लेग आणि बॅक स्नायूंचा विकास
रोल गुडघे
मुलाची स्थिती त्याच्या मागे आहे. शरीराचे शक्य तितके जवळचे बाळाचे गुडघे बेंड करा. गुडघे जोडीने एखाद्या मंडळात, डावीकडे व नंतर उजवीकडे हलवा.
सुरुवातीला, चळवळीचे मोठेपणा लहान असावा, मग जेव्हा स्नायू वाढतात तेव्हा आपण ते वाढवू शकता.
ऍक्रॉबॅटिक अर्ध-कमल
व्यायाम केल्याने मुलाच्या हिप जोन्स विकसित होतात आणि त्यांना अधिक लवचिक बनतात, त्याच्या लेगला पुढील बाजूच्या दिशेने खेचले जाते, आणि नंतर उलट बंडावर.
जर बाळाचे लवचिक लवचिक असेल तर ते नाक किंवा पायाची बोटं सहज स्पर्श करू शकतात.
या अभ्यासामध्ये शक्ती वापरु नका. आपण प्रतिकार वाटत असल्यास, थांबा लक्षात ठेवा सर्व मुले वैयक्तिक आहेत
"फुलपाखरे"
मूल त्याच्या मागे आहे. मुलांच्या तळांवर एकजूट ठेवा, दोन्ही बाजूस जास्तीत जास्त गुडघे ठेवा. या स्थितीत, कोंबड्यांच्या जवळ होणारी कोंब शक्य तितक्या कमी करा.
जोपर्यंत आपण सांध्यांचा प्रतिकार करीत नाही तोपर्यंत गुडघ्यांना थोडा वर ढकलून घ्या.
दाब कमी करा, आपले पाय सरळ करा व्यायाम दोन किंवा तीन वेळा करा. गुडघ्यात गोलाकार असणा-या अनेक घोड्यांच्या हालचाली आणि कपाळ्याच्या सभोवती असलेल्या सर्व दिशांच्या पायांच्या मांडीतील कणापर्यंत कंबर कसली, लंबासॅरलिसची स्नायू विकसित करणे.
Thinning
हिप सौम्य केल्यानंतर, उलट व्यायाम करा.
पाय च्या प्रतिक्षेप प्रतिकार
मूल त्याच्या मागे आहे.
हळूवारपणे पण घट्टपणे आपल्या बाळाच्या पायांना हात धरा. आपले हात सोडून द्या आणि पुन्हा पुन्हा करा. मुल रिफ्लेक्झेसची प्रतिकार करेल आणि आपले हात धुवावे.
जेव्हा आपल्याला ही प्रतिक्रिया वाटत असेल तेव्हा दबाव वाढवा. आपण प्रत्येक टप्प्यावर स्वतंत्रपणे दबाव लागू करू शकता, यामुळे मुलांचे "फुटबॉल" कौशल्ये विकसित होतील.
पाय आणणे आणि सोडवणे
हे एक आरामदायी व्यायाम आहे तो आपल्या श्वास नियंत्रित करण्यासाठी बाळाला शिकवतो.
मृदू पृष्ठभागावर बाळाला तिच्या पाठीवर झोपू द्या.
दोन्ही हाताने मुलाचे पाय घ्या, हळुवारपणे तिच्या पायांना अप्रत्यक्ष आवरणावर शरीराकडे लावा आणि मग त्यांना सोडू द्या
उचलून घेताना स्वतःला श्वास घ्या, आणि आपले पाय सोडून द्या तेव्हा श्वासात घ्या.
बाळाच्या नितंबांना पृष्ठभागावर फेकून देऊ नका जोपर्यंत तुम्हाला असे वाटत नाही की ते मोठे मोठेपणा सह त्यांचे पाय वाढवण्यास तयार आहेत.
मणक्याचे लवचिकपणाचा विकास
एक मसाज सह मणक्याचे झुकणारा
संपूर्ण शरीराचे आणि नंतरच्या पसरणाची बेंड मसाजशी उत्तम प्रकारे जोडली जाते. जर बाळाला चोरले असेल, तर तुम्ही खांदा आणि हात वर फेकण्याच्या संक्रमणासह छातीच्या मुक्त बाजूला मालिश करू शकता.
आपल्या मागे बाळाला ठेवा उदरपोकळी वरून अप्रत्यक्ष आडवा टेकून डाव्या हाताने गुडघे टेकून. श्वास सोडणे आणि सरळ तोंडाखाली सोडणे, मुलाच्या गुडघ्यात त्याच्या डाव्या बाजूला घ्या.
याचवेळी, मुलाच्या उजवा हात ओटीपोटात ठेवा आणि डाव्या खांद्याला हलका दाबाने सहजपणे झटका लावा. आपल्या डाव्या हाताला सोडवा आणि मुलाला स्पर्श न करता स्वत: ला हात घ्या.
या दुहेरी कृतीची पुनरावृत्ती दोन किंवा तीन वेळा करा, श्वास नियंत्रित करा.
कर्णरेषाचे तुकडे
या ताणून मणक्याचे तणाव समतोलपणा प्रदान करतो आणि त्याच्या वाक्यासाठी भरपाई देतो.
व्यायाम करताना, मूल त्याच्या मागे आहे. बस किंवा घुटमळताना आपण या व्यायाम करू शकता.
बाळाच्या उजव्या हाताला व डावा हाताने मुलाला घेऊन एकत्र आणा, मग त्यांना परत जमिनीवर लावा आणि तिचा तिरपे उभारा म्हणजे ते सरळ रेषा बनवा.
या चळवळीची पुनरावृत्ती अनेक वेळा
प्रथम, ताणता न येता सौम्य, जेणेकरून मुलाचा हातपाय पायमण्याकरिता वापरला जातो, नंतर दोन्ही बाजूंना आणि हाताने उलट दिशेने सहजपणे ताणून घ्या.
आपल्या डाव्या पाय आणि आपला उजवा हात यासह पुनरावृत्ती करा
बाळाच्या मान आणि मान जमिनीवरच राहतील याची खात्री करा.
"नोड"
हा विकर्ण विस्ताराचा एक जटिल प्रकार आहे. सुरुवातीची स्थिती समान आहे. बाळाच्या उजव्या हाताला आणि डाव्या हाताला हात लावा जेणेकरून हात आणि पाय विपरित दिशेने पसरतील आणि एकत्र सरळ रेषा बनवा. आपल्या हाताने क्रॉस करा, "त्यांना गाठ जोडणे," सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत जा.
संयुक्त स्ट्रिचिंग
हा अधिक जटिल विकर्ण विस्तार केवळ स्प्रिंग स्नायूंनाच विकसीत करत नाही तर अंगांचे समन्वयही विकसित करतो.
उलट पाय आणि मुलाचे हात घ्या आणि थोडीशी पातळ करा अनेक वेळा, त्यांना एका दिशेने आणि दुसऱ्या दिशेने, मग वेगवेगळ्या दिशानिर्देशित करा. हे व्यायाम आपल्या समन्वय तपासेल.
खांद्यावर आणि सवारी वर रॅक
"प्रथम" खांद्यावर उभे राहा
आपले पाय धरून ठेवून, मुलाच्या पायांना सरळ ढकलून घ्या. डोके व खांदे जमिनीवरच राहतात, तर उर्वरित भाग ताणून उठवतात.
एक क्षण धरा, मुलाकडे पहा, नंतर हळुवारपणे सोडून द्या. अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा
हे एक प्रकारचा खेळ असेल, विशेषत: जर तुम्ही डोक्याच्या उचल आणि घसरण्याच्या व्यायामांसह असाल, उदाहरणार्थ: "अप, वर, वर (लाट वाढवा) आणि खाली! (कमी) ".
«उड्डाण»
या व्यायामादरम्यान, आपण बाळाला डोळ्याला स्पर्श करणे आवश्यक आहे.
आपल्या पाठीवर पडणे, आपल्या गुडघेदून आपल्या पोटावर खेचून घ्या आणि त्यांना बाळाला लावा. आपल्या काड्यांखाली हळुवारपणे धरून, आपल्या पायांवर बाहेरील कोन उजव्या कोनवर धरून ठेवा. मुलाला हाताने किंवा कलाईने धरुन धरणे, हळुवारपणे, नृत्यामिकेनो, आपले पाय वर आणि खाली स्विंग करून घ्या, जेणेकरून त्यांच्यावर पडलेली मुलाने तळाची भावना अनुभवली. त्याच वेळी, आपले ओटीपोटात स्नायू काम करतात श्वास घेणे आणि बसणे, उचलतांना बाहेर सोडणे बाळाला आपल्या पायावर एकाच स्थितीत ठेवा.
"लूप"
मुलाला वरची बाजू खाली धरणे धोकादायक वाटते, परंतु प्रत्यक्षात तो पूर्णपणे सुरक्षित आहे
यामुळे केवळ बाळालाच प्रसन्न होणार नाही, परंतु मणक्याच्या हालचालीवर फुफ्फुसाचा फुफ्फुसाचा संसर्ग होण्यास मदत केल्यामुळे तिला मणक्याच्या थेंबाने फायदा होऊ शकतो.
जेव्हा आपण आणि मुलाला आत्मविश्वास प्राप्त होतो, तेव्हा आपण विविध स्तरात "पळवाट" करू शकता, मागे, मागे, मागे किंवा बाजूला पासून बाजूला
फ्लिपच्या व्यायामाने बाळाच्या चिंता करण्याच्या विशेष कारणासाठी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
बेडवर, मजला वर, आपल्या पाठीवर विश्रांती घेतांना किंवा बॅरेटसह चेअरवर बसवा.बच्चरशी निगडीत संपर्क साधा, मग त्याच्या ओटीपोटावर मांडी द्या.
बाळाच्या अंगठ्यांना हात (पायांनी नाही तर) दोन्ही हाताने आणि एका हालचाली लिफ्टने कपाळावर लक्ष ठेवा, मुलाला वरून खाली आपल्या पाठीवर घेऊन जा.
मुलाला गुदद्वारांनी धरून ठेवा, त्याचा चेहरा पाहण्यासाठी तो उलगडा करा. जर मुलाला आनंद झाला तर, एक मिनिटापर्यंत वाढवा, जे जास्तीतजास्त लाभ मिळवून देण्यासाठी.
मुलाला कमी करणे, आपल्या मांडीला सुईच्या सहाय्याने आपल्या खांद्याला स्पर्श करणे, परंतु त्याच्या डोक्याशिवाय, जख्मी टाळण्यासाठी किंवा मानापेक्षा जास्त ओढता येण्याचा प्रयत्न करा.
मुलाला कमी करण्यासाठी, त्याच्या पाठीवर किंवा मांडीला त्याच्या मांडीवर हळुवारपणे तयार करा, कारण आपण अधिक आरामदायक व्हाल. बाळाला प्रथम त्याच्या मांडीवर स्तनपान द्या, नंतर हळूवारपणे आपले पाय कमी करा, जेणेकरून लहान मुलांना आपल्या गुडघ्यापर्यंत ओढता येईल.
मग बाळाला चिकटवा म्हणजे ते आपल्या मांडीवर किंवा त्यादरम्यान राहील त्याला विश्रांती आणि बरे व्हा, नंतर वाढ आणि मिठी
बाळ आनंदी असल्यास दोन ते तीन वेळा पुनरावृत्ती करा.
निरोगी वाढवा!