"अ" ते "मी" बूकखा आहार: मेनू, नियम, प्रकार, पुनरावलोकने

आपल्या तोंडात दुसरे केक पाठवत आहे, वजन कमी करण्याच्या इंटरनेटवरील पृष्ठांवर तुम्ही लक्ष दिले पाहिजे? शेकडो विचित्र आहारांच्या डोळ्यांपुढे - सर्वात प्रभावी कसे निवडावे? आम्ही या समस्येवर निर्णय घेतला. जलद वजन कमी होण्याकरिता बल्कहेट आहार हा सर्वात उपयुक्त कमी-कॅलरी आहार योजनांपैकी एक आहे.

घरगुती आहार कसा काम करतो?

हे ज्ञात आहे की बुलवायहेवरील आहार शरीराला हानी पोहचत नाही आणि बालपणापासूनही ही लापशी देखील खाल्ले आहे. कुतूहल नसल्यामुळे आम्ही परमाणुंसाठी बोन्युअहट चे धान्य वितळले आणि ते लापशी कशात आढळते आणि का ते वजन कमी करण्यास मदत करते. तर, इथे खनिज आणि बुल्युअट विटामिनची यादी आहे:

• ग्रुप बीचे व्हिटॅमिन: बी 1, बी 3 (पीपी), बी 6, बी 9 ची मोठी संख्या
• व्हिटॅमिन ई
• कॅल्शियम, फॉस्फरस
• पोटॅशिअम, मॅग्नेशियम
• लोखंड, तांबे
• सोडियम
• आयोडीन, जस्त
• लेसीथिन, रूटिन
• स्टार्च
• भाजी प्रथिने
• लिपिडस् (भाजीपाय संततीकृत वसा)
• सेंद्रीय ऍसिडस्: लिंबूवर्गीय, नर, अशा रंगाचा

काही वेळा दही सह आहार भाजल्याने रोगावर प्रतिकार वाढतो, रक्तवाहिन्या आणि हृदयाची भिंती मजबूत होतात. हे लठ्ठपणा सोडविण्यासाठीच नसून एथरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह, आतड्यांसह आणि पोटेशी संबंधित समस्या असलेल्या डॉक्टरांना देखील शिफारसीय आहे.

मी बल्कहॅट वर वजन कमी होऊ शकते? नक्कीच! कोरड धान्यांच्या 100 ग्रॅममध्ये केवळ 313 किलो केल आणि 100 ग्राम स्टीमड लापशी असतात. पाण्यात सुमारे 9 0 किलो कॅलरी बटरचा तुकडा असतो - 113 किलोग्रॅमपर्यंत. त्याच वेळी, फॅटी लेयरमधून बाहेर टाकल्याशिवाय 86% पोषक घटक शरीरासाठी चांगले खातात. त्यामुळे भाजीपाला प्रथिने ही अत्यावश्यक अमीनो अम्ल असतात - बुलवाहेडचे कर्णे मांसासह समांतर असतात. आणि संतृप्त वन्य भाजी पूर्णपणे सामान्य बीजेयू राखण्यावर खर्च करतात, तर ते 2.5 ग्राम 3.3 ग्रॅम लिपिड प्रति 100 ग्रॅम बोकुहेत घेतात. वजन कमी करण्यासाठी या रचनेत बक्वरेट आहार दिल्याने रक्तातील कोलेस्टेरॉलचा स्तर कमी होतो, चयापचय वाढतो आणि रक्तवाहिन्यांवरील भिंतींवर फॅटी प्लेक्स साफ करतो. केफिरच्या आहारातील योजनांमध्ये सकारात्मकपणे जठरांतविषयक मार्गावर परिणाम होतो - सामान्य मायक्रोफ्लोरोची पुनर्बांधणी करते, पातड्याच्या रसचे पीएच, स्तर पचवण्यास मदत करते आणि चरबी ज्वलनात भाग घेते. प्लस, केफिर एक प्रथिन आहे

तथापि, ट्रेस घटक आणि विशिष्ट जीवनसत्त्वे उच्च सामग्रीमुळे, पोषणतज्ञ 7 दिवसांपेक्षा जास्त काळ आहार घेण्याची शिफारस करत नाही.

आम्ही वर उल्लेख केला आहे की त्यांनी बालपणापासून बकरीसही दिले आहे. तुम्हाला माहित आहे का? 18 एमिनो एसिड, जे जेरीच्या प्रथिनेचा एक भाग आहे, शरीरातून किरणोत्सर्गी मारतात, विषारी पदार्थ साफ करते आणि वाढीस सक्रिय करते! आश्चर्यकारकपणे उपयोगी लापशी

अंडी उबवणुकीचे आहार: वजन कमी करण्याच्या सूचना

वजन कमी आणि केफिरसाठी बाईकूट कसा शिजवावा याबद्दल बोलूया.

तृणधान्ये निवड

सुपरमार्केट शेल्फवर दोन प्रकारचे टायर विकले जातात: हिरव्या आणि तपकिरी ते म्हणतात की माजी श्रेष्ठ आहेत, परंतु त्यांचे महत्व फारच क्षुल्लक आहे आणि किंमत ही मोठ्या आकाराची ऑर्डर आहे. आपण हिरव्या मांजळीचे पिल्लू बाहेर काढू शकत नाही, सुरक्षितपणे सामान्य तपकिरी बांग्लाय घ्या.

फरक:

• हिरव्या अन्नधान्यामध्ये अधिक फायबर आणि भाज्या तंतू असतात, कारण तो भाजून घेण्यास कमी पडत नाही. उगवण साठी योग्य त्यात एक तटस्थ चव आहे. पचविणे कठीण
• तपकिरी लापशी गरम संरक्षणासाठी चांगली सुरक्षीततेसाठी वापरली जात होती कारण ती अशी सावली होती स्वाभाविकच, फायबरची मात्रा किंचित कमी झाली आहे, परंतु इतर अन्नधान्यांमधील अग्रगण्य तो एक स्पष्ट चव आहे. पचविणे सोपे.

दही निवडत आहे

केवळ 1% केफिरचा वापर करणारे आहार लिहिताना साइट्सची प्रचंड संख्या का हे माहित नाही हे एक विलक्षण भ्रम आहे ! थेरपेस्ट 2-2.5% चरबी सामग्रीची शिफारस करतात, हे जठरासंबंधी रसच्या आंबटपणाबद्दल आहे. 1% केफिर पोटाच्या वातावरणासाठी जोरदार अम्लीय आहे, बहुतेकदा दाह, ओटीपोटात दुखणे होते. जर मुलगी उच्च आंबटपणा सह जठराची सूज आहे, आणि सर्व रोग वेदना, अल्सर पर्यंत ठीक.

2-2,5% चांगली चरबी सामग्री आहे माझ्यावर विश्वास ठेवा, अतिरिक्त चरबी 1 ग्रॅम कोणत्याही प्रकारे आघात नुकसान नाही, विशेषतः आहार वर कोणीही 1% दही वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे म्हणा, आपल्या आरोग्यासाठी प्या. पण केफिर 1% सह एक प्रकारचा जांभळा रंग च्या साप्ताहिक आहार वर बसणे - प्रतिबंधित आहे

पोट आणि अतिरीक्त कॅलरीच्या स्थितीची काळजी न घेता 0% आंबट-दुग्धाचे उत्पादन - एक निर्विवाद तडजोड.

एक प्रकारचा जड धान्य आहार साठी अन्नधान्य बनवण्यासाठी पद्धती

1 ला पद्धत:

• आम्ही एक पूर्ण बाजू असलेला एक प्रकारचा पेला गोळा करतो आणि त्याला एका गरम कोरड्या पॅन / तळण्याचे पॅनमध्ये ओतणे. एक सुजलेला सोनेरी रंग आणि थोडेसे मीठ करण्यासाठी जेरी फ्राय. साधारणपणे बोलणे, बियाणे सारखे दमट तळणे
• आता 500 मि.ली. गरम पाणी घाला आणि ओल्या झाकणाने उकळी आणा. आम्ही काहीच आग लावली नाही.
• 95% द्वारे बाष्पीभवन होईपर्यंत आम्ही 10-15 मिनिटे झाकलेली झाकण असलेल्या दुधासाठी लापशी सोडून जातो.
• प्लेटमधून काढून टाका, परंतु अद्याप टेबलवर नाही. आम्ही एक टेरी टॉवेल घेतो, एक आच्छादन देतो आणि 10 मिनिटांसाठी सॉसपॅप लपेटतो, ज्यामुळे सर्वत्र पाणीसमूह संपूर्णपणे कोरले आणि शोषून घेता येईल.
• 50 ग्रॅम लोणी घालून सर्व्ह करावे.

दुसरी पद्धत:

आहारासाठी ह्या तयारीचा वापर बहुतेक वेळा केला जातो, कारण जास्तीतजास्त जीवनसत्वे साठवले जातात.

• आम्ही पाणी चालविण्याकरता ढेकूळ स्वच्छ धुवा आणि उकळत्या पाण्याने खुडलो
• आम्ही ती गरम पॅनवर ठेवतो आणि सावलीत बदल होईस्तोवर ती थोडा सुकवतो. समांतर मध्ये, पाणी किटली फळावे
• एक एक प्रकारचा पेंड एक saucepan मध्ये घालावे आणि 2/3 साठी उकळत्या पाण्यात सह ओतणे.
• आम्ही लापशीसाठी एक उबदार जागेचे वाटप करतो आणि रात्रीच्या वेळी विणलेल्या, ऊनी कंबलमध्ये स्नान करतो.
• सकाळी, जादा पाणी निचरा झाले आहे, परंतु जर आपण अंदाज केला की, लापशी सर्व काही शोषून घेईल.

तिसरा मार्ग, केफिर:

केफिर आणि एक प्रकारचा जकडीचा पिलर वर dieting सर्वोत्तम पद्धत

• आम्ही पूर्णपणे ग्रिट विसळणे, खराब nucleoli निवडा.
• एक लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये पट,
• आम्ही हे वस्तुमान रात्रीच्या वेळी फ्रिजमध्ये किंवा खिडक्यावर ठेवतो, जर तेथे पुरेसे थंड असेल तर.
• केफिर शोषून घेत नाहीत तो मटनाचा रस्सा असेल. खाण्यापूर्वी, लापशी तपमानावर गरम होऊ द्या.

7 दिवस वजन कमी करण्याकरीता बल्कहेट आहार: प्रत्येक दिवसासाठी एक मेनू

सुदैवाने आमच्या सदस्यांसाठी, केफिर आणि बोनवेलमध्ये मोनो आहार नाही. आम्ही जलद वजन कमी करण्यासाठी आठवड्यातून एक स्वादिष्ट आहार सादर करतो.

बक्वरेट आहार: सोमवार आणि मंगळवार

एक प्रकारचा पेंड सह चोंदलेले, आम्ही एक लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे चार समान भाग विभाजीत. हे आमचे नाश्ता, दुपारची चहा, लंच आणि डिनर आहे. 3-4 तासांच्या अंतराने खा. दिवसाच्या दरम्यान आपण स्वच्छ पाण्याचं 6-8 ग्लास पाणी पिऊ शकतो वेळोवेळी, आम्ही हिरव्या चहा बनवतो आणि शक्यतो एक औषधी वनस्पती संकलन करतो.

सुरुवातीला, आहार म्हणतो की मीठ, मिरपूड, मिठाई आणि इतर काही तरी खातो आणि सामान्यतः आठवड्यात, आपण हे करू शकत नाही. आत्मा मध्ये शूर कदाचित हा नियम धारण करू शकता, परंतु आपण steamed buckwheat खाणे प्रयत्न केला आहे? हे एक नरक आहे, एक चमचे नंतर, आपण एका महिन्यापूर्वी ते त्याचा तिरस्कार करतो. विहीर, मी सात दिवस तितकेच ओंगळ खाद्यपान काय म्हणू शकतो?

म्हणूनच, आम्ही अत्यंत घाणेरडा मेनूला आहार उत्पादनांबरोबर थोडे हलके करणार आहोत, जे कोणत्याही प्रकारे वजन कमी होणार नाही. हे लोणीचे एक लहान तुकडा आहे 75% चरबी - 10 ग्रॅम, कोंडा असलेली ब्रेडची टोस्ट, प्रत्येकी सेवा देताना मिठाचा छोटा चिमूटभर. स्नॅक्सवर आंबट-गोड सफरचंद जातील, उदाहरणार्थ, सेमरिंक आणि सुवासिक हर्बल टी मध्ये आम्ही मध एक चमचे ठेवले

लक्ष द्या! स्वयंपाक करताना लवण लापशी, याचा अर्थ असा की जेव्हा गवत तयार होते तेव्हा ते अशक्य होते.म्हणून, आहार नवीन आहारा दररोज 850 ते 9 00 कॅलरीज जवळ आहे! हे अगदी 1200 किलो केलच्या कमी अनुवादासाठी मर्यादेपर्यंत पोहचत नाही, म्हणून मानस आणि चव कळ्याचा बलात्कार करू नका.

बक्वरेट आहार: बुधवार आणि गुरुवार

कुशलतेने हाताळणी आणि बुल्युटांची रक्कम सर्व समान आहेत, पण आता आम्ही उकडलेल्या आणि कच्च्या भाज्या - बीट्स, टोमॅटो, गाजर, मिरची, काकड्यांची माहिती देतो. प्रति जेवण 200 ग्रॅम पेक्षा जास्त नाही. दररोज 2 लिटर पाणी पिणे दररोजचे आहार दर असते. आवश्यक असल्यास, आम्ही आहारामध्ये रस जोडतोः सफरचंद, नारंगी, टोमॅटो, मनुका, द्राक्ष, गाजर आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती.

आणि अर्थातच मधुर: एक गजर-सफरचंद सॅलेड तयार करा ज्यामुळे पिल्ले मधल्या मधाच्या पोळ्या तयार होतात - आपण प्लेट चाटणार! एक चांगला लाघवी भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, सफरचंद आणि हिरव्या भाज्या एक चिमूटभर मिठ आणि ग्राउंड मिरची सह येईल.

बक्वरेट आहार: शुक्रवार आणि शनिवार

आहार सॅलड वर्ण घेतो. नेहमीचे लापशी भाजीपाला सॅलडच्या एका सेवकाने खाल्ले जाते, लिंबाचा रस आणि ऑलिव्ह ऑइलचा चमचे चाकूच्या खाली आम्ही टोमॅटो, गोड मिरपूड, पेकिंग कोबी, काकडळे, हिरव्या ओनियन्स, अजमोदा, बडीशेप, गाजर घातली. अंड्यात पिठात ब्रोकोली शिजवून एक दिवसात स्वत: उपचार करावे.

बक्वरेट आहार: रविवार

आम्ही एका नवीन शरीराच्या उंबरठ्यावर आहोत! शेंगदाणे वेगळे योजना, शास्त्रीय पिण्याच्या पण आता आपण कॉटेज चीज खावू शकता, कॉफी बनवू शकता, दुधात चहा आणि शांतपणे आठवड्यात सर्दीच्या शेवटी आहार घेऊ शकता!

उरा-हरेरे, मुली! सर्व मोठ्या umnichki कोण हा मार्ग पार आणि निर्भयतापूर्वक लेख टिप्पण्या मध्ये परिणाम बद्दल फुशारकी मारू शकता.

वजन कमी करण्यासाठी केफिरसह बकरीसहित आहार: क्लासिक मेनू

आहाराचा सर्वात सामान्य प्रकार तयार करण्याच्या पद्धतींमध्ये वर्णन केला आहे - केफिरसह उकळत्या पाण्यात पुनर्स्थित करा आणि रात्रीचे मांजर. किंवा ते: आम्ही केफिरचा ग्लास घेऊन पाण्यात एक लापशी धुवा - दिवसातून 1 लिटरपेक्षा अधिक नाही.

खरं आणि दही आणि बुल्य़ूहित वर आहार सर्व फरक म्हणून लक्षात ठेवा खुल्या आंबट-दुधाच्या उत्पादनाची पॅकेज रेफ्रिजरेटरमध्ये तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकणार नाही! 24 तासांसाठी केफिरमध्ये 1 लिटरचे सेवन केल्याने तुम्हाला पिण्याच्या मद्यपानापासून वाचविले जात नाही - 2 लिटर.

केफिर आणि फळ किंवा उभ्यासह भाजलेले आहार

या आहारात थोडी एक्सोटिक्स जोडू या. केळी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी किंवा किवी खरेदी करा एक काटा सह फळ किंवा berries फ्राय आणि केफिर सह लापशी जोडू - अरे, काय सफाईदारपणा! येथे अशा आहारावर आपण कायमचे बसू शकता. आणि सर्वात महत्त्वाचे - शरीरातील किती उपयुक्त पदार्थ मिळतात, आणि सर्व कॅलरीमध्ये नाही.

7 दिवस वजन कमी करण्याकरीता बल्कहेट आहार: फक्त वास्तविक पुनरावलोकने

आमच्या मेलबॉक्समध्ये या आहार, पुनरावलोकने आणि शिफारसींचे वर्णन केले आहे जेणेकरुन त्यांना असा आहार दिला असेल. आम्ही मुली काय सामायिक आहे ते शोधू.

काता, 24 वर्षांचा

आठवड्यातून एकदा मी 6 किलो 455 ग्रॅम हरलो. मला वाटते की हे एक चांगले सूचक आहे आहारापूर्वी माझे वजन वाढले आहे, अरे कसे, 63 किलोग्रॅम! 160 सेंटीमीटरच्या वाढीसह, मी वास्तविक प्रचंड होते. पण आहार राखण्यास मदत करणे जरी सोपे नसले तरीही आहार मला मदत करतो. पहिला दिवस मिठाचा, खारट आणि खोडसाळपणासाठी तोडत होता - सर्वसाधारणपणे कोणत्याही चवदारपणासाठी, बुलवायहेत पासून दलिया वगळता तिने देखील कमकुवत लक्षात, जे दिवस अखेरीस मजबूत झाले.

मला एक मार्ग सापडला: नाश्त्यामध्ये मी 2-3 चमचे मध गेलो किंवा फार्मसीमध्ये हेमॅथोजीसह बार घेतला बाकीच्या ठिकाणी मी भाज्या खाल्ले. माझ्या आहारातील कॅलोरिक सामग्री 1000 किलो कॅलोरीपेक्षा जास्त नव्हती. प्रथम वजन खराब गेले, परंतु हे सामान्य आहे याबद्दल, मी मंच वाचला आणि शांत झाला. 4-5 व्या दिवशी, ते म्हणत असताना, पॉपरलो! मी फक्त 3 किलो बंद फेकले - कमाल मर्यादेपर्यंत उडी मारली! )) लवकर दिवसात ते 500-700 ग्रॅम घेतला पण, शेवटी वजन निश्चित करण्यात आला. माझ्याकडे आधीच 56 किलो 545 ग्रॅम वजन केले आहे. मी कपडे आणि ब्रा दोन आकार बदलला

आधी आणि नंतर फोटो

Юлия, 31 वर्षांचा, Ekaterinburg

आहार मला अनुकूल बाळाच्या जन्मानंतर ती खाली बसली आणि शास्त्रीय योजना उरली नाही पण लापशी. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार मी व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स विकत घेतला आणि फक्त हर्बल टी प्यायलो तो देखील चरबी जाळून आणि आजार देत नाही

वाळलेल्या फळे, अंजीर, मनुका - अलिकडच्या दिवसांत, वाळलेल्या फळे जोडल्या - आणि शर्करावगुंठित फळे खाल्ल्या. वजन कमी होण्यावर त्याचा परिणाम झाला नाही, परंतु माझे मनःस्थिती सुधारले. मी 58 मूळ विषयांकडून 4.5 किलोग्राम गमावले. प्रसूतीपूर्वी वजन 4 9 किलो होते मला असे वाटते की हा एक सामान्य आकडा आहे, परंतु मला अशा छळांबद्दल अधिक आवडेल. पण मुलगी अजिबात आळशी झाली नाही. तिचे केस पडले! मला वाटतं, कारण ती कोणत्याही जीवनसत्त्वे, किंवा हर्बल तयारी नसल्यानं, पण एक लापशी खाल्ले.

आपल्या अक्षरे धन्यवाद!

याचे निकाल देण्याची वेळ आहे: 7 दिवसांत बोनसहित आहार वजन कमी करण्याचा एक चांगला आणि जलद मार्ग आहे. दररोज अन्नधान्याव्यतिरिक्त, फळे, भाज्या, मध खा, हर्बल टी आणि व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स पी तरच आहार खरोखर उपयुक्त आहे!