शरीराची साफसफाई करणे: डिटॉक्स स्पा

असे दिसते की मे महिन्यापर्यंत फुललेली आणि भव्य हवामानाचा आनंद लुटण्याची वेळ आली आहे, परंतु ... रंगसुख सुटत नाही, मनाची िस्थती सुस्त आहे, शरीरात काही वजन आहे ... शरीरात तीव्र पडलेल्या दुर्दैवी विषारी पदार्थांचे हे दोष आहे. शरीराला तातडीने सबबॉटनिकची आवश्यकता आहे! गोष्टी व्यवस्थित ठेवण्यासाठी, डिटॉक्सची लोकप्रिय प्रणाली मदत करेल. त्यांच्या वर्तनाचे काय प्रकार आहेत, आणि डिटॉक्स स्पा इनजीनेसचे शुद्धीकरण काय आहे?

"डिटॉक्स" ची संकल्पना तुलनेने हालचाल आमच्या शब्दसंग्रहामध्ये प्रवेशित झाली आहे, परंतु विविध प्रकारच्या तंत्रज्ञानाच्या मदतीने आपल्या शरीरात स्वच्छता करणे ही अत्यंत प्राचीन काळापासून सुरु झाली आहे. तत्त्वानुसार, एक निरोगी अवयव स्वतः स्वच्छतेसह स्वतंत्रपणे सामना करणे अपेक्षित आहे, एक सक्रिय जीवनशैली आणि सामान्य पोषण प्रदान केले आहे. पण कुविख्यात पर्यावरणशास्त्र, तणाव, तळलेले, फॅटी आणि उष्णतेसाठी प्रेम अद्भुत सुसंवाद भंग. त्यामुळे अवांछित घटक वेळेत आउटपुट नाहीत, परंतु साठवले जातात. निष्कर्ष: दुर्बलता, काही करण्याची अनिच्छेने, त्वचा आणि पचन समस्या. त्या वेळी डिटॉक्सची कांडी एक छडी बनते. त्याचे सार: जीवनाचा ताल बदलण्यासाठी आणि अन्नपदार्थ व्यवस्थित करण्यासाठी जेणेकरुन विषारी द्रव्य काढून टाकणे आणि शरीरावर एक सुसंगत काम करणे शक्य होईल.

डिटेक्ट क्लिनिकमधील विशेषज्ञांच्या देखरेखीखाली किंवा स्वतंत्ररित्या, उत्पादन व्यत्ययाशिवाय करता येते. पहिल्या प्रकरणात ते पाच दिवसांपासून एक महिन्यापर्यंत चालते, विविध सहायक प्रक्रिया त्यास जोडल्या जातात (हायड्रो-आयोथेरपी, टजुबाझ, शोषक आणि खाद्य पदार्थांचा रिसेप्शन). परंतु या सर्वांचा वापर करण्याच्या सुलभतेबद्दल केवळ परीक्षा दिल्यानंतरच डॉक्टरांनी त्यावर निर्णय घेतला जाऊ शकतो. अन्यथा, यकृताला स्वच्छ करण्याच्या प्रयत्नात स्वत: ला रुग्णवाहिकेतून बाहेर येण्याचा धोका आहे. मोटो "DIY" अंतर्गत Detox सौम्य आणि सुरक्षित आहे. तिचा आधार पोषण पध्दती आणि स्वरूप आहे. समर्थन पद्धतींचा - ताण न करता ताण, फिटनेस (मानसिक आणि मानसिक - योग, वैद्यकीय, जी-ची), सॉना, बरेच ताजे हवा

जर सर्वकाही व्यवस्थित केले असेल तर, चांगले आणि सोपे वाटण्यासाठी तीन दिवस पुरेसे आहेत. वजन कमी करण्याची संधी म्हणून लाइटवेट डिटॉक्सचा विचार करू नका. अखेरीस, वजन कमी करण्यासाठी तीन दिवस खूप कमी वेळ आहे. असे असले तरी, शरीर हळूहळू वाढेल - अतिरिक्त द्रवपदार्थ कमी होणे आणि पोटात सुखावया सहजपणे यामुळे.

पूर्वी ...

शरीरास शुद्ध करण्यासाठी, डिटॉक्स स्पा तयार करण्याची आवश्यकता आहे: अपेक्षित डिझर्चच्या सुमारे एक आठवडा आधी, भाजलेले, फॅटी आणि मिठाचे प्रमाण कमी करून काळजीपूर्वक कमी करा (आदर्शपणे - सर्व सूचित न खाऊ नका). स्टीमिंग किंवा ग्रिलिंग, तळण्याचे आणि बहिष्कृत करण्यासाठी तळण्याने चांगले कुक आहार आधार - कोणत्याही स्वरूपात भाज्या आणि हिरव्या भाज्या, पाणी, फळे, नैसर्गिक दही आणि कमी चरबीयुक्त पनीर, पाणी आणि हर्बल चहा वर लापशी. हंगामापासून - सुवासिक औषधी वनस्पती, ऑलिव्ह ऑईल, लिंबाचा रस, अंडयातील बलक आणि केचप यासारख्या गोष्टी विसरून जातात. फॅटी डेअरी उत्पादने आणि मिष्टान्ने पासून ते टाळण्यासाठी किंवा थोडा खाणे चांगले आहे.

चांगली झोप असणे आणि घराबाहेर राहणे देखील आवश्यक आहे. म्हणून कारला घरापासून दूर ठेवा किंवा पायी दोन थांबा. लक्षात ठेवा की सकाळी होईपर्यंत नृत्य करणे आणि रात्री उशीरापर्यंत अहवालावर खेळणे कार्यक्रमांमध्ये समाविष्ट नाही. पण मसाज, सौना, विविध एसपीए-प्रक्रियेची जागा असेल. प्रारंभिक काळातील मुख्य उद्दीष्ट म्हणजे प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवणे, स्वतःसाठी जीवन आणि वेळ यावर सकारात्मक दृष्टिकोन.

क्लासिक

Detox स्पा साफ करण्यासाठी सर्वात अष्टपैलू आणि सोयीस्कर प्रणाली हे सुरुवातीच्या काळात सुरू होते आणि दैनिक अनुसूचीमध्ये बसणे सोपे असते.

हायलाइट्स:

- लहान भाग (दर तुमच्या हाताने किती ठेवले आहेत) दिवसातून तीन ते पाच वेळा असतात;

- लाल मांस वगळा, मासे आणि कमी चरबी कुक्कुट मांस सह बदली;

- अन्नधान्य (ओटचे जाडे भरडे पीठ, एक प्रकारचा जड धान्य, बाजरी, quinoa, तपकिरी तांदूळ, मोती बार्ली) आणि भाज्या - - ब्रोकोली, पांढरा कोबी, पालक, zucchini, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड (बटाटे, beets आणि legumes तात्पुरते वगळलेले);

- अधिक प्यावे! शरीरातील सर्व जादा (किमान 1 ते अर्धा लिटर शुद्ध पाणी) धुण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. हे लिंबू (जर पोटासह समस्या येत नाही) सह acidified जाऊ शकते. या करण्यासाठी आपण साखर न हरित चहा, हर्बल infusions, फळे आणि बेरी infusions जोडू शकता कॉफी आणि मजबूत चहा पासून, नकार

शुध्दिकरण प्रभाव वाढविण्यासाठी आरामशीर-प्रक्रिया

प्राच्य मालिश तंत्रज्ञानाची विविधता, दगड थेरपी, तेल आणि समुद्र मिठाबरोबर पिल्ले शरीराचे प्रमाण वाढते रक्तसंक्रमण, लसीका ड्रेनेज, खुले छिद्र हम्मम (सौना, सौना) मध्ये चांगले वाफ होणे असल्यास, आपण अधिक द्रवपदार्थ आणि घामांसह भरपूर विषारी द्रव्य काढून टाकू शकता; उच्च दर्जाचा स्वप्न; एक तसेच हवेशीर थंड खोलीत चांगले झोपणे; स्वत: साठी वेळ, आणि आनंद आणि आरोग्य फायदे खर्च. ताज्या हवेत, चांगले चित्रपट, पुस्तके आणि संगीत चालत शेवटी, शुद्धि आणि सुखद क्षण शरीरासाठी नव्हे तर आत्म्यासाठी आवश्यक आहेत; Detox बाहेर योग्य मार्ग मुख्य गोष्ट आहे. सर्व काम व्यर्थ होईल, स्वच्छता नंतर आपण गमावले वेळ साठी अप करा आणि उच्च उष्मांक delicacies हल्ला करण्याचा निर्णय घेतला तर. ही परंपरा पुढे चालू ठेवणे चांगले आहे, शॉर्ट-टर्म डिटॉक्स समजून घेतल्याने शरीरातील निरोगी आहारात संक्रमण होऊ शकते जे सडपातळ बनण्यास मदत करतील.

फ्रेंच स्त्रियांना चरबी मिळत नाही

जगातील सर्वात लोकप्रिय डिटॉक्स प्रणालींपैकी एक मॅडेलेन गेस्टाचा आहार आहे या पद्धतीची प्रशंसा करणारे हे मोहक कॅथरीन डेनेवू आणि जुलिएट बिनचे आहेत. फ्रेंचव्यूमेन्स कृपा राखताना अन्न मिळविण्याच्या आश्चर्यकारक क्षमतेसाठी प्रसिद्ध आहेत. मॅडलेन प्रणाली "आनंदाने ग्रोवेल" च्या नियमावर आधारित आहे.

मूलभूत तत्त्वे: काम बंद दिवस बंद शुध्दीकरण सुरू करण्यासाठी - प्रणाली passivity, एक अरुंद जीवनशैली आणि संपूर्ण विश्रांती गृहीत धरते या अवस्थेत असे म्हटले आहे की अवयवांचे सर्वात सहज भाग असलेल्या अवयवांत; त्वरित जागृत केल्यानंतर, अंथरूणावर पडलेले, हळूहळू 0.5 लिटर पाण्यात घाला; 16:00 नंतर - एक विशेष साफ करणारे कॉकटेल - हायड्रोमेल, जे भूक आणि ऊर्जेबरोबरचे शुल्क कमी करते (0.5 लीटर पाणी - एक लिंबू आणि 1 टीस्पून मध यांचे रस); संभाषणांमधून विचलित न होता वाचन आणि टीव्ही न हलता शांततेत वातावरण नाही.

पहिला दिवस

कोकाचे कप: 1 टिस्पून मिसळून 150 मि.ली. स्किम दुध. कोकाआ पावडर, उकळत्या न प्रिहिट मग मध 1 कॉफी चमच्या गोड करणे. एका तासात नंतर, एका द्राक्षातून एक पेला रस पिण्याची

300 ग्रॅम स्टुअड भाज्या आणि 200 ग्राम कमी चरबीयुक्त पांढरा माश किंवा 1 टेस्पून मधून बनविलेले मासे. एल जैतुनाचे तेल

125 मि.ली. नैसर्गिक दही साखर आणि 1 टिस्पून न घालता. मध

हायड्रोमेल

भाजीपाला मटनाचा रस्सा: 1.5 लिटर पाण्यात, 1 किलो पाण्यात, गाजरचे 500 ग्रॅम, 500 ग्रॅम टोमॅटो, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पतीची झीज आणि अनेक प्रकारचे एक सुगंधी वनस्पती उकळत्या पाण्यात भाज्या पील, 20 मिनिटे शिजू द्यावे. मीठ व्यतिरिक्त शिजवलेल्या भाज्या शिजवा, गाजर बाजूला ठेवून, टोमॅटो आणि कांदाचा हिरवा भाग टाकून टाकला आणि त्यातील पांढर्या भाग काप मध्ये कट. 10 मिनिटांच्या विश्रांतीसह मटनाचा रस्सा तीन कपात करा, नंतर 20 मिनिटांच्या ब्रेकसह तीन वेळा लीक घ्या.

125 मि.ली. नैसर्गिक दही साखर न वापरता, 1 टिस्पून. मध

दुसरा दिवस

रात्रीचे जेवण करण्यापूर्वी, अंथरुणावर घालवलेले वेळ ... अन्न आणि पेय यांच्यासह. खरे, मेनू थोडी मर्यादित आहे: प्रथम - द्राक्षाचे दोन, नंतर एक तास - कोकाआ च्या कव्हर, दुसर्या तास नंतर - भाजीपाला मटनाचा रस्सा एक वाडगा. हे सर्व पूरक जे तुम्हाला 0.5 लीटर पाण्याची गरज आहे.

12 5 मिली शर्करा न केलेला दुधाचा दही, 1 चमचे मध

हायड्रोमेल

200 ग्राम दुर्गम मासा, 2 टेस्पून पासून उकडलेले गाजर (कालच्या मटनाचा रस्सा पासून). एल जैतुनाचे तेल

साखर न 125 मि.ली. नैसर्गिक दही 1 टिस्पून मध

तिसरा दिवस

दोन द्राक्षे पासून रस, पाणी 0.5 लिटर - एक तास नंतर कोकाआ एक कप.

आधार म्हणून - 250 ग्रॅम चरबी मुक्त कॉटेज चीज, 125 ग्राम unsweetened दही मिसळून. आपण (निवडण्यासाठी) जोडू शकता: थोडेसे मध किंवा सुकामेवा, बेरीज, बारीक चिरलेला मुळा आणि काकडी

एक तास नंतर आपण एक सफरचंद किंवा prunes किंवा वाळलेल्या apricots काही तुकडे खाणे शकता

हायड्रोमेल

200 ग्राम कमी चरबीयुक्त मासे. 125 मि.ली. नैसर्गिक दही साखर न वापरता, 1 टिस्पून. मध भारतीय निबंधातील आयुर्वेदाच्या शिकवणुकींचे अनुकरण असे मानते की आरोग्याच्या चांगल्या अवस्थेसाठी आणि उमललेल्या देखाव्यासाठी, मनाची आणि शरीराची स्थिती नियंत्रित करणारे मूलभूत शारीरिक तत्त्वे शिल्लक असणे आवश्यक आहे. त्यांना दोष म्हणतात, त्यापैकी फक्त तीन आहेत: कापूसचे लोणी हवा आणि पाणी आहे; ते मोबाइल, लाइट, कोल्ड, कोरडी म्हणून ओळखले जाते; Kapha पाणी आणि पृथ्वी आहे, त्याचे गुण आळशीपणा, solidity आहेत; अन्न - आग आणि पाणी, हे लाइटनेस आणि कळकळ द्वारे दर्शविले जाते. जेव्हा काही नामांकित होतात किंवा ते पुरेसे नसते, तेव्हा आरोग्यविषयक समस्या सुरू होतात. एक विशेष शुध्दीकरण प्रणाली त्यांचे गुणोत्तर समतोल डिझाइन केले आहे. मुख्य मुद्दा म्हणजे शाकाहारीपणाचे संक्रमण, मोठ्या प्रमाणातील अन्नाची मात्रा आणि विशेष आल्याचा चहा. अखेरीस, आलेचे मूळ खरोखरच अदभुत आहे: शरीरात चयापचयाची प्रक्रिया गतिमान होते, ते विषारी पदार्थ, वासरे आणि टोनचे शुद्ध करते.

पहिला दिवस

1 लिंबूवर्गीय फळ आणि एक कप गरम अदरक चहा हे मार्ग तयार करा: 1 टेस्पून. एल ताजे किसलेले आले ते 200 मि.ली. उकळत्या पाण्यात घाला आणि सात मिनिटे शिजवा.

बार्ली सूपचा एक भाग: दोन छोटे बीट, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि लेक तीन डंठल बारीक चिरून भाजलेल्या भाज्यांची 2 लीटर पाणी घालावी, मसाले घालावे: 2 टीस्पून जिरे, जिरे, लवंग आणि मिरपूडचे मटार, 2 चमचे. एल बार्ली फ्लेक्स 10 मिनीटे उकळावे. नंतर, दिवसाच्या अखेरीपर्यंत, पाणी आणि आले चहा प्या.

दोन आणि तीन दिवस

पहिला दिवस मेनू मसाल्यांच्या सह तांदूळ तयार करणे: पाणी पांढरे तांदूळ ओतणे, जिरे, लवंगा आणि मिरपूड च्या मटार घालावे, तयार होईपर्यंत शिजवावे. ब्रोकोलीबरोबर सर्व्ह करावे. दिवसाच्या अखेरीपर्यंत, आले चहा घ्या.

महत्त्वाचे!

Detox शरीरासाठी एक प्रकारचा तणाव आहे. म्हणून स्वच्छतेच्या दरम्यान, अप्रिय लक्षणं असतील: चक्कर येणे, डोकेदुखी, त्वचेवर पुरळ, स्नायू वेदना, पोटाचा त्रास, चिडचिड किंवा उदासीन मनःस्थिती. काळजी करू नका: लवकरच आरोग्यदायी स्थिती पार होईल, उत्साही मार्ग आणि एक चांगला मूड देईल.

जर एखाद्या व्यक्तीने भरपूर खावे आणि अतिक्रमण केले असेल, तर कमी कॅलरी उतारणा-या दिवसांमध्ये डिटॉक्सला स्वीकार्य आहे. उदाहरणार्थ, मांस, मिठाई यासारख्या अतिरिक्त गोष्टींवर मर्यादा घालण्यासाठी आपण खास प्रणालींपैकी एक किंवा आठवड्यातून (हलके जेवण, भाज्या, धान्ये, बरेच पाणी) स्विच करू शकता. त्यामुळे हळूहळू वजन सामान्य वर परत येईल. याव्यतिरिक्त, फार चांगले प्रभाव ख्रिश्चन उपवास दिवस साजरा देते - बुधवार आणि शुक्रवार जरी एक व्यक्ती निरोगी पोषण तत्त्वे पालन करते (अन्नधान्य आणि भाजीपाल्याच्या प्राधान्य असलेल्या सर्व अन्न गटांचे संयोजन) आणि उपाय माहीत आहे, नंतर डिटॉक्सची आवश्यकता राहणार नाही.