अतिप्रमाणात मानसिक अस्वस्थता म्हणजे मनाचा नाश होतो

अन्नाची अनियंत्रित अवशोषणासाठी, ही उपासमार नाही ज्यांची उत्तर सर्वांना आहे. जर तुम्हाला खरंच खायचे असेल तर मुळी आणि तिरामिसू यातील फरक तुमच्या शरीराला जाणवत नाही. आणि जेव्हा पोट तात्काळ तळलेले बटाटे आणि मिठाईची मागणी करते, तेव्हा ह्याला "खूश भूक" म्हणता येणारी भूक याला दोष द्यावे. वाढलेली भूक हा शरीरातील प्रसंगांचा एक जटिल परिणाम आहे: हायपोथालेमस (मस्तिष्क विभागाचे केंद्र जेथे स्वायत्त तंत्रिका तंत्राचा केंद्रबिंदू आहे तेथे) किंवा रक्तातील साखरच्या पातळीत होणाऱ्या बदलांच्या कार्यातील गोंधळ. स्त्री-पुरूष हार्मोनल शिल्लक वर मोठ्या प्रमाणात अवलंबून असतात, जे मासिक पाळीच्या अवस्थेत बदल करण्याच्या संबंधात "जंप" असतात.

याव्यतिरिक्त, अतिरक्तदाबासाठी संप्रेरक डोपामाइनला जबाबदार मानले जाते. मधुर अन्न (तसेच औषधे देखील) मेंदूमध्ये या पदार्थाची मुक्तता उत्तेजित करते, ज्यामुळे अत्यानंदाची भावना निर्माण होते. या संप्रेरक वर एक विस्तीर्ण अवलंब प्रत्येक वेळी भाग वाढवण्यासाठी एक व्यक्ती सक्ती. तसे, तो डोपमाइन आहे ज्यामुळे आपल्याला "जबरदस्तीने" तणाव आणि त्रास सहन करावा लागतो. भविष्यात, या आधारावर, एक रसायनाची लठ्ठपणाशी लढण्यात मदत करणारे औषधे तयार करण्याची योजना आखण्यात आली आहे. दरम्यान, या हेतूने, आपल्याला शरीरास चीड आणणे, अमाव आहार देणे आणि अतिरीक्त वजन कमी करण्याच्या युक्त्या करणे आवश्यक आहे. अतिवृष्टी म्हणजे मनःस्थिती नष्ट करणारे एक चिंताग्रस्त सवय - लेखाचा विषय.

मोड ऑब्जेक्ट

लक्षात ठेवा की लठ्ठपणाचे मुकाबला करण्याचे मार्ग ओळखणे योग्य आहे, पहिली गोष्ट म्हणजे नाश्ता. हे समाधानकारक असावे. जर तुम्ही स्वतःला सकाळी खाल्ले असला तर संध्याकाळपर्यंत जेवणाचे जे अन्न तुम्ही खावे ते वाढविण्याची हमी दिली जाते. दिवसाच्या दरम्यान, आपल्याला 5-6 वेळा आवश्यक आहे: तीन महत्वाचे जेवण (नाश्ता, दुपारचं जेवण, डिनर) आणि 2-3 स्नॅक्स 100 ते 150 किलोके प्रत्येक हे आपल्याला सतत तृप्ति वाटण्याची परवानगी देईल एका जेवणात काही भिन्न फ्लेवर्स एकत्र करू नका. जर आपल्या टेबलवर खारट आणि मिठाचे पदार्थ एकाच वेळी दिसतात, तर मेंदूचे सर्व रिसेप्टर्स लढणे तयारीसाठी येतात. आणि सगळे समाधानी होईपर्यंत आपण थांबवू शकणार नाही. नक्कीच, आपण नेहमी प्रसिद्ध नियमाचे पालन करावे "थोडीशी भुकेले टेबलवरून उठवा." वस्तुस्थिती अशी आहे की मेंदूला तृप्ततेबद्दल सिग्नल प्राप्त होत नाही. पुरेसे अन्न शरीरात प्रवेश केला आहे की नाही हे समजून घेण्यासाठी, आम्हाला किमान 20 मिनिटांची आवश्यकता आहे. आणि संपृक्ततेसाठी आवश्यक असलेल्या भागांची संख्या कमी करण्यासाठी, आणखी एक युक्ती आहे: आपण टेबलवर बसण्यापूर्वी, नेहमी पूर्ण काचेच्या पिण्याचे पाणी प्या

भ्रामक जादू युक्त्या

"स्वादिष्ट" साठी वेधनास क्रीडाद्वारे दडपला जाऊ शकतो. एकदा तुम्हाला हत्ती खाण्याची इच्छा होती - काही बैठकी बसवा, प्रेस दाबून घ्या, त्यासाठी जा. याव्यतिरिक्त, एक विशेष व्यायाम आहे ज्यामुळे भूक वर अंकुश ठरण्यास मदत होते: उघड्या खिडकीच्या समोर उभे रहावे, पाय खांदा वेगळा असावा, आपले डोके वरील हात वाढवा आणि 10 खूप खोल श्वास घ्या. ते आपल्या नसा शांत करेल आणि आपल्याला अन्न न देता किमान एक तास राहण्याची परवानगी देईल. अॅहक्यूपंक्चर तंत्रज्ञानाच्या मदतीने देखील घट्टपणे खाण्याची इच्छा निष्क्रिय करणे. हे करण्यासाठी, ओठ आणि नाक दरम्यान मध्यभागी स्पष्टपणे निर्दिष्ट असलेला बिंदू निवडा आणि आपल्या हाताच्या मध्य बोटांच्या मजबूत झुकलेल्या हालचालींसह 2 मिनिटांसाठी मर्ज करा. टीव्ही पाहू नका किंवा टेबलवर वाचू नका. म्हणून आपण संपृक्ततेचा क्षण गमावू नका आणि बाहेर खावू नका. आपण एकदा आणि सर्वसाठी क्रूर भूक टाळण्याचा प्रयत्न केल्यास, आपल्या शरीराला खालील प्रकारे प्रशिक्षण देण्याचा प्रयत्न करा: आठवड्यातून एकदा, अन्न वर झुंबकणे, प्रयत्न करा आणि पाच मिनिटे सहन करा. दर सात दिवसांनी, खाण्याची इच्छा आणि आणखी पाच मिनिटे थेट पावती दरम्यान अंतर वाढ. प्रशिक्षण एक महिना केल्यानंतर, आपण आपल्या भूक नियंत्रण करण्यास सक्षम असेल.

नेहमीसाठी आहार घ्या

आहारावर काही काळ बसल्यानंतर वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करतात आणि नंतर त्यांच्या खाण्याच्या सवयींवर परत येण्यामुळे त्यांना काहीच मिळणार नाही. अन्नाच्या दिशेने मनोवृत्ती बदलणे आवश्यक आहे. आणि जीवनाचा नवीन मार्ग आपल्याला आनंद दिला म्हणून हे बनवण्यासाठी. एक केफिर आणि ओटचे खसखस ​​खाणे, आपण मज्जासंस्था आणि पाचक प्रणाली समस्या मिळत जोखीम. सुरुवातीस आपले मुख्य काम "पोटचे दास" चे बंधन मुक्त करण्यासाठी "काही चघळवणे" आणि निष्कर्ष काढणे, फक्त मानसिक इच्छेपासून जेवणाच्या आहाराची शारीरिक गरज ओळखणे हे आहे. लक्षात ठेवा: आपल्या भूकची तृप्ती करून, आपण जीवनातील उर्वरित हानी गमावू शकता. हे असं आहे का?

वजन कमी करण्यासाठी खावे

ओव्हर्टिंगला बळी पडलेल्या व्यक्तीसाठी सर्वोत्कृष्ट नाश्ता अनाज, ओटमेली किंवा डाळींच्या फळामध्ये दिले जातात (आंतकावरील त्यांच्या नकारात्मक प्रभावामुळे नंतर त्यांचा गैरवापर होऊ नये). या उत्पादनांना पचवण्याची खूप जास्त वेळ आहे, अधिक आणि अधिक खाण्यास आग्रही मागणीमुळे पोटात "विचलित" करणे

■ आपण फक्त गडद चॉकलेट, टकसाळ कँडी किंवा मध चा चमचे खाऊन भुकेलेला हल्ला कमी करू शकता. बालपण पासून परिचित "डिनर आधी गोड खाऊ नका, आणि नंतर आपण भूक खंडित होईल" खरोखर काम करते.

■ पूर्णपणे अजमोदा (ओवा) किंवा पुदीना (उकळत्या पाण्याचा पेला, 10 मिनिटे आग्रह करण्यासाठी एका वनस्पतीसाठी औषधी वनस्पती चमचे) आणि वाळलेल्या जर्दाळू किंवा निर्जंतुकीकरण (1 लिटर पाण्यात 150 ग्रॅम सुकी फळे उकळणे) यांचे मिश्रण काढून टाकते.