बहुधा प्रत्येकाने अशा राज्यास किमान एकवेळा अनुभव घेतला - बायलॉज, शरद ऋतूतील उदासीनतेला तोंड द्यावे लागले, एआरवीआय नंतर झोपलेले किंवा वसूल न होणे. आणि जर हे राज्य एका दिवसात नाही, तर एक महिना, एक महिना?! आपण काय केले, का थकवा आपण सोडत नाही, कोठे राहणे आणि जीवन पुढे जाण्यासाठी इच्छा होती? आज, अधिकाधिक डॉक्टर या रोगाची चर्चा करीत आहेत, जे आधुनिक संस्कृतीचा एक शिर्षक आहे - एससीयू, क्रोनिक थकवा एक सिंड्रोम. त्याला दुसर्या रूपात असेही म्हणतात: प्राचीन ग्रीकपासून - "नपुंसकत्व, कमकुवतपणा" - अॅस्थिनिक सिंड्रोम, अस्थैविक प्रतिक्रिया, न्यूरोसायक्चरीक कमकुवतपणा किंवा फक्त अस्थिएनिया. शत्रु हा धूर्त आणि धूर्त आहे, अस्थैयाशी लढण्याचे मार्ग माहित करून, आपण हा रोग जिंकू शकता!
अस्थिनीचे मुख्य लक्षणे
- आपण सतत कमजोर, थकल्यासारखे किंवा चिडचिडत आहोत
- अचानकच चिंता, औदासीन्य, उदासीनता यासारख्या भावना येतात.
- आपण अनिद्राद्वारे पछाडलेले आहात, हृदयाचे ताल तुटलेले आहे, हृदयामुळे वेळोवेळी होणारा त्रास सुरू होतो जसे छातीतून उडी मारण्याचा प्रयत्न करणे.
- आपल्याकडे वारंवार आणि असमान हृदय गती आहे.
- धमनीचा दाब खूप जास्त असतो, अचानक अचानक येतो
- आपण घाम मध्ये जागे, अनेकदा मिरची, उष्णता आणि थंड सहन नाही
- शीत तुमच्यासाठी सामान्य बनले आहेत.
- आपण सहजपणे उद्धट होतात, आपण नेहमी रडतात, आपण सतत वाईट मनाची भावना बाळगतो.
- आपण नेहमी हृदयातील वेदना जाणवू शकतो किंवा तुम्हाला अप्रिय संवेदना जाणवत असतात, आपल्याला डोकेदुखी आहे.
- तिथे लैंगिक आकर्षण नव्हते, आयुष्यापासून उत्कटतेचा वार झाला होता.
अस्थिएनची कारणे
ही वेदनादायक स्थिती आपल्या शरीरातील जीवनसत्त्वे अभावाने किंवा अशक्तपणाद्वारे होऊ शकते. पण अधिक गंभीर कारणांमुळे होऊ शकते: आंतरिक अवयवांचा रोग, नशा, संसर्गजन्य रोग बर्याचदा, अस्थिंनिया भावनिक, मानसिक किंवा चिंताग्रस्त अतिप्रमाणात परिणाम घडवून आणते, मज्जासंस्थेच्या रोगासह, मानसिक आजार. जोखीम गटात लोक काम करणार्या, विश्रांती आणि पौष्टिकतेच्या साक्षर संस्थाकडे दुर्लक्ष करतात.
अशांति, जो तीव्र चिंताग्रस्त ताणानंतर दिसले, अशांतीमुळे, दीर्घ अनुभव, संघर्ष, त्याला न्यूरस्थनीया म्हणतात परंतु काही विशिष्ट कारणाने हे होऊ शकत नाही - दुसरे भौगोलिक ट्रॅंच, हवामानाचा एक भरीस बदल, जो बर्याचदा वसंत ऋतु किंवा शरद ऋतू मध्ये होतो, हिवाळ्यात सूर्यप्रकाशाचा अभाव आणि उज्ज्वल वसंत ऋतु देखील या अप्रिय अवस्थेच्या उद्रेकांना उकळते.
सर्वसाधारणपणे, हे एक गोष्ट सांगते: आपल्याला विश्रांतीची आवश्यकता आहे! तात्काळ!
अॅस्थिनिक सिंड्रोम सोडविण्यासाठीची पद्धती
या आजार मात करण्यासाठी फार सोपे असू शकते - आराम होय, होय, विश्रांती, हे पूर्णपणे आरामदायी आहे अस्थेनियाचे सर्वात सामान्य बळी हे कार्यवाहक असतात, जे लोक वेळ न घेता काम करण्यासाठी वापरले जातात. म्हणून काहीच न करणे शिक. काहीही नाही. नाही "लहान काम", घरगुती घडामोडी तीव्र थकवा - शत्रू खूपच निष्ठुर आहे, ती लक्ष न दिलाच पाहीजे आणि माणसावर पडते, सकारात्मक भावनांच्या सर्व केंद्रांना अवरोधित करते. नियमा घ्या: आपण थकल्यासारखे होण्यापूर्वी विश्रांती आवश्यक आहे!
अस्थेनियाचे स्वरूप आणि लक्षणे अतिशय भिन्न आहेत, परंतु त्या सगळ्याचा फक्त एकच अर्थ आहे: शरीर "SOS" सिग्नल देते, ते थकवा समतोल व विश्रांतीची आवश्यकता देऊ शकत नाही.
आपण थकवा खाली दडपल्यासारखे वाटत असल्यास, एक सुट्टीतील घ्या पण लांबच्या प्रवासात जाऊ नका. सोपा कादंबरी, गुप्त पोलिस, पसंतीचे पत्रिका असलेले पलंगामध्ये अधिक चांगले. विश्रांती सत्रांची व्यवस्था करा: विश्रांती संगीत समाविष्ट करून, आनंददायी काहीतरी स्वप्न सागरी मिठ, शंकूच्या आकाराचे आंघोळ, अरोमाथेरपीचे उपचार करून स्नान करण्याची शक्ती सुधारण्यासाठी उत्कृष्ट मदत एकटे किंवा आपल्या प्रिय व्यक्तीबरोबर, आपल्या पसंतीच्या कॉमेडीज, व्यंगचित्रे, चांगल्या जुन्या चित्रपट पहा. काहीही न विचारता स्वत: च्या आनंदात झोपा आणि झोपा. मेलाटोनिन - दीर्घ-कर्करोगाच्या संप्रेरक - केवळ झोप दरम्यान निर्मिती केली जाते, आणि तो शरीर शक्ती पुन्हा मिळवण्यात मदत करते तो आहे.
हे अस्थिएनिया आणि हायपोटेन्शन आणि निहाय प्रकृतीची लक्षणे पाहण्यास मदत करेल: जिन्सेंग, एउगुथेरोकस, मॅग्नोलिया द्राक्षांचा वेल सर्व दुर्दैवींना जीवविरोधी प्रतिरोध वाढविण्यासाठी लांबचा वापर करण्यात आला आहे.
अस्थेनियावर मात करण्यासाठी, हर्बल शिंपल्यांसाठी काही विस्मयकारक पाककृती आहेत ज्यात कमी उपयुक्त गुणधर्म नाहीत, ते घरी तयार करणे सोपे आहे. ड्रायड अरलिया मांचियन 1 ते 5 च्या प्रमाणात शराब टाकतात, तसेच चिनी मॅग्नोलिया द्राक्षांचा वेल तयार करतात. 15-20 दिवसांसाठी जेवण करण्यापूर्वी सुमारे अर्धा तास 30-40 थेंबापर्यंत एक द्या. पण लक्षात ठेवा, सुरुवातीस हे डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे: कधीकधी टीचर्स कारणे होऊ शकतात आणि आपल्यास नकार देता येत नाहीत. त्यांना लागू करताना सावधगिरी बाळगा
अस्थिएनिया लागू करणे आणि औषध Enerion उपचार करणे.
अस्थनेसची प्रतिबंधक
धोकादायक लक्षणांचा बचाव टाळण्यासाठी, आपल्याला आवश्यक आहे:
1. आपल्या दिवसाचे नियोजन, विश्रांतीसह कार्य बदलणे.
2. बर्याचदा शक्य ताजा हवा भेट द्या, लांब रन बनवण्यासाठी, हे पार्क मध्ये सर्वोत्तम आहे, पार्क, वन आपण येथे आवश्यक असलेल्या phytoncides, झाडांद्वारे वाटप केलेल्या आणि निरोगी तर, चालताना आनंद आणि उपयुक्त पदार्थ दोन्ही मिळविण्यासाठी आरामशीरपणे आराम करा.
3. जीवनसत्त्वे आणि ग्लुकोज घेऊन स्वत: ला समर्थन. ताज्या भाज्या, फळे, बेरीज आणि नैसर्गिक रस ताकद पुनर्संचयित मदत.
4. कॉफी, चहा, अल्कोहोल आणि सिगारेट आपणास contraindicated आहेत, लक्षात ठेवा आपण त्यांच्या वापर मर्यादित करणे आवश्यक आहे, आणि तो नकार सर्वोत्तम आहे.
5. आपण जर खनिज आहात तर आपल्या शरीरात ट्रिपफोॅनची आवश्यकता आहे - कोंडा, टर्की, केळी आणि हार्ड चीजच्या विविध प्रकारांमध्ये आढळणारे अमीनो आम्ल.
6. चार्जिंगला स्वत: ला सराव करा: आपल्यासाठी व्यायाम चा योग्य पर्याय निवडा, ज्याचे कार्य टायर करणार नाही, परंतु फक्त आपल्याला आनंदित करा.
सक्रिय जीवनशैली, जे काही घडते ते आनंदित होण्याची क्षमता, इतरांना आनंद मिळवून देण्यास आणि त्यातून आनंदी होण्यासाठी - अस्थिएनयासह सर्वोत्तम मार्ग कधीही सापडत नाहीत. तर तुम्हाला जे आवडते ते करा, तुम्हाला काय आनंद मिळतो, आणि निरोगी व्हा!