भौतिक भार कमी
योग्य पौष्टिकतेसह शारीरिक व्यायाम यामुळे अधिक लक्षणीय परिणाम मिळवणे शक्य होते. याव्यतिरिक्त, ते आरोग्य बळकट करण्यास मदत करतात आणि आकृत्यांच्या सौंदर्यावर सकारात्मक प्रभाव टाकतात.
चुकीचे आहार निवडणे
योग्य आहार निवडण्यासाठी आपल्याला आपल्या शरीराच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांचा विचार करावा लागतो. त्यामुळे, आपण आहार आधार फॉर्म की अन्न जवळ लक्ष देणे आवश्यक आहे. या त्रुटीची संभाव्यता वगळण्यासाठी, या विषयावर एका पोषणतज्ज्ञांशी सल्लामसलत करण्यास सूचविले जाते.
आहार सूचीमध्ये दिलेल्या शिफारशींचा भंग
कुपोषण आणि उपासमार हे जवळजवळ कोणत्याही आहारचे उपग्रह आहेत. यामुळे आहारकर्ते उत्पादनांच्या शिफारसींनुसार सूचीबद्ध नसलेल्या गोष्टी वापरू शकतात. आहारातील पोषणमधे असल्याने, एक नियम म्हणून, सेवन केलेल्या कॅलरीजची रक्कम अचूकपणे मोजली जाते, या नियमाचे उल्लंघन केल्याने आहार प्रभावी होण्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
परिणाम वाढण्याची इच्छा
सर्वोत्तम वेळ, जेव्हा आपल्या प्रयत्नांचे पहिले निकाल पाहिले जाईल, दोन आठवडे आहे त्यामुळे दररोज उभे रहाणे आणि मिरर पाहता अभ्यासक्रम बदलण्याची आपली इच्छा जोडणे अशक्य आहे.
झोप अभाव
कोणत्याही आहारांमध्ये झोपण्याच्या नियमित अभावांपैकी एक मुख्य अडचण आहे. थकवा, ज्यामुळे निद्रानाची कमतरता होते, त्यामुळे ग्लुकोजमध्ये ग्लुकोजची वाढती गरज उद्भवते, ज्यामुळे ते काहीतरी गोड व कॅलरीयुक्त खाण्याची इच्छा वाढते. म्हणूनच, जर तुम्हाला एखाद्या गुंतागुंतीच्या आणि जबाबदार नोकरीची आवश्यकता असेल तर, अधिक किलोग्रॅमसह लढा पुढे ढकलावा.
सतत ताण
तणाव हे आहाराचे दुसरे सर्वात महत्वाचे शत्रू आहे. मज्जासंस्थेमुळे अतिरिक्त वजन काढून टाकण्यासाठी प्रेरणा कमी होण्यास व शरीरात चयापचयाच्या प्रक्रियेच्या झोपेचे उल्लंघन केल्याने परिणाम होतो, ज्यामुळे पूर्णपणे विपरित परिणाम येतो.
आहारातून स्थापन केलेल्या आहार व्यवस्थेचे उल्लंघन
जर आपल्याला असे वाटले की अतिरिक्त कुपोषण सकारात्मक परिणामांवर सकारात्मक परिणाम करेल, तर आपण गंभीरपणे चुकीचे आहात. दिवसाचे जेवण सोडून देत आपले शरीर संध्याकाळच्या जागेच्या बदल्याची मागणी करेल. आणि हे आपल्या पाचक प्रणालीवर अतिरिक्त भार आहे. परिणामी, पोट आणि बाजूंवर चरबीचे पदच्युती
अंघोळ फॅशन सुधारणे जे आहार मध्ये अनुपस्थित
ही उत्पादने ही एक प्रभावी आहाराचा भाग असणे आवश्यक आहे. ते आपल्याला शरीरात चयापचय वाढविण्याची परवानगी देतात, जे जास्तीचे चरबी काढून टाकेल
कमी चरबीयुक्त पदार्थांचा सक्रिय वापर
नियमानुसार, या उत्पादनांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर संरक्षक आणि स्वाद वाढवणारा पदार्थ असतात, जे आकृतीसाठी केवळ खराब नाही परंतु सामान्यतः आरोग्यासाठी. म्हणून, अशा उत्पादनांची रचना काळजीपूर्वक वाचा म्हणजे चांगले नैसर्गिक आणि कमी चरबी द्या.
चरबी पूर्ण नकार
अर्थात, डुकराचे मांस तोडणे जा नाही. याचा अर्थ थोडी संतृप्त व्रण असतात, जे सागरी मासे आणि नट्समध्ये पुष्कळ आहेत. जर त्यांच्या आहाराचा वापर प्रतिबंधित नसेल, तर त्यांना आपल्या आहारामध्ये समाविष्ट करणे इष्ट आहे.
फास्ट फूड सेवन
कोणतीही आहार अन्न निश्चितपणे परिभाषित प्रमाणात प्रदान करते. तथापि, जर आपण घाईत खाणे असाल, तर उपोषण न होण्याची तीव्र भावना तुम्हाला कमी होणार नाही.
इतर क्रियांबरोबर एकाच वेळी अन्न खाणे
टीव्ही पाहणे, वाचणे किंवा एका संगणकावर काम करणे आपण खावेपर्यंत पुढे ढकलण्यात येईल. हे सिद्ध झाले आहे की अशा कृतींचा पचनक्रियेवर नकारात्मक प्रभाव पडतो आणि याशिवाय, ते अधिक प्रमाणात कसे खाल्ले हे आपण सहजपणे लक्षात घेऊ शकता.
वरील सर्व चुका टाळणे, आपण निश्चितपणे एक उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कराल आणि आपण कशाबद्दल स्वप्न बघत होता हे आकृती काढेल.