एअर बाथ घेत असता, मूड वाढते, भूक वाढते, सामान्यपणे झोपते, शरीर थर्मोरॉग्युलेशन नियंत्रित करते आणि ते कडक आहे.
आमच्या आयुष्यातील बहुतेक आम्ही स्वयंपाक घरात, घरी, कार्यालयात आहोत. आम्ही आपापल्या सभोवताल असलेले विद्युत उपकरणः प्लेट, हिटर, एअर कंडिशनर्स आणि इतर वस्तू ज्या आपल्या सभोवती एक कृत्रिम वातावरण तयार करतात. जवळपास कोणतीही ताजी हवा नाही म्हणून, प्रत्येक संधीवर, एअर बाथ घेण्याचा प्रयत्न करा.
जर आपण उबदार हंगामात स्नान करण्यास सुरुवात केली तर घराबाहेर हे सर्वोत्तम आहे. जर कॅलेंडर थंड असेल तर चांगले हवेशीर खोलीत सुरू करणे चांगले. कडकपणा म्हणून, आपण प्रक्रिया ताजे हवा हस्तांतरित करू शकता.
हवा अंघोळ घालण्याकरिता सर्वोत्तम वेळ डिनर आधी आहे आणि हलका नाश्ता आधी किंवा नंतर. जर तुम्हाला दिवसभर स्नान करावयाचा असेल, तर डिनर नंतर एक किंवा दोन तास प्रतीक्षा करा.
कपड्यांना त्वरित काढून टाकावे जेणेकरून ताज्या हवााने संपूर्ण शरीरावर लगेच गुणकारी परिणाम होईल. यामुळे शरीराच्या द्रुत आणि परिणामकारक अभिक्रियाचा परिणाम होईल. सर्वोत्तम कपडे काढा आपण कपडे भाग सोडू शकता: स्वीचस, शॉर्ट्स, विषय, इ. नंतर प्रभाव आंशिक असेल. एका झाडाखाली किंवा चांदणीच्या खाली सावलीत बसणे चांगले. मजा करा आणि मजा करा. जर आराम करण्याची वेळ नसेल, तर घरगुती कामे करून एकाच वेळी आंघोळ करा.
निरोगी व्यक्तीसाठी सर्वात योग्य हवा तापमान आहे 15-20 सी. सरासरी, एक एअर बाथ 30 मिनिटे बाजूला ठेवावे. जर आरोग्य फार मजबूत नसेल, तर दररोज वेळ वाढवून तीन मिनिटांपासून सुरु करा. तज्ञांचा असा विश्वास आहे की एका व्यक्तीला दिवसाचे दोन तास हवा देणे आवश्यक आहे, सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करण्यासाठी म्हणून घराबाहेर जितक्या शक्य असेल त्यापेक्षा जास्त व्हा.
शरीराचे अत्युच्च कोळु घालू नका. उबदार ठेवण्यासाठी, जिम्नॅस्टिक्स, चालणे इ. सह एअर बाथस्चा अवलंब करा.
सर्वोत्कृष्ट वायु स्नान म्हणजे समुद्र, पर्वत किंवा जंगलाजवळ नेले जाते. जेथे उद्योगाच्या विविध कचरा सह प्रदूषित हवा नाही तेथे. समुद्राच्या वायूमध्ये धूळ नाही. यात नकारात्मक आयन, फायटनक्साइड, ओझोन आणि लवण असतात. म्हणून, समुद्रावरील हवाचा प्रभाव अधिक उपयुक्त आहे.
एअर बाथ केवळ उन्हाळ्यातच नव्हे तर इतर सीझनमध्ये देखील घेतले जातात. हे करण्यासाठी, शरीर सताव करण्यासाठी अनेक तयारी प्रक्रिया आहेत. अधिक गरम कपडे घाला नका आपली त्वचा उघडा. उघड्या खिडक्या सोबत झोपण्याच्या सवयीमध्ये प्रवेश करा खुल्या हवेत जितके शक्य असेल तितके जाण्याचा प्रयत्न करा: खाणे, निद्रा, आराम आणि कार्य. या आनंद पासून प्राप्त आणि शरीरात लाभ.