योग्य ब्रा निवडा बरोबर - एक चांगला स्तन समर्थन प्रदान करेल, खूप तंदुरुस्त नाही किंवा उलट, फार मोठे नाही कार्यालय आणि बी.ए. ब्रॅकेट स्पोर्ट्सवेअरसाठी सिलिकॉन शिवाय मोल्डिंग स्कॅनिसला प्राधान्य द्या - घर आणि आराम साठी
मुष्ठिय ठेवण्याचा प्रयत्न करा - त्यामुळे तुमचे स्तन वेळोवेळी लवचिक आणि व्यवस्थित राहतील. अर्थात, जर आपण बॅलेरीना किंवा व्यायामशास्त्राचे नसाल तर हे अवघड आहे - म्हणून प्रत्येक अर्धा तास फोनवर स्मरणपत्रे द्या. काही आठवड्यात, आपली पाठीमागे ठेवण्याची क्षमता एक सवय होईल.
निरोगी आहाराबद्दल विसरू नका. उच्च दर्जाचे प्रथिनेयुक्त पदार्थ (किंवा प्रथिने हलक्या चढवतात, जर आहार जास्त पसंत असेल तर) एक टोन्ड बस्ट राखण्यास मदत करेल. खनिज संकुलेसह व्हिटॅमिन आणि पौष्टिक पूरक (मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, जस्त), एमिनो एसिड आणि फायटोस्टार्न्स विल्टिंग प्रक्रियेस कमी करतील. आपल्या स्वत: च्या मेनूमध्ये सुगंधी बियाणे, गहू, बार्ली, सफरचंद आणि डाळिंब आणण्याचा प्रयत्न करा- त्यांच्यामध्ये स्तनपानापासून बचाव न केलेले स्टिरॉइड यौगिकांचे प्रमाण जास्त आहे.
दैनिक, छातीचा स्नायूंना बळकट करण्यासाठी साधे व्यायाम करा. सराव केल्याने, क्रॉस फ्लॅप्स आणि पुश-अप केल्या जातील. एक सुंदर दिवाळे पुनर्संचयित करण्यासाठी, व्यायाम वापर "लॉक" आपल्या खांद्यावर सरळ आणि थोडे कमी करा, आपल्या मुक्कामाच्या संरेखित करा. बाजूंच्या कोपर्यात वाढवा, तळहात एकमेकांशी जोडा. वैकल्पिकरीत्या, जबरदस्तीने, जोडलेल्या तळवे मळणे आणि त्यांना आराम - आपण वक्षस्थळाच्या भागात स्नायू तणाव वाटत पाहिजे करताना.
आठवड्यातून अनेक वेळा सॉफ्ट सोलणे आणि नाजूक मसाज स्प्रिंगसह डंकललेट आणि छाती क्षेत्र स्वच्छ करा. प्रक्रिया केल्यानंतर, तेल पाणी व इतर औषधी पदार्थ यांचे दुधासारखे मिश्रण किंवा कमी चरबी दूध सह त्वचा ओलावणे.