बर्याच वेळा मुलींना आहारक्षेत्रावर बसवून, आभासांवर स्वतःला विरत करा, स्वत: ला संध्याकाळी खाण्यास भाग द्या आणि वजन कमी होत नाही आणि हे कारण असू शकते की हे वजन अनावश्यक नाही. जादा वजनाच्या उपस्थितीचे निर्धारण करण्यासाठी अनेक पद्धती आहेत.
पोट वर पट
ही पद्धत सोपा आणि त्याच वेळी अतिशय अचूक आहे. अतिरीक्त जादा वजन मोजण्यासाठी ते एखाद्या पोटापूर्वीच्या क्रीडावर शक्य आहे. एक स्त्री साठी, दोन किंवा चार सेंटीमीटर एक पट सर्वसामान्य प्रमाण आहे. पुरुषांसाठी, दर किंचित कमी असतो - एक ते दोन सेंटीमीटर आपण पोट वर पट पाच सेंटीमीटर किंवा अधिक असेल तर तुम्ही लठ्ठपणा बद्दल बोलू शकता. तथापि, ही चाचणी आपल्याला एखाद्या व्यक्तीला एक किलोग्राम फेकून द्यावी लागते हे निर्धारित करण्याची अनुमती देत नाही. या पानावर, आपण आपल्या शरीराचा अवयव काढण्याची वेळ आल्याची केवळ लक्षात ठेवू शकता.
चयापचय
कमी असलेले चयापचय करणारे लोक बार्बरा एडलस्टाईनने आवश्यक वजन निर्धारित करण्यासाठी वापरलेल्या पद्धतीचा वापर करू शकतात. ही पद्धत ज्यांच्यामध्ये मिठाईचा एक छोटासा तुकडा असतो त्यांच्यासाठी योग्य आहे कारण वजन वाढणे म्हणजे शरीराला कॅलरीज बर्न करण्याची इच्छा नाही.
पहिली पायरी म्हणजे सामान्य चयापचय अंतर्गत वजन निश्चित करणे. हे अगदी सोपे आहे: 45 सेंटिमीटर एवढ्या वाढीसाठी प्रत्येक किलो मीटरसाठी एक किलोग्रॅम जोडणे आवश्यक आहे, जे 150 सेंटीमीटरपेक्षा अधिक आहे. याव्यतिरिक्त, आपण प्रत्येक वर्षासाठी दुसरा अर्धा किलो जोडावा, जर वय 25 वर्षांपेक्षा अधिक असेल तर सामान्यत: सात किलोपेक्षा अधिक जोडणे आवश्यक नाही. प्राप्त झालेल्या आकृतीच्या 4,5 ते 7 किलोग्राम पर्यंत (हे किल्ले त्या व्यक्तीवर असू शकतात), तसेच 4 ते 7 किलोग्रॅमपर्यंत व्यक्तीचे वजन 90 किलोपेक्षा अधिक असल्यास जर वजन 100 किलोपेक्षा जास्त असेल तर काही किलोग्राम जोडले पाहिजेत.
ही पद्धत आपल्याला आपले "सर्वोत्तम" वजन ठरविण्याची परवानगी देते, तर आपण वजन मर्यादा बघू शकता, ज्यानंतर शरीर अपयशी ठरेल आणि व्यक्ती क्रूर भूक विकसित करेल. हा क्षण येतो जेव्हा मानवी शरीर स्वतःचे अधिकार "घ्या" इच्छिते. जन्मापासून भरलेल्या लोकांसाठी ही पद्धत अधिक उपयुक्त आहे.
ब्रोक फॉर्मुला
या प्रकरणात आदर्श वजन मोजताना, तीन निर्देशक वापरले जातात: एक व्यक्ती वजन आणि उंची, तसेच त्याच्या वयाच्या म्हणून पहिल्या दोन घटक हे समजण्यास सोपे आहेत: वाढीचा उच्च, जास्त वजन. तथापि, वय त्याच पद्धतीने प्रभावित करते: जुने वय, मोठे द्रव्यमान हा नमुना अतिशय स्वाभाविक आहे चाळीस वर्षाखालील व्यक्तिंसाठी सूत्र खालील प्रमाणे आहे: सेंटीमीटरमध्ये व्यक्त होणाऱ्या वाढीपासून ते 110 वजा करणे आवश्यक आहे - हे आदर्श वजन असेल. चाळीस वर्षांहून अधिक लोकांसाठी हे सूत्र समान आहे: 100 वजा करणे आवश्यक नाही, 110 नाही. फॉर्म्युलाचे पुढिल वर्जन अकाउंट वाढ घेते: 165 सेंटिमीटर खाली असलेल्या लोकांसाठी, 100 कमी केले पाहिजे, 166 ते 175 सेंटिमीटर वाढवून 105 घेतले पाहिजे आणि 110 तथापि, रचना लक्षात घेऊन वाचतो. दुर्बल झालेल्या शरीरासह, तथाकथित अस्थैंथीसाठी, मिळविलेल्या रकमेपैकी 10% काढून टाकले जाते. हायपरस्टेनिक्ससाठी, 10% परिणामात जोडला जातो
तथापि, हे सर्व परिणाम अजूनही अंदाजे आहेत, आणि ते केवळ विशेषज्ञ आहेत जे अतिरिक्त किलोग्रॅमची संख्या सांगू शकतात.
बॉडी मास इंडेक्स
या निर्देशकाची गणना पुढील सूत्रानुसार केली जाते: किलोग्रॅममध्ये व्यक्त केलेले वजन वाढीच्या चौरसांमध्ये विभागले गेले पाहिजे, सेंटीमीटरमध्ये व्यक्त केले. हे सूचक सर्वात लोकप्रिय आणि सामान्यतः वापरले जाते तथापि, मानकांचे मूल्यांकन करण्यासाठी निकष बदलते.
सर्वात सामान्य नियम म्हणजे निर्देशांक 24.9 इतका आहे.
मिशेल मॉन्टग्नाकच्या मते, हा दर किंचित कडक आहे: निर्देशांक दर 20 ते 23 आहे. जर निर्देशांक 24 ते 2 9 पर्यंत असेल तर जास्त वजन आहे. 30 किंवा अधिक निर्देशांकासह, हे लठ्ठपणा बद्दल आहे
बॉडी मास इंडेक्सचे सर्वात लोकशाही आदर्श अमेरिकेत विमा कंपन्यांनी वापरतात. 30 वर्षांपेक्षा कमी असलेल्या इंडेक्ससह लोक काळजी करू शकत नाहीत - ते सर्व ठीक आहेत, पुढे जाण्यासाठी फक्त अधिक आहे. जर निर्देशांक 30 ते 40 वर असेल तर आहार बद्दल विचार करणे योग्य आहे. अलार्मच्या खर्चास आवाहन करणे किंवा इंडेक्स 40 किंवा त्याहून अधिक असणे, या प्रकरणात एंडोक्रिनोलॉजिस्टला संबोधित करणे आवश्यक आहे.