी कॉफी पिण्याचा प्रयत्न करा, कॅफीन, चरबी पुढे ढकलून अधिक हिरवा चहा प्यायला मदत करतो. पहिले पदार्थ खावेत - सूप्स, ते तृप्तिची भावना निर्माण करतात आणि कॅलरीमध्ये इतके उच्च नाही.

मसालेदार अन्न आपण चरबी बर्न मदत करेल. जर आपण मेक्सिकन पदार्थांच्या पंखासारखे असाल, तर आपण भाग्यवान आहात. पाणी शिल्लक बद्दल विसरू नका एक व्यक्ती हिवाळ्यात, तसेच उन्हाळ्यात घाम देते, आणि त्याला पुरेसे पाणी पिण्याची दुखापत होणार नाही. दोन साठी शिजवणे चांगले आहे आणि जर तळणे असेल तर शक्यतो ऑलिव्ह ऑईलमध्ये तळणे. हे पशु चरबी वर शिजविणे शिफारस केलेली नाही

आपण वारा आणि दंव याठिकाणी असतांना बाहेर जायचे नसल्यास सुदैवाने-जीवनशैलीतील जीवनशैली कशी बदलू शकतो? प्रत्येकजण सकाळपासून व्यायाम करू इच्छित नाही सर्वोत्तम पर्याय हा जिम, पूल किंवा फिटनेस सेंटर वर सबस्क्रिप्शन विकत आहे. कार्य झाल्यानंतर आपल्याला खूप थकल्यासारखे झाल्यास आठवड्यातून एकदा आठवड्यातून एकदा व्यायामशाळा जाऊ शकता.

कसा तरी अधिक सक्रिय होण्यासाठी, आपल्याला काही प्रकारचे खेळ करावे लागेल, आपल्याला स्कीस आणि स्केट्स आवडत असल्यास, दंड. परंतु या खेळात आपल्यासाठी दुखापत होणार नाही याची काळजी घ्या. प्रशिक्षक यांच्या मार्गदर्शनाखाली काम करणे चांगले आहे. पण हवामानाचा विचार न करता, घराबाहेर जाण्याचा प्रयत्न करा, कारण मानवी शरीरात प्रकाशमान होणाऱ्या प्रभातमुळे सॅरोटीनिन निर्मिती होते, जी आनंद व शांती यांच्या भावनांसाठी जबाबदार आहे. ते एखाद्या व्यक्तीच्या मेंदूमध्ये अधिक उत्पन्न होतो, एक व्यक्ती चांगले वाटते

रंगांच्या थेरपीमध्ये गुंतलेल्या तज्ज्ञांनी असे म्हटले आहे की संत्रा रंग ऊर्जा वाढवतो आणि मूड उचलते. आपण अधिक carrots, संत्रा आणि इतर संत्रा उपहारांचा खाणे आवश्यक आहे.

हिवाळ्यात झोपा काढणे 1-1.5 तास अधिक असावे, कारण झोपेची कमतरता भूक वाढते बाथबद्दल विसरू नका, त्याचा मानवी शरीरावर पुनरुत्थान होतो. आपण योग्य पोषणासह स्नान करून एकत्र केले तर ते लठ्ठपणा टाळते.

या सोप्या टिप्स् चे अनुसरण करा, आणि ते आपल्या शरीराचे आकार हिवाळ्यात ठेवण्यात मदत करतील.