थंड आणि फ्लूचा हंगाम येतो आणि प्रतिबंध करण्याचा विचार करण्याची वेळ आहे वारंवार हात धुणे बहुतेकदा सूक्ष्म जीवाणूंच्या विरोधात संरक्षण करण्याची पहिली ओळ असते, तरी आपण शरीराची योग्य अन्नं निवडून संक्रमण लढवण्याची क्षमता वाढवू शकता.
अनेक पदार्थ नैसर्गिकरित्या रोगप्रतिकार सक्रीयता आणि विरोधी व्हायरल गुणधर्मांसह सुसज्ज असतात आणि चांगली बातमी अशी आहे की ही उत्पादने सहजपणे आपल्या दैनंदिन मेनूमध्ये समाविष्ट केली जाऊ शकतात. येथे काही शिफारसी आहेत:
व्हिटॅमिन सी असलेले समृध्द पदार्थ निवडा: कारण आपण आपल्या शरीरातील व्हिटॅमिन सी संचयित करू शकत नाही, म्हणून आपण नियमितपणे त्याचा वापर केला पाहिजे. आम्हाला 5-6 रोजची फळे आणि व्हिटॅमिन सी असलेले समृध्द अन्न खाणे आवश्यक आहे. अशा पदार्थांमध्ये मिरप (विशेषतः लाल), कोबी, ब्रोकोली, हिरव्या भाज्या, किवी, लिंबूवर्गीय फळे आणि बेरीज यांचा समावेश होतो. अन्य कल्पना कोंबडी आणि मिरपूड सह भाजून येत असलेल्या पालकांसह ऑलिव्ह ऑईलमध्ये लसूण ठेवतात. हे सर्व साध्या मार्गांनी व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण वाढते, नैसर्गिकरित्या रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.
अधिक लसूण आणि ओनियन्स खा: लसणीची जगभरातील अनेक संस्कृतींमध्ये हर्बल उपाय म्हणून अत्यंत मूल्यवान आहे आणि काहीही नाही. खरेतर, भाजीपाला म्हणून आणि औषधात त्याचा वापर 5000 बीसीच्या कालखंडात होतो. लसूण, अर्थातच, अन्न एक उत्तम चव जोडते, परंतु रोगप्रतिकारक प्रणालीवर त्याचा सकारात्मक परिणाम होतो. हे फोटोऑनट्रेट्समध्ये समृद्ध आहे, जे त्यांच्या प्रतिजैविक आणि अँटीव्हायरल गुणधर्मांकरिता ओळखले जातात. तथापि, लसूण अद्याप त्याचे उपचार फायदे देते, म्हणून हे सूप्स, कॅस्सॉरोल्समध्ये वापरा.
वरवर पाहता, आजकाल वापरलेला कांदा सर्वात जास्त सार्वत्रिक आहे. फ्लेवोनोइड ओनियन्स प्रत्यक्षात हानिकारक जीवाणूंची मदत करण्यासाठी व्हिटॅमिन सीसह काम करतात. ओनियन्स वापरू नका जे पाककृती शोधण्यासाठी कठीण आहे.
आणि विशेषतः, हिरव्या चहा प्या. अभ्यासांनी दाखविले आहे की हिरव्या चहा पिण्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीला बळकटी मिळू शकते, कारण त्यांच्यामध्ये पोलिफायलीनची उच्च पातळी आहे, त्यांच्या एंटीऑक्सिडेंट गुणधर्मांसाठी प्रसिध्द. आणि, अखेरीस, गरम चहाचा एक कप घेतल्याने आपण धीमे होऊन आराम करु शकता आणि हे नेहमी प्रतिरक्षा प्रणालीच्या फायद्यासाठी कार्य करते.
नेहमी एक चांगला मूड मध्ये राहण्यासाठी आणि थंड पकडू नका करण्यासाठी, सर्व शिफारसी अनुसरण
कामकाजाच्या दिवशी घरी परतल्यावर, लाल वाइन एक कप मध्ये ओतणे आणि बास्क वर स्टोव्ह वर ठेवले हॉट वाईन चांगला रक्ताचा पुरवठा वाढविते, तसेच थंड वातावरणाशी झुंज देत असतो. इन्फ्लूएन्झा - आज आमचा मुख्य शत्रू आहे आणि आम्ही किंवा आमचे नातेवाईक आजारी नसल्यामुळे ते नेहमीच गरम बूट आणि कपडे ठेवतात याची काळजी घ्या. सर्वसाधारणपणे, सर्दीच्या दरम्यान सामान्यतः सर्दी किंवा सामान्य सर्दीच्या रूपात एक आजार असतो, त्यामुळे अशी शिफारस केली जाते की, ज्यामध्ये थंड कपडे पकडणे शक्य नसते ज्यामध्ये थंड होण्याची शक्यता असते.
हिवाळी भाजीपाला वर एक वाईट परिणाम आहे म्हणूनच, हिवाळ्याच्या हंगामात, आपण अधिक फळांचे रिकामे, ठप्प आणि इतर "उन्हाळ्यात जेल" घ्यावे.
उत्तम आरोग्य आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी, व्हिटॅमिन सी असलेल्या अधिक निरोगी पदार्थ खा, जे बर्याच भाज्या आणि फळे मध्ये आढळतात. तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव किंवा PEAR पासून ठप्प सह गरम चहा प्या. या गोड तुमची शरीरे मजबूत करतील आणि रोगजनकांच्या विरूद्ध संरक्षण करण्यास मदत करतील.
आपण अस्वस्थ वाटत असल्यास, घरी राहणे आणि डॉक्टरांना कॉल करणे चांगले. डॉक्टर रोगाचे कारण शोधून काढतील आणि एंटीबायोटिक उपचारांचा अभ्यासक्रम लिहून देतील.