आहार चरबी पातळी नियंत्रित गुप्त सोपे आहे: दैनंदिन मेनूमध्ये कमी "हानिकारक" चरबी - त्वचा चांगले आणि अधिक सुंदर मिष्टान्न क्रीम, लोणी, उच्च-कॅलरी सॉस याबद्दल बोलणे - तळलेले अन्न आणि बेकिंग यांच्याशी जुळणारा ते यकृतासाठी प्रत्यक्ष "बॉम्ब" आहेत. त्यांना ताजी वनस्पती तेला (जवस, सूर्यफूल, ऑलिव्ह), अक्रोडाचे तुकडे, पक्ष्यांचे फाईल असे पुनर्स्थित करा - आपण चिडचिडी, मुरुम आणि मुरुमांमुळे यापुढे काळजी घेतली जाणार नाही.
"पाच चमचा" च्या नियमांचे पालन करा. आपण भुकेले आहात असे आपल्याला वाटत असल्यास - एक लाइट स्नॅकची व्यवस्था करा. खाऊ नका - स्नॅकने लंच किंवा डिनरची जागा घेऊ नये. 5 चमचा एक प्लेट भाग ठेवा: अन्न हे प्रमाण वाजवी संतप्तता पुरेसे आहे.
मेनूमध्ये हर्बल पेये आणि सुकामेवांचे कॉम्पोटेस समाविष्ट करा. नेहमीच्या काळा चहा आणि कॉफीसह, किमान एक भाग म्हणून त्यांना पुनर्निर्मित करण्याचा प्रयत्न करा - फायटोनेटिक्सचा जठरोगविषयक मार्ग आणि मज्जासंस्थेवर परिणाम होतो, रोग प्रतिकारशक्ती सुधारते, त्वचा स्वच्छता वाढते. थंड पूर्वसंध्येला, शरीराची काळजी मजबूत करा: हर्बल स्नान करा, हात व पाय साठी आंघोळ, तसेच चेहरा लोशन म्हणून वापर. आपली त्वचा ताजेपणासह चमकतील, त्याचा रंग सुधारेल, थकवा दूर होईल.
शारीरिक हालचालींकडे लक्ष देऊ नका. चांगल्या हवामानात चालण्याचा टूर आयोजित करण्याचा प्रयत्न करा - मोजलेले चालणे आपल्याला अतिरिक्त पाउंड टाळावे लागेल. जर बाहेर पाऊस पडत असेल, घरी फिटनेसची व्यवस्था करा, आरामदायी कपडे घालून आनंदपूर्ण संगीत मिळवा. आपल्या क्लिष्ट टप्प्यात, स्क्वेट्स आणि "बार" मध्ये जोडा - हे सोपे व्यायाम आपल्याला लवचिक ढुंगण मिळविण्यास अनुमती देईल, कपाळापासून "रोलर्स" काढा आणि पोट कडक करा.